什么东西能美白又能吃

❶ 吃什么食物可以美白

首先我们要知道，为什么大家会有肤色深浅之分？

主要是因为皮肤里存在一群小家伙——黑色素细胞。

它们的职责就是辛勤“加工”酪氨酸这个原料，在一系列神奇的化学反应过后，黑色素便诞生了。就是它，决定了我们的肤色。

黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，主要取决于遗传因素和光照。

所以说，肤色基本就是爹妈的中和色，这个天注定。如果不想变黑，后期只能加强防晒。想要靠吃某种东西来使皮肤变白是不靠谱的！
当然，“食物改变肤色”这种现象还是存在的。

比如橘子、胡萝卜、南瓜、芒果、红薯这些食物，短时间内吃的太多，可能皮肤真的会变黄哦，尤其是手掌脚掌会更明显。
因为这些食物中富含β-胡萝卜素，摄入过量，血液中β-胡萝卜素浓度过高，造成色素沉积，便出现了皮肤发黄的情况，这个症状也叫“高胡萝卜素血症”。

不过比如像宝妈也不用太担心，宝宝只要暂停吃这些食物，等多余的胡萝卜素新陈代谢掉以后，皮肤就会恢复正常啦。

现在我们知道不用指望吃某种食物能变白，但还是有很多食物能让我们的皮肤更健康。

毕竟有些营养素对于皮肤组织的更新，本来就是必须的。平时多注意吃一些富含这类物质的食物，自然对我们的皮肤有益啦。

比如——

● 富含维C：橙子、枣子、猕猴桃等大多数水果；西红柿、西蓝花等蔬菜。
● 富含维A（β-胡萝卜素）：动物来源有肝脏、鸡蛋等；植物来源有胡萝卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要变黄了）。

● 富含维E：粗粮、坚果、鸡蛋等。

● 富含多不饱和脂肪酸：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，坚果。

❷ 吃什么可以美白

越吃越白的食物，亲测有效

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

❸ 吃什么东西可以美白

黄瓜是众所周知的
另外吃草莓可以美白肌肤。此外，草莓可以防晒，防辐射，可作为餐后水果。千万不要是木瓜，柑橘和芒果，吃多了易造成色素沉淀，肌肤变黄的。
多吃番茄可起防晒作用。可以每天早上喝一杯番茄汁。
还有多喝酸奶。

❹ 吃什么食物能美白养颜呢

您好，美白养颜的食物有：西红柿,餐前吃一个减少黑色素形成；海带猪蹄汤,有利于毛孔通畅,减少角质积累；胡萝卜素与米酒结合,能促进营养吸收,有利于毛孔的通畅,减少角质的积累；黄瓜粥,消除雀斑、增白皮肤；薏仁牛奶粥,防晒和防紫外线。

❺ 吃什么东西可以美白

建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的。还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸。不用时密封放到冰箱就行了。这两种都是刺激最小的天然的，我也试过，效果不错的。建议冬天用西红柿，夏天用柠檬。生姜也是淡化斑痕不错的好办法。牛奶中的丰富营养，使皮肤光滑柔软白嫩；冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。亲身体验就是从饮食上根本改善，少吃油腻，多吃西红柿。然后吃B2，,VC片。还有就是出门记得防晒霜，脸上涂隔离霜。回家后做一个冰镇面膜或者用牛奶洗脸。有效的哦~希望简单有效的答案可以帮上你

❻ 吃哪些食物可以美白

❼ 吃什么食物可以起到美白的效果

可以美白的食物有很多，比如水果有苹果、猕猴桃、柑橘、柚子、木瓜、草莓，番茄等，多喝牛奶也有好处，还可以用牛奶蜂蜜珍珠粉蛋清自制美白面膜，效果也非常不错额，柠檬会要喝起来，吃点复合维生素，促进肠胃蠕动，大便通畅，皮肤才不会暗黄无光泽。
一般来说多吃一点维生素c的食物，就可以让皮肤变得白一些，番石榴、西红柿、西瓜里面的维生素含量就非常高。

❽ 吃哪些食物可以让皮肤变白

可以美白皮肤的食物有：1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。

❾ 什么东西吃了能美白啊

丝瓜
草莓
苹果
想美白的话，就经常吃点草莓