什么东西搭配可以美白

㈠ 什么食物能美白

你好其实就是我们平时吃的食物就能达到美白效果。猪蹄含有大量的胶原蛋白，是皮肤焕发青春的法宝。一日三餐需要维持胶原蛋白摄入5000毫克，如果低于这个量，就有出现皱纹的风险。胶原蛋白充足的时候，皮肤的弹性自然就好了，人的肤色也会随之改变，脸色也会变白。

而海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管的角质化口，利于毛孔的畅通和减少角质的堆积。

猕猴桃的美白原理与番茄相似。它还含有大量的维生素c。多吃猕猴桃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤的暗沉，让皮肤更亮。

相信大家都会熟悉薏米的美白功效，被很多医生誉为美白的圣品。它的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，能使皮肤变得光滑，减少皱纹，消除色斑。此外，薏米对面的痤疮和皮肤粗糙有明显的疗效，还具有吸收紫外线的能力。薏苡提取物加入化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。

薏米粥中加入牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者的结合无疑是美白成分的有力配合，保证你喝了之后美丽健康。

㈡ 食物是帮助我们维护肌肤健康的，女性美白的食物大全有哪些

食物是帮助我们维护肌肤健康的，女性美白的食物大全有哪些？

大豆、鱼油、坚果、柠檬、牛奶、蔬菜。如果我们想要通过食物的摄入达到美白肌肤排毒养颜的效果，那么我们刚才所谈到的几种都是非常不错的选择，食物是我们日常生活当中必须要补给的，对人体而言它能够满足正常生活以及活动的需求，最重要的是它是延长寿命的物质。我们的身体对于营养有很多的要求比如说碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、膳食纤维等这些东西都是我们身体所需求的。

因为每个人舒适的生活质量是一步一步提高营养这方面通常可以实现，甚至营养溢出，所以使用一些运动健康我们可以更好地提高身体抵抗力健身运动的整个过程也可以解毒。如果你想美白皮肤，你可以摄入更多的维生素，维生素的关键含有水果和蔬菜，所以你吃更多的维生素成分非常高的水果和蔬菜有利于维持每个人的皮肤，以达到美白雀斑的实际效果。在日常生活中，有很多美白的水果和蔬菜，如柠檬、苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、榴莲、生菜、小蔬菜、篮卜等。

㈢ 可以美白的食物有哪些

1、豌豆

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

2、薯仔

薯仔有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，薯仔中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

㈣ 吃什么食物可以美白

首先我们要知道，为什么大家会有肤色深浅之分？

主要是因为皮肤里存在一群小家伙——黑色素细胞。

它们的职责就是辛勤“加工”酪氨酸这个原料，在一系列神奇的化学反应过后，黑色素便诞生了。就是它，决定了我们的肤色。

黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，主要取决于遗传因素和光照。

所以说，肤色基本就是爹妈的中和色，这个天注定。如果不想变黑，后期只能加强防晒。想要靠吃某种东西来使皮肤变白是不靠谱的！
当然，“食物改变肤色”这种现象还是存在的。

比如橘子、胡萝卜、南瓜、芒果、红薯这些食物，短时间内吃的太多，可能皮肤真的会变黄哦，尤其是手掌脚掌会更明显。
因为这些食物中富含β-胡萝卜素，摄入过量，血液中β-胡萝卜素浓度过高，造成色素沉积，便出现了皮肤发黄的情况，这个症状也叫“高胡萝卜素血症”。

不过比如像宝妈也不用太担心，宝宝只要暂停吃这些食物，等多余的胡萝卜素新陈代谢掉以后，皮肤就会恢复正常啦。

现在我们知道不用指望吃某种食物能变白，但还是有很多食物能让我们的皮肤更健康。

毕竟有些营养素对于皮肤组织的更新，本来就是必须的。平时多注意吃一些富含这类物质的食物，自然对我们的皮肤有益啦。

比如——

● 富含维C：橙子、枣子、猕猴桃等大多数水果；西红柿、西蓝花等蔬菜。
● 富含维A（β-胡萝卜素）：动物来源有肝脏、鸡蛋等；植物来源有胡萝卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要变黄了）。

● 富含维E：粗粮、坚果、鸡蛋等。

● 富含多不饱和脂肪酸：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，坚果。

㈤ 吃什么东西可以美白

建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的。还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸。不用时密封放到冰箱就行了。这两种都是刺激最小的天然的，我也试过，效果不错的。建议冬天用西红柿，夏天用柠檬。生姜也是淡化斑痕不错的好办法。牛奶中的丰富营养，使皮肤光滑柔软白嫩；冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。亲身体验就是从饮食上根本改善，少吃油腻，多吃西红柿。然后吃B2，,VC片。还有就是出门记得防晒霜，脸上涂隔离霜。回家后做一个冰镇面膜或者用牛奶洗脸。有效的哦~希望简单有效的答案可以帮上你

㈥ 美白可以用什么

女人吃什么能美白美白润肤食谱胡萝卜苹果汁
把苹果（去皮去籽）、胡萝卜（去皮）切成大块，准备柠檬一片，把苹果块、胡萝卜块和柠檬放进榨汁机榨成汁。这种方法简单又快捷，每天喝一杯，对女人肌肤有很多好处，长期喝，美白效果超好
芝麻――补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽
女人美白润肤食谱西红柿蛋汤
红薯――给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

莲藕――保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
木耳――摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
梅子――去角质
梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
准备好西红柿、鸡蛋，先把西红柿洗净切块，倒入用锅铲压碎翻炒；直至西红柿变为泥状，加入水，待水沸腾后，将打好的鸡蛋液倒入锅内，待鸡蛋成蛋花状后再搅匀即可。西红柿蛋汤的美白原理是因为西红柿过油炒，这样有利于番茄红素等物质的溶解和吸收，番茄红素起到美白肌肤、延缓皮肤衰老、增强免疫力的作用。
女人美白润肤食谱西兰花豆豉鳕鱼
准备好适量的鳕鱼、西兰花、姜蒜以及各种配料，先用适量盐把鳕鱼和料酒腌一下，然后蒸10分钟，取出待用。锅内放油，放入葱姜和捣碎的豆豉炒香，再加入盐、味精、胡椒粉调味，豆豉炒酥后洒在鳕鱼上，焯熟西兰花放在鳕鱼周边即可。西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鳕鱼富含蛋白质，对女人身体后，两者搭配绝对是美白润肤佳品

㈦ 吃什么东西可以美白

建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的。还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸。不用时密封放到冰箱就行了。这两种都是刺激最小的天然的，我也试过，效果不错的。建议冬天用西红柿，夏天用柠檬。
健康专家提出：不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。根据以上食品再配合纯天然类的进口保健食品从内外一起调理，可达到最佳的美白效果

㈧ 吃什么全身美白效果最好

俗话说，一白遮百丑，在这种观念下，全身的美白自然就成了大家关心的问题，那么如何才能全身美白呢?下面我为大家介绍。

吃什么可以全身美白
1、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

2、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

4、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

5、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

值得注意的是，饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

6、草莓

关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过很多的讲解。专家强调的是草莓做为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半，可见草莓的铁含量的确是很高的。

7、葡萄

葡萄具有良好的美白效果，但是你是否知道葡萄最健康的吃法是什么呢?葡萄的吃法其实比较适合懒人，因为最健康的吃法就是不吐皮，不吐籽。这是因为葡萄皮与葡萄籽中含有更多的营养元素，食用之后能够帮助女性更好的获得葡萄抗衰老的功效。

8、山竹

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

山竹山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

9、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

10、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
日常的美白方法有哪些
1、面部厚黑的食疗

中医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。

食疗办法：

酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。

人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;

蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，

桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

2、颈部糙黑的食疗

中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。

食疗办法：

核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

3、腰腹部黑的食疗

中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈。

食疗办法：

传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质。

坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物。

4、臂部紫黑的食疗

臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者。

食疗办法：

维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。
如何才能全身美白
1、避免在早上10点至下午2点外出，如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、使用防晒产品，每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上，天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心，心理因素也会影响我们的肌肤，而在现代，很多女性都面临着很大的压力，也就会导致皮肤出现很多问题。对于这种情况，就需要我们能够有意识的去放松自己的身心。比如在睡觉之前，闭上眼睛倾听舒缓的音乐，再搭配美白保养的活动，对于灭白护肤是很有好处的。

6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物，健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样，通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。

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7. 吃什么东西可以美白

㈨ 十大养颜美白食物 十大美白食物越吃越白

1、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

2、白萝卜

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

4、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。

6、土蜂蜜

土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多种糖分之外，还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒，还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻。将少量蜂蜜涂抹于脸上，还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果。

8、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9、红枣

红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。

10、薏米

薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用，薏米不仅含有滋养的薏仁酯，还含有较多的亚油酸，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点、减少周围，使得肌肤光滑白皙。

㈩ 哪些食物可以让皮肤变白

美貌从来都是作为女性最为专注话题，好多人也都会以自己的美貌为骄傲，美貌的同时也需要有好的肤色，想要有好的肌肤，就需要用好的护肤品，当然了护肤品也是具有美白效果的，在日常生活中可以养成习惯性的涂抹护肤品，长久以来，皮肤就会变得水嫩精纯有光泽。那么我们该补充些什么，才能让肌肤白嫩呢，首先，补充维生素C，维生素对于大连都不陌生，维生素是我们身体中必不可少的微量元素，可以治疗多种症状，所以维生素不能缺。其次，摄入少量的黑色素，黑色素基础是我们经常说的酪氨酸，它含有大量的黑色素，可以少量摄入。最后，多吃黄瓜，黄瓜具有美容养颜的作用，是我们每个女生都可以去尝试的，黄瓜中含有维生素e是一种抗氧化物，能够很好的抗氧化的作用。

第三，多吃黄瓜，黄瓜含有维生素E，而维生素是一种抗氧化物，能够很好的对缺乏维生素e的摄入，具有抑制抗氧化物的效果，从而可以使得肌肤白嫩，还有抗老作用，都具有非常不错的效果。