为了美白维c和维b怎么吃

⑴ 维B、维C、维E可以一块吃吗

维生素B、维生素C、维生素E都是保健品，补充人体的有关元素。维C维E和维B只要不冲突，是可以一起服用的。
食物中摄取的维生素现在比较难保证均衡和足量,所以适当摄取一些营养补充食品是非常必要的。
维C、维E一起吃很好，有协同作用，但是维E不能天天吃，因为平时的饮食摄入就已经足够了，吃多了，会得血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，血压升高等等后遗症。
维生素B每天的用量为3到6粒，每日维生素C最理想的摄入量是200毫克，维生素E的用量是一次一粒,一日3次。
我们吃的饭菜中都同时存在这些维生素，甚至比这些还有多很多种维生素，不要过量吃维生素片，很容易有副作用。乱吃一定会吃出病来。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。在二十四、五岁之前尽量不服，25岁以后，人体自身清除自由基的能力发生退行性变化，此时可以适当补充点维E，延缓衰老。

⑵ 维B 维C一般什么时候吃比较好

维生素B族包括B6，如果是天然的维生素B，饭后吃比较好，可以错开时间多吃，对肝脏排毒特别有利，早上吃这个吸收是最好的，如果是在医院或药店买的合成维生素，就不能多吃了，而且要少吃，因为合成的对身体吸收并不好，吃多了还会中毒。
Vc饭后服用不伤胃。每天一片剂量不大，1片，计量也不大。那就没问题，最好是定时定量，有特殊情况时候，也可以变时变量，比如身上有伤口等，但是如果服用中药或其他用药，就要遵医嘱了。
另外，在服用VC时，千万注意，如螃蟹、大虾之类，一定避开，谨防相冲！
维B作用：
1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。


维生素C的作用
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
如果VC服用过量会使白细胞的抗病能力明显下降。 还可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整）。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。 正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

⑶ 维C和维B能同时吃吗

维C、维E一起吃很好，有协同作用，但是维E不能天天吃，因为平时的饮食摄入就已经足够了，吃多了，会得血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，血压升高，可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；VC没关系的，天天吃都OK，一般100毫克到5克都可以的。
VB呢，最好不要和VC一起吃，因为VB族中有一种是有氧化作用的，会抵消VC的作用。VB天天吃很好的，因为是水溶性维生素，一般你吃了半天就代谢掉了，身体是无法储存的(VC也是水溶性的，所以多吃没关系，而VE是脂溶性的，肝脏会储存一些，代谢相对会缓慢)。VB推荐用量，这个还真的难到我了，因为维生素B族的复合片，我不知道你吃的是哪种，每种产品的比例都不一样的，由于维生素B族各种VB的含量要求都不一样，所以我很难给你个确切数字，就按照它建议的服用就可以了
还有就是，我个人认为VB早上和中午服用比较好，因为VB主要是提高工作学习效率，减少疲劳的；而VC和VE就晚上睡前吃吧，美白的东东和美容觉搭配就完美了~~

⑷ 维B 维C什么时候吃效果最好

一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。维生素C是膳食补充剂，饭后服用较好。其一饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。其二，食物中的很多营养成分在有维生素C的情况下吸收较好，比如铁质。而且维生素c是没有危害的。

⑸ 维生素C 如何吃才能起到美白效果

1.维生素C可以搭配维生素E在一起吃，有美白，抗氧化的作用。维C一天两次，一次一片；维E一天一次，一次一粒即可。
2.维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白的功效。
3.维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它可以减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

⑹ 安利维C和维B服用方法

查相关产品说明书。为：维C片（每片含500毫克）：一日一次，随餐服用。维B片：每次1粒，每日3次，餐后服用。解酒保肝：饮酒前服用1-2粒，保肝提高酒量。
网络上有人将维生素C片与维生素B片含服使用。查维生素C与维生素B都为水溶性维生素。并不能含服。

⑺ 吃维C可以美白，什么时候吃最好

最好是早饭或午饭后吃。

1、一天建议分两次吃：
因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：
VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品：
市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
5、服用周期：
美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对健康都是无益的。