跑步与擦护肤品哪个更好

⑴ 运动是不是很好的护肤品呀

是，首先是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质.
其次，运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因。
第三：运动能增加抗病排毒能力。
每周如能至少进行两次身体多汗运动，例如跑步、跳绳、打拳、爬山等，可让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果，对脸上长有痤疮、有斑点的MM有帮助减轻的作用。
长期坚持运动能提高身体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。

⑵ 早上做运动要运动前涂护肤品还是运动后涂护肤品

运动后。

运动后是给肌肤清洁和保湿修复的最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作要尽量温柔，产品也要温和。

而不同运动的护肤时间也不同，健身操比较剧烈，做完大量出汗，所以应马上洗脸，彻底祛除污垢。洗完后，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状后再进入护肤程序，皮肤对营养品的吸收才更充分。除做面膜之外，还可以试试精华液、按摩膏之类的护肤品。

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运动后不能立即做的事情：

1、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。

2、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利,甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

参考资料来源：

人民网-运动护肤有讲究美丽也是技术活

人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？

⑶ 晚上洗脸后擦护肤品后再运动出汗行吗

不建议，应该运动后再洁面护肤。

第一步用到的是洁面乳、卸妆油。洁面乳或卸妆油能有效溶走化妆品或高度防晒霜。洁面乳或卸妆油的使用方法是：用干的手取适量洁面乳或卸妆油，在干的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干净或用纸巾抹走。
第二步需要用到洁面凝胶、洁面泡沫、洁面粉末，它们的功效是去除过多死皮、污垢、留在面上的卸妆油或洁面乳残积、清理毛孔。使用方法为：加水起泡后，在湿的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干。
第三步需要用到爽肤水，爽肤水的功效是：收细毛孔、平衡肌肤酸碱度、为肌肤保湿。如倒在化妆棉上轻拭，可抹走多余死皮。用法：可倒在化妆棉上轻拭面部，或用手将爽肤水轻拍面上。
第四步需要用到面膜，作为面部深层护理的程序，可以每天使用作密集护理，或每星期使用两至三次。面膜的使用方法是：将凝胶或乳霜面膜涂在洁净的脸上，十至十五分钟后用水冲干净。
第五步是眼部精华素、眼部凝胶、眼霜的使用，眼部肌肤是全身最薄的肌肤，因此需要特别小心护理，不要将面霜当眼霜涂，因为可能会引起敏感或油脂粒。
第六步是精华素的使用，精华素具有美白、抗衰老、保湿等多种功效，精华素浓缩的有效成份能有效改善肌肤问题，清爽的凝胶或液体加速肌肤吸收。

⑷ 早晨跑步之前要擦护肤品吗

晨练时最好让身体保持最自然的状态，之前可以简单地以淡盐水漱漱口就可以了。过分洗漱或使用护肤品会改变皮肤自然弹性，容易造成对皮肤的伤害。

⑸ Nike越问越美丽：每天运动30分钟比用任何护肤品都好吗

美国两个最权威的健康组织8月2日公布了最新的体育锻炼指导手册，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，或每周保证有3天进行至少20分钟的高强度体育锻炼。

最好每天运动30分钟

据报道，这份指导手册是由美国心脏协会和美国运动医学学会共同制定的。在1995年，美国曾公布一份具有很大影响力的体育锻炼指导手册，建议“每位美国成年人每周应该有好几天，最好是每天，保证进行30分钟以上的中等强度运动”。

8月2日的最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显着加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。新指导手册还建议美国人进行举重练习，以锻炼肌肉力量和耐力。指导手册同时还指出，如果运动时间能超过推荐的最少时间，将给身体健康带来更多好处。
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不管情不情愿，我们都在一天天变老。但是，我们也会发现，同龄人当中，有些人显得年轻，有些人显老。这是为什么呢?

其实，人体年轻与否是由我们肌肤细胞的平均年龄决定的。肌肤的成长和衰退有关的激素有细胞因子6和细胞因子10两种。人一旦过了30岁，细胞因子6的分泌就会增加。也就是说，即使不情愿，老化的状态也在发展。这种情况下，如果进行快走这一运动，细胞因子6的分泌水平立刻就能提高，坚持下去的话，促使人体年轻化的细胞因子10也会被分泌出来。如果不有意识地进行改变，肌肤就只能不停的老化下去。为了不让我们的肌肤老化，一定要积极地调整激素的平衡状态。

每天都运动的人，因为体内经常被抗老化的激素充斥着，所以肌肤细胞就不会向“衰退——老化”的趋势发展，而是向“成长——新生”的方向发展。

由于细胞因子10的分泌，我们体内的细胞数量也会增加。随着细胞数量的增多，人体便会脱离“衰退——老化”的周期，进入“成长——新生 ”的周期。含新生细胞多的肌肤年轻、水润。而含衰老细胞多的肌肤看上去就显得衰老许多。所以说，如果细胞的平均年龄下降，肌肤的年龄也会随之变得年轻。细胞因子10为人体带来“年轻”效果。

除此之外，细胞因子10还有使女性激素的分泌旺盛，可以高效地燃烧体内的多余脂肪，可以把人体改善为不易发胖的体质，可以强健心脏，保持血管的年轻化，提高骨密度，强壮骨骼等其他功能。

每天坚持快走30分钟，就会通过快走就能让皮肤与身体自内而外地变得更加美丽迷人，每走一步你的魅力也会随之提升。

⑹ 早上想要起来跑步。可以先擦护肤品再去跑吗。还是要跑完步回家洗脸在擦

一定是跑步前擦的，冬天早上天气本来就冷，不抹油的话小心冻裂.红脸蛋等，如果跑完觉得出汗了不舒服就回家再洗洗脸重新护肤

⑺ 擦护肤品后可以晨跑吗

跑步前最好不要擦任何东西。妨碍排汗然后会脸上又是化妆品又是汗很脏会堵住毛孔 一般不都是早上跑完在回来洗澡洗脸吗

⑻ 早晨运动前有必要涂护肤品吗

洗完脸后一定要涂东西，因为洗脸本身对皮肤自身的保护屏障就是一种伤害，尤其风比较大的时候，对皮肤损害比较严重。但是早上运动没必要涂太高级的，就强生之类的，滋润一下就够了。

运动后一定要洗脸，因为运动时毛孔里不只排出汗液，还有一些油脂等其他分泌物，不清洁会堵塞毛孔，久而久之就会形成黑头、痘痘等，做面膜没有必要，排出的汗液是全身运动后有氧代谢的结果，是人体正常的新陈代谢，并不是肌肤在“流失”水分。

其实最好是不要洗脸，直接去运动，然后回来彻底清洁护肤。听上去可能比较恶心，呵呵，但是经过一夜的休眠调整，脸上分泌的油脂其实对肌肤有种保护作用，运动后再做清洁护理，一步到位，呵呵。

⑼ 运动是最好的护肤品 仙女们每天坚持锻炼吗

多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。好在，由于自己对运动的益处实在是烂熟于心，深入骨髓，所以无论是经年累月的自我敲打，还是问鼎灵魂的严厉鞭笞，我都交替运用，不允许自己停下来。
我逼迫自己坚持运动，重点是为了一件事——让自己紧致减龄、气色好、不下垂。

坚持跑步三个月，我的皮肤状态达到巅峰
梳理我的健身史，值得一提的段落并不多，但让我印象最深刻的，一定是我曾经坚持跑步的三个月。我在香港中文大学读研的时候，曾经有三个月让我非常难忘。
这三个月中，我的状态是：由于课业压力大，香港美食又太多，于是每天拼命吃，根本停不下来，不到一个月的时间，胖了将近10斤。但我会在每天下课后去学校健身房，穿着一条铁红色的连体减肥裤，在跑步机和椭圆机上，奋战整整1小时。
那条减肥裤是捂汗用的，完全不透气，而我仍然不满足，还要在肚子上、大腿上，裹上厚厚的好几层保鲜膜，然后再穿上这件连身的减肥裤。
你可以想象一下，每次1个小时之后，我就变成了一只水淋淋的奇怪生物，保鲜膜能拧出一滩水不说，连外面的减肥裤都湿透了。

健身非常枯燥，但我健身的时候从来不听音乐，也不喜欢看什么电视，我觉得跑步就是跑步，这种孤独的坚持对自己爱热闹的性子来说，是一种太好的磨练。
后来的结果就是，在饭量不变的前提下，过了一个月不到吧，我的体重回落到正常，最大的惊喜在于，皮肤质感达到了前所未有的状态。
那时候的照片我现在都喜欢经常翻看，那是一种由内而外焕发的光泽，充满着青春的生态，通透感十足，一点也不闷不黄。
虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具，但坚持运动出汗带来的真实变化，是让我印象非常深刻的。
我很少去问别人“怎样让皮肤变好”，因为我心里太清楚这个问题的答案：只要我愿意像曾经那样付出，我的皮肤就会到达顶峰。
与运动达成和解
几乎每个有追求的姑娘，都在健身房扔掉过不少钱，办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后再无下文。我发现，逼迫自己去健身房，并不是多么聪明的办法。
与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由，“今天雾霾啊，怎么能跑步”，“今天好累啊，快感冒时运动会得心肌炎”，还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划，我现在对自己已经宽容到：只要我在动，就比坐着强。

微微出汗是我的运动关键词，从中医上讲，每天出一身大汗会伤元气，并不是最好的健身方式，所以，每日动弹到出汗，给自己设计一些动作，争取锻炼到每一个身体部位，长期坚持，是最好的。
在我看来，任何事情都不要“用力过猛”，因为凡是偏激的奋进，都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感，只有在一半享受、一半克制的条件下，才能天长地久。
“女博士”是一种病，我却不愿得这种病
如果说我对养生格外在意，也能说出点道道，那也是“久病成医”的缘故。我是一个体质相当敏感的人，经过长期观察，我只要吃一道微辣的菜，赶飞机前略微着一下急，定会长出大痘痘来。
更别说熬夜了，我一直坚信，如果对别人来讲，熬一夜损失1份胶原蛋白，那对于我就是2份。睡不好格外憔悴，长达三天情绪不好，卖萌都困难。
还记得有一次，我问医生朋友，我各方面都非常注意，饮食清淡不怎么熬夜，超市里的加工食品从来不碰，不抽烟不喝酒不泡夜店，为何我仍然脸色不佳，湿气很重，脾胃不和？

医生说，你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动，看书思考不断，容易心事重重，气血不通畅，自然脸色也不好。
于是后来，我就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，收效显着，因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，涂多少清洁面膜，都管用的多。
至于思虑和发脾气这件事，虽然很难改掉，但是我发现人一旦让机体活跃起来，也很难陷入难以控制的坏情绪中。
很多朋友给我留言，年纪轻轻，一身的毛病。在我看来，近八成都是因为不运动所致，因为你们真的低估了运动的威力，或者是简单地把它等同于“减肥”。其实，它是治百病的，丝毫不夸张。