美容护肤技术有哪些

Ⅰ 美容护肤小技巧有哪些

1、少用化妆品

应尽可能做基础护肤工作，洁肤、补水保湿、保湿、防晒霜是必不可少的。然而，在夏季，紫外线强烈，日照时间长。容易加剧暴露部位(如面部)的色素沉着。同时，夏季气温高，出汗多，皮肤毛孔扩张，油脂超过、。如果在这种皮肤状况下使用大量化妆品，会增加皮肤负担，容易阻塞皮脂腺，影响代谢物质的排泄，引起或加重各种皮肤病如痤疮和皮肤的发生损伤。

因此，最好在夏季减少化妆品的使用，如口红、香水。热唇膏中的油更容易渗透到人体皮肤中，并且通过唾液的分解，吸附在口红上的各种有害细菌可以通过机器进入口腔，这可能引起“唇部过敏”。由太阳光线引起的香水部分会引起化学变化，导致皮肤发红和刺痛，并严重发展为皮炎。

2、防晒是重点

夏天到来时，防晒霜尤为重要。每天使用防晒产品是必须的。通常需要使用防晒霜。最好每小时涂抹一次防晒霜，并在涂抹前进行清洁。

另外，虽然夏天很热，但必须保持充足的睡眠，从晚上10点到凌晨2点是细胞新陈代谢最旺盛的时候，休息对皮肤很有帮助。

最后呢在太阳的日子里姐妹们出门在外一定要记得带伞。

Ⅱ 美容护肤专业知识大全

随着热门生活的提高，很多女生都开始追求美!所以很多人都选择了美容方面的专业。下面是我为大家整理了关于美容专业知识，让大家打打基础。

美容专业知识

化妆品知识培训知识

一、洗面奶。

1、软化角质。

2、平衡油脂及汗腺的分泌。

3、基础清洁。

二、水。

1、二次清洁。

2、平衡皮肤的PH值。

3、深层补水。

4、有助于后续产品营养更好的吸收。

5、收敛毛孔。

三、乳液。

1、给皮肤补充充足的营养，激活肌肤细胞，形成胶原蛋白。

2、平衡皮肤分泌，调节水油平衡，形成保护膜。

3、增强皮肤细腻度，修复细纹，延缓衰老。

四、霜。

1、覆盖于皮肤表面形成油性保护膜，有效的锁住水分和养分。

2、阻隔外界环境中的不良物质对皮肤的刺激。

3、不断的给肌肤补充充足的水分和养分，使肌肤保持润泽状态。

4、修复细纹，激活细胞再生能力，增强皮肤抵抗力。

5、深层活化细胞，使细胞之间的养分通过胶原蛋白的作用，整体提升细胞活力。

五、去角质。

1、去除老化角质，促进肌肤更新。

2、深层净化污垢，油脂等堆积在毛囊口的多余分泌物，加速脱离沉积于皮肤表面的黑色素等。

3、增强皮肤的通透性，预防粉刺黑头，青春痘的形成。

4、收缩细化毛孔，嫩白肌肤 有助于后续营养的更好吸收(不可过度使用)

六、眼霜。

1、修复眼周皱纹，眼袋，黑眼圈，紧致眼部肌肤。

2、舒缓眼部疲劳，改善眼部肤色。

3、改善眼周微循环系统，迅速帮眼周建立一层天然保护膜，有效锁住水分防止水分流失，改善干燥松弛的眼部肌肤，抚平细纹，使眼周肌肤更加紧致弹性。

七、精华。

1、唯一一款能直接渗入皮肤真皮层的产品。

2、可以帮助改善真皮层中的网状住址结构，增强皮肤弹性从内而外的修复细纹改善皮肤因严重缺乏营养而导致的衰老。

3、含超效的透明质酸和保湿成分，可促使生成水溶性左旋VC4，具有紧致抗皱，延缓衰老，滋养美白，多重美容，功效的高级保养品。

八、隔离。

1、全面隔离紫外线，灰尘，尼古丁，电脑辐射等有害物质对皮肤造成伤害。

2、修饰发黑，偏黄，偏红，苍白，暗淡等不雅观的肤色，调整粗糙老化肌肤至嫩白而富有光泽的最佳状态。

3、具备SPF12的防晒效果对晒后受损肌肤有明显的修复效果在达到镇静舒缓滋养肌肤的同时无任何刺激。

九、粉底。

1、遮盖面部瑕疵，均匀肤色，自然而有效的掩饰皮肤毛孔，细致色差等。

2、蕴含4%以上的水质成分形成保护膜，润泽皮肤。

十、面膜。

1、为肌肤补充综合营养，从深层抚平皱纹，褶皱，提升美白肌肤 。

2、清透毛孔，清楚表皮污垢，黑头，死细胞。

3、改善松弛干燥灰暗黄气等无光泽现象，让肌肤快速回复光泽细腻水嫩，紧致。新生。

十一、按摩膏。

1、通过按摩手法使有效成分快速深入皮肤底层溶解毛孔的皮脂和污垢净化肌肤软化角质。

2、促进血液循环，平衡油脂和汗液的分泌。

3、具有高效营养，高度滋润美白，抗衰老功能，改善干裂松弛枯燥 暗淡肌肤现象，保持肌肤弹力紧致，水润嫩白!

隔离霜、粉底液、BB霜、CC霜的介绍与区别

化妆品如果只标明单一或一两种功能，效果可能还较好，有些霜号称具备保湿修复等多种功能，功效反而不佳。因为一种功能需要一种或多种成分，多种功能就需多种成分，或许有的霜的防晒功能强些，但其他功能就会弱，不同成分造成不同功能，可能还交互作用，影响也不同。

所以，不要把BB霜或CC霜认为成一切的替代品。

一、隔离霜：

1、形成肌肤与彩妆间的保护屏：如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤

2、隔离脏空气：即使你素面朝天，也无法躲避紫外线和空气中的污染物。而隔离霜的第二大功能就是阻隔这两种不可抗击的自然因素。一般来说，SPF15的隔离霜就可以应付日常的防晒隔离工作。

3、调整肤色：绿色隔离霜适合偏红肌肤和青春痘肌肤。紫色隔离霜适合偏黄肌肤和苍白肌肤。

4、抗辐射：长时间对着电脑的人，如果没有适当的保护，肌肤很容易产生色素沉积、细纹及早衰。用隔离霜来对抗电脑辐射是一种不错的办法，它们的成分中大多含有丰富的抗氧化因。

二、粉底液：主要作用是均匀肤色，调整肌肤颜色，让肌肤看起来更自然均匀。其次，粉底液也具有一定的遮瑕能力。特别是对于细纹和色斑，粉底液将会很有效的遮盖类似瑕疵，让肌肤看起来更健康自然。

粉底液的颜色选择接近肤色或比肤色稍白一点为适合。多数人适合象牙白色，肤质较白的人选择瓷白色。

三、BB霜：其成分主要是聚二甲基硅氧烷、环戊硅氧烷、二氧化钛、TALC等。聚二甲基硅氧烷、环戊硅氧烷有顺滑效果，常加在洗发水中;二氧化钛是防晒剂，用于物理防晒;TALC是滑石粉，粉底液等产品不可缺少的成分，也是目前化妆品中普遍宣传的矿物质粉。

所以，BB霜身份介于粉底和隔离霜之间，最大功能是遮瑕。

四、CC霜：英文Color Control Cream的缩写，主要用于敏感问题肌肤的皮肤修复调色之用。说白了就是CC霜在改变肤色的同时也起了一些保养作用。

其主要宣传词是“长期使用从本质上调整改善肤质肤色”。

第一、BB霜与粉底液的区别：

BB霜比粉底液更加轻薄低刺激，适合面部基本无瑕疵者及祼妆者，同时也适合夏天修饰肤色使用。而粉底液提亮肤色之外更可以遮瑕，使面部肤色更加均匀，呈现亚光的感觉。

如果要画彩妆的话，就一定要用粉底液。如果只是想简单地修饰一下肤色，用BB霜就可以了。个人认为30岁以上的女性用粉底液更适合。

强调：BB霜与粉底都属于彩妆，因此浓浓地多涂几次或不卸妆都会导致皮肤老化。

第二、BB霜与隔离霜的区别：

隔离霜，保养之后，化妆之前用的，它是保护化妆、保护皮肤的重要步骤。如果平时爱画彩妆的话，就一定要用隔离霜!

BB霜一般都带有隔离功能，但是隔离作用不可能比得上单用隔离霜的。

所以如果平时所处环境脏空气啊、辐射啊比较明显的话，就应该单独用隔离霜的。

第三、CC霜与BB霜的区别

BB霜的遮暇比CC霜强一些。CC霜的保湿和低敏感性比BB霜强一些。

第四、BB霜、CC霜与粉底液、隔离霜

BB霜和CC霜有一个共同特点，就是多效合一，一瓶可以顶多瓶妆容品。但是，二者虽说有多种功效，但并不能把每个效果都做的很突出，只能说是平均的效果，，，，所以，如果你嫌麻烦不想让皮肤负担那么重的话，那你就试试BB霜或CC霜。如果你是想让妆容好的话，还是按原始的步骤来走吧。

正常化妆顺序为：保养(就是基础护肤)——隔离——粉底液——粉饼散粉

如果皮肤底子好不需要遮瑕的人也可以改成：保养——BB霜 保养——隔离霜 保养——CC霜

如果想既用隔离霜又用BB霜的话：保养——隔离——BB霜或CC霜

美容基础常识

1、皮肤结构有哪三层?

答：真皮、表皮、皮下组织

2、 表皮层可以分为哪5层?

答：角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层

3、 角质层有什么作用?

答：角质层具有保护作用，防水、防菌作用。有6-10层，是死皮细胞。

4、 透明层有什么作用?

答：透明层的作用是控制皮肤水分，防止水分流失和大量进入。

5、 颗粒层有什么作用?

答：颗粒层的作用是防止异物侵入，过滤紫外线。

6、 皮脂腺的作用?

答：皮脂腺的作用是分泌油脂、滋润皮肤。

7、 汗腺的作用?

答：汗腺的作用是出汗，调节体温，排泄废物。

8、 与皮肤老化有直接关系的重要部位是什么部位?由什么纤维构成的?

答：与皮肤老化有直接关系的是真皮，真皮是由胶原纤维及弹性纤维所构成。

9、 基底层包含什么细胞，有什么作用?

答：基底层包含黑色素生长细胞，黑色素的聚集方式决定了我们皮肤的颜色。

10、 随着年龄增长，皮肤出现了一系列老化问题。皮肤粗糙、干燥、缺水及皱纹的产生各是因为什么原因造成的?

答：粗糙就是由于皮肤新陈代谢减缓，角质层堆积增厚造成的，干燥、缺水则是由于皮肤含水量减少，保水力减低，皱纹是因为胶原纤维和弹性纤维产生速度减慢，空隙形成，再加皮肤缺水，皱纹就随即产生了。

11、除了年龄会影响皮肤状况，还有什么因素会影响皮肤健康?

答：还有人体荷尔蒙的变化、环境污染、紫外线辐射、饮食习惯、睡眠时间以及不恰当的保养方式都会影响皮肤的健康。

12、皮肤的基本类型有哪四种?

答：干性、中性、油性、混合性

13、干性皮肤有什么特征?保养重点是什么?

答：干性皮肤常有紧绷感，毛孔幼细，眼睛和颈部易出现松弛。保养重点是补充水分，减少皱纹

和脱皮现象。

14、油性皮肤有什么特征?保养重点是什么?

答：油性皮肤毛孔粗大，皮脂分泌过多，容易生出面疱，保养重点是抑制油脂分泌，彻底清除毛孔内多余油脂和污垢。

15、中性皮肤有什么特征?保养重点是什么?

答：中性皮肤质感光滑，柔嫩，具有健康的光彩，皮肤组织幼细，没有粗大的毛孔，也没有太油腻的部位，保养重点是保持均衡滋润，使皮肤纹理更细致即可。

16、 混合性皮肤有什么特征?保养重点是?

答：混合型皮肤的鼻翼等T字部位有油光，但脸的其他部位又太干。保养重点是要抑制T型区油脂分泌，收敛毛孔。

17、5步骤护肤分别是?

答：清洁、调整皮肤纹理、爽肤、均衡滋润、保护

18、五个手指中美容指指的是哪两个手指?

答：中指、无名指

19、在作皮肤护理时的正确手势时?

答：我们要用指腹，顺着真皮纤维的自然生长方向，由内向外，由下往上轻轻按压。

20、面膜的作用是什么?

答：面膜的作用是调理皮肤纹理并温和清除毛孔深处的污垢，去除老死细胞，有利皮肤更好的吸收面膜中的营养成分。

21、 涂面膜时要注意什么手势?要避免什么部位?

答：我们用向上、向外的手势将面膜涂敷在脸上，避开眼圈、嘴唇。

22、爽肤的作用什么?

答：爽肤的作用有进一步清洁皮肤，去除残留在毛孔里面的物质，也能平衡皮肤的PH值。

23、 均衡滋润的作用是?

答：均衡滋润的作用是调整及柔嫩皮肤，帮助皮肤达成最佳水油平衡，并能避免皮肤保护层内弹性和水分的丧失，使皮肤湿润光滑，减少细纹和皱纹出现。

24、粉底有什么作用 ?

答：粉底能保护皮肤免受灰尘和污染与皮肤的直接接触，能遮盖小瑕疵，给与皮肤平滑、均匀的光彩。

25、使用粉底的方法是?

答：粉底是在脸上的全部位打上小点点,然后再用手慢慢把它拍散,注意发髻处的衔接以及下颚和脖子的衔接。

26、黑色素造成原因是什么?

答：当紫外线透过皮肤最表层的角质层达到内表皮层，黑色素细胞中的酪胺酸酶就会被活化，产生大量的黑色素，从而造成色斑的形成和引起肤色不匀。

美容专业知识：护理痤疮的小常识

治疗痤疮有4个准则

1. 减少皮质分泌

2. 防止毛囊和角质变坚固

3. 减少毛囊中的细菌

4. 预防痤疮炎症

为什么会留下痘印?

痤疮变红肿，皮肤深处开始出现白囊

白囊没能排出深入皮肤深处，破坏皮肤组织

自己挤破红肿疼痛的痤疮会留下凹陷的伤疤(放置不管也容易留疤)痤疮护理专家了解发炎红肿的痤疮容易留下疤痕，可分清需要挤出的白囊和皮质。而且事后可进行消毒清理。专家护理不会留下疤痕。

痤疮皮肤与化妆品的选择

脸上有痤疮的人看到有效治疗痤疮的化妆品广告就怦然心动。看着电视广告期待使用后脸上的痘痘全部消失。但每每使用都很失望。痤疮是需要慢长的护理。化妆品毕竟不是药物，不可能短时间内立即见效。

如化妆品包装上或说明书上标有一下几个单词，针对痤疮皮肤是非常适用的化妆品

绝对可以放心使用!

针对痤疮皮肤的化妆品标示：

Non-comedogenic : 不会堵塞毛孔的成分标示

Non-acnegenic : 不会引发痤疮的成分标示

Oil-free : 无油分的成分标示

应怎样护理痤疮?

气温每增加1℃皮脂腺的活动量增加10%。特别是油性肌肤的人一到夏天脸部由于皮质分泌旺盛以及流汗也多，彩妆容易花。

痤疮皮肤的洁面法：

清洁是使用化妆品种类中选择洁面产品进行清洁，每天进行脸部清洁有效把皮肤中的老废物及皮质彻底清除。

洁面每天要早晚至少要清洁2~3次

如果化了淡妆或浓妆，洁面之前必须先卸妆

痤疮皮肤卸妆时建议使用清洁乳或清洁凝胶。清洁霜和卸妆油卸彩妆时效果更加突出，但对于痤疮皮肤油分过多，不适宜使用

卸妆后为了彻底清除化妆品残留物，把洁面产品挤在掌心揉出充分的泡沫

如果没有化妆时的痤疮皮肤，可以直接使用痤疮专用洁面皂(痤疮专用洁面皂含有抑制皮肤分泌和清除角质的成分，还带有抑菌的作用，痤疮皮肤专用的洁面产品)

使用痤疮专用洁面皂也要充分的揉出泡沫后，轻微的按摩，特别是针对T字部位要更加仔细清洁

如果脸部留下洁面产品的残留物，更容易引发痤疮，要利用水珠的力量充分拍打面部，仔细清洗

皮质分泌旺盛的人群需要定期进行深层清洁，彻底做好毛孔清洁，一周需2次

Ⅲ 女士美容护肤的方法有哪些

油性皮肤怎么护理一：用保湿爽肤水

含酒精成分的收缩水虽然能够有效抑制油脂分泌和有效的收缩毛孔，但是冬天使用不太合理。

如果你是油分分泌正常的人群，只需要使用一般的保湿爽肤水就行，对于油性皮肤的人群，最好不要再使用过分油腻的护肤产品，因为这样只会让你脸部油腻度增加很多。

油性皮肤怎么护理二：晚霜当日霜用

每个季节都有不同护肤产品，而对于那些油性皮肤的人群，就更加应该区分。因为每个季节空气中的干燥度不一样，所以需要选择适合季节的护肤品。

现在就打破这 种死规定，下面就介绍两用的方法。冬天和春天用的护肤品不需要全部扔掉，例如有的.晚霜通常会比日霜滋润，在夏季的时候你就可以使用冬季的晚霜当护肤品。

油性皮肤怎么护理三：补充皮肤水分

很多人错误的以为，油性皮肤完全不需要再使用补水产品，其实都一样，油性皮肤的人，也需要补充水分。因为油性皮肤如果涂上一层薄薄的保护层，会让其脸部沾 惹很多细菌，会出现很多皮肤问题。

在冬天还会令皮肤容易缺水，选择单一的补水产品就行。切忌不能使用霜状的护肤品，因为此类的护肤品当中含有很多油脂，不 适合油性皮肤的人。

为了抵抗油脂，油性皮肤的人在夏天一定要注意经常清洗脸部，及时的去除脸部油脂。在夏季选择不含泡沫、性质温和的洗面奶来洗脸效果较好，洗脸的水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。

女士美容护肤 借鉴四女星“战”油高招

侯佩岑

西红柿柠檬面膜

把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可，涂于脸上大概30分钟洗去。这个面膜特别适合油性皮肤，去油效果非常好。

李嘉欣

水果清肠美肤

本身是混合性肤质的李美人，建议油性MM多用保湿产品，假日可用保湿面膜敷脸，一星期中还要特别留一天完全不搽任何保养品，让皮肤透透气。除了每天必做的卸妆、洗脸、抹保湿品，还建议每天早餐只吃水果，对清肠和美肤都很有帮助。

吴佩慈

蛋白绿豆粉面膜

一个蛋白，加适量绿豆粉和少量滑石粉，把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟(避开眼部周围)，然后用温水洗净。可达到美白、镇定痘痘、控油功效，适用油性肌肤。

高圆圆

巧用珍珠粉控油

取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状，敷20分钟后，用纯净水洗干净即可，可达到美白效果，同时对肌肤有很好的滋养效果。珍珠粉还可以晚上睡觉前涂厚厚一层在T字区，用以控制油脂分泌。

清爽控油不难 5个小秘诀

给个绚烂颜色就能爽

虽然彩妆师都会说，亚洲人的肤色在眼影上还是不要尝试柳绿花红了吧，但就像听一首节奏轻快的歌心情就会好起来一样，明艳的眼妆就是很提神提气。

掌握一下用的面积就可以啦，或者单用粗头的彩色眼线笔，沿着睫毛根部利落地勾勒一笔，醒目感连睫毛膏都可以省去，到了下午就担心睫毛膏会晕的问题也都一并解决了!

眉间爽朗也能控油

如果你不幸需要挤地铁挤公车，对车厢里的气味一定深恶痛绝。出门前把香水喷在面纸上，是随时应对不良气味的妙招。

闻着喜欢的气味，会减少你皱眉头的频率，减少了皱眉头的频率，也直接减少了面部油脂的分泌，要知道情绪不佳可是会刺激油脂分泌的哦。

上妆时手的位置也决定了清爽

中指、无名指、小指第一个关节处的肌肤最为细腻、柔润，用这个部位涂抹粉底，最能增加底妆的保湿度及持久力，防止脱妆。

最颠覆的扫暗理念

下午补妆时，亮化面部凹陷部位才能使脸庞看起来更清爽!如果习惯将珠光粉用在过圆、太凸的部位，如颧骨、鼻梁、下巴等，只会让面部轮廓显得太生硬。

反之，在脸部凹陷的地方如眼凹、人中处提亮，就能让面部的立体轮廓变得柔和，精神气色也会更好!

冰镇为清爽加分

无论是控油还是防晒产品都统统冰镇，用在皮肤上会丝丝地散发着凉气，神经哪能不振奋还有，如果抹了防晒后，再在身上扑上一层爽身粉，或在容易出汗的部位喷上爽身喷雾，那么就能一整天有着刚沐浴完的舒爽感受。

总结：虽然说秋季是干燥的季节，但是对于很多美女们来说肌肤出油问题还是会不断的出现。那么，以上我准备的女士美容指南教你保持清爽秘诀不得错过哦~

Ⅳ 美容养颜护肤技巧

俗话说女人是水做的!水是生命之源,水是健康之本!让我们一起美起来!女人的美容养颜技巧有哪些呢?下面就和我一起来看看吧!

美容 养颜技巧

1、多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。

此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。

2、多吃些富含软骨素的食物

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。

其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。

3、六个抗皱食物推荐

TOP1、西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力

TOP2、牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

TOP3、猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

TOP4、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

TOP5、肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性

TOP6、海带

调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

美容 养颜护肤技巧

讲究饮食皮肤好

1、多碱少酸

皮肤的营养主要来源于饮食，有人说健康的皮肤是吃出来的，此话十分正确。不过“吃”十分有讲究，从营养学的角度去审视，食物的摄入应均衡，多吃碱性食物，少吃酸性食物。中医养生保健知识：VIPshiliao

鱼、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如过多摄入会使人的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出现“酸”化现象。当这些酸性物质不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤不再细腻和失去弹性，变得粗糙起来，并出现鳞屑、面疮等。

而水果、蔬菜等碱性食物进入人体后，会中和血液和体液中的酸性成分，使血液和体液处于弱碱环境，而弱碱状态下的血液和体液有助于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤处于最佳的状态中。

2. 益肤食物

(1)柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

(2)番茄

番茄是护肤佳品，鲜番茄的水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病的发作。此外，番茄中的烟酸，能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

(3)绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排出体内的毒素，促进机体的'正常代谢。

许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力的解毒功效，可以解除多种毒素。

(4)黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

(5)蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。其富含维生素B2、维生素C、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。(微信问诊VIPshiliao)

洗脸也有大学问

洗脸的时间很有讲究，正确的做法是：

从打开水龙头流出冷水，用肥皂搓出泡沫洗脸、冲洗，一直到关掉水龙头，总计时间不应该超过1分钟。所以，用泡沫洗脸的时间大概只需要5秒钟，总之，整个洗脸过程应该在1分钟左右就结束，这样才能避免过度按摩与搓洗，以免伤害肌肤。

洗脸的频率也要注意，原则上讲，勤洗脸，保持颜面清洁，对皮肤有好处，但也要具体分析，频繁用热水洗脸会使皮下脂肪损失过多，造成皮肤粗糙。如果属于干性皮肤，每天洗脸不要超过4次，每天早、晚各洗1次，中午只用温热毛巾擦一擦，或用湿巾蘸化妆水擦一擦就可以了。

补水护肤有讲究

1. 科学饮水

水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用，每日应喝6 ~ 8杯水，体内有充足的水分，才能使皮肤丰腴、润滑、柔软，富有弹性和光泽。最好在早晨起床后喝一杯水，这样不仅可以清洁胃肠，对肾也有利。饭后和睡前不宜多喝水，以免导致胃液稀释、夜间多尿，并可诱发眼睑水肿和眼袋。

2. 吃蔬菜水果

平时应多吃含水分多的蔬菜和水果，如青菜、西瓜、橘子、苹果、梨、菠萝等，这些对皮肤美容都是有益的。

3. 特殊功能水的饮用

(1)在饮用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老，花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能消除色素斑、雀斑，保持皮肤健美。

(2)红茶、绿茶都有益于健康，并有美容护肤的功效。茶叶具有降低血脂、助消化、杀菌、解毒、清热利尿、调整糖代谢、抗衰老等功效，能祛斑及增强机体的免疫功能。但不宜饮浓茶及过量饮茶，以免妨碍铁的吸收，造成贫血。

(3)水中加入鲜橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等，有助于减退色素斑，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。(微信问诊VIPshiliao)

(4)电解活性离子水是一种提高自身免疫功能、预防疾病的日常饮用保健水。饮用后水分子能迅速进入细胞的每一个角落，与自由基相结合，可降低血液中自由基的含量，增强体质，防治疾病，延缓衰老，护肤美容。

面部放松按摩法

1. 揉搓面部

双手掌分别放在两侧脸颊部，迅速上下揉搓，直至面部有热的感觉，然后向下按摩，经嘴到下巴。重复做5 ~ 10次。揉搓面部可使面部保持较好的血液循环。

2. 放松眼窝

两眼微闭，两手拇指在眉骨和鼻子相连接处，分别按住两侧的眼窝，轻轻按揉2 ~ 3分钟。然后用大拇指和食指轻轻捏揉鼻梁最上面的部位片刻。

3. 按摩鼻子

两眼微闭，用两手食指和中指从鼻子最上面开始往下压，稍稍用力，并用指尖点揉，直至鼻翼。然后再反方向按摩上去，重复做3 ~ 5次。最后用两手食指点按位于鼻翼两侧的上颌窦部位片刻。中医养生保健知识：VIPshiliao

4. 按摩耳朵

先用双手掌分别盖住两侧的整个耳朵，上下揉擦10 ~ 15秒钟。然后用拇指和食指稍用力捏拉耳垂，再以两手指沿耳郭边缘捏1周。最后用拇指和食指使劲夹住耳垂，轻轻下拉，再以同样的方法将耳郭边缘拉1遍。重复做3 ~ 5次。

Ⅳ 美容护肤的方法

导语：美容院是女生们经常关顾的场所，那么我们可以学到她们什么美容护肤的技巧吗，不如我下面来为大家介绍它的方法吧。

美容护肤的方法

美容护肤的方法：自然美容法深层清洁

用蛋白均匀的涂遍脸部和颈部，约20分钟，干后，用温水洗净。接一大盆热水，用毛巾盖住脸，便于收集蒸汽，把脸部贴近盆部开始熏脸，这样熏脸有助于毛孔扩张，自然排出脸上脏东西，约10分钟便可停止。

美容护肤的方法：收缩毛孔

取小黄瓜1根，切薄片，贴满脸上，具有漂白收缩毛孔的作用，特别适合油性皮肤用哦。不要有面部表情，安静休息15分钟，最后清水洗掉。

美容护肤的方法：补充营养

取鲜柠檬、橙榨汁，加蜂蜜适量，作为果汁饮用，能养颜、助消化，使肌肤获得充分的营养。

美容护肤的方法：脸部运动

为了保持肌肉的坚实与柔软。下巴、两肋和颈部的肌肉最容易松弛和老化，因此，平时多做脸部的运动。每天做一次即可。

方法：是转动你的下巴，由左向右，然后在由右向左，做2分钟即可停止，然后张大嘴，让下巴下落，在把嘴紧闭起来，连续做5分钟即可停止。

美容护肤的方法:好好睡觉

做上面的运动，你就可以好好睡觉了，因为只有睡好，才是美容的最好方法。第二天，即使不化妆，你看起来也是容光焕发哦。

蒸汽美容法蒸汽能使皮肤毛孔扩张及软化，使其彻底排出污垢，所以经常使用蒸汽法，会让你产生意外的惊喜哦。

美容护肤的方法:蒸脸器熏法

这种方法直接用蒸脸器就好了，在注冷水的.杯子里，加入少许柠檬汁，一并倒入容器待其自动煮沸，在等待的这段时间，可以用洁面霜涂遍脸部，并按摩，至肌肤柔软发红为止，便可取化妆纸擦拭脸部油垢，然后进行熏脸。用一条干毛巾覆盖脸部，然后把脸部靠近蒸脸器，紧闭双眼，用鼻子轻轻吸气。约2分钟后，便可离开蒸脸器，取化妆纸按压脸部，清楚排出的油垢与污物，然后再俯下蒸脸，如此反复5~8分钟，待蒸脸器内的水完全干后。蒸完立即用温水、中性洗面奶洗净，后以冷水收敛即可。

美容护肤的方法:沸水熏脸法

没有蒸脸器的可以用煮沸的水代替，将煮沸的水注入脸盆里，至少超过大半盆以上，方法和蒸脸器的一样。不过这种盆内沸水容易冷却，所以要不断加沸水。麻烦一点，但只要你坚持下去，效果一样能达到预期哦。

美容护肤的方法:冷水加热蒸脸法

这种方法比第二种简单，效果却和蒸脸器的效果一样。先打上大半盆的水，置于炉上煮沸，炉火不可过大，要用温火慢慢烧沸，待整盆水发热冒烟。即可熏脸了。熏脸的时候不要靠的太近，免得烫伤，4分钟左右，就可以关掉炉火，熏至盆里的水冷却即可。

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Ⅵ 夏季如何护肤 美容护肤小技巧有哪些

夏季护肤有那几个步骤?

1、首先用洁面乳清洁面部。

2、涂抹水、精华，乳液等，做基础护肤。

3、接下来，涂上防晒霜(选择适合你皮肤的防晒霜)

4.在脸部、耳朵、颈部涂抹防晒霜(记得足够的量有防晒效果〜)。

从下往上轻轻拍打，不要在脸上转圈，避免浑浊粉末。

5.晚上睡觉前一定要记得使用卸妆液，因为防晒有效成分大多是油性的，特别是防水大功率的防晒霜应该小心去除，否则会留下残留物，很容易引起皮肤痤疮毛孔粗而无光泽。

美容护肤小技巧有哪些?

少用化妆品

应尽可能做基础护肤工作，洁肤、补水保湿、保湿、防晒霜是必不可少的。然而，在夏季，紫外线强烈，日照时间长。容易加剧暴露部位(如面部)的色素沉着。同时，夏季气温高，出汗多，皮肤毛孔扩张，油脂超过、。如果在这种皮肤状况下使用大量化妆品，会增加皮肤负担，容易阻塞皮脂腺，影响代谢物质的排泄，引起或加重各种皮肤病如痤疮和皮肤的发生损伤。

因此，最好在夏季减少化妆品的使用，如口红、香水。热唇膏中的油更容易渗透到人体皮肤中，并且通过唾液的分解，吸附在口红上的各种有害细菌可以通过机器进入口腔，这可能引起“唇部过敏”。由太阳光线引起的香水部分会引起化学变化，导致皮肤发红和刺痛，并严重发展为皮炎。

防晒是重点

夏天到来时，防晒霜尤为重要。每天使用防晒产品是必须的。通常需要使用防晒霜。最好每小时涂抹一次防晒霜，并在涂抹前进行清洁。

另外，虽然夏天很热，但必须保持充足的睡眠，从晚上10点到凌晨2点是细胞新陈代谢最旺盛的时候，休息对皮肤很有帮助。

最后呢在太阳的日子里姐妹们出门在外一定要记得带伞哦

美白嫩肤必备小秘方

黄瓜粥：黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质和磷、铁和其他营养素可以消除雀斑、美白肌肤。

柠檬水：柠檬富含维生素C，除了钙、磷0.61777铁和B族维生素外，不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素沉着斑。

胡萝卜汁：胡萝卜含有丰富的维生素A，可以在体内转化为维生素A.维生素A具有、的光滑肤色，可以防止皮肤粗糙和雀斑。

蜂蜜柠檬水：柠檬还含有大量的维生素C，蜂蜜美容。

西红柿：西红柿含有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素，使色素褪色或消失。

以上就是小编今天给大家整理发布的关于夏季如何护肤 美容护肤小技巧有哪些的相关知识，希望对大家有所帮助。无论在什么时候、什么季节都要好好护肤防晒，这是一个女生对自己最基本的责任。

Ⅶ 美容护肤知识有哪些

美容护肤知识：

1、在屋里也需要防晒。

很多人都认为外出时需要涂抹防晒，遮挡紫外线对皮肤的损伤，其实在屋内也需要做好防晒，紫外线可以穿过玻璃对皮肤造成损伤，使皮肤变黄发黑，在室内也需要涂抹防晒霜。

2、甘油不能直接抹在皮肤上。

在皮肤上擦抹甘油能够防止皮肤干燥，保持皮肤的湿润，但是纯甘油是不能直接在皮肤上涂抹的在使用之前一定要了解是含水甘油还是纯甘油，如果是纯甘油需要加20%的水再涂抹于皮肤，不然会使皮肤更加干燥，还会烧灼皮肤。

3、每周去一次角质。

保养面部的皮肤可以每周去一次角质，促进面部的血液循环，每周还应该给身体去角质能够防止皮肤老化增强皮肤的弹性，保持皮肤的水润光滑，头皮和身体一样都需要按摩，可以借助洗头洗澡的时机对身体和头皮进行按摩，既能够强身健体还能够缓解肌肉的紧张。

4、电脑族要注意保养眼部。

很多上班族都需要长期在电脑前工作，电脑辐射很容易对皮肤造成影响，还容易导致眼部疲劳，可以定期对眼部进行按摩，缓解眼部干涩的症状，随时给脸部的皮肤进行喷雾保湿。在早上起床之后若出现眼睛浮肿和眼袋等现象，还可以用冷敷缓解眼部周围的症状。

5、不要用手去挤痘痘。

很多人在青春期都会长一些痘痘，对于爱美的女孩来说在青春期长痘会影响美观，便用手去挤痘痘，由于手上含有大量的细菌，用手去挤痘痘不仅会导致细菌感染还容易残留疤痕，不利于日后的康复。

6、不要用手托腮。

在日常生活中一些细微的动作和细节都会影响肌肤的美观，如果长时间用手掌托腮很容易导致皱纹滋生，要想保养皮肤必须从细节做起，渗透到生活中的一点一滴，只有保养好皮肤才能够提升自信心。

7、敷面膜不要时间太长。

在对皮肤进行保养时最常见的方法就是贴敷面膜，很多人认为面膜贴敷时间越长对皮肤保养效果越好，这种想法是错误的，敷面膜一般不能超过15分钟，面膜使用时间过长会使皮肤状态变差，弹性降低。

以上内容参考：网络-护肤

Ⅷ 美容护肤的窍门

女性朋友每年都在美容护肤上花费很多的时间和金钱，有时，在外花了钱，可能还达不到自己想要的效果。下面我给大家介绍美容护肤的窍门，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

美容护肤的窍门

1：少吃光感性食物

少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收，造成皮肤变黑。日常光感性食物有：荠菜、油菜、红豆、田螺、黑豆、菠菜等!

2：学会做脸部按摩

脸部按摩能偶促进血液循环，加速新陈代谢，帮助脸部达到排污去毒的功效!

3：减少皮肤受到的辐射

不要经常开着电脑睡觉，减少面对电脑的`时间，如果经常面对电脑，应该每90分钟进行一次休息和洗脸!同时涂上专业的防辐射护肤品。

4：保持心情愉快

拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!

5：清理皮肤

清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

6：运动美容护肤

除了平时的按摩之外，适量的运动对皮肤保持有很好的作用，例如在清晨进行慢跑、跳跳绳，或到健身房等地方进行有氧运动!

7：注意饮食，保持合理的体重

在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!

8：经常喝水

日常的美容护肤小窍门中，喝水是最重要的方法，每天喝5杯水左右，能够很好的帮助皮肤保持水分，防止皮肤出现脱水，变得干燥等等问题!

Ⅸ 美容护肤小窍门有哪些

美肤最好还是根据自己的皮肤来选择适合自己的方法，我们可以选择自己最最需要的，最好的美容方法。下面是一些介绍，希望对你有帮助。

【敏感肌肤如何安全换季】

1、选择弱酸性的洁面用品；2、每次化妆后彻底卸妆；3、减少去角质的次数；4、选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品；5、作好基础保湿补水功课；6、注意防晒品的选择；7、远离过敏源；8、饮食注意营养均衡；9、切忌用热水洗脸，不使用精油类产品。

【美白肌肤】

1、牛奶洗面，对付脸色暗沉；2、周六周日不化妆；3、面霜加维生素E，可以对抗皱纹滋生；4、保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；5、萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；6、柠檬片敷眼，让眼袋远离。

【祛斑】

1、含有维生素E的`食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、适量醋+水洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、白醋+盐水用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、草莓榨成汁，加入蛋清。每天3—4次。9、珍珠粉+水+蜂蜜敷面膜。10、香蕉+全脂牛奶+水涂。

【祛痘】

1、鼻头：少吃冰冷的食物。2、鼻翼两侧:情绪不要过于激动或脾气暴躁。3、印堂：避免烟、酒等刺激性食品。4、左侧脸颊：不要让身体处于过度的闷热环境中。5、右边脸颊：避免芋头、海鲜类易过敏食物。6、侧面下颌骨：可用刮痧方法帮助身体排毒。7、发髻边上：加强卸妆和清洁

【去黑眼圈】

1、涂蜂蜜:在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。2、敷酸奶:用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。3、苹果片敷眼：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟

【去黑头】

1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏, 4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。

【改善毛孔粗大的面膜】

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

Ⅹ 美容护肤的基础知识有哪些

我们知道女人不保养，很容易就会老去，想要青春常驻，日常护肤一样都不能少哦。那么，美容护肤的基础知识有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

美容护肤的基础知识

一、护肤的，首先是保护肌肤的完整、健康、平衡，而不是破坏肌肤。

二、护肤并不意味着护肤品的堆砌，而是恰切满足肌肤所需。应当避免两个极端做法：过度护肤和疏于护肤。

三、肌肤的健康是美的基础，而肌肤的健康是全身健康的一部分，生理上和精神上的协调、健康、平衡是保养肌肤的重要组成。经常会有人在问米米，我的皮肤我不喜欢，很黑，怎么变白，在看完照片后，我发现这个人的皮肤其实是很健康，很漂亮的类型。为什么非要跟别人一样雪白雪白的呢?改变自身皮肤的性质，带来的恶果可能是你自己无法预料的。

四、护肤成功有3个基础：了解肌肤的状况和需求(倾听肌肤的声音)、选择合适的产品、正确使用。因此，护肤品是护肤中的重要组成，但绝不是护肤的全部。所以在咨询皮肤建议的时候，请一定要讲清楚自己的情况，不仅仅是一个油性、干性等就可以表达清楚自己的皮肤的，如果有时间，尽可能把你以前使用过的产品史、问题等讲清楚

五、我们承认护肤品、化妆品带来的心理感受，但其最终效果是建立在生理和营养学基础上的，应关注产品的成分。

六、理性、中立、客观、全面，避免各种极端主义，对于未知的事物保持尊重和好奇心，并积极探索。

七、承认人的自然衰老在当前是一个不可逆转的过程，因此我们的目标并不在于逆转时空、返老还童，而是拥有在当前年龄下最好的状态。

八、承认皮肤的自然规律，以及皮肤的改善是一个渐进的过程，追求速效美容在多数时候是危险的。这有助于面对不实广告宣传时落入陷阱。

九、护肤品、护肤方法在效果上有其局限性，当问题严重到疾病程度时，应当就医治疗，或者采用医学美容手段处理，而非继续尝试使用护肤品解决它们本来就不可能解决的问题。

十、看到有人分享护肤方法、效果、产品时，更应当关注分享者自身的状态，因为你的情况和别人可能完全不同，不能硬搬照套，也可能这些分享本身就是出于欺骗。

十一、价格不是决定护肤品功效的唯一因素，但过于低价的产品确实值得警惕。

十三、当对某些说法有怀疑时，积极求证和讨论，查阅严肃的论文、书籍验证或者反证，但绝对避免人身攻击和主观偏见。当提出观点时，应基于真实的经验、合理的推断，或者实际的试验。(比如某些人经常会说，为什么我这次买的和以前从欧洲买的不一样，拜托，厂家每年的配方与包装都是在改变的，别说包装会有差别，有些连味道都不一样。从而进行恶意的攻击)

十四、积极向身边的朋友传播理性护肤的理念，赠人玫瑰，手留余香，互相帮助，共同提高。

十五、当分享自己的护肤经验时，应当先清楚地介绍自己的皮肤状态、肤质、皮肤问题等背景情况。

十六、用正确的方式传播护肤知识，不要人云亦云。

有助于美容养颜护肤的食疗

1﹑七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

2﹑羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

3﹑天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

4﹑桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

5﹑芝麻龙眼粥

白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。

6﹑胡桃枸杞粥

胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

美容 护肤基础知识

1 经常喝粥皮肤会更好

美容护肤基础知识有哪些?粥不仅清淡爽口容易消化，还将食材里的营养成分全都释放出来，需要注意的是有些蔬菜水果不能高温久煮，否则会严重破坏其中的营养。