杰夫男士护肤品效果怎么样

‘壹’ 杰夫-蒂格的综合能力在联盟中排名第几

杰夫.蒂格的综合能力在NBA联盟现在只能排在150名之外了，杰夫.蒂格上赛季跟随密尔沃基雄鹿夺得了NBA的总冠军，但是老迈的杰夫.蒂格已经在雄鹿被边缘化了，他只获得了21次出场机会，其中有2场是首发出场，场均得到15.9分钟的出场时间，贡献6.6分1.5篮板2.8助攻的数据。但是杰夫.蒂格在雄鹿已经慢慢边缘化了，季后赛更是被完全弃用了。杰夫.蒂格年轻的时候的属于速度型的控卫，他非常善于得分，突破和快攻都非常厉害，但是作为一名控卫，杰夫.蒂格的传球和控球能力比较一般。投篮也不够稳定，身体不够强壮，导致他在防守端也没有亮眼的表现。现在杰夫.蒂格已经接近职业生涯的晚期，预计不久后，杰夫.蒂格就会慢慢淡出赛场。

后来杰夫.蒂格又被交易回了老鹰，但是合同到期并没有和老鹰续约，而是以底薪合同签约了凯尔特人，但是效果并不好，杰夫.蒂格又被交易到了魔术，然后被魔术裁掉了。之后杰夫.蒂格又签约雄鹿，虽然没获得太多机会，但是杰夫.蒂格随雄鹿夺得了总冠军。

‘贰’ 洁芙泉洗面奶怎么样

这个洗面奶，质地挺清爽的，而且味道也能接受，清香的，清洁能力挺好，油性皮肤用的很不错。

洗面奶是黑色的，有淡淡的清香，起泡性还不错，泡沫蓬松好清洗。洗完后脸上的油脂好像一扫而光，特别清爽，皮肤摸起来会稍稍紧致一些，但是不是紧绷感。也没有什么刺激的问题，很贴心，补水保湿效果特别好，坚持每天洗下皮肤真的会变好，皮肤细腻了，肤色都提亮。

洁芙泉品牌介绍：

洁芙泉是一个国产的专注于男士护肤的小众品牌，旗下产品因为便宜大碗又好用，非常受消费者欢迎。其中，尤其是它家的火山泥洗面奶卖得很不错。

洁芙泉火山泥洗面奶，蕴含北美茶树油成分，平衡水油控油润肤，加速痊愈痘痘，有效预防痘痘滋生。针对亚洲肤质专研配方，提纯3%黄金浓度，以成分打动肌肤。

洁芙泉男士祛痘洗面奶，核心烟酰胺，美容皮科认可护肤成分，可改善肌肤的暗沉发黄，均匀整体肤色。寡肽-1，甘氨酸、组氨酸、赖氨酸组成的聚合物，有着修复或微生态调节功能。

火山泥提取物，法国Auvergne火山泥蕴含多种微量元素、矿物质，清洁效果好。茶树油，能清洁多余油脂分泌调节水油平衡，有助去除粉刺，预防痘痘及加速痊愈。调衡油脂，减少油堵清痘控痘。

‘叁’ 杰夫大叔 如何用正确的方法增长20磅肌肉

目前公认比较健康科学的方法是通过健身增肌，让自己变壮。一般可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去改变自己。这三方面都很重要！

饮食上：

应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、薯仔、红薯等富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

健身上：

1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；

2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：

周一：胸部+手臂三头；

周二：腿部+肩部；

周五：背部+手臂二头；

周日：腿部+腹部

睡眠上：

肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。

这些经验我也是跟着【卓叔增重】分享的做，自己训练，每天加餐，就可以自然长胖变壮了，而且更健康。

‘肆’ 杰夫赛德的肌肉为什么从小练得那么大块

当然是坚持练才会有这样的效果。而且全身各个肌群都要兼顾到。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。

‘伍’ 杰夫与友加盟可靠吗

杰夫与友加盟不是非常可靠。
杰夫与友对店内整体氛围有提升，他们的素材也在持续更新，每个节日都能换新的，比较节省成本，菜品，活动都可以用这个来做。杰夫与友是做餐饮营销服务的，可以看看他们的产品展示图，质量还是可以的，效果得看店的情况而定。

‘陆’ 有人用过杰夫与友吗效果怎么样

我有家店在用，还不错，对店内整体氛围有提升，他们的素材也在持续更新，每个节日都能换新的，比较节省成本，菜品，活动都可以用这个来做，准备给其他两家也装上