运动和护肤哪个对缓解衰老更重要

‘壹’ 不想老得太快，哪几种抗衰老运动最好别错过

衰老是渐进性、多系统、多器官与多种功能退化的过程。衰老有正常性的衰老，也有因疾病引起的病理性衰老。生理性衰老引起的免疫功能退化使人容易得病，而疾病又反过来进一步加速了衰老。

那么怎样才能保持年轻呢?这大概是许多人很关注的一个问题。而说到保持年轻，第一想到的就是许多女神男神在讲到自己的冻龄秘籍时，除了护肤保养之外，最重要的就是“坚持运动，每天都要健身”。

运动是全人类的健康处方，生命在于运动，合理的运动对提高机体的抗氧化酶活性、增强机体抗氧化能力和促进免疫功能的提升都非常重要。为了延缓我们的衰老速度，我们要选择合适的运动强度、合适的运动量、合适的运动时间和运动方法。

运动贵在坚持，只有你坚持了，才能达到抗衰老的效果。下面这几种运动可以让我们显得更加年轻。

运动要坚持，建议可以选择一些娱乐性的运动，或者与朋友一起，可以互相鼓励。只有坚持下去，才能给身体器官以及免疫功能带来良好的效应，从而达到抗衰老的效果。

‘贰’ 护肤品和运动哪个有用

护肤品和运动对皮肤保养都是有用的，这二者缺一不可，坚持使用护肤品和运动可以很好的保养皮肤。

‘叁’ 运动 和 化妆品 哪个对皮肤更好

当然是运动啦
出的汗很养皮肤
但是也要适当涂一些保养皮肤的
还有就是运动的时候不要化妆

‘肆’ 女性想要延缓衰老应该怎么做从哪个方面入手更容易呢

众所周知，对于女性朋友来说，最重要的就是自己的脸庞以及皮肤了。而且很多女性朋友随着年龄的增长，都会害怕衰老，因此正确延缓衰老的方式，就是要保证一个开心的心态。同时也要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，多运动，另外也要多护肤，这样就可以让自己皮肤变得越来越好。

最后一定要坚持护肤，很多女性朋友特别懒，不管天气炎热，还是天气寒冷，都会找出一套说辞来说服自己。甚至有的女性朋友还不洗脸，这样的做法都是非常错误的。大家可以根据相应的季节，减少相应的步骤，但是一定要坚持洗脸护肤，只有这样，才能够有效改善自身皮肤的状态，也能够有效做到抗衰老。

‘伍’ 运动对抗衰老有用吗

你好，根据你的描述，俗话说，生命在于运动。适当的参加体育运动，对延缓衰老是有一定帮助的。因为运动会促进新陈代谢，改善呼吸功能，促进神经系统的调节有助于睡眠，另外也可以强健筋骨，有助于消化吸收等等。
指导意见：
建议：如果想选择适合自己的运动，可以去医院做一个全面的查体，通过健康查体。了解自己身体重要器官的功能情况，这样才能参考选择适合自己的锻炼项目。比如心脏不好的人就不能剧烈的运动了，适合比较舒缓的运动，比如民族舞，太极拳，慢跑等等。当然如果身体各器官的功能都很正常，那就按自己的兴趣来适当的参加锻炼即可，每周保持5天，每次锻炼半个小时到一个小时即可。不要空腹锻炼，不要过于疲劳，过多出汗都对身体健康不利。

‘陆’ 我明白了一个问题，运动并没有效让肌肤变得年轻， 而且靠一些护肤品来维持的让后在加上口服的保健品

在日常生活中，喜欢运动的人特别多，有的人不管平时多忙，每天都会抽出时间来做运动。运动可以强身健体，也能够加快身体的新陈代谢，对健康是有好处的。
一、运动对皮肤有好处吗
运动对皮肤是有好处的，不过要适当的运动，不能总是做剧烈运动。而且在做运动之前要彻底的卸妆，如果说带妆运动，往往会使毛孔堵塞，这样就会加重脸上的粉刺，也会引起其他的皮肤问题。除此以外，运动之后还要用温水来清洁皮肤，并且涂抹保湿的护肤品，这样可以让皮肤变得更好。

二、运动对皮肤的好处有哪些

1.排出皮肤当中的毒素
运动的时候身体会大量的出汗，排出来的这些汗液当中不仅含有水分，也有多余的油脂以及污垢。如果能够进行科学合理的运动，还可以增强身体的新陈代谢，有利于皮肤毛孔的更新，这样就可以更好的排出皮肤当中的毒素。

2.延缓皮肤的老化速度
随着年龄的不断增长，皮肤当中的自由基会增多，抗氧化的能力会明显减弱，这样就容易出现皮肤老化的问题。如果说能够坚持适当的运动，可以有效的清除皮肤当中的自由基，也可以提高皮肤的抗氧化能力，这样就能够延缓皮肤的老化速度。

‘柒’ 秋冬时节天气干燥皮肤差，除了去美容院，护肤品之类的，有什么可以延缓衰老吗

秋冬时节天气干燥皮肤差，除了去美容院，护肤品之类的，运动可以延缓衰老。
运动具有延缓老化过程的效果，运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候，体内生长激素的浓度会上升，因为生长激素可以在脂肪组织，减少它的堆积，而且可以让身体的肌肉蛋白增加，所以身体会更强壮。另一方面，运动的过程中，心跳加速、体温上升，正常的状态下，运动会刺激大脑分泌脑啡，这种物质使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前，有适当的运动，由于脑啡增加，使人情绪及身体的张力放松，有明显的助眠效果，也由于人的睡眠获得改善，人的精神也会有进步!

应该多做协调性佳的有氧运动

所谓有氧运动是指身体肌肉在运动时可以将压力平均分散到全身的肌肉组织，因为压力平均且较温和地加诸在肌肉细胞上，以至于肌肉在运动时伸展的张力相等，但肌肉长度不同，目的在于取得身体温和的协调性，身体组织不会背负氧债，而且血液在肌肉与血管中的流量平均，身体并不会发生任何形态的缺氧，尤其对心脏的负荷不具任何的破坏力，可以提高老化中的身体对外在环境压力的耐受性，其实这就是身体最需要的“有氧运动”。

看完了上面的文章以后。相信大家对于为什么运动能够延缓衰老已经有了一定的了解。当然这个运动并不是指所有的运动。而是指一些有氧的运动，那种太过激烈的运动就不要了。如果你不想要在继续衰老下去，想保住自己的青春，那么就去运动吧

‘捌’ 女性想要延缓衰老，应该怎么做

女性想要延缓衰老，就要做到以下几点，1、多运动；2、多美容；3、保持良好心态。

3、保持良好心态

最后，很多女性当了妈妈或者教师以后，都会衰老得很快，这就是因为心态变化了，当了妈妈或者教师以后就免不了要天天操心，殊不知操心永远都操不完，反而会导致自己情绪越来越紧张，进而影响身体的正常新陈代谢，若是因为操心而出现熬夜、睡不着的情况，那么皮肤状态最多一个星期就会垮掉，所以女生们一定要注意。

‘玖’ Nike越问越美丽：每天运动30分钟比用任何护肤品都好吗

美国两个最权威的健康组织8月2日公布了最新的体育锻炼指导手册，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，或每周保证有3天进行至少20分钟的高强度体育锻炼。

最好每天运动30分钟

据报道，这份指导手册是由美国心脏协会和美国运动医学学会共同制定的。在1995年，美国曾公布一份具有很大影响力的体育锻炼指导手册，建议“每位美国成年人每周应该有好几天，最好是每天，保证进行30分钟以上的中等强度运动”。

8月2日的最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显着加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。新指导手册还建议美国人进行举重练习，以锻炼肌肉力量和耐力。指导手册同时还指出，如果运动时间能超过推荐的最少时间，将给身体健康带来更多好处。
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不管情不情愿，我们都在一天天变老。但是，我们也会发现，同龄人当中，有些人显得年轻，有些人显老。这是为什么呢?

其实，人体年轻与否是由我们肌肤细胞的平均年龄决定的。肌肤的成长和衰退有关的激素有细胞因子6和细胞因子10两种。人一旦过了30岁，细胞因子6的分泌就会增加。也就是说，即使不情愿，老化的状态也在发展。这种情况下，如果进行快走这一运动，细胞因子6的分泌水平立刻就能提高，坚持下去的话，促使人体年轻化的细胞因子10也会被分泌出来。如果不有意识地进行改变，肌肤就只能不停的老化下去。为了不让我们的肌肤老化，一定要积极地调整激素的平衡状态。

每天都运动的人，因为体内经常被抗老化的激素充斥着，所以肌肤细胞就不会向“衰退——老化”的趋势发展，而是向“成长——新生”的方向发展。

由于细胞因子10的分泌，我们体内的细胞数量也会增加。随着细胞数量的增多，人体便会脱离“衰退——老化”的周期，进入“成长——新生 ”的周期。含新生细胞多的肌肤年轻、水润。而含衰老细胞多的肌肤看上去就显得衰老许多。所以说，如果细胞的平均年龄下降，肌肤的年龄也会随之变得年轻。细胞因子10为人体带来“年轻”效果。

除此之外，细胞因子10还有使女性激素的分泌旺盛，可以高效地燃烧体内的多余脂肪，可以把人体改善为不易发胖的体质，可以强健心脏，保持血管的年轻化，提高骨密度，强壮骨骼等其他功能。

每天坚持快走30分钟，就会通过快走就能让皮肤与身体自内而外地变得更加美丽迷人，每走一步你的魅力也会随之提升。

‘拾’ 都说生命在于运动，运动对抗衰老有用吗

经常运动对身体是有好处的，可以锻炼身体，控制体重，提高身体的抵抗疾病的能力，从某种意义上说，有一定的抗衰老的作用。运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。

每日慢走半小时。像这种的健身运动确实有功效，徒步去住宅小区的杂货铺，而不必驾车；看比赛时，练习自行车，而不是躺在沙发上；播广告宣传时训练竞走，而不必吃炸薯条；出来遛遛狗，而不必仅仅把狗消磨到院子里。重要是要主题活动你的全身肌肉，健身运动得越大，就活得越年青。