徒步如何化妆
1. 长距离徒步后如何快速缓解
长距离徒步后需要进行适量的拉伸修复，可以缓解身体疲劳。
1 上背部拉伸
右手扶住膝盖，左手扶住脚尖，自然呼吸，保持15-30秒。换另一侧腿，同上。
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2. 如果想要徒步旅游的话，需要注意哪些地方呢
徒步旅行沿途饱览沿途山川秀色美景、领略他乡异地风土人情、增长知识、陶冶情操，还可锻炼身体、磨炼意志，别有一番情趣，是乘坐交通工具走马观花式的旅行所不能替代的，因而愈来愈受到人们的喜爱。相比较其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1、制定切实可行的计划。凡事预则立，不预则废。徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解，做到心中有数，然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方，在哪里吃饭、住宿等，都要有个大体安排，绝不能盲目冒进，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。 2、徒步旅游除了应携带基本物品，做到除必需的生活、工作用品外，可带可不带的用品一律不带，尽量精简行装，不能精简而可以合用的几个人可合带一件，以减少旅途中不必要的负担。夏天要作好防暑准备，草帽、水壶是不可少的。 3、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 4、身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 5、穿上轻便、合脚的鞋子。在出发之前，要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见，最好能在出发前度穿几天，发现问题及时更换。袜子的大小也要合适，不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。 6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。掌握循序渐进和量力而行的原则。对于从未经历过长途步行的人来说，最好先从短途锻炼开始，逐渐增加行程。起步时切忌走得太快，以免体力消耗过大。待逐渐适应后自己觉得有把握了在行动。 7、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。 8、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 9、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 10、每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 11、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 12、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 13、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 14、注意休息与保健。施行日程要合理安排，并留有充分的余地，要注意休息，勿劳累过度。走路时可能感觉很热，或有汗出，休息时要特别注意不要为贪图一时凉快而坐在风道上，要及时加穿或披上衣服，以防感冒。
3. 徒步旅行需要那些装备
背包： 背包的大小要看出行路线远近而定，面料要结实轻度防雨。
鞋子： 鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子，大半码或一码。
冲风衣裤：出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。
帽子、墨镜和头巾： 可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨。
手套： 无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用。
护膝和护踝： 如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。
药品： 出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。医药箱中备有：云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药等。
帐篷和睡袋：在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。
绳子和刀具：绳子是急救的必备工具，应该照着（生存手册）中学习一些结绳法。多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。
通讯装备：手机。
指南针。
水壶和食品。
摄影器材。
证件： 最好带着身份证，或其它有效证件。
4. 想要一个人徒步去旅行。不知道该做什么准备。请告诉我所有需要的准备。详细些。谢谢。
哈哈 欢迎新驴！根据你的行程阿！准备驴游多久阿！在外面过夜吗？一般是准备个背包（根据行程和野营的天数确定大小）、帐篷、防潮垫、睡袋、燃气灶、套锅、水壶、指南针、折叠锨、手仗、太阳镜、地图、瑞士军刀、太阳镜、遮阳帽、雨具、徒步鞋最好不是新的以防磨脚。一般就是这些，有备无患！带些食品、相机、MP3等等！最好到你本地的驴窝看看有没有召集驴行的，随他们行动、野外总是有风险的在一起可以降低风险阿！给你个网站那里介绍的详细阿，希望对你有所帮助！http://www.jn8.net/bbs/simple/index.php?f48.html
户外活动存在很大的风险，各位驴友出行前，特别是户外探险出发前，务必做足相关的“功课”，发生意外时，一定要沉着冷静，用正确的方式开展自救或救人，并及时联系当地有关部门求助！以下内容，请各位驴友认真阅读！
■ 基本事项
■ 领队篇
■ 队员篇
■ 装备篇
■ 意外事件的处理
1、山火 2、斜滑的山径 3、山洪暴发 4、山体塌方 5、雷击 6、迷路 7、中暑 8、暴寒 9、蛇咬 10、蜂螫 11、危险植物
■ 野外求救及营救
一、 基本事项
★ 虽然远足并不需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。
★ 本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生， 促进远足安全。
★ 请谨记，本文只供参考。于计划行程时，应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。如有任何意外发生，应尽快求助。
二、 领队篇
★ 出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。
★ 如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。
★ 对于俱乐部的常规路线，沿途设置统一标记物。
★ 控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。
★ 密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。
★ 留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。
★ 如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。
★ 如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。
★ 切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。
★ 对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。
三、 队员篇
出发前
★ 远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。
途中
★ 尊重领队的经验，依从其决定和指示。
★ 切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。
★ 活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。
★ 切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）。
★ 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。
★ 切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。
★ 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。
★ 避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。
四、 装备篇
★ 穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。
★ 有可能的情况下，携带登山手杖。
★ 穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。
★ 手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。此外，也要注意节省手机的电源。
★ 随身物品：例地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。
五、 意外事件的处理
①山火 ②斜滑的山径 ③山洪暴发 ④山体塌方 ⑤雷击
⑥迷路 ⑦中暑 ⑧暴寒 ⑨蛇咬 ⑩蜂螫 ⑾危险植物
◎安全指引 ◇应变措施
（一）山火
在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。
◎ 为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。
◎ 切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。
◎ 由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火，尽速远离火场。
◎ 紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。
◇ 遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。
◇ 切勿随便试图扑灭山火，除非
a.山火的范围很小。
b.你确实处于安全的地方。
c.你有可逃生的路径。
◇ 估计以下情况，以便迅速离开火场。
a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。
b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。
c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。
◇ 沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。
◇ 若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。
◇ 切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。
（二）斜滑的山径
比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。
◎ 在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时、立即进行急救。
◎ 有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不继续行走。
◎ 若伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。
◎ 在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。
（三）山洪暴发
一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。
◎ 除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。
◎ 夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。
◎ 不要逗留在河道休息，尤其在下游。
◎ 开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。
◎ 切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。
◇ 发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。
◇ 如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。
（四）山体塌方
暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。
◎ 斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。
◎ 如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。
◇ 如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。
（五）雷击
雷电通常会击中最高的物体尖端，然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击，大多会因而肌肉痉挛，烧伤，窒息或心脏停止跳动。
◎ 留心电台或电视的天气报告。避免在天气不稳定时进行远足，雷暴警告生效时更不宜出门。
◎ 在户外，应穿着胶底鞋。
◎ 切勿接触水质或潮湿的物体。
◇ 切勿站立于山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中，应尽量远离。
◇ 闪电击中物体之后，电流会经地面传开，因此不要躺在地上，潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。
◇ 远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。
◇ 在可能情况下，躲入建筑物内。
◇ 切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。
◇ 避免使用带有插头的电器。
◇ 切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。
◇ 切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。
◇ 应提防强劲阵风吹袭。
（六）迷路
于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。
◎ 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。
◎ 远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。
◎ 紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。
◇ 应利用指南针及地图设法找出所处位置。
◇ 设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。
◇ 切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。
◇ 若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。
◇ 如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。
◇ 如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。
◇ 发出“国际山难求救讯号”（见附录）。
（七）中暑
当环境温度高，而人体无法籍出汗调节体温时，便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40oC 以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，,严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。
过热亦可能引致热衰竭，通常是在炎热潮湿的气候中运动，尤其未能补充水所流失的水份和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋，其面色苍白，皮肤湿冷，呼吸和脉抟快而浅弱，体温可能正常或下降。
◎ 行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免消耗体力。
◎ 避免长时间受到太阳直接照射。
◎ 要多喝水。
◇ 让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者是清醒，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。
◇ 如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法，直至症状消失为止。
◇ 继续补充水份及马上求救以便及早治理。
◇ 如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加盐，每半公升水加半茶匙盐。
（八）暴寒
身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。 即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。
暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。
◎ 远足前一晚必须充份休息。
◎ 如身体不适，就不应勉强参加活动。
◎ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。
◎ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。
◎ 带上备用一套干衣服，以备更换。
◎ 除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。
◎ 行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。
◇ 找地方躲避风雨。
◇ 迅速更换湿衣服。
◇ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。
◇ 以热饮及高热量食物，保持体温。
（九）蛇咬
差不多所有的蛇都非常怕人，除非它们认为受到威胁，否则一般不会主动攻击人类，只要给予机会，它们多数会逃走。
◎ 远足者应穿着长裤和有高帮的鞋。
◎ 沿有现成的小径行走，切勿自行闯路，走草丛和杂树林。
◇ 遇蛇时，保持镇定不动，让受惊的蛇尽快逃走。蛇的视力很好，受到快速动作刺激时，多数立刻反击。
◇ 如被蛇咬后，应注意的事为：
a. 除非专业人士，否则不要割开伤口的皮肤吸吮或洗涤。让伤者躺下，停止伤处活动，但不要抬高伤处。不可喝酒，亦不应作不必要的活动。如果带有蛇药，应尽快内外服用。
b. 在可能情况下，用绷带缚扎伤口以上的部位。如伤口在手脚，可用宽阔的绷带包裹伤口以上的部位。
c.应安慰伤者。
d.尽快到医院求治。如有可能的话，辨别毒蛇的种类，颜色和斑纹，如咬人的蛇已被捕捉，应一并送往医院，以便医护人员辨认，使用适合的血清。
（十）蜂螫
在山野地方，经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没，小心避免误触蜂巢，引致蜂群的攻击，而受螫伤。
◎ 使用现成的小径，切勿自行闯路，避免走蕨丛，那里通常是昆虫和黄蜂聚居的地方。
◎ 不要打扰蜂窝，切勿以树枝等拍打路边树丛。
◎ 在身体和衣服上喷涂防蚊油。
◎ 避免使用芬芳味的化妆品，因为可能吸引蜜蜂。
◇ 若遇蜂巢挡路，可绕路前进。
◇ 若遇一、两只黄蜂在头上盘旋，可以不加理会，照常前进。
◇ 如有螫针，可用钳子拔除，但不要挤压毒囊，以免剩余的毒素进入皮肤。
◇ 若遇群蜂追袭，可坐下不动，用外衣盖头、颈，以作保护，卷曲卧在地上，待蜂群散开后，才慢慢撤离。
◇ 严重螫伤应尽快求医。
◇ 可以冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。
（十一）危险植物
山野间常见有些植物会对远足者构成危险。例如：
a, 漆树-令皮肤过敏
b, 两面针-剌伤手脚
c, 野菇/野果-有毒，进食会致命
◎ 避免走入生长茂密的丛林中。
◎ 远足时应带上手套。
◎ 必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。
◎ 切勿用手接触漆树。
◎ 用手抓植物时，留意是否有针刺。
◎ 不可随便采摘野菇/野果食用。
◇ 接触漆树，引起皮肤敏感时，应立刻求医诊治。
◇ 误食野菇/野果中毒，应立即求医诊治。
六、 野外求救与营救
★ 遇有山友或任何人士在山野严重受伤时，应立即进行救援。
★ 发出国际山难求救讯号（见附录），直至有救援人员到达为止。
★ 在可能情况下，应安排一名伙伴陪伴及照料伤者，另外两人结伴往求救。
★ 为免延误救援工作，前往求救之人员应将意外之详情、地点及伤者之状况用纸笔记录， 如有可能，记下地图坐标，减低求救者因紧张、迷途受困，或口头传讯含糊不清致求救讯息不能准确地传达。
★ 如于登山遇有意外而需救援，求救时要尽量提供下列数据：
a.意外性质／肇事原因。
b.肇事时间／地点。
c.位置／方格坐标／最近之标距柱号码。
d.附近地形或特别参照物。
e.伤者数据，包括姓名、年龄、性别、电话、地址。
f.伤势。
g.已施行之急救。
h.天气情况。
i.同行者情况／动向。
j.其它事项。
附：国际山难求救讯号
★ 在一分钟内，连续发出6次长讯号，停顿一分钟后，重复同样讯号，不要中断直至有救援人员到达为止。（即使已被救援人员从远处发现，也要继续发出讯号，使救援人员知道求救者之正确位置。）
★ 发出讯号的方法：
a.吹哨子。
b.用镜或金属片发出。
c.夜间用电筒发出闪光。
d.挥动颜色鲜艳明亮的衣物。
★ SOS求救讯号
在可能情况下，在平坦的空地上用石块或树枝堆砌SOS大字母。（每个字母最少6米×6米）
人应该对大自然常怀敬畏之心吖！
5. 一个人徒步旅行
你是想锻炼一下自己？ 磨练毅力？
所需物品
背包徒步旅行的装备清单
清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品，是你可能想带的东西。 根据经验法则，开始时携带行囊的重量占你体重的20%，逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。
背包： 选择一个适合你自己的背包，当你远足时；一般MM需45-55升，GG需55升以上。我现在用的有一大一小，分别是60+10L和50+5L的。
帐篷、睡袋、防潮垫：1天往返短线可以不用考虑去装备它. 不过能够选择到真正合适自己，并且物美价廉的东东也许需要一些时间
鞋子：选择合脚的、防滑的鞋子会让你在山野行进过程中受益菲浅；如果没有登山鞋，那么走山的时候，至少十几，二十多门的军用胶鞋应该被穿在你的脚上；当然，也别忘了修剪好脚甲哦？ 不过，公园类的景点山；呵呵，波鞋和运动鞋应该足够了。
帽子、手套 帽子的作用除了遮阳外，还能够减少你头部的散热；人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。 手套的作用在亚热带的山野中的作用似乎作用还不算太大；不过再远足走山时没有带上它，相信会有机会让你或多或少地想念它的.
高音哨子 与同伴联系的有效工具，前提是你懂得一些必要沟通的方式；比如如果求救、询问情况等。倘若只知乱吹一气，那么不要它也罢..
指南针 大雾或者迷路时，去信任它也许比盲目的信任经验更安全一些；除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。另外一个前提是你知道怎么使用它；军用指南针也许应该是你的首选.
地图、刀具、火种、头灯（手电）\登山杖 地图： 配合指北针和自己行进线路使用，不是每次都能够用上它；但用的上的时候都是能让你刻骨铭心的时候。当然比例越大似乎就越好，最好有等高线. 刀具： 锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况，所以一定锋利。 火种: 一定注意防水，关键时刻也许你真的需要它来救命. 头灯（手电）： 用不上的时候它总是多余的，但俺的习惯总是会带上它；而且会带上备用电池和灯泡。晚上远距离的沟通它同样会起到哨子的作用（白天可以使用一个镜片来做这件工作）；学习一下摩尔编码会对你与同伴的沟通有更多的帮助.
药品： 霍香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂（活络油）、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油（风油精）、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带) 去药店向服务员去了解它们的功能吧，然后自己根据自己的需要去准备；用的上的时候你会感到庆幸的.
食品、水 食品： 按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则，根据自己行程准备；俺的习惯是2天以内的短线做1.5倍的冗余准备. 长线做3天130%的冗余（因为通常3日以内可以得到补充）。另外，俺有把一些压缩饼干一直放在背包底部的习惯。 水： 通常按照每天1.5L准备就够了，但远途尤其是高温天气长线出行则有可能需要准备3-6升或者更多；视乎途中是否有水源可供补充。 运动饮料（葡萄适等）通常在拉练时是有备无患的，当然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制运动饮料。 一般旅游性的远足，就不要，可以随处有卖
炉头、气罐、灶具等. 1天的短线（可选）可以让你有口热的，FB的线路会多些情趣；但2天以上的长线，应该是必备，尤其是在天气寒冷的环境下更是如此.
技术装备. 绳索： 如果不是与团队出行，那么30米8MM的附绳也许是你最好的选择；带上两条120CM的长绳套和两根60CM短绳套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附绳各1，有时应该也会用的上。 安全带： 如果你能够有它的话，相信在特定的环境下你会比没有它的人安全许多；比如渡河、下降。 主锁2把、8字一个、快挂若干： 根据自己的需要去选择吧，相信已经拥有这些东东的人已经不需要听俺在这里罗嗦了. 其它： GPS,岩塞、机械塞、Stop、等更高深的东西去请教专家好了，不在本文讨论之列.
衣物等. 合身即可，如果你只是在周边随便走走；好像要求不是很高就行了，推荐买快干衣、裤。“高台克斯”之类的冲锋衣、裤；以及抓绒衣、裤等东东都不错（当然是价格和质量都不错）.雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有备无患的哦. 论坛里的活动也分为几种，对装备的要求也不同；所以并不是上边的所有装备你都需要。 下边谨以个人的经验就不同类型的活动给出一些建议。 欢迎各位山友们拍砖：
非必备品（可选择的物品）
·化妆品
·太阳防护品
·修理物品（备用扣子、针线、尼龙绳、电线、导管、帐篷杆套、备用物等等）
·提灯
·营地椅
·星空图
·双目望远镜
·照相机
·书籍
·营地游戏
·毛巾
·太阳能淋浴装置
·尼龙绳
6. 穿迷彩服应该画什么样的化妆
你好
如果要最近的事例的话，不妨参考一下国庆阅兵
大阅兵的背后有许多感人的故事
这里举几个例子吧
一、
国庆60周年大阅兵时,表演空中加油的精彩一幕让人难忘。主角来自广空航空兵某团,这也是该团继10年前参加新中国成立50周年国庆阅兵庆典之后第二次亮相国庆阅兵。昨天下午,参阅官兵返回广东某机场,受到了所在部队官兵的热烈欢迎。
记者3日专程赶到广东某机场,第一时间采访了参阅官兵。天安门上空短短的10秒钟表演,他们整整训练了8个月!
阅兵当天没有真的在空中加油
据介绍,一般的空中加油都分五个步骤完成,首先是起飞后加油机与受油机在空中汇合,接着进行编队飞行,完成对接,开始加油,最后两机脱离各自飞行。事实上,阅兵当天,加油机与受油机并没有真的在空中进行加油,只是保持两机的预对接状态飞过天安门,因为一般加油的作业空间高度都在几千米以上,而国庆阅兵时飞行高度较低,所以采取预对接模式飞行展示。
此次阅兵空中第四梯队为加受油机梯队,由三个不同机型的三支部队组成,用空中梯队加油机梯队长机机长刘殿君的话说,“这就要求各机型要像夫妻一样,了解相互的脾气、性格、技术水平以及操纵特点”。
如何保持2米距离?机翼上划标志线定位
空中加油是一项对机型和飞行员素质要求很高的技术,目前仅有为数不多的国家掌握。据悉,10年前的那次阅兵,广空航空兵某团掌握空中加受油技术的只有几个人,经过几百架次编队、对接、加油等训练课目,该团所有飞行员全部完成空中加受油训练,受油成功率达到100%。
对于加受油梯队,空军规定的队形标准很高:受油机在以500公里/小时的编队飞行中,与加油锥套距离间隔必须保持在2米,其操控难度可想而知。“加受油梯队的特点是队形小、编队难、机型性能差异大,尤其是加油机与受油机之间间距小,稍有不慎,后果将不堪设想。”加受油梯队受油长机、广空航空兵某师参谋长乔军常常告诫参阅官兵,对0.01米、0.01秒要十分较真。
在易受气流干扰的低空,加受油机之间如何保持2米距离?原来,在推算出飞机加油机后的最佳关系位置后,官兵们将对应的标志线划在加油机翼上,供飞行员在加入编队时进行判断及定位。
空中如何整齐编队?采取“钓鱼集合”
多种机型组成的混合编队,来自不同师团、各自驻训机场相隔数百公里,飞机如何在空中整齐编队呢?据介绍,空中组队方式一般有“钓鱼”、“拦截”、“会合”集中。乔军所在的梯队采取的是“钓鱼集合”,“大飞机顺着小飞机机场的跑道飞过来,小飞机顺着跑道停着,等大飞机飞到正上方时,小飞机就起飞追赶,追上后集合好,就像大飞机钓着小飞机飞上天空,调整好队形就飞向天安门了。”乔军告诉记者,阅兵当天他所驾驶的战机是10点46分起飞,11点12分12秒通过天安门上空,做到了“米秒不差”。
天安门上空短短的10秒钟受阅展演,官兵们整整训练了8个月!平时乔军训练结束下机舱都是沿着梯子一步一步走下来的,那一天正式受阅后,是大伙把他从机舱里拉了出来。很多人可能不了解,能驾机从天安门上空受阅飞过的虽然只是两名飞行员,展演时间也就10秒钟左右,但包括预备飞行员、指挥部、地勤人员却有120人之多,训练了长达8个月的时间!也正因为此,乔军坦言:“有压力,因为我不是代表个人受阅;而荣誉也应该是归属我们整个团队。”
■对话
受油长机驾驶员、广空航空兵
某师参谋长乔军:
那一刻全神贯注
想着要开好飞机
记者:飞过天安门那一刻,有想过偷偷往下瞄一眼天安门吗?
乔军:那一刻倒没想那么多,就是全神贯注想着要开好飞机,保持队形,因为那么多双眼睛在看着我们,这是祖国和人民对我们的检阅。
记者:那天一开始天气好像并不太好,对起飞有影响吗?
乔军:那天一大早确实是在下小雨,水汽很大,能见度大概在1千米左右。不过我们平时就在有限能见度、低云、雨中着陆等超气象条件训练上下工夫,所以还是很有信心的。后来天气慢慢好转了,起飞的时候非常顺利,心里也就踏实了。
记者:对自己这次参阅执行任务感到满意吗?
乔军:我后来是通过重播看阅兵的,看到我们的队形还保持得不错。那时候空中气流挺大,你们在电视上应该能看到加油锥套在抖动,那就是受到空中气流和低空地面扰流的影响,飞机有些颠簸。不过我们还是克服了困难,整个队形还是十分协调。
二、
“天安门前，两个华表之间96米，要走128步。”徐忠燕和她所在的女民兵方阵走过天安门接受检阅，只有1分多钟。尽管国庆盛典已过半个月，滁州“燕子”说起自己200多天的阅兵村生活，仍然激动不已。
“燕子”归来 爸妈不敢认
“这还是我家小燕吗？”前天上午，刚踏进家门的徐忠燕被母亲一把抱住，“原来白净的姑娘被晒成了黑炭头.......”徐妈妈在向记者形容见到女儿第一眼的时候，言语中尽是心疼和不舍。“以前也听小燕说过阅兵村里苦，但亲眼见到心里还是难过。”徐妈妈说，“光是靴子就磨破六七双，一天要换6套衣服。”听电视里说，阅兵村的学员一天至少要淌两公斤的汗，徐妈妈直喊“揪心”。
阅兵结束 姐妹抱头哭
“经过天安门的时候，我只想着走好每一步，根本不敢往天安门城楼上望一眼。”徐忠燕说，接受检阅的1分多钟，她心无旁骛，思想高度集中，而走过天安门后，姐妹们终于没能按捺住激动的心情，抱在一起大声痛哭。“训练中有太多辛苦，就在那一刻全部结束了，所以大家都很激动。”虽然阅兵结束后在阅兵村里多呆了几天，但徐忠燕还是怀念起那条长长的跑道。前天，一家人团聚在饭桌前观看燕子在阅兵村训练录像，“放到那些姑娘受不了哭的时候，我们家燕子也跟着哭。”采访中，徐妈妈一直端着女儿在阅兵村拿到的奖状。“证书、手表、照片、书画、相册......光是阅兵纪念品，就驮回一大箱。”徐爸爸高兴地说：“这些东西哪是钱能买到的？”
再走正步 乡亲齐鼓掌
昨天，徐忠燕又换上了阅兵时的红礼服和白靴子，来到自己曾经就读过的新河小学，重踢了一次正步。矫健挺拔、纹丝不动、落地有声的表演，让徐忠燕在孩子们心中着实成了“偶像”。大家围拢在燕子身边，听她讲述阅兵纪念册《青春无悔》中每一幅照片背后的故事。“徐忠燕是我们村的骄傲，更是我们滁州人民的骄傲。”学校老师和周围乡亲得知徐忠燕载誉归来，都纷纷竖起大拇指。“训练时我的任务是走好每一步。”回到家里的徐忠燕很有感慨，“现在我的任务是好好陪陪父母。”
三、
日记本放在赵婧的床头，封皮上写着“阅兵日记”四个字，她忍不住又一次地翻起它，这几乎成了她每天必做的功课。回到太原6天了，可赵婧说她一点也不想住在家里，她想回阅兵村，回到过去10个月她已经熟悉的生活中。
赵婧，1991年生，山西太原人，现在北京松下电器公司实习，是国庆大阅兵中女民兵方队中惟一的太原女孩。
10月11日，记者在她家见面的时候，赵婧特意换上了阅兵当天的服装，玫红色的呢料小礼服，银灰色的长靴。眼前的赵婧瘦瘦高高的，短发头、娃娃脸，只是脸上的笑容要比18岁的年纪要成熟许多。
这份成熟的前提是成长，背后的故事就记录在日记里，却是一本日记装也装不下的。
2009年6月22日星期一大晴天(距离阅兵还有101天)
好久没有写日记了，我决定从今天把这习惯捡起来，记录我不平凡的18岁。今天出奇得热，感觉太阳快要把我烤熟了。这两天我们出操后就开始练军姿，有的时候要站一个多小时，太厉害了！好佩服自己啊！爸爸不让我骄傲，对！
背后故事：赵婧的当兵生活其实早在2008年12月就开始了。太重技校毕业后，赵婧在北京的松下电器公司实习，实习期间，公司接到了武装部招聘女民兵方队的通知，她和公司的另外四个女孩就报了名，没想到，体检、面试都非常顺利，从小向往当兵的梦想伴随着12月25日圣诞节的一纸录取通知就实现了。
2009年7月11日星期六阴
妈妈，这个星期是我从未有过的累。真的好累！我的腿又有些吃不消了，右腿的大腿面肌肉又开始疼了，我却不敢给你们打电话，怕你们问我情况怎样了。我不想你们担心，可真的好想在你们面前撒个娇。
背后故事：12月的北京格外冷，可一群17至29岁的女孩子即将从这里开始她们的受阅生活。训练从每天5点半就开始了，踢正步、拔军姿是赵婧她们的第一课，天好冷啊，可不能动的，每天的训练时间都在8到11个小时，有的时候忍不住站在队伍里眼泪就落了下来。
009年9月20日星期天阴转晴(距离阅兵还有10天)
烦人劲的！上午练了两小时就收操了，估计以后就训练4个小时了(以前8小时以上)。美啊！那个美劲，哈哈！最后十天的我需要加油，更加努力。
背后故事：那一次，赵婧差一点就要放弃了。肌肉严重拉伤、脚也磨起了泡，她想打报告退出了，最后还是两个姐姐给了她鼓励：“坚持这么久了，就两圈也不坚持了么？”在特别苦的时候，友谊比任何时候都珍贵。2009年9月30日星期三阴雨(距离阅兵还有1天)
明天就要阅兵了，我的十个月终于到头了……心里还有些不习惯呢。在中队点名的时候，我就觉得好失落，差点哭了吧，看她们有的就哭了。今天下午我还上电视了呢，中央电视台来拍受阅部队的准备情况，那个擦枪的特写镜头就是我。婧，加油！
背后故事：早在2009年3月，各方队进驻沙河阅兵村。相比之前的训练，这里的生活一点不轻松，只不过赵婧说大家都适应了许多。打雪仗、排节目、出黑板报……把她们训练之余的生活填得满满的。最让赵婧难忘的是明星们来阅兵村里慰问，她最喜欢的羽·泉也来了，那天赵婧喊的声音很高，可惜没要上签名。
2009年10月1日星期四大晴天
10月1日来了，我苦苦练了十个月的汗水终于在今天展现了。今天我早早就醒来了，三点半，也许是兴奋吧。准备、洗漱、换衣服、化妆……开始走了，只听见高跟鞋发出统一的哒哒声，听了好激动呢，我的心久久无法平静下来。
背后故事：10月2日，阅兵结束的第二天，赵婧她们依然早早地起了床跑操。谁也说不清这是一种怎样的心情，那些天寒地冻训练的痛苦好像从来没有过，那些骄阳暴晒脸上破皮的经历好像从来没发生过。一直到10月5日，她们从阅兵村离开，抱头痛哭的时候才发现自己得到了什么。
四、
领队张晓菲和赵娜曾是奥迪、奔驰车模，受阅后想成为真正军人
10月1日上午，在两名领队的带领下，女民兵方队气质高雅，受阅动作干净利落，分毫不差地走过受阅区。飒爽的英姿、整齐的步伐，女民兵方队受到了大众的热情追捧。领队张晓菲、赵娜更是被众多网友称为“徒步方队最美女队员”。
曾是奥运颁奖礼仪小姐
在各大门户网站的阅兵视频中，“女子方队”点击率名列前5位，“女兵最强”、“魅力兵中花”、“红衣女兵截图”等为名的贴吧频繁出现在天涯、猫扑等论坛。
“领队的赵娜和张晓菲还是大四的学生，山东人，身高1.78米，以前担任过名牌轿车的车模！”网友“映山红”爆料称，女民兵方队的领队是中华女子学院的，专业是广告模特与形象设计。一石激起千层浪，网友纷纷开始搜索相关线索，发现身为党员的赵娜曾经是奥迪、奔驰两系名车的平面模特，张晓菲曾是北京奥运会“鸟巢”主会场颁奖礼仪小姐和波司登、欧莱雅等名牌的出镜模特。
“面条”猫步变踢腿如风
“呵呵，谢谢大家的封号，可能参加阅兵的女生少，我们就幸运地赶上了。”前日下午，记者联系上张晓菲时，她还在阅兵村，等待完成后续工作回家。
说起几个月的训练生活，张晓菲感慨良多，“我和赵娜之前学的是模特，所以手和身体都比较软。但是阅兵却要求身体如松，踢腿如风，刚练的时候大家都戏称我们是‘面条’。”
为了成为合格的女兵，两人就腿绑沙袋狂练体能。“当时别人做20个俯卧撑，我们就做50个；别人跑5圈，我们就跑10圈，反正就翻倍地做。”张晓菲说，当她俩被大家喊为“非洲黑妞”的时候，训练成绩开始逐步提升，最后顺利被选为了领队。
受阅后想成为真正军人
“这下晒那么黑，以后出镜难看了，还有谁找你们走台哦？”看过“非洲黑妞”模样的老师和亲人纷纷表示出担心。“不会，要不了多久就能恢复，而且‘黑人’走秀也很火的。”
张晓菲表示，通过阅兵让自己成熟了不少，如果有机会也考虑加入真正的军人行列。“不管回去是否继续从事模特行业，天安门前128个正步，都将成为我一生的珍贵记忆。”
据华西都市报
揭秘》》》
女兵方队阅兵背后的故事
吃黄连素防上厕所 裙子绑身上防掉落
国庆60周年阅兵结束了，黄炜的感受让人很意外，“没有合练时兴奋”。她站在三军女兵方队第三排第16位。
生理周期提前调整
“训练每天都是在重复动作，对我来说太辛苦了，但我还是坚持下来了。”黄炜说。
不光训练辛苦，阅兵的前期准备也很精细。女兵存在生理周期的问题。如果周期正好在国庆节，对女兵体力影响非常大。为此，女兵方队的队医在一个月前就统计女兵生理周期日期，用药物调整避开10月1日。
“女兵的服装也有特别的设计。”黄炜说，女兵阅兵穿的裙子，都是侧边挂钩的，很担心正步走时会掉。为了防止意外发生，裙子上又缝了纽扣。就这样还不放心，女兵想办法用带子把裙子捆在身上。
化妆用了20多分钟
10月1日凌晨4时，黄炜和战友们起床。阅兵村里来了专业化妆师给她们化妆，每个人化了20多分钟。
化了妆、换好衣服，女兵服用了黄连素。“这是很重要的药，能预防肠道感染。”黄炜说，它还有另外一个作用，有些人紧张的时候，会不停地想去厕所大便。这种药能减缓肠道蠕动，让人不会在阅兵时想排便。
量脚订做900双马靴
女兵和女民兵穿的漂亮马靴吸引了人们的眼光。
去年，山东某集团被定为将军鞋、校尉鞋、国庆阅兵女兵和女民兵马靴等唯一研发单位。为保证质量和舒适性，该集团决定为每个女兵和女民兵“量脚订做”。令他们没有想到的是，两个方队共900名女兵和女民兵，腿肚子和脚脖子周长、脚宽和脚背高矮，竟然没有两个尺寸完全一样的。而且，训练初期、训练中间肿胀、训练后期肌肉结实后，女兵们脚的尺寸都不同。为此，他们先后多次派人到阅兵村测量。
据华商报、羊城晚报
关注》》》
国庆大典引爆网上爱国激情
网民高呼“我骄傲”
首都北京盛大的庆典活动不仅点燃了天安门广场数以十万计军民的激情，也让广大网民胸中的爱国激情来了一次大爆发。新闻跟帖和各大论坛成了他们表达爱国热情的渠道。
在诸多新闻留言中，网民们最常用的就是那句因春节晚会上一个小品而走红网络的热词——“我骄傲”。“别看咱个子不高，可看着子弟兵们雄壮的军威，作为一个中国人，我就有一种瞬间高大起来了的感觉，我骄傲！。”网民“雷林”的留言幽默中透出了国人的自信。网民“草原之子”说：“从小被教育人不可有傲气，但定要有傲骨。看了今天的大阅兵，我明白了什么是中国人的傲骨，什么是中国的脊梁！”而网民“龙城”的留言说出了很多网民的心声：“做为中国人，生在这个时代，是我们的幸运，也是我们的骄傲！”据中新社
记者手记》》》
威武的战士 可爱的兵
在天安门受阅时，他们代表威武之师、文明之师；训练场下，他们是一群可爱的兵、普通的年轻人。
阅兵结束后，记者在第一时间赶到沙河阅兵村。按照安排，阅兵结束后受阅官兵们回到阅兵村第一件事是休息。可官兵们一回去，就利用休息时间拍照、聊天……合影的动作从挺拔的军姿变成了各种“夸张”的造型，如伸舌头、做飞翔的姿势等。
之前探访阅兵村时，官兵们大多表情严肃。受阅结束后，战士们黝黑的脸上一直挂着笑容，他们主动和背着相机的记者打招呼。“我们也是普通人，肯定紧张啦，齐步走时腿就有点发抖，还好即时调整过来了”，受阅战士石胜利说。
听说记者在找湖北老乡，战士何傲主动“请缨”，不到5分钟，拉来了六七个。徒步方队第三方阵23岁的战士王超老家在湖北黄冈。阅兵前4天，他打电话让家人在电视上看自己的飒爽英姿。圆满完成阅兵任务后，王超回到驻地观看电视转播录像，却没有找到自己的身影。他正在发愁：“电视上没看到自己，打电话和家里说什么呢？”
在阅兵村，一位战士拉着身穿迷彩服的记者说，“我怎么感觉没走够，真想再踢两下正步。”拉了半天家常后，他才得知记者并非他的战友。这位小战士红着脸说：“我把你当成老班长了，阅兵前有一肚子话想说，现在是把想说的都说了。”
五、
在北京北郊的沙河阅兵村，14个徒步方队、数1千名战士在这里顶列日、战沙尘，刻苦训练。走进沙河阅兵村，你会看到地上有一道道美丽的风景线。那是一个个可爱的战士用脚踏出来的线条；你会听到铿锵有力的歌声，那是战士发自内心的呐喊。训练给他们年轻的脸上留下的是层次分明的“阅兵脸”、黑白相间的“斑马背”，每个人都瘦下了10多斤。不过也正是因为如此，他们才能创造出一个个训练的极限，也创造了一个个阅兵的之最……
走在最前的军旗手
旗手朱振华:前阅兵军旗手女婿再挚大旗 保体形减肥30斤
提起本次国庆阅兵旗手朱振华，阅兵村里的人都知道他是35周年阅兵式军旗手，有“天下第一兵”之称的三军仪仗队原大队长程志强的女婿。这样的身份，给朱振华既提供了经验，又给了不少压力。
从决心参加阅兵的第一刻起，朱振华面前就充满了挑战。作为三军仪仗队总教练、二中队中队长，他还兼任了排面教练员的工作。为了保证掌旗动作稳定，他把水壶灌满水挂在旗枪上，开始是一个，后来挂到两个、三个，直到动作完全定型；每到刮风，别人都往休息区、往宿舍跑，他却迎风举旗，以训练稳定性。“岳父告诉他的经验，叫顺风不快、逆风不慢。对我很有帮助”
为了使动作更加稳健、优雅，作为旗手保持体形是重要一环。入村伊始，朱振华就按照标准身材下限进行减肥。“动作提上去，体重降下来”成了他的目标。他让家人把减肥茶寄到村里，坚持每顿饭量减半。三军仪仗队伙食好，最爱吃的红烧猪蹄、辣子鸡块等美味，对他都成了最大“折磨”。一天几十公里的训练量下来，实在饿急了，他就到炊事班找来黄瓜、西红柿等蔬菜大吃一顿。到6月底，1.87米的他，成功将体重减了近30斤，降到了160斤。实现了身体线条流畅、队列动作优美，次次考核、合练都受到首长表扬。谈到这段经历时，他总是喜滋滋地说:“总算给队里争下了面子，也给自己有了一个交待。为了阅兵大典就是再降20斤，也值得。”
集中强训阶段开始后，细心的战士们发现二中队长改用勺子吃饭，而且还横着抓。开始大家都当个玩笑来开，后来才从通信员嘴里得知，朱振华每天几百次的甩旗动作，甩得他背部肌肉痉挛，收操后要两个人帮忙才能把训练服从身上脱下来，晚上睡觉只能趴着。握旗杆握得签中队要事日志时，连笔都抓不住，更别说用筷子了。就是凭关这股子敢和自己较劲的不服输的劲头，4个月下来，这个32岁的河南汉子，硬是甩破了一面训练用军旗，高强度的钛合金旗杆也被他两手握的变了型。
全体受阅官兵学历最高者
女博士唐甜:“走路”不比考博容易
女博士踢正步走过天安门，唐甜将是第一个。
重庆姑娘唐甜是三军女兵方队一中队队员，流行病学与统计学专业博士生。1983年5月出生，2001年9月入伍，全体受阅官兵中最高学历的人。
对于这位26岁的姑娘来说，“走路”的难度堪比考博。“刚来的那些日子，我用尽全力、发疯似地做动作，还是拖了全排的后腿。”头不正、腰不挺、眼神不好、手形不对……“没想到单一项军姿的要求就如此多！浑身关节像散了架一样，好累好累啊……”爱哭的唐甜常常一边训练一边悄悄抹泪。
虽然她是三军女兵方队年龄最大、学历最高的一名队员，可她谦虚好学又不服输，主动向年龄小、队列好的队友请教。队友们也乐于将自己的训练心得体会与“博士姐姐”交流。唐甜十分有心，休息时间查阅了大量《运动创伤学》《军事医学心理学》等与队列训练有关的书籍，结合队列训练中人体骨骼、肌肉的运动特点，帮队友们预防训练伤。
唐甜说:“阅兵一次，收获终身。阅兵训练，给我的人生补上了一课。为了奉献国庆阅兵的精彩盛典，展示三军女兵方队的英姿飒爽，我与队友们已经做好一切准备。”
六、
故事的主人公是28岁的储俊和27岁的丁亚琴，如果不是储俊参加国庆阅兵，他俩早已经结婚了。为了不影响储俊训练，每次和他通电话，丁亚琴都尽量以平静的口气，像什么事也没发生一样。
“你放心，我们一定好好训练，一定会在心里把你深深思念！我们都是你的‘男朋友’，我们骄傲地举起右手，向伟大而善良的你敬礼！祝你早日康复！”这是来自北京阅兵村的一封特殊的“集体情书”。这封“集体情书”背后的故事，已经在阅兵村被广为传颂。
故事的主人公是28岁的储俊和27岁的丁亚琴，如果不是储俊参加国庆阅兵，他俩早已经结婚了。储俊是驻无锡某部一名二级士官，丁亚琴大学毕业后在无锡创业，去年底两人订婚。恰巧此时，选拔参加今年国庆阅兵的工作展开，经过层层选拔，储俊有幸成为国庆首都阅兵方队中的一员。这一消息，让两人高兴得跳了起来。
然而参加阅兵，对于储俊来说，意味着得推迟结婚。“我希望你能全身心参加国庆阅兵，我会为你感到骄傲。”丁亚琴的这句话，消除了储俊的顾虑。
天有不测风云。今年7月9日，一场突如其来的横祸降临到丁亚琴身上。在过马路时，她被一辆工程车刮倒，车轮从她左腿上碾过，造成左大腿粉碎性骨折。在医院急救室，丁亚琴流着眼泪请求医生：“求求你，不要给我截肢，我还年轻，我还没有结婚呢！”连续4次手术，丁亚琴痛苦异常，她多么渴望未婚夫能陪伴在身边啊！
记者9月27日在病房里看到了丁亚琴，娇小的她骨子里却透出一股刚强。“我的腿终于保住了，以后我还要争取站起来。”小丁脸上泛着坚毅的微笑。
为了不影响储俊训练，每次和他通电话，丁亚琴都尽量以平静的口气，像什么事也没发生一样。可是，她的声音不再那么清脆、甜美，虚弱中透着忧伤。每当储俊关切地问她是不是身体不舒服，她总是借口搪塞，要不说自己感冒了，要不就说肠胃炎又犯了。一次，病房外的嘈杂声传到电话那头，还是引起了储俊的怀疑：“你到底在哪啊？”“我在婚纱店呢，人太多了呗。”然后，匆匆挂了电话。“我做梦都想听到储俊的声音，但我怕我控制不住哭出来，所以只能忍痛挂断电话。”丁亚琴说。
9月15日，千里之外的储俊还是通过别人获知了事情的真相，他无法抑制自己的感情，泪水奔涌而出。他特意委托电视台录制了一段视频带给未婚妻，对着镜头，他饱含深情地说：“你的付出，我心里很清楚。军功章，有我的一半，也有你的一半……”
同一阅兵方队的战友们将这一切看在眼里，决定给两人送上最浪漫的祝福。于是，出现了故事开头的那封“集体情书”。
希望喜欢！
7. 户外徒步旅行必备用品
徒步旅行装备之服装篇
1、冲锋衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…)
2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)
3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)
5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤…)
二、 鞋袜篇
1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）
3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗袜子
5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
三、 帽子、手套、眼镜
1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、 抓绒帽（主要是保暖）
3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）
4、 厚手套（主要是保暖的功效）
5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）
(7)徒步如何化妆扩展阅读
户外徒步准备工作：
1、做好打包工作
将背包行囊打包的合适且舒适是一项必备的技能。首先，确定你的背包大小合适你的身体和本次行程。然后，在背包里正确的装入本次行程中你所必须需要的物品，无关紧要的物品只会拖累你。
2、做好路线调查
事先做好行程计划是背包徒步的必须流程。有时候这些只是一些最简单的工作，比如提前查看当地天气，了解降雨情况，夜里的户外温度如何，这些都决定了你的打包物品如何选定。
3、带好你的玩具
一套钓鱼工具，一副扑克牌或者简单的一个望远镜都能增加你的旅途乐趣。要知道，背包徒步只是旅程的一半，另一半则是扎好营地后享受帐篷时光，探索自然还有和同伴一起进行户外活动。我想辛苦跋涉来到荒野的你一定不是想来这里玩手机的。
4、带对食物
徒步携带的食物需要轻量，富含营养，易处理同时不易变质腐烂。一些水果干，坚果，肉干，能量棒都是不错的选择。在一些户外用品商店你甚至可以买到一些专门用于露营使用的方便食品，当然，味道并不能和新鲜食物相提并论。
8. 女生国庆出行怎么轻装上阵还能貌美如花
貌美如花三件套——服装搭配、神仙自拍、天仙化妆
一.A国庆的初秋穿搭你准备好了吗？
只要搭配好，一件更比六件强，天天有新意，行李不费力
出发吧，美少女，美丽赋予你勇气和气力，相信我，看见如此美丽的自己，你再也不会觉得行李是多余的，扛起它们上路吧！！！！
9. 跑步可以化妆吗
去跑步健身，尽量不要浓妆艳抹地化彩妆，粉底液、遮瑕膏、睫毛膏尽量避免，简单画个淡妆：眼线、眉笔、唇彩这一类倒是问题不大，但一定记得选用防水抗晕染的产品。
一般来说：按照出油出汗的多少，以及运动的强度和类型，可以这样选择：
1、出油出汗少的人，去做瑜伽、普拉提、徒步等强度不大的运动时，画个淡妆基本没什么问题！但是尽量使用轻薄、不含油的化妆品，对皮肤伤害会小些。运动后，最好去卸妆洗脸，清洁皮肤。
2、出油出汗多、容易起豆豆或者皮肤容易过敏的妹子，最好还是不建议带底妆运动健身，可以只化眉毛和唇膏。
3、户外活动，注意保湿、防晒
不论男女，长时间在户外奔跑或者活动，不仅会晒黑，更容易晒伤。特别是夏天，就算现在进入秋季，如果去户外运动，防晒还是必不可少的！
带妆运动对我们的皮肤到底有没有危害？这个要看你具体妆容的浓厚、以及运动的强度来说。如果你说按照平时化彩妆的标准，那答案是：肯定有。
要想达到运动效果，不可避免的要出汗，体温上升，新陈代谢加快，如果我们带着和平时一样的彩妆去跑步健身，妆花了不仅辣眼睛还很尴尬，更重要的是厚重的妆容，会影响汗水和油脂的正常排出，影响皮肤正常的新陈代谢。
另一方面，运动时血液循环加快，被汗水稀释的彩妆更容易进入毛孔，堵塞毛孔或者被皮肤吸收，然而彩妆中的化学物质、防腐剂、色素等，容易提高皮肤过敏的可能性，或者产生痘痘。