调节痘痘肌吃什么

A. 痘痘肌的皮肤，应该多吃什么蔬菜

痘痘肌的皮肤，应该多吃冬瓜、苦瓜、白菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。这几种蔬菜是美容佳品，痘痘肌多吃这些，皮肤光滑又细嫩。

三、痘痘肌肤怎么调理

因为大部分长痘痘的人都爱出油，护肤品的选择不应该用油性护肤品，尤其是内层和外层。大多数产品像面霜和防晒霜都很油腻，应该尽量少用。内调要注意少吃辛辣食物，少熬夜，保持相对稳定的情绪，不要遇到事情过于焦虑，减少对神经内分泌的不良刺激，并减少痤疮的发生。

B. 痘痘肌怎么调理

您好，很高兴为您解答问题
痘痘肌肤指的就是因为平时不注意护理，或者是个人体质等原因，经常会出现痘痘，对于这样的人群来说，平时更要加强良好的护理，比如说在饮食方面不要吃辛辣刺激的食物，平时应该多喝水多运动，另外不要熬夜，保持乐观开朗的心态，要加强皮肤的护理等等。我们来看一下这方面的内容。
1、饮食合理、规律如果美眉们发现自己由于饮食的不规律、食欲不振而导致面部长痘痘，那么，你一定要好好的调理一下自己的饮食了。如果调理饮食呢?首先，一定要三餐定时定量，不饿不饱，饮食中尽量少吃辛辣和多糖的食品，同时，可以多吃一些蔬菜和水果，每日保证有三种以上的水果进食，每日保持一到两次的规律排便，养成有规律的习惯，痘痘自然会消失了。

2、洁面禁忌

针对与痘痘肌肤的清洁护理工作，有一个很大的禁忌，那就是不能够用强碱性的香皂或者是洗面奶洁面，这样会加重对痘痘肌肤的刺激。美眉们宜使用40度左右的温水，配用弱酸性的温和的洗面奶进行洁面，这是在洁面的过程中对于痘痘肌肤最好的呵护。

3、多喝水、多排毒

女人一定不能缺水，我们的肌肤更不能缺水，因此，美眉们每日必须要保证八杯水，从清晨起床开始到夜晚休息，这期间要不断的补充水分，以滋润肌肤。同时，在保证身体水分充足的情况下，要多排毒，排出体内多余的毒素，确保肠道的干净，面部肌肤才会光滑哦!

4、使用芦荟汁液祛痘

芦荟是一种非常好的美容产品，在诸多的美容护肤品当中都有芦荟的提取液，而芦荟是杀菌消炎非常好的植物，那么，芦荟对于祛痘就有着非常好的功效，它能够帮助肌肤排出毒素。将新鲜的芦荟放入冰箱内冰镇一段时间，而后取出，再取出其汁液，直接涂抹在干净的肌肤上，20分钟后，清洗干净，便能够起到非常好的祛痘效果。

5、利用酸奶祛痘

很多美眉都喜爱喝酸奶，酸奶不仅酸甜爽口，而且还美容养颜。其实，利用酸奶来美容是最简单方便的，我们每次喝完酸奶之后，盒子内都会有些许的粘液，我们可以直接将它们涂抹在肌肤有痘痘的地方，20分钟后，清洗干净，祛痘效果非常好的哦!

C. 吃什么水果对脸上痘痘好

吃什么水果对脸上痘痘好

吃什么水果对脸上痘痘好，脸上爱长痘痘往往与皮肤新陈代谢慢有关，平时可以多增加一些水果的摄入量，不仅可加速人体新陈代谢，而且还能起到消除痘痘的作用，今天为大家带来的是吃什么水果对脸上痘痘好。

吃什么水果对脸上痘痘好1

第一种、柚子：

柚子属于水分含量非常高的水果，而且柚子当中含有丰富的维生素、矿物质以及有机酸。在中医看来肺主皮毛，而柚子恰巧具有清肺润燥的作用，所以平时吃一些柚子对皮肤是有好处的，而且柚子还具有清热排毒、通便、消炎等作用，所以对消除痘痘也有一定的帮助。

第二种、草莓：

草莓是营养价值非常高的浆果类食物，其中含有丰富的蛋白质、果胶等对人体有益的物质，其维生素的含量也十分充足，常吃草莓不仅可以延缓皮肤衰老，还能让皮肤变得更白皙。另外，草莓还具有润肠通便、消除痘痘等作用，而且容易消化，适合大多数体质人群食用。

第三种、木瓜：

说起木瓜，很多人曾以为它有f胸的作用，殊不知木瓜可是美容好手，木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，可以促进皮肤新陈代谢，更有利于排除皮肤中多余的毒素，所以吃木瓜还具有除痘的作用，常吃木瓜更能改善皮肤粗糙等问题，让皮肤变得更加有光泽。

吃什么水果对脸上痘痘好2

一、草莓。

它含有多种营养物质，如蛋白质、糖类、果胶等，另外它还含有丰富的维生素C，有利于消化，其所含的维生素B群和大量的纤维素还有润肠通便，预防便秘的效果，所以适当吃些草莓，有祛痘的作用。

二、苹果。

苹果含有丰富的营养，有美容作用，所以长痘痘时也可以适当的多吃苹果，对于改善痘痘肌有帮助。

高度重视，及早治疗 三、樱桃。樱桃含铁元素很丰富，有补气益血滋养的`作用，不仅可以健脑益智，还可以让皮肤嫩白光滑，平时多吃，还有祛痘除斑紧实肌肤的作用，而且还可以恢复肌肤弹性，其所含的维生素C能嫩白肌肤，抵抗黑色素的形成，对长痘者食用有改善痘痘肌的作用。

四、橙子。

橙子是一种常见的性凉的水果，不仅可以预防便秘，还有美容作用，它可以增强皮肤的抵抗能力，增加毛细血管的弹性，加上橙子含有丰富的维生素，所以是祛痘必备的水果之一，常吃橙子不仅可以预防长痘痘，同时还可以降低长痘对皮肤的伤害，减少痘印的发生。

五、葡萄。

葡萄有很好的补血效果，因为他含有葡萄糖、蛋白质以及钙、铁、胡萝卜素、烟酸等，另外还含有多种维生素，如维生素B1、B2、C等，不仅可补气益血，还能去黑头，很适合痘痘肌肤者食用。

D. 痘痘肌肤吃什么食物好

痘痘肌肤吃什么食物好

你知道痘痘肌肤吃什么食物好吗？痘痘是由于很多因素形成的，可以通过在饮食上改善痘痘，你知道适合吃什么食物能够改善痘痘吗？下面是我精心准备的痘痘肌肤吃什么食物好， 希望能够对大家有所帮助。

痘痘肌肤吃什么食物好1

1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的.功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

4、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显着消除痘印，抑制肉芽的生长。

(4)调节痘痘肌吃什么扩展阅读

祛痘要多吃这5类食物

1、多吃富含维生素A丰富的食物。

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物。

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含锌丰富的食物。

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

5、多吃清凉食物。

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

痘痘肌肤吃什么食物好2

额头长痘痘，喝酸奶

额头长痘，是因为人的消化功能弱而引发的，酸奶由纯牛奶发酵而成，有鲜牛奶的全部营养成分，它的乳酸菌还能产生人体营养需要的多种维生素。可促进胃液分泌，提高食欲，增强消化，抑制细菌的繁殖。所以多喝酸奶，能改善肠胃消化功能，从而减少额头长痘。

嘴周围长痘，多吃蔬菜水果

嘴周围长痘是因为胃火旺盛、便秘或者是油脂分泌旺盛导致的，体内毒素累积太多，容易滋生痘痘。多吃蔬菜水果，它们富含丰富的维生素、纤维素、果胶和有机酸等。能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。能帮助身体排毒，改善皮肤油脂分泌，能减少痘痘的产生。

下巴底长痘，多吃蘑菇和海藻

下巴长痘有可能是内分泌失调和油脂分泌过旺导致的，少吃生冷的食物，多吃蘑菇和海藻。它们含有丰富的粗纤维，可吸收身体多余的胆固醇和糖分，并将其排除体外。海藻还含有碘，能降低血液中的胆固醇，维持心血管系统功能，有利于保证肌肤营养的正常供应。海藻还含有丰富的蛋氨酸、胱氨酸，能防止肌肤干燥，可使肌肤富有光泽，改善油性肌肤的油脂分泌。有利于缓解痘痘滋生。

下巴中央和两腮痘长痘，多吃肉蛋

下巴中央和两腮痘长痘有可能是心情忧郁导致身体内分泌失调引起的。多食用肉类和蛋类食物，肉蛋中含有丰富的维生素B6，摄入足够的维生素B6，能够改善人的机体和心情，排解焦虑紧张忧郁的情绪。从而缓解身体的内分泌，减少下巴中央和两腮的痘痘。

后背长痘，多吃梨

背部长痘主要是因为肺热或清洁不到位，毛孔堵塞形成油脂粒。上火或细菌感染时就容易形成痘。多吃梨，梨富含丰富的维生素，有清心润肺，降火止咳的功效，有助于改善上火引起的痘痘。

E. 吃什么能去痘

1.西红柿是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食品。它含有的番茄红素具有显着的抗氧化作用，可以减少皮肤中自由基的损伤有效治愈祛痤疮，帮助你美白肌肤。想要美白的人可以每周吃2~3次西红柿。
2.苹果有很高的营养价值。它们富含果酸，可以清除毛孔，减少痘痘的产量。每天吃苹果也可以改善痘痘肌。
3.樱桃是补血益气的水果。多吃樱桃可以使皮肤清爽、光滑、红润，还可以使祛痘产生皱纹，使皮肤更有弹性。
4.黄瓜也是一种天然的美容食品，其中富含维生素。涂在脸上能有效治愈祛痘，使皮肤滋润白皙。
5.胡萝卜中的胡萝卜素具有抗氧化和美白作用，可以去除皮肤多余的角质，减缓油腻的情况，使痘痘缺乏生活环境。
6.葡萄含有多酚，可以帮助我们延缓衰老，深层滋润皮肤，促进皮肤再生有效抑制痘痘的产生，是一种滋润的祛痘食品。

F. 痘痘肌的饮食

而对于痘痘肌来说，首要的敌人就是高糖食品和部分乳制品！

太长不看版and讲人话版

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高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子--1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

讲人话:

对于油痘肌来说，油脂本来分泌就很旺盛（皮脂腺的工作精神适合每个人都学习一下）。然后嘞，这些同学还爱吃糖和碳酸饮料……

其实这里面啊~有个小陷阱。虽然零度可乐标注的是无糖，但还是添加了一些代糖。虽然能量不高，但是长期饮用可能会影响葡萄糖的耐受（简单说就是葡萄糖耐量即为人体对葡萄糖的耐受能力），干扰营养物质的吸收，所以不要不加节制地喝。

那为了对付这些你们吃进去的糖，我们的身体就会分泌出一种叫做IGF—1（胰岛素的生长因子—1）的东西。

解释一下这个东东，避免有同学掉队。

IGF—1是很聪明的，当我们身体有多余的糖的时候，它就会跑出来应急。

这也就意味着，你吃的糖越多，它跑出来应急的次数就越多，但是当它在对抗多余糖的时候，也会刺激到另外一个东西，就是雄性激素的合成，而雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF—1就多，雄心激素也就上来了，皮脂腺听到了雄激素的呐喊声，又开始发扬它勤奋的精神！呼呼呼的制造皮脂，毛孔就开始堵了，你的痘痘就是这么变严重的！

>>>>被误解的 美食

①辣椒

为什么标红！因为重要啊！（跟着我学习，还能让你们记不住几个知识点吗？）

回来~别着急往外冲！

真害怕今天的火锅店要爆满！

（辣椒不致痘，不代表火锅不致痘啊）

为啥！？

你自己好好回忆回忆！你在吃火锅时，没吃麻酱油碟肉丸香肠肥牛毛肚黄喉冰淇淋蛋糕喝没喝可乐奶茶自己心里没点数吗!!！（我饿了，放个图片望梅止渴吧/(ㄒoㄒ)/~~）

饮料中的糖分添加更是超乎你的想象！在加上火锅蒸腾的油烟，吃完一顿火锅你的脸就变成了猪刚鬣！

糖分的摄入加上油烟的熏染，脸部的油脂分泌会更加旺盛，长痘不是很自然的事情吗？

所以想吃火锅了，找一家油烟比较少的，不喝饮料，（还有记得少吃肉多吃菜哦）！

②巧克力

巧克力本身是没有治痘的成分，但有些人吃多了会长痘痘，完全是因为里面添加了大量的糖分在作怪。

如果想吃巧克力了，建议吃黑巧克力，糖的含量很低，并且还能降血压、抗氧化呢！

这不吃，那不吃，那痘痘肌同学吃这方面的快乐源泉就没有了？

快乐源泉当然要给泥萌！但是都要适量！

（那些吃什么都不长痘痘的人评论区留下挨打）

对于痘痘肌来说，在了解怎么吃的时候，一定要先知道GI/GL这两个的意思！

因为GI/GL不仅跟餐后血糖有关，还与我们今天的主角“痘痘”有关。干预研究发现，给予低GI/GL饮食可降低IGF-1水平，（IGF—1多，雄性激素也就上来了，油脂也跟着分泌增多，毛孔就开始堵了，你的痘痘就是这么变严重的）从而有助于减轻痘痘的困扰。

那啥是GI呢？

巴拉巴拉说的一句也记不住，难道还要把整个GI表格和食物的碳水化合物含量背出来吗？

跟着我学习，怎么可能让你们那么累，想要做到低GI/GL饮食，只需要做到注意以下几点就好啦：

1.精制程度越高，GI值越高：日常饮食中应多用全谷物、杂豆和薯类替代精白米面。

2.煮得越烂，GI值越高：比如薯仔泥的GI高于蒸/烤薯仔，这主要是因为食物煮烂后其中的碳水化合物更易消化。

3.混合餐的GI值更低：混合餐中的膳食纤维、蛋白质、脂肪有助于降低混合餐的GI值，因此早餐别光单独的只摄入一种食物，应注意增加蔬菜的摄入量，希望能做到餐餐有蔬菜，蔬菜不仅含有可降低GI的膳食纤维，还具有对皮肤有益的各种维生素、矿物质、抗氧化营养素。

4.有机酸可降低GI值：多吃点醋哦~（不是恋爱里的醋！）

>>>>具体吃什么呢

作为一个吃货民族，不让泥萌好好吃，怎么能对得起自己养肥的肚子呢？（我知道那是泥萌最大的积蓄了！）

①糖、牛奶，少吃而不是不吃

糖、牛奶都是日常饮食中味道较好的食物，这么好吃的东西，因为长痘就彻底不能吃了？这还有没有人性了？

是的，完全不吃这些东西简直是毁灭人性了，是我我也做不到。

既然做不到不吃，那不妨降低对自己的要求，控制摄入的量。比起树立严苛的目标，坚持不到一会儿就放弃，不如设立一个可以做到的目标，并长期坚持下去。

但是，世间的Flag大抵都是相似的。

少碰牛奶、糖的Flag，就和戒烟/戒酒/戒渣男一样。

最后常常是间歇性雄心壮志，持续性该咋咋滴。

哈哈哈，说的是不是你，鸡汤就不说了， 看看自己脸上的痘痘，要不要去掉吧！

实在忍不住，记住有一句话：酸奶好过全脂牛奶，全脂牛奶好过脱脂牛奶！

哈？还忍不住……

那我也帮不了你了！

②用粗粮代替精粮，控制淀粉摄入

别不把大米当糖，客观的看，大米也是一种升糖食物。但对中国人来说不吃米饭不太现实，也没有这个必要。长痘的时候，可以试试在白米饭中加入一些糙米、藜麦等粗粮，这样可以降低食用后的升糖指数。

③多吃Ω-3含量高的食物

炎症发生是长痘的一个重要环节，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

Ω-3含量高的食物有：核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。

④含有维生素A的食物

可以帮助维持角质正常的代谢，主要可以从各种动物的肝脏提取。

植物中不含有维生素A，但是含有维生素A原，比如β-胡萝卜素、南瓜、芒果、西兰花等蔬菜水果里都有。

⑤含有维生素B的食物

维生素 B 有助于调节皮脂分泌。像各种杂粮、全麦食品都含有维生素 B。

⑥含有锌的食物

锌也有助于调节皮脂分泌。主要可以从虾贝类的食物中获取，比如牡蛎、蛏子等。

⑦多不饱和脂肪酸

虽然我建议大家低油饮食，但是一些含有有益的“多不饱和脂肪酸”的食物也是可以帮助改善我们的痘痘情况的。

比如 omega-3 脂肪酸就有助于对抗炎症反应。可以通过吃核桃、亚麻籽进行补充，还可以从三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等鱼类中摄取。

尽管饮食对于痘痘肌来说是非常重要的一个环节，但是不需要为此苛求自己。

把长痘当做是必须经过的一件事，如果能够从中养成 健康 生活方式，并且乐观从容地面对这件事，会令我们更好地成长，何乐而不为呢？

如果你能做到戒糖戒奶，那是最好不过的了，毕竟No Pain No Gain(没有痛苦，就没有收获) ！

好了，你们可以赞我了~

G. 痘肌应该怎么调理，护肤品试过很多了，想问问饮食上应该怎么做才好

1.避免辛辣食物，多吃果蔬

为了避免脸上油脂分泌，患者应该在平时多吃一些富含维生素A、维生素C和E的纤维素食物。

例如蔬菜水果等等，不要吃甜食和油腻的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物。

2.保持心情愉悦

3.彻底清洁皮肤

注意自身皮肤的清洁！

4.多喝水

身体水分的缺失容易造成脸上皮肤出油！

所以在平时一定要注意定时饮水，这样对于青春痘的治疗也是有帮助作用的。

H. 消除痘痘要吃什么食物

长了痘痘饮食上要注意，有些食物是不能吃，吃了后会诱发或加重痘痘。也有些食物是对祛痘有帮助的，适合长痘痘肌肤吃的食物有哪些？

这些食物有助于祛除痘痘，轻度的痘痘是有帮助的，如果痘痘比较的严重，还是适当用些祛痘产品。更多护肤知识请关注我的微信公众号：WX856103