怎么预防痘痘黑色素沉淀

① 如何淡化脸上的痘痕和黑色素

青葱岁月，单纯稚嫩中带着些许美好。在少女的成长中，痘痘总是如影相随，那个夜晚在你毫无防备的时候冒出来给你惨痛一击。比如第二天约好心爱的他出去游玩，结果一早起来，额头或脸颊红肿着一颗大痘痘…真是火大的不行，偶尔和闺蜜逛街吃饭，想来上一口川香火锅或是麻辣小龙虾，但一想到痘痘的威力，只能忍痛割爱……不过痘高一尺，法高一丈，小编今天就给大家带来各种祛痘神器，愿我们的小可爱天天都可以最美丽最自在！

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淡淡的中药味儿，有效改善毛孔粗大、黄气重，肌肤暗沉无光泽等恼人问题!具有排毒、净阴、滋阴的功效，以帮助肌肤还原天生的纯净状态。

② 怎么去除长痘痘留下的黑色素沉着

可以尝试下列方法：

1、珍珠粉+鸡蛋清

珍珠粉是对痘印有效果，和蛋清混合在一起，珍珠粉能美白，鸡蛋清可以润滑肌肤，是可以去痘印。用一个鸡蛋的蛋清，和珍珠粉搅拌好，两者可以涂抹在脸上，等15分钟以后再洗干净，坚持使用，能把痘印去除。

2、薯仔面膜

薯仔能够激活细胞，不但能去除黑眼圈，同时也可以去凹陷性痘坑。使用方法：将薯仔洗净去皮，然后切成薄片贴到有痘印的地方，10分钟左右洗去。

3、粗盐蛋清去痘印

用一茶匙粗盐，和一个蛋白充分搅拌，等搅拌均匀以后，加入少些蜂蜜，然后充分搅拌均匀，均匀涂在脸部，要避开眼角和嘴角度位置，面膜干燥以后，用温水清洗就可以。

4、番茄去痘印

番茄含有的碳水化合物，维生素，胡萝卜素，柠檬酸，苹果酸等成分，美容的功效很强。番茄还有补水洁肤作用，果酸含有的成分是能去角质，可以促进肌肤的新陈代谢，缓解肌肤过敏情况。另外，番茄可以缩小毛孔，能抑制脸部细菌的生长。用番茄捣碎以后，加入杏仁粉一起搅拌，可以弄成稠和状，直接涂抹在脸上，等15到30分钟，再洗干净。

5、苹果去痘印

把沸水倒在一片苹果上面，等几分钟，苹果片变柔软，可以把苹果片拿出来，冷却到温热温度就可以敷在痘印处，等10分钟取下来就可以，再用清水清洁脸部，一周用两次合适。

(2)怎么预防痘痘黑色素沉淀扩展阅读：

祛痘印的注意事项：

1、一定不可以用磨砂膏和收敛水。磨砂膏和收敛水往往会过度刺激皮肤，加重皮肤的炎症，同时刺激皮脂腺的分泌，导致病情加重。

2、不要抠、挤、挑。千万不要用手或工具去挑拨脸上的痘痘，这样做很容易导致细菌的二次感染。

3、在平时的时候不要进行抽烟。香烟里的尼古丁可以收缩微细血管的管壁，使血液和淋巴毒素积累，导致皮肤细胞的复氧率显着下降，使得皮肤愈合能力减弱，很容易形成痤疮伤，造成伤口相互传染。

4、不要吃辛辣、油炸、高热量的食物。这些食物会增加心脏的负荷，吃多了会降低血液中维生素K的品质，这将恶化痘痘和诱导形成痘痘，脸上痘印也就会增多。

5、洗脸次数不能过勤。每天洗脸两次就可以，过多的话会刺激皮肤的皮脂腺，使其分泌更多的油脂，这样，皮脂腺增加了工作量，皮脂腺变得越来越易怒和活跃，就会触发痘痘的生成。

③ 脸上痘印留下的黑色素怎么去除

脸上痘印留下的黑色素怎么去除

脸上痘印留下的黑色素怎么去除，常言道人人皆有爱美之心，大部分人都想要一张精致的面容，这种对美的追求不单单体现在面部美容上，还体现在身材和穿搭等方方面面，但皮肤问题总是困扰着人们，下面看看脸上痘印留下的黑色素怎么去除？

脸上痘印留下的黑色素怎么去除1

黑色痘印：色素沉着类型的痘印

痘痘发炎的地方会变成茶色、黑色或紫红色等，这种叫做色素沉着，正式的说法是“炎症后色素沉着”，原因是皮肤因为炎症而大量生成黑色素，当然这不仅仅是痘痘的因素，还有因为紫外线和摩擦而产生的刺激。蚊虫叮咬的炎症、受伤等痊愈后产生的皮肤黑斑也是色素沉着的一种。

这种炎症后色素沉着，分为慢性和一时性两种。

伤口和烧伤引起的色素沉着通常是一时性的，特征是1个月左右就会慢慢消失。

而痘痘产生的黑色素沉着则是慢性的，即使过了一段时间也很难消失，特征是有着自我保护，很难变淡。

痘痘色素沉着的产生过程

痘痘引起色素沉着的原因

痘痘的色素沉着分为红黑色和紫红色的色素沉着，以及茶色和黑色的色素沉着两种。下面就来分别看看两者的形成原因。

红或紫的色素沉着是血红蛋白的原因

红黑色、紫色的色素沉着是炎症痘痘产生的红色痘印恶化的产物。皮肤内侧的毛细血管破裂，血液中的红色色素“血红蛋白”渗入阻止，形成斑点。像这样带有红色和紫色的色素沉着，日常通过好好地进行皮肤保养，可以使其不那么显眼。但是，如果频繁给予刺激、疏于护理的话，会恶化成茶色或黑色的斑点，所以要多加注意。

茶色和黑色色素沉着是黑色素的原因

茶色和黑色痘斑的原因是黑色素，黑色素通常是受到摩擦或紫外线灯刺激时，为了保护皮肤而生成的，但是痘痘的炎症也会使其大量生成。这种黑色素残留在皮肤上的话，就会变成茶色和黑色的色素沉着。通过皮肤的代谢会慢慢排出体外，但是如果皮肤的新陈代谢紊乱就会很难消失。

痘痘发炎的原因

为什么痘痘会发炎呢？原因是痤疮丙酸杆菌的繁殖。

丙酸杆菌是栖息在人体内的一种常在菌。因为喜欢厌氧环境、脂肪含量多的地方，皮脂和角栓堆积堵塞的毛孔里就是丙酸杆菌生长的地方。而且丙酸杆菌其实有不同的菌株，有好的也有坏的。好的菌株能帮助代谢，可以阻止皮肤表面的有害细菌；而有害的菌株则会将皮脂分解成甘油和游离脂肪酸，游离脂肪酸氧化后会变成过氧化脂质，引起炎症。

痘痘发炎后，皮肤为了杀死痤疮丙酸杆菌而产生活性氧。这时候生成的活性氧会同时攻击痤疮菌和皮肤。为了保护皮肤，黑色素细胞活性化，大量声称黑色素，于是就变成茶色和黑色的色素沉着。

分类型对症改善痘印

痘印根据特征分为红色痘印、黑色痘印、痘坑和痘疤。虽然都是由痘痘引起的皮肤问题，但因为产生的原因不同，所以治疗的难易度也不同。

色素沉着类型的黑色痘印容易治好吗？

色素沉着类型的原因大致分为两个方面。一种是为了保护皮肤不受痘痘炎症影响而产生大量的黑色素。另一种是由于痘痘的炎症使得毛细血管破裂，血红蛋白渗入皮肤。前者是茶色，后者是红黑色和紫色的色素沉着。

一般来说，红黑色和紫色的斑点被酵素分解后会一点点消失。与此相对的茶色斑点，比起凹凸不平类型的痘坑痘疤更容易治好，但比起红色痘印则更难治好。从这几种痘印类型来看，黑色痘印属于既容易又不好治的痘印类型。

黑色痘印的消除方法

积蓄在皮肤上的黑色素，通过皮肤代谢会慢慢被排出。皮肤代谢是皮肤从新生到变成老旧直到脱落的皮肤循环过程。在意黑色痘印的人，最好注意新陈代谢周期。

健康肌肤的新陈代谢周期一般认为是28-35天。皮肤状况不好的人，这个周期会变短或者变长。新陈代谢紊乱的话，色素就容易沉着。作为有效的对策，保湿是重点。在意黑色痘印的人，要认真地进行皮肤保养。

做好保湿

角质堆积的话，旧的角质会变硬，形成粗糙的皮肤，色素沉淀自然就不会消失，于是就残留下来了。因此为了防止皮肤干燥，平时要注意保湿。角质越硬越南去除，所以洗脸后要使用化妆水和美容液来滋润肌肤。

外出的时候如果皮肤干燥，使用喷雾型的化妆水，在干燥的部位涂抹乳液等，都是会有效果的。

无论是在家、工作场所，还是外出，都需要采取对抗干燥的对策，防止色素沉着。

促进角质代谢

定期进行角质护理，也能有效预防色素沉着。市面上有很多磨砂膏或擦拭式的各种各样去角质产品，但最好不要过度摩擦肌肤，建议选择可以奶油或啫喱状的。如果去除过多的角质，皮肤会变得容易干燥，反而会打乱皮肤的新陈代谢，皮肤不再驶入，色素沉淀也很难消失，因此去角质最好一周一次即可。

防紫外线对策

色素沉着是斑点的状态，不过最大的元兇还是紫外线。紫外线不仅可以使得皮肤干燥，还可以扰乱皮肤的`新陈代谢，对皮肤造成伤害，促使黑色素的生成，使色斑变深，所以要改善色素沉着问题，特别需要严格抵抗紫外线。

洗脸后和去角质后的皮肤很容易受到紫外线的影响，所以要好好保湿后，再涂上防晒霜，戴上帽子眼镜等，做好紫外线防护，防止其对皮肤造成伤害。

促进血液循环

为了改善色素沉着，从身体内部循环改善也很有效。通过有意识地进行沐浴、运动、轻微的锻炼等，可以促进血液循环，从皮肤内侧提高血液循环，使新陈代谢更加活跃。

建议要减少吸烟、熬夜等抑制毛细血管血液流通的坏习惯，积极地进行运动和入浴会比较好。

脸上痘印留下的黑色素怎么去除2

01脸上的痘印是怎么来的？

要弄明白这个问题，我们先来了解痘印是怎么来的。一般来说，痘印会分为两种，主要是颜色上的区分，一种是红色一种是黑褐色。当然，也可以将黑褐色的痘印理解为时间更为久远的，红痘印是新生成的。

然后也可以根据痘印的形状分为平整的炎性痘印以及表面不平有坑洞或凸起的痤疮疤痕，对它已经不是痘印了，而是痘疤，没错，是疤痕。

因此也可以看出，它们三种处理起来的困难等级依次是：红色痘印、黑色痘印、痘痕！

02痘印痘痕，能去掉吗？

对于第一种炎性痘印，也是最为常见的痘印（大家平时上火后，所出的痘痘，多是它），当然了上火是民间的说法，在西医看来就是炎症反应，由各种原因引起，如细菌病毒引起的感染，又或者是自身免疫反应等等。总之，痘痘在光滑的脸上显现了，十分影响美丽的心情。此时，只要我们不去刻意的去挤它，炎症消失也就相安无事了。

当然会留下红色的痘印，那是身体打跑敌人留下的战场，皮肤也会在接下来的日子里尽力地恢复，因为局部仍有轻微的炎症反应因此看起来较红。

对于这种痘印，只要做好防晒，使用抗炎舒敏的护肤品，痘印很快就会消失。但不注意，经过风吹日晒，很容易变成黑褐色的痘印，毕竟那块皮肤很敏感，相较于其他部位皮肤更容易晒伤晒黑的（黑色素低于紫外线）。

这时想要再去除痘印就相对麻烦了，因为黑色素很可能已经沉积在真皮层以下了。要使用具有美白、抗氧化、甚至是有轻微脱剥功能加速皮肤代谢的产品了，如左旋维生素C和氨甲环酸等。

总之，红色痘印无法避免，但只要我们能多加保护它，假以时日是可以恢复如初的。尽量避免因为防护不到位使红色痘印变成黑色的，处理起来就麻烦了。

最后说一下痤疮留下的痘痕，严格意义上说，它已经不是印，而是疤痕了。所以，处理起来会更加麻烦，因为疤痕是不可能自己长好的，这时候要么强大自己的内心去接受它，要么花点钱去正规的医美机构去修复它，如点阵激光、黄金微针射频等。

再次提醒：遇到痘痘千万不要去挤它，挤破了就是疤，就是坑！遇到痘痘，一定要调整好心态，勤加护理，慢慢的等待它消退，请相信我们皮肤的自我修复能力。如果想要这个过程快一点，可以在专业医师的指导下涂抹药膏抗炎消炎，如复方片仔癀软膏（非激素、非抗生素）、 丹皮酚软膏等。最后再说一遍：防止痘印黑化，一定要做好防晒！

脸上痘印留下的黑色素怎么去除3

第一、补充维生素E。脸上出现大片黑色痘印以后，大家可以通过补充维生素E的方法来进行改善。维生素E具有很好的抗氧化作用，而且还具有美白肌肤和延缓衰老的功效，能够有效抑制黑色素的生成。平时可以多吃一些富含维生素E的水果和蔬菜，也可以将维生素E胶囊刺破，然后将其涂抹在长有黑色痘印的地方。长期坚持不仅能够淡化黑色素，还能让肌肤看起来更加红润有光泽。

第二、自制面膜祛痘印。平时也可以自制一些水果面膜来起到淡化痘印的作用，首先准备适量的柠檬和黄瓜，将其榨出汁液留作备用。将脸部皮肤清洗干净后，将其均匀地涂抹在脸上，大概半小时以后用清水洗掉，最后再涂抹护肤霜，坚持使用能够起到美白肌肤的作用。

第三、医学祛痘印。如果脸上的黑色痘印比较严重，也可以选择使用一些具有修复功效的医用护肤品进行改善，比如肝素钠尿胶囊、碱性成纤维细胞生长因子凝胶等。同时还可以使用光子-嫩肤的方法来去除痘印，尤其出现色素加深的情况后，使用这类方法能起到很好的治疗效果。

脸上出现大片黑色痘印，不仅会对个人的外在形象造成影响，很多人还会因此而产生自卑心理，甚至不敢与他人交际，这样就会影响到人们的正常生活。症状比较轻微的情况下，可以通过一些日常护理的方式来进行改善，如果条件允许或者痘印比较严重，就可以借助医学方法来帮助去除脸上痘印。平时也要做好皮肤日常防晒，防止紫外线照射而加重黑色素沉着。

④ 祛痘印留下的黑色素

祛痘印留下的黑色素

祛痘印留下的黑色素，在日常生活中，痘印的黑色素沉淀是我们所有人都不乐意看到的，这是会影响我们颜值的，所以需要及时的处理，下面就为大家分享祛痘印留下的黑色素。

祛痘印留下的黑色素1

痘印留下的黑色素怎么去除

痘印留下的黑色素一般可以通过涂抹维生素E来改善，也可以去正规的医院通过激光的方法来去除。

通常去痘印后留下黑色素，由于没有及时的接受治疗或者是处理不当的情况，形成色素加深而造成的，可以通过涂抹维生素E来修复，维生素E能够增强皮肤的免疫，修复受损的皮肤组织，对痘印留下的黑色素有一定的改善作用。

需要长时间的坚持才能够起到比较好的效果。如果痘印留下的黑色素比较严重，可以通过激光的方法来治疗，激光去除痘印是通过激光产生的高强光热，能够穿透皮肤的真皮层，将黑色组织有效的击碎、分解，使其随身体循环排出体外，来达到去除黑色素的效果，激光还能刺激肌肤胶原蛋白的再生，使皮肤变得比较的光滑白皙。

恢复期间要做好局部的护理，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。

怎么去除痘印留下的黑色素

1、补充维生素E。脸上出现大片黑色痘印以后，大家可以通过补充维生素E的方法来进行改善。维生素E具有很好的抗氧化作用，而且还具有美白肌肤和延缓衰老的功效，能够有效抑制黑色素的生成。

平时可以多吃一些富含维生素E的水果和蔬菜，也可以将维生素E胶囊刺破，然后将其涂抹在长有黑色痘印的地方。长期坚持不仅能够淡化黑色素，还能让肌肤看起来更加红润有光泽。

2、自制面膜祛痘印。平时也可以自制一些水果面膜来起到淡化痘印的作用，首先准备适量的柠檬和黄瓜，将其榨出汁液留作备用。将脸部皮肤清洗干净后，将其均匀地涂抹在脸上，大概半小时以后用清水洗掉，最后再涂抹护肤霜，坚持使用能够起到美白肌肤的作用。

3、医学祛痘印。如果脸上的黑色痘印比较严重，也可以选择使用一些具有修复功效的医用护肤品进行改善。同时还可以使用光子的嫩肤的方法来去除痘印，尤其出现色素加深的情况后，使用这类方法能起到很好的治疗效果。

祛痘印留下的黑色素2

一、去除痘印黑色素的注意事项：

1、可以选择光子的嫩肤或者是激光点阵的方式，通常是利用了激光的特殊频率作用于皮肤表层，能促进痘坑内的胶原蛋白重组，同时还能使黑色素分解促进黑色素的代谢，从而能达到去除黑色素和去除痘印的作用。

2、日常注意皮肤的护理，出门注意涂抹防晒霜，能有效避免黑色素的堆积。

3、去正规的美容机构操作，因为那里的医生有着多年的实操经验，对于手术方面有着更深的了解，这样在手术之后对于安全性也能够有保障。

二、黑色素痘印治疗方法：

1、早期可以使用抑制色素、加强色素清除的药物来治疗，比如外用维A酸乳膏，维A酸能促进局部表皮当中的黑色素代谢，使其加速排出，有一定的治疗作用。

2、可以使用直接抑制黑色素细胞合成黑色素的药物，比如氢醌霜、曲酸霜、壬二酸霜、熊果苷霜等都有一定的效果。

3、激光治疗是除药物治疗外，目前治疗效果比较好的方法，比如使用强脉冲光或者是调Q激光、皮秒激光等，都能够选择性地将黑色痘印中过多的色素颗粒加强爆破、清除，能够有效地祛除痘印所导致的黑色素沉淀。

4、果酸和水杨酸换肤治疗对于加速皮肤表面黑色素沉淀的排出也有不错的效果，所以可以选用，有时果酸和激光治疗还可以联合交替进行，效果会更好，但治疗之后还要注意防晒，避免日光紫外线刺激，痘印才不易复发。

综上所述，痘印黑色沉淀通常可以激光去除，也可以通过光子的嫩肤的方法治疗。痘印黑色沉淀可能是受到紫外线照射或者是皮肤的清洁不到位引起的，因此需要到医院通过激光的'方法治疗。

激光是通过光热的作用原理能够刺激到皮肤的深层，促进体内黑色素的排出，另外光子的嫩肤的效果也是比较好的，能够淡化色素沉着，同时还可以专业祛痘。洗脸的时候可以使用清洁度比较好的洗面奶，并且要做好面部的卫生，避免盲目的涂抹化妆品。

祛痘印留下的黑色素3

不同痘印是怎么形成的？

红色痘印&黑色痘印&痘坑

痘印一般是由于长痘之后用手挤压，zhen皮层受到损伤出现的，是痤疮遗留下来的痕迹，早期一般多为红色，随着时间的延长逐渐变成褐色，甚至会演变成痘坑。

大多数痘痘都会留下痘印/痘坑，可以分为常见的3种：

较为严重的凹痘坑（痘坑）

情况较轻的红色痘印（红痘印）

黑色素异常沉积引起的黑色痘印（黑痘印）

红色痘印

红色痘印主要是痘痘后的炎症免疫反应导致的，痘痘处的炎症会引起毛细血管扩张或增生，形成暂时性的红印。红色痘印最明显的一点就是，当温度升高或运动后它会变得更红。

黑色痘印

黑色痘印是由于痘痘发炎后的色素沉淀，外观呈暗沉的棕褐色。皮肤在炎症期间黑色素细胞受到刺激后异常增生活跃，经过长时间的氧化后，皮肤变得暗沉，导致红褐色的痘印慢慢变为黑褐色。

凹陷型痘印（痘坑）

痘坑是由于较重的炎症或者挤压、治疗不及时伤及皮肤的zhen皮层，留下无法自行消失的凹陷型瘢痕，一般有冰锥型、厢车型、滚轮型三种类型。

顽固红黑痘印如何加速消退？

不同类型的痘印侧重点不同

各个阶段都有相应的解决方案，越早控制所付出的时间、精力、金钱成本也就越低，毕竟要是痘痘持续黑化、反反复复，想要好转就遥遥无期啦。

红色痘印

早期舒缓消炎，后期美白抗氧化

红色痘印随着皮肤的新陈代谢会逐渐消退，快则1-2周，慢则三个月以上才能恢复。

护肤：可坚持使用含有果酸成分的护肤品，帮助皮肤表层的老废角质脱落，加快肌肤的更新速率。

医美：通过强脉冲光的激光类治疗帮助收缩血管、淡化痘印，同时促进zhen皮层胶原蛋白生成，让肌肤变得更加紧实。

黑色痘印

阻止黑色素生成，侧重美白

黑色痘印像假性疤痕，虽然随着时间推移会被身体代谢掉，但时间的长短还要根据个人体质决定，少则1年多则5年。

护肤：改善黑色痘印主要是抑制黑色素的形成，和美白祛斑的方式相似，可以使用含有维生素C及其衍生物、酸类、烟酰胺类、熊果苷类等成分的美白精华帮助加快黑色素的代谢。

医美：果酸/水杨酸焕肤，强光/超皮秒，美白的水光注射。

凹陷型痘印（痘坑）

护肤品无法改善，借助医美

凹陷型痘印一旦出现就很难修复！日常护肤品很少有能解决凹陷型痘印的，这时应该寻求专业的医美手段。

医美：对于较浅的痘坑可通过果酸焕肤帮助皮肤进行角质层脱落，促进zhen皮层弹性纤维的增生。

对于较深的痘印来说，可以尝试胶原蛋白/玻尿酸填充、黄金微针、射频、点阵激光等促使皮肤启动自我修复，然后用新生的细胞填补、修复已经出现的坑洼和受损的皮肤细胞。

可以把刷酸和光电联合治疗纳入长期的保养项目里。光电前两周刷酸，能去除皮肤表面的老废角质，增加光的可穿透性，提高治疗效果，1＋1＞3，同时美白嫩肤。

祛痘和祛痘印先解决哪一个？

祛痘印，先祛痘！

只要痘痘还在发作，炎症因子就会不断刺激生成新的痘印。即便原有的痘印淡了，新印长出来，看起来仍旧没有改善。

痘印，通俗的来说就是痘痘消褪之后留下来的疤痕，因此在改善痘印之前，需要先控制痘痘区域的炎症，以防深层炎症无法彻底祛除，导致痘痘在该区域反反复复。

虽然祛痘工程刻不容缓，但还要切记不要抠、挑、挤痘，以防造成炎症扩散，更容易留印。

另一方面治疗痘痘的药物尽量遵照医生的叮嘱，一旦不当使用，比如量用多了，反倒可能造成刺激爆皮，加重炎症反应。

痘印完全消失后该如何护肤？

预防痘痘反反复复

这个阶段要做的，就是weiwen,但如果很难改善自身的生活习惯和饮食习惯，就要从外借力，利用好的医美来找平衡，比如借助ASCE外泌体减少炎性细胞因子，促进胶原蛋白合成，深层改善痘痘肌以及痘印的困扰。

⑤ 长完痘痘之后的黑色素沉淀怎么办

这是黑色素沉着，是由黑色素细胞产生黑色素过多并在表皮角质细胞沉积过多所致。

黑色素沉着治疗：
1、对于黑色素沉着最好是激光治疗，激光治疗黑色素沉着的原理：激光在照射皮肤后会所发射的光会被黑色素颗粒吸收，这时激光会产生一种高能量击碎黑色素颗粒，然后色素碎屑会随着人体的各项循环排出体外，从而达到了去除的目的。对于色素较深且面积较小的色斑，可先用黑疗法（即药物点疗或激光点疗然后再配合一些能控制黑色素形成且可加速细胞新陈代谢的药物。）
2、以无刺激的护肤品定期做保养。
3、平常注意饮食。多吃点红的东西，除肉类，比如红豆、番茄之内的。然后可以用去角质的洗乳，每天用温水洗，大概两三个星期就会有效果的。

⑥ 哪些食品可以预防黑色素在皮肤上沉淀

推荐的这些食物，可以调节体内生理机能，使肌肤的气血充足，对美白有帮助
薏仁－－有利水消肿、去湿舒筋的功效。富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤
芝麻－－富含维生素E及硒，因此被公认为延年益寿、抗衰老的食物，有美肤功效
核桃－－含40～50％的脂肪，主要的成份为亚麻油酸，并含有丰富的磷脂，是理想的肌肤美容剂。多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑，增加肌肤细胞的活力
牛奶－－含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑
包菜－－富含维生素E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑
花椰菜－－含有丰富的维生素A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显着功效
甜杏仁－－能润肺整肠，美白皮肤
豌豆－－含有丰富的维生素A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用
白萝卜－－含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
胡萝卜－－含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润
芦笋－－富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩
甘薯－－含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容
蘑菇－－富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽
豆芽－－可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白
丝瓜－－能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹
黄瓜－－含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
冬瓜－－含微量元素锌、镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

⑦ 脸上色素沉着如何解决

脸上色素沉着如何解决

脸上色素沉着如何解决，由于人们的对审美的要求增加，很多人都在不断的追求完美无瑕的皮肤。但是往往生活中一些朋友色素沉着大部分属于炎症后的反应，以下分享脸上色素沉着如何解决

脸上色素沉着如何解决1

1、做好防晒

实际上，很多女性朋友脸上刚开始没有斑点，但是由于她们平时不注意肌肤的保养和护理，导致脸上长斑点。特别是平时不注意防晒，大家都知道，太阳的紫外线和辐射很容易导致黑色素沉着，最后形成斑点。防晒霜和太阳伞可以相互配合使用，两者都可以有效地隔离紫外线，不要长时间在强光下或活动，以免造成黑色素沉着。

2、做好皮肤清洁

如果毛孔清晰而有光泽，即使皮肤不是很白，也会给人一种肤色很健康的感觉。相反，如果脸部总是油腻发黑，毛孔粗大，不仅看起来不舒适，也很容易衰老，所以平时做好肌肤清洁工作。

3、多吃美白食物

经常抗氧化剂的美白食物，也可以帮助肤色增白。这些食物包括葡萄，石榴，西红柿，樱桃，柠檬，深绿色蔬菜等。它们富含维生素C和维生素E，不但可以给肌肤提供需要的营养物质，还可以预防黑色素，帮助胶原蛋白生长，滋润皮肤并发挥抗氧化作用，以防止皮肤过早衰老。

4、睡觉前敷美白面膜

皮肤通常在晚上排出黑色素，因此，除了必要保湿面膜外，还需要在睡觉前涂上美白面膜，这样可以淡化黑色素并防止黑色素沉积。

5.使用专业祛斑美白产品

大量的例子证明，使用专业的祛斑美白产品是祛斑和美白，最快最有效的方法。经过反复的科学研究和临床试验，祛斑美白产品更具针对性和有效性。

6、保持快乐轻松的心情

如果您经常生气或长期精神压力过大，面部和手臂上会出现难看的色斑，因此要注意保持良好的心情。当情绪变好时，血液会顺畅地流动，出现斑点也会慢慢的消失。

脸上色素沉着如何解决2

1、色素沉着的本质是黑色素的堆积

常见的色素沉着类型包括雀斑、老年斑、晒斑、黄褐斑、黑斑，以及真皮斑、暗斑等。 事实上，无论是哪种色素沉着都是由黑色素的堆积造成的，其本质就是黑色素。 而祛斑也是针对黑色素的一系列活动。

2、如何去除黑色素？

改善黑色素可以从这三个方面入手：从源头抑制黑色素生成、阻断黑色素转运、加速黑色素排泄。让我们一一仔细看看。

黑色素由黑色素细胞产生，其产生过程是一个非常复杂的过程，涉及多种酶，其中酪氨酸酶起着重要作用。 黑色素的源头抑制是通过抑制酪氨酸酶或其他黑色素生成步骤来减少黑色素的产生，从而切断色素沉着的原料供应。

其实我们肉眼能看到的色素斑都是可见的斑点，也是位于皮肤表面的色素斑。 黑色素诞生于基底层。 出生后，它会逐渐向上移动并分散到其他皮肤部位。 通过切断黑色素的运输通道，可以防止黑色素向上移动到皮肤表面，避免色素沉着的加重。

以上两种方法都是间接改善色素沉着的方法，而直接改善色素沉着的方法是加快黑色素的排出。 通过改善皮肤新陈代谢，将皮肤上的黑色素排出体外，色素沉着就会消失。 但是，需要注意不要使用刺激成分，以免损伤皮肤，造成疤痕等问题。

脸上色素沉着如何解决3

脸上痘痘色素沉着该怎么办？

色素沉着是由于炎症过程中，死亡的炎症细胞被吞噬细胞吞噬而沉着在局部形成的。色素沉着消退要靠吞噬细胞把死亡的.炎症细胞搬走。这个过程较慢，一般要2～3个月，轻的可不用治疗，等待自然消退。重的可外用氢醌霜、壬二酸霜、喜疗妥、曲酸霜、维甲酸霜等。

1、维生素C：每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用

2、茄子皮：用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了

3 绿叶面膜：香芹菜绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2～3小时，每天2～3次将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，不可言语，然后用清水洗去面膜。

4金盏花叶汁：用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

5、萝卜和西红柿片：脸洗净，涂护肤霜，然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸，使脸部皮肤细腻、洁白。

6、醋：洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

上文就是关于脸上痘痘色素沉着该怎么办的简单介绍，现在大家了解了吧！其实目前来说，最好治疗方法还是激光治疗，激光治疗不但能够有效的去掉色素沉着，对于美白嫩肤还有着不错的疗效。如果您正在被这个问题所困扰，可以选择做激光治疗。

脸上色素沉着如何解决4

黑色素沉着会自然淡化吗

出现色素沉淀的现象通常不会自己消失，如果想要去除色素沉淀的现象，可以通过涂抹维生素E乳膏的方法去除，此外也可以选择做激光的方法来去除色素沉淀的现象。通过激光能够深入到皮肤深层内，刺激皮肤深层的胶原蛋白再生，达到改善色素沉淀的效果。平常出去外面的时候需要多加注意防晒，不能让紫外线长时间照射，这样能够有效预防色素沉着。

黑色素沉淀会痒吗

根据的局部皮肤组织出现皮肤颜色发黑，同时伴有局部组织骚乱的情况，考虑是过敏或者是局部组织血液循环不良有关，可以考虑通过抗过敏，抗感染，活血化瘀的方法进行规范性调理和治疗。

黑色素沉淀会变成痣吗

脸上黑痣会慢慢变大不正常，考虑黑色素痣可能是由痣细胞增生引起系一种良性皮肤肿瘤疾病可随时间的延长而逐渐增大反复刺激后有一定几率发生癌变。建议皮肤科就诊行激光处理术后注意避免感染避免反复挤压、抠、拔等刺激保持皮肤清洁注意饮食清淡饮食多饮水多吃水果、蔬菜。

黑色素沉淀会扩大吗

这个是无法确定的，黑色素的产生一般与内分泌失调，也和日光照射有关，还与营养的状况有关，大多数的黑色素沉着是不会越来越多的。如果身体里黑色素沉着出现异常的话，注意不要吃颜色过深的食物，可以口服维生素C类的药物来进行治疗，必要的时候建议去医院的皮肤科进行检查一下。

⑧ 怎么防止和去处脸上的黑色素

你可以多吃点西红柿啊！
西红柿可以有效的祛除身体里的黑色素！

很有效的！
而且，你也还需要买一些化妆品！
另外：我告诉你几种即省钱又简单的方法吧!
美 容:去美容院,使用脱色药，可能会减弱色素。
药物治疗:辅助用药可口服维生素C，1次0.2～0.4g，1日3次；或维生素E，1次50mg，1日3次，连续数月。中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾，蜜丸1次1丸，片剂1次8片，胶囊1次8粒，均1日2次，有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。
日常生活:应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏.

用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！

要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒。

自制面膜；
白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面。

黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间敷面、早是洗去、

外搽3％氢醌霜或双氧水，可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用药物治疗外，还可使用短时间的液氮喷雾冷冻，中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定。

还可以用以下办法适试试：
1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！

不过我还想再补充一些：
天然食物轻松除雀斑
人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧!
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水，即可。
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。
你快试试吧!效果不错的!

⑨ 女人吃什么对皮肤好 六款美食防黑色素沉淀

女人吃什么对皮肤好
一、石榴
石榴的壳很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉还是很充实的，而且味道很香甜，石榴含有一种叫鞣花酸的成分，这种成分有很好的抗衰老功效，而且可以保护细胞不受环境的污染，还可以一定的对抗辐射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、胡萝卜
胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。
三、樱桃
樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。
四、黄瓜
黄瓜额味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。
五、葡萄
我们都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一种抗氧化极强的物质，可以帮助阻断游离基因的增生，同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果及保湿功效，是女性朋友最好的护肤伴侣。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质，能够达到深层滋润。
六、柠檬
柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。
怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
鱼肉:紧致肌肤
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

滋养女人的21种好食物
1.养气补血
古人常用"面若桃花"来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
明星食物
枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆、枸杞:桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏:中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
2.爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
豆浆:豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
蘑菇:蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

红薯:红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
3.补钙健骨
想要成为"亭亭玉立"的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。
酸奶:酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
芝麻:黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
海带:100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
4.养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

洋葱:洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
苹果:苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
西红柿:成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
5.呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。
核桃仁:核桃被称为"长寿果"，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1-2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。
紫菜:紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。

6.安神助眠
睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。
香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
小米粥:小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
7.塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙。

冬瓜:冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
兔肉:兔肉是"荤中之素"，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为"美容肉"。
燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
熬夜吃什么对皮肤好
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿，一系列的熬夜并发症真的很让人头痛!如何能保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响呢?编辑过几招给你，让你熬夜也能保持良好的状态。
▲熬夜前:清淡饮食，补充B族维生素
"熬夜族"要经过一个漫长的深夜，因此必须摄取充足的热能。但熬夜前的晚餐要拒绝油腻，以清淡营养为佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，为熬夜储备足够的优质蛋白质、无机盐及维生素。

此外，熬夜也会消耗大量的B族维生素，而维生素B族对视力、缓解压力、改善发质和皮肤都有重要的作用。水溶性的B族维生素容易随汗液、尿液排出体外，这也是人在夏天容易感到疲劳的原因。
√饮食建议:
①B族维生素片
维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。
但是，B族维生素不能储存在体内，补充的方法最好是少量多次，经常补充。压力大、熬夜、减肥、吸烟饮酒、、常饮茶的人最好经常补充哦!夜猫子在熬夜前，食用一片B族维生素片是最直接而又快速的补充方法。它能缓解你在熬夜中产生的压力，起到预防疲劳的作用。
②动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。
③猪瘦肉
猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。
④绿叶蔬菜
B族维生素含量最丰富在动物肝脏、谷物中，蔬菜中相对较少，唯有在绿叶蔬菜中有一定的含量。常见的绿叶蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低，维生素含量高，因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。

⑤ 谷物
谷类包括大米、小麦、小米、大豆等，它是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸含量较多。小米、玉米中含有胡萝卜素，谷类胚芽中也含有较多量的维生素E，但这些维生素大部分集中在胚芽、糊粉层和谷皮里。因此，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素，建议可通过食用杂粮粥等食物来补充人体的B族维生素。
⑥奶类及奶制品
牛奶中含有的大量维生素A及维生素B2，维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢，降低工作压力;而维生素A则可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙、有光泽，缓解熬夜带来的皮肤干燥的问题。同时能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，缓解熬夜带来的皮肤干燥问题。低脂或脱脂牛奶会更加健康!
▲熬夜中:水果充饥，喝茶抗疲劳
深夜熬夜，人容易感到疲倦及饥饿。但咖啡、泡面、甜食都是不可取的，也是熬夜的大忌!若在熬夜时感到饥饿，可以选择水果、面包、淡粥来充饥。同时，熬夜的人很容易缺水，导致上火。因此建议饮用白开水来维持水分平衡，或者泡饮药茶，起到提神、明目、降火的功效。
①枸杞菊花茶
菊花里含有丰富的维生素A，是保护眼睛的重要物质;枸杞子补肾生精、明目安神，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳也有治疗作用。

在菊花茶中加入枸杞，泡出来的枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，深夜提神并能有效缓解眼睛疲劳、乾涩的症状。现代医学证实，枸杞菊花茶对经常感到疲劳、体力不济的亚健康人群有明显的疗效。
②白粥(斋粥)
白粥由大米明火煮数小时而成，有清理胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火动，白粥既起到下火的作用，也能抵挡饥饿。此外，白粥还有美容减肥的神奇功效，体热的女生可经常食用。
③柠檬茶
长斑、长痘痘、色素沉着是熬夜族最容易出现的皮肤问题。而柠檬能够防止色素沉着，有祛斑美白的功效。熬夜时可以用柠檬泡茶，酸酸甜甜的味道能够刺激感官，起到提神抗疲劳的功效。
④橙子
橙子的维生素含量较高。现代熬夜一族都会对着电脑，而电脑产生的辐射会对皮肤以及人体健康产生危害。多吃富含维生素C的橙子能有效对抗上述问题，起到抗氧化的作用。同时，橙子发出的香气也有利于缓解心理压力，克服紧张情绪。
⑤苹果
苹果容易让人产生饱腹感，而其特有的香味也可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。熬夜族容易出现内分泌失调，便秘、皮肤变差的现象。多吃苹果不仅可以帮助分解身体的脂肪，而且可以增加血色素，让皮肤变得细腻，丰富的果胶还帮助排便，解决便秘的问题。

▲熬夜后:滋补汤水，降火补虚
不习惯熬夜的人，熬夜后整个人会显得很疲惫、虚弱。因为熬夜时大脑的需氧量和耗氧量会增加，加上熬夜时不停地思考、周遭环境空气不流通，因此大脑容易缺氧，感到加倍的疲劳。而过度的使用双眼，亦会使眼内血压上升，造成眼睛酸涩疲劳，视力下降。由于皮肤没法在夜间进入新陈代谢、休养生息的状态，熬夜后皮肤也会变得暗淡干涩。
中医认为，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。因此使用药膳适当进行调养，喝有滋补作用的汤或糖水，对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等症状，都有很好的改善作用。
药材:百合、银耳、桂圆、枸杞子
百合营养丰富，常被用作滋补品，有清火润肺、安神的功效，能改善熬夜人群的阴虚火旺症状。
银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。它能增强人体免疫力，是可以长期服用的良好润肤食品。
桂圆能够补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，是比较理想的一种药材。它对气血不足、大脑神经衰弱、神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕都有较好的疗效。

枸杞子能提高机体免疫力，同时可以滋补肝肾，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
针对熬夜后疲劳问题
①乌鸡
现代医学研究，乌鸡的营养价值极高。乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，能缓解熬夜带来的伤害。
②西洋参
西洋参作为补气的保健首选药材，它能补气养阴，清热生津，同时提高免疫力，促进血液活力。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用。西洋参还可以有效降低熬夜带来的暂时性血压。因此，食用西洋参是较有效的恢复方法，泡水喝或者与其他食材煮成汤饮用都是不错的选择!
针对熬夜后肌肤问题
①猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。它在烹调过程中可转化成明胶、结合水份，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。
②猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。它还具有出众的抗氧化性能，能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。
不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。
除了以上两个问题，熬夜还会对眼睛造成伤害。熬夜后也要多补充维生素A及维生素B，这两类维生素都能起到保护眼睛，抵抗疲劳的作用!
吃什么水果对皮肤好
每个女人都想拥有完美白皙的肌肤，漂漂亮亮的。要皮肤从内到外嫩嫩的，除了护肤品的保养之外，还需要食物的营养补充。俗话说的好药补不如食补，一些食物也是可以吃出白皙肌肤的，特别是水果。女性吃什么水果对皮肤好?草莓苹果不可少。
1猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2.草莓
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3.苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
4.胡萝卜
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5.柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
6.西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
7.柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
8:葡萄
葡萄特别适合"懒惰"的人吃，因为最健康的吃法是"不剥皮、不吐籽"。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
吃什么蔬菜对皮肤好
爱美是每个女人的天性，爱美之心人皆有之，那么在日常生活中要吃什么样的蔬菜才能让自己的皮肤变的越来越好呢?接下来就跟着小编一起来了解一下吧!让我们一起越吃越美丽。
海藻--美容防辐射
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
番茄--美容又祛斑

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效;可治口渴，食欲不振。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。
尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
豆芽--防雀斑美白皮肤
李时珍在《本草纲目》里这样记载:唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有"解酒毒、热毒，利三焦"之功。中医典籍中，更将黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
藕――养颜又祛痘
中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。
藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
冬瓜--美白又瘦身
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有"瘦身瓜"之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜"令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老"。
辣椒--祛邪改善皮肤
辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。
辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。
以上蔬菜在日常生活中都是很常见的，能让我们的皮肤变好，而且又好吃，那就赶快行动起来，每天多吃一点蔬菜吧!
夏天吃什么对皮肤好
没有丑女人，只有懒女人。一点不假，只要勤于保养，多多动手，其实去皱很简单。小编想你介绍我是怎么去皱美白抗衰老的，丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。