痘痘背如何华丽变身为迷人美背

‘壹’ 张含韵露背装让人心动，如何拥有美背呢

娱乐圈中有许许多多的女明星都身材管理良好，并且最重要的是她们大部分人都拥有美丽的背部，特别是张含韵在《乘风破浪的姐姐》的首期中，她身穿黑色礼服出席表演，并且礼服特别设计露出了她美丽的背部，她弹着钢琴，显得十分优雅知性，气质出尘。张含韵的美背这是多少女生所羡慕的，那么女生应该如何拥有美背呢？接下来三招教你拥有迷人美背！

首先，我们的背部其实在大部分时间内是没有得到锻炼的，特别是在坐着和躺着的时候，背部肌肉会慢慢退化，所以要拥有美背，就必须进行日常的锻炼，可以上网查找锻炼背部的相关攻略，进行系统的锻炼，就可以拥有好看的背部线条啦。

最后，各位读者，对于小编总结的问题，您还有什么意见和建议吗？欢迎在评论区一起讨论一下。

‘贰’ 如何拥有迷人后背 五个瘦背方法有效消除背部脂肪

因为坐姿不正确或习惯性驼背就会堆积很多多余的脂肪，尤其是办公室工作者，长时间保持一个姿势，不运动，血液不循环，脂肪就容易堆积。正常且见效的瘦背方式就是有氧运动，比如瑜伽，下面介绍几种瑜伽瘦背方法： 1、纠正脊柱弯曲：两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。 2、背部弹性操：仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。 3，仰卧起做：正常的仰卧方式，起来时可以借手臂的力量，这样既可以瘦背，又可以瘦腰。 4.跪姿瘦背：跪在地上，脚底向上，双手支撑地面。手臂保持垂直姿势。吸气，慢慢就爱那个盆骨抬起，腰部稍微向下凹陷，形成一个弧形。眼睛望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。呼气，同时将背部向上拱起，眼睛望向大腿位置，直到感受到背部的拉伸，才挺直向上拱起。重复练习这个动作10次。（可以消耗背部多余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，达到美背的效果。还能消除背部的疲劳感和僵硬感，对于办公室女性非常适用）另外，走路时挺直背也有利于瘦背（长期坚持才有效果）

‘叁’ 女性的背部，被称为“性感之丘”，怎么练出迷人美背

想要拥有完美迷人的美背，那么建议可以做引体向上这项运动，在做这项运动的同时，能够让你的背阔肌得到更好的锻炼。

‘肆’ 想要练出美背，哪些动作可以练出来

背部肌群是人体最大的一块肌群，拥有紧致的美背，当你穿露背装时，可以避免出现衣服挤出赘肉的窘境，通过锻炼背部，还能提升肌肉含量，这也有利于增强身体的新陈代谢能力，同时消耗的热量会更多。

但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

‘伍’ 后背肥肉太难看，该如何打造婀娜美背呢

你好，首先我认为，随着现在的人们越来越关注自己的身体情况和身体健康。我们只有保养好自己的身体才有其他的余力去干工作或学习的事情。所以说现在的生活条件越来越好，人们的饮食习惯也得到了许大的提升和改善，美食越来越多。这就可能会导致我们的身体发福发胖，特别是对于女性朋友来说，如果一不小心身体的脂肪过多就有可能会导致肥胖，这样在社会上工作或学习的时候，会显得非常没有自信，对自己也有很大的打击。所以说我们应该尽量合理饮食，下面我就来和大家具体聊一聊，如果后背肥肉太难看，应该如何打造婀娜美背呢？

最后总结一下，想要打造一个婀娜美背，是非常需要自己耐心的。

‘陆’ 怎么锻炼才能消除背部脂肪改善驼背

背部的线条对于很多人来说都是容易忽视的一个部分，那么如何才能达到瘦背的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种瘦背的方法，帮助大家快速有效的瘦身成功，那么就来看看我们应该怎么做吧。

瘦背运动1：叉腰抖手臂 双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

瘦背运动2：每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作!

‘柒’ 后背长痘痘怎么办我还想穿漂亮的露背婚纱啊~~~

去看皮肤科医生开外用药治疗。或者去可靠的美容院，有美背的项目。

‘捌’ 如何美背

如何美背和关于背部去痘

女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限；而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此，有人说“女人的背部是性感之丘”。背影透露出女人无数的信息，往往令人生出许多遐想和美妙的感觉。有时候，走在大街上，男人压根儿没有见到你的脸，却会为你的背影而心动。普通的面孔用几分钟就能被化妆师变得年轻美丽，但没有任何一个化妆师能在几分钟内给予女人一个青春美丽的后背。夏天转眼就到，要想做个风情万种的女人，赶快修炼自己的背后风景吧。
1、调理
清除无情小斑点
除了脚板底的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分。正因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水。
去角质不留情
后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，天气闷热时很容易出现皮脂腺过盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮，想避免这种情况，就要经常去角质。每周进行一次全身的特殊护理，可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻按摩，也可选用硫磺香皂，或消炎的精油(如茶树油、薰衣草油等)加入水中使用。清除阻塞毛孔的污垢和代谢废物，消除肌肤表面的粗糙和硬化现象，让背部更光滑细致。之后使用含有海盐成分的海泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神。这样的工作在炎炎盛夏时尤其要时常进行，才能拥有健康的背部。
沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便、非常享受、实用的方法。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。
浴后拍上去角质化妆水，可促进老角质脱落，并抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。接着，要为清洁后的背部做深层去角质的工作。这一项可以自己购买使用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA轻松享受专业服务。最后，选用水性的身体乳液为背部保湿、紧实。这样白皙的背部一亮，还能不吸引眼球？
2、锻炼
越来越多的人在工作时，要求身体不断地保持一个特别的姿势好几个小时，而我们的身体是为那个打猎和奔跑的时代设计的。背部肌肉不使用就会变得虚弱，而类似突然转身这样的激烈动作又会使它受伤。工作结束了，我们最喜欢的姿势就是瘫坐在椅子上，以为这样就能全身放松、休息。其实这种姿势给背部肌肉带来超负荷的负担，远甚于正襟危坐。所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
此外，还可以通过专门的运动和舍宾动作塑造美丽的背部，自己在家也可以学习模特用头顶书，以帮助脊背伸直。一个拥有美背的女人，她一定不是懒懒散散的，即使坐在沙发里也不会像散了架似地瘫着。优雅的女人不一定是花容月貌，但一定不是驼着背拖着臃肿身体走路的女人。
3、装饰
背部的装饰手段很多，含蓄一些的时尚女性可选用身体亮粉，让肌肤质感细腻而光滑，散发微微的光泽，让你在人群中闪闪动人。当然，并不是人人的背部都是那么光润、毫无瑕疵，难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。在穿着露背装之前，选用与脸部同色的粉底非常有必要。特别是在出席正式场合、PATTY时段穿用露背装前，应选用遮瑕膏点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妆。平时，可直接使蜜粉，既快效果也好。前卫的女性更可选用身体彩绘，亮片文彩，水晶贴，甚至是文刺来妆点你的背，让你在不经意的一转身之间，艳惊众人。
注意：
1、背部松弛的赘肉露出来，不但不美，还很丢面子。要时常锻炼，并选用紧实肌肤的产品或专业美容院的护理疗程，才可让你放心一露哦。
2、穿着露背装，内衣的选择很重要。如有完美的胸部当然可以抛弃文胸，完整展示美背。如果没有，那你一定得选择背部透明的肩带和背带设计的文胸，或在腰部固定的内衣。因为穿着露背装露出你的文胸带子非常不雅。女人走在路上，能够使在她身后的人忍不住紧赶几步超过你再回头看看你--真正的回头率，无论这个女人脸上有几重皱纹，作为女人你都应该感激岁月对你的奖赏了。

背部去痘

美背第一步-清洁

痘痘的形成大多与过多的油脂分泌有关。因此，每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。

美背第二步-磨砂

每星期使用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，避免毛孔堵塞的情况，预防背部痘痘的出现。

美背第三步-治疗

早晚使用暗疮消炎水，点在痘痘上，可减轻背部痘痘的发炎情况，抑制暗疮的生长。

植物性的清热去毒特效成份，可抑止初期暗疮的形成，令痘痘迅速消肿。

美背第四步-预防

当背部暗疮疗治好，别忘记用预防痘痘滋生的爽肤水轻拍背部肌肤，以收缩毛孔及去印。

严打背部暗疮五招

1、每日早晚洗澡，可清洁背部毛孔的分泌及细菌。

2、不要用手直接处理背部暗疮，以免发炎，使情况更严重。

3、注意饮食，不宜吃太甜太油的刺激性食物。

4、勤换内衣及上衣，以保持皮肤干爽清洁。

5、不要用含油份的洗澡液及润肤乳液。

‘玖’ 怎样练出美背

一个人有挺拔的背部会给人很漂亮的感觉，很多人注重身体正面而忽视身体的背面。其实我们也很容易发现模特们的身材是360°无死角的健康漂亮，迷人性感的背部需要通过一些列训练才能拥有。
操作方法
01
如何才能找到背部的发力点？首先要纠正日常生活中错误的动作和姿势。生活中很多时候刷手机、电脑工作、上课记笔记、驾车等，这些动作都有一个共同点，那就是身体向前倾，忽略了身体向后倾，这样身体向前倾的功能越来越强，身体向后伸展的功能则越来越弱，身体向侧面伸展和旋转的功能月越来越弱。

02
长期这类错误的动作容易导致要被受伤。因为身体长期使用一个功能，其他功能被弱化了。某个特殊情况下就会引发疾病。比如腰椎劳损、椎间盘突出等。怎么办呢？逐渐找回并恢复身体的其他功能，才能让身体、关节变得更健康，身材变得更好。

03
如何改善习惯性的含胸驼背，让背部肌肉变结实呢？
滚动如球。坐在瑜伽垫上，曲腿，双手抱腿，弓背，慢慢向后方倒，滚动身体，然后再回来，重复，可以感觉到挤压和按摩背部肌肉。还可以伸直双腿，继续滚动。10个一组，每次做3组即可。

04
陆上畅游。趴在瑜伽垫上，头微微下含，脚尖向后伸，双手伸向前方，四肢抬起，游泳式划动四肢。先抬起双手，再抬起脚尖，左手和右脚同时抬起，放下时同时抬起右手和左脚，双手双脚交替打水的动作，做30下为一组，每次做3组。

05
训练背阔肌。双手抓紧弹力带，高举过头顶，一手稳定，另一只手用肘部带动背部挤压肌肉，拉开弹力带时感觉背部肌肉收缩，拉到最下端时背部肌肉最紧。做10下在换另一侧继续做10下为一组，每次做3组。

06
背部脂肪多，穿内衣就会明显感觉到皮下脂肪层很厚。这些通常是含胸圆肩导致身体放松，肌肉松弛弱化，脂肪增加的原因。含胸导致驼背，手臂也会产生蝴蝶袖，肩背部缺乏训练囤积的脂肪需要联系展肩，挺直腰背，让背部肌肉和蝴蝶袖逐渐减少。
坚持训练，美背，挺拔的身材会慢慢回来的。

‘拾’ 怎么拥有迷人美背

想减背部赘肉的话
可以做做仰卧起坐，俯卧撑这种锻炼
也可以借助瑜伽体操来锻炼
还可以抹黛秀雅在背部燃烧脂肪（比较简单）
希望可以帮助到你