吃什麼長頭發

1. 吃什麼能長頭發

水果

1、獼猴桃

獼猴桃是眾多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發的水分，防止頭發乾燥，全面改善頭發的營養狀況。

2、金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

3、無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的葯物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。

吃什麼蔬菜能長頭發

1、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補充人體血液，促進血液循環。菠菜可以促進頭發快速生長，頭發的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能補充營養，促進角蛋白的合成。

2、芹菜

芹菜味道鮮美、顏色清秀，不僅給人賞心悅目的感覺而且還有促進消化的作用。芹菜可以降低血壓促進健康的作用，高血壓患者應該多吃芹菜。芹菜中的營養物質可以促進頭發生長，幫助頭發快速長出來，所以希望頭發快長的人應該多吃芹菜。

3、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

2. 吃什麼東西，可以長頭發

1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。

3. 吃什麼頭長頭發快

1，吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm）
大S在《娛樂百分百》里講過，促進頭發生長的有效洗發成分是：海藻，海鹽和生薑。不過洗完頭發會比較干，所以一定要用護發素。
其實有這三個成分的洗發水在我看來是不多啦。我知道露華濃有一個含生薑成分的洗發水，但是一直沒找到。回到澳洲以後，我用過兩款促進頭發生長的洗發品：
第一個是澳洲本土品牌perfect
potion的rosemary
shampoo，現在還在用。
還有就是LUSH的小紅帽new。這個我之前連續的用了兩塊。泡沫很豐富，不過不經用。
每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發熱為止，可以促進頭發健康而且快速的生長。
2，把避孕葯搗碎加入洗發精洗頭。
3，用啤酒洗頭。
再次補充：好象有很多MM對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有MM說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎?
4，搗碎生薑加入洗發精洗頭。
5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的）
6,
多扎頭發多洗頭(最普遍的方法,但是我天天洗頭天天扎頭發真的沒覺得有什麼效果)
7,
多梳頭
以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭發味道怪怪的啊？！不過推薦啤酒洗頭發的人很多。吃胡蘿卜的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。不過吃胡蘿卜是真的很有效的一個方法！

4. 吃什麼可以長頭發快

鯉魚

肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用

猴頭菇

一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用

薺菜

口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

黑芝麻

富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

海參

因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤

豆類食物

豆腐，豆腐皮，豆芽，黑豆等多種豆製品。豆製品中含有豐富的蛋白質，可促進毛發的生長，不會引發毛發脫落

不要吃太多的甜食和冷飲，包括垃圾食品和雪糕

甜食中含有的糖分太多，會造成頭發慢慢的減少，攝入的冷飲太多，造成大腦氣血循環不錯，也會引起掉發，脫發等問題

再說說用的，這個也是很重要的！

首先是洗發水，某堂和某光的防脫洗發水，清潔效果都很不錯，能清潔頭皮，給頭發良好的生長環境

5. 吃什麼有利於長頭發

1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。

7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。

8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。

9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。

10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。

11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。

12.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。

13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。

14.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫發。

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自然防脫法

保持樂觀的心態

現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

適當運動

適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

合理飲食很重要

對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。

6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭發可3~5日洗一次，油性頭皮可1~3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫發和頭屑產生。

6. 吃什麼能長頭發濃密

建議要想長頭發，需要多吃以下幾種食物:首先，要吃豆類的食物，比如芸豆，扁豆等等豆類的食物，可以促進頭發生長，含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅、生物素等。
其次，要多吃核桃，核桃中含有脂肪酸，可以幫助護理頭發。再者，要多吃雞肉、魚肉、鴨肉等瘦肉類的食物，這些食物中含有許多的優質蛋白，可以幫助改善頭發的發質。
最後，還要多吃綠色蔬菜，比如菠菜、青菜、空心菜等。

7. 吃啥長頭發

一般情況下我們可以通過食物調節可以有助於長頭發。比如在平時的時候可以吃一些動物性蛋白，像牛羊肉、瘦肉等食物都是可以吃的。因為頭發的主要成分是蛋白質，如果想要長頭發，必須有豐富的蛋白質，因此這個期間吃這些動物蛋白食物是比較好的。

也可以吃豆類、魚、蝦、雞蛋、菠菜等這些含鐵比較豐富的食物。或者也可以多吃大棗、黑芝麻以及水果和蔬菜等食物，對於長頭發都具有較好的作用。

具體來看看，我們需要吃些什麼才能幫助頭發生長。

注意維生素e補充，可以抵抗毛發衰老，促進細胞分裂使毛發生長，可以使頭發長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞，芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。

補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等，這些食物對於頭發長的快，也非常有幫助。

可以喝烏發粥，烏發粥需要的原料有大羊脊骨，羊腎，芝麻，糯米，大紅棗，紅糖，味道咸鮮，夠使頭發變的光澤。

另外，我們還可以多吃含硫的蛋白質，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚貝，酵母等，多食含有維生素b6，維生素e的食物。維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類以及豬肝。

還有重要的一點要說明，平時飲食要規律也要注意休息，要保持充足的睡眠，那麼對頭發的生長都會有幫助的。

8. 吃什麼食物可以長頭發

一，是維生素e，可以抵抗毛發衰老，促進細胞分裂使毛發生長，可以使頭發長快的蔬菜有芹菜，莧菜，菠菜，枸杞，芥菜等，這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。
二，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等，這些食物對於頭發長的快，也非常有幫助。
三，是可以喝烏發粥，烏發粥需要的原料有大羊脊骨，羊腎，芝麻，糯米，大紅棗，紅糖，味道咸鮮，夠使頭發變的光澤。
另外還可以多吃含硫的蛋白質，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚貝，酵母等，多食含有維生素b6，維生素e的食物，維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，例如麥片，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類以及豬肝。

9. 吃什麼長頭發又密又多

經常過度飲酒易讓動脈硬化，酒精將增加雌激素水平影響頭發生長，而導致大量掉發。一般大量掉發的朋友，可以吃以下的食物來解決：
1補充鐵質：鐵除了提高我們的免疫力之外，也能夠讓頭發生長加快，平日生活里能夠吃點含有鐵元素的食物來改善，比如帶魚、黑豆、蛋類、鯉魚、胡蘿卜等；
2補充維生素B：當頭發稀疏或者失去光澤時，能適量的補充維生素B，來改善發質，能夠吃一些包含維生素B的食物來改善我們的頭發，比如全穀物、雜豆類、牛奶等；之前在我讀大學的那幾個月，可能是由於睡眠時間不固定，使我頭上的頭發細薄，變成地中海，很在意自己的形象，使用過很多方法，但是沒有作用。終於發現一個能讓頭發恢復正常的首姜源育發防脫液，用了以後，頭發稀疏的位置逐漸長出頭發，頭發比之前好了很多，我的心情不再悶悶不樂，精神狀態整體比之前好多了。
3補充維生素D：維生素D是通過刺激毛囊或者喚醒毛囊來減少掉發，平時不妨適當吃包含維生素D的食物來改善頭發，例如柿子、蛋黃、魚肝油、草莓等；這些話應該對你有用。

10. 吃什麼食物長頭發

長頭發可以吃動物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。含鐵豐富的食物，比如豆類、魚、蝦、雞蛋、菠菜，還可以多吃黑芝麻以及水果蔬菜等食物。長頭發的首選食物是黑芝麻，黑芝麻含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。

促進頭發生長的食物有很多，比如柑橘、葡萄乾、牛排、杏仁、雞蛋、黑豆、牡蠣、核桃、萵苣等。平時可以經常的按摩頭皮，這樣有利於促進血液循環，對頭發的生長很有幫助。

頭發一個月一般能長2—5厘米，成年人的頭發也是在不斷地新陳代謝中的，頭發的主要成分是蛋白質，如果想要長頭發，必須有豐富的蛋白質。

頭發是指生長在頭部的毛發。頭發並不是器官，所以不含神經和血管，但含有細胞。頭發除了使人增加美感之外，主要用於保護頭部。細軟蓬鬆的頭發具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還可以幫助頭部汗液的蒸發。一般人的頭發約有10萬根，在所有毛發中，頭發的長度最長，尤其是女子留長發者。有的可長到95～100cm，甚至150cm，但一般不會超出200cm。