海藻沙拉怎麼燒好吃
① 減脂餐記錄貼的做法步驟圖，怎麼做好吃
用料
牛奶 兩升
雞蛋 七個
腰果 70個
雞肉，牛肉，魚肉 1500克
蔬菜（我比較喜歡空心菜，芥蘭，紅菜苔） 11斤
菌類 1000克
豆製品 1000克
全麥麵包，紫薯，紅薯，玉米等 2000克
加餐（拿鐵咖啡，蘋果，香蕉） 一天最多一頓
減脂餐記錄貼～的做法
自己烤的麵包～
② 迷失蔚藍2
料理是特定的，看圖鑒
生食：
蛋沙拉 = 蛋+胡蘿卜，岩鹽+胡椒
白蘿卜沙拉 = 白蘿卜，岩鹽+水色樹果
牛蒡沙拉 = 牛蒡，紫豆+辣椒
海藻沙拉 = 海藻，紫豆+水色樹果
蘑菇沙拉= 蘑菇+蔬菜（青蔥、竹筍、紫容），岩鹽+胡椒
參魚料理 = 參魚+青蔥，紫豆
海鱸魚的刺身 = 海鱸魚+青蔥，水色樹果+紫豆
生魚片拼盤 = 3種不同的魚+青蔥，紫豆
水果拼盤 = 番石榴+火龍果+任一其他水果，果漿（女生模式製作）
烤：
烤馬鈴薯 = 馬鈴薯，岩鹽+胡椒
鰻魚蒲燒 = 鰻魚，紫豆+果漿
香魚鹽燒 = 香魚，岩鹽
燒文蛤 = 蛤蜊，紫豆
燒鳥 = 鳥肉，岩鹽+胡椒
燒鮭魚 = 鮭魚，岩鹽+紫豆
鯛魚頭 = 真鯛，岩鹽
真鱒的鹽燒 = 真鱒，岩鹽
虹鱒的黃油燒 = 虹鱒魚+洋蔥，岩鹽+茶色果實
海鱸魚的燒烤 = 海鱸魚，岩鹽
真鱒的燒烤 = 真鱒+胡蘿卜，胡椒+岩鹽
黑瓜子鱲魚的燒烤 = 黑瓜子鱲+洋蔥，茶色果實+岩鹽（女生模式製作）
狼肉的燒烤 = 狼肉+羊奶+胡蘿卜，茶色果實
炒：（需從湖得到平板石）
豬肉的南國風烤肉 = 野豬肉+菠蘿，岩鹽+胡椒
比目魚法式 = 比目魚，茶色果實+胡椒（女生模式製作）
螃蟹菜肉蛋卷 = 螃蟹+蛋，岩鹽+胡椒
蘑菇菜肉蛋卷 = 蘑菇+蛋，茶色果實+胡椒
意式菜肉蛋卷 = 馬鈴薯+洋蔥+蛋，岩鹽+胡椒
淺蜊黃油 = 淺蜊，岩鹽+茶色果實
蘑菇的法式料理 = 蘑菇，岩鹽+胡椒
金平 = 牛蒡+胡蘿卜，紫豆+果漿
目玉燒 = 蛋，岩鹽+胡椒
煎虹鱒魚 = 虹鱒魚+胡蘿卜+馬鈴薯，茶色果實+胡椒
海鱸魚的法式黃油烤魚 = 海鱸魚+胡蘿卜+馬鈴薯+火龍果，茶色果實+胡椒（女生模式製作）
煮：（需從左上草原獲得鍋型石，消耗1瓶水）
豬肉沙拉 = 野豬肉+蔬菜，紫豆+水色果實
貝殼煲 = 貝類+羊奶+洋蔥，黃色果實+岩鹽
燴肉 = 野豬肉+馬鈴薯+胡蘿卜，紫豆+果漿
濃湯 = 野豬肉+馬鈴薯+洋蔥+胡蘿卜，黃色果實+岩鹽
沙丁魚的湯汁 = 沙丁魚+青蔥，紫豆+胡椒
洋蔥湯 = 洋蔥+胡蘿卜，黃色果實+岩鹽
鴿子肉湯 = 鴿子肉+青蔥，岩鹽+胡椒
野鴨鍋 = 野鴨肉+青蔥+胡蘿卜，紫豆+岩鹽
煮蛋 = 蛋+岩鹽
石狩鍋 = 鮭魚+青蔥+胡蘿卜+普通蘿卜，紫豆+岩鹽
狸肉湯 = 狸肉+胡蘿卜+洋蔥，紫豆+岩鹽
豚汁 = 野豬肉+胡蘿卜+普通蘿卜+青蔥，紫豆+岩鹽
紅葉鍋 = 鹿肉+胡蘿卜+牛蒡+青蔥，紫豆+岩鹽
煮物 = 竹筍+胡蘿卜+牛蒡+普通蘿卜，紫豆+果漿
狼肉鍋 = 狼肉+胡蘿卜+白蘿卜+青蔥，紫豆+水色果實
奶汁白醬燉菜 = 肉+羊奶+胡蘿卜+馬鈴薯，黃色果實+胡椒（女生模式製作）
炸：（需從左上草原獲得鍋型石，消耗1塊油）
炸喜魚 = 喜魚，岩鹽
炸洋蔥圈 = 洋蔥，岩鹽
炸薯條 = 馬鈴薯，岩鹽+胡椒
牡蠣天婦羅 = 牡蠣，岩鹽
炸參魚 = 參魚，岩鹽
鳥的干炸 = 鳥肉，紫豆+岩鹽
什錦天婦羅 = 馬鈴薯+牛蒡+胡蘿卜，岩鹽
馬哈仔魚的干炸 = 馬哈仔魚+麵包果，岩鹽 （女生模式製作）
炸蓮藕 = 藕，岩鹽
蒸：（需從左上草原獲得鍋型石，消耗1瓶水）
馬鈴薯沙拉 = 馬鈴薯+胡蘿卜，岩鹽+胡椒
蒸蟹 = 螃蟹，紫豆
蒸芋頭 = 芋頭，岩鹽
茶碗蒸 = 鳥肉+蘑菇+蛋，紫豆+岩鹽
布丁 = 蛋，果漿+茶色果實（女生模式製作）
蒸海膽 = 海膽，紫豆
③ 海藻的吃法有哪些
藻類是一種很熟熱烈歡迎的海鮮產品，也是一種擁有 豐富多彩的營養元素的食材。海藻的做法有很多種多樣，既能夠拌冷盤，能夠炒，還可以熬湯，不一樣的作法，也擁有 不一樣的特點和味兒，可以考慮不一樣人的食慾和要求。下邊，就為大夥兒詳解酷爽藻類、拌冷盤紫水晶藻及其藻類雞蛋湯這三種食材的作法！
海藻怎麼做好吃法
一、酷爽藻類
1、藻類放到水裡侵泡2-3鍾頭，泡起來不必要的鹽份。隨後放到開水中燙一下，撈起來放到涼水中製冷後控干水份。
2.將控干水份的藻類添加糖，味精，蒜泥（蒜粉），油辣子，香油翻拌，香油盡可能多一些，放進冷藏室吃的情況下撒進少量白芝麻就可以。家裡有多功能料理機打一些沙冰搬進更為可口。
飲食搭配小知識
1、藻類中帶有很多的能顯著降低血液中膽固醇成分的碘，常吃有益於保持內分泌系統的作用，使血管頗具延展性，進而確保皮膚營養成分的一切正常供應。
2、藻類中的蛋氨酸、胱氨酸成分豐富多彩，能避免 皮膚干，常吃還可使乾性皮膚頗具光澤度，油性肌膚可改進植物油脂代謝。
3、藻類中常含維他命豐富多彩，可維護保養上皮細胞組織身心健康生長發育，降低黑色素黑斑。
二、拌冷盤紫水晶藻
1.紫水晶藻放進冷水中侵泡約2鍾頭
2.紫水晶藻在沸水中汆燙一會兒
3.馬上撈起來滲入涼水中
4.涼後撈起來控干水份，並加入適當白米醋
5.加入適當糖
6.加入適當鹽，翻拌
海藻怎麼做好吃法
7.撒進適當芝麻翻拌就可以
做菜方法
1、侵泡紫水晶藻是以便泡去表面的鹽份，不然會很咸。
2、汆燙時間不能太久，一會兒就可以，不然影響口味。
3、侵泡涼水能夠使口味更脆爽，泡冷水也可。
4、口感側重的，能夠再添加適量花椒面和香油，但是，本人較為鍾愛這僅有糖酷鹽的清新味兒。
三、藻類雞蛋湯
1.藻類泡開，清洗
2.上鍋燒開
海藻怎麼做好吃法
3.水開後下藻類
4.再開之後生雞蛋
5.拌均後下鹽油
6.起鍋
④ 迷失蔚藍3料理
復制出來有點亂，可以自己去看
http://www.ndsbbs.com/read.php?tid=164548
【料理】
【生食類】
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┃料理名稱 ┃材料 ┃調料1 ┃調料2 ┃回復量一人 ┃
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┃蛋沙拉 ┃蛋X2，胡蘿卜X2 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃30 ┃
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┃蘿卜沙拉 ┃白蘿卜X4 ┃岩鹽 ┃水色果實┃25 ┃
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┃牛蒡沙拉 ┃牛蒡X4 ┃紫豆 ┃辣椒 ┃25 ┃
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┃海藻沙拉 ┃海藻X4 ┃紫豆 ┃水色果實┃45 ┃
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┃蘑菇沙拉 ┃蘑菇＋藕＋芋頭＋人參 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃35 ┃
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┃參魚松 ┃參魚X1、青蔥X1 ┃紫豆 ┃ ┃30 ┃
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┃鱸魚刺身 ┃鱸魚X1、青蔥X1 ┃水色果實┃紫豆 ┃54 ┃
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┃生魚片拼盤 ┃沙丁魚＋參魚＋虹鱒＋青蔥 ┃紫豆 ┃ ┃90 ┃
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┃水果拼盤 ┃木瓜＋西番蓮＋香蕉＋菠蘿 ┃果漿 ┃ ┃29 ┃
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┃兔子蘋果 ┃蘋果X4 ┃果漿 ┃ ┃28 ┃
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【燒烤類】
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┃料理名稱 ┃材料 ┃調料1 ┃調料2 ┃回復量一人 ┃
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┃烤馬鈴薯 ┃馬鈴薯X4 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃40 ┃
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┃鰻魚蒲燒 ┃鰻魚X1 ┃果漿 ┃紫豆 ┃28 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃香魚鹽燒 ┃香魚X1 ┃鹽 ┃ ┃27 ┃
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┃燒文蛤 ┃蛤蜊X4 ┃紫豆 ┃ ┃61 ┃
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┃燒鳥 ┃鴿子X1／鷹X1／貓頭鷹X1 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃34／60／49 ┃
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┃燒鮭魚 ┃鮭魚X1 ┃岩鹽 ┃紫豆 ┃71 ┃
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┃鯛魚頭 ┃部鯛X1／真鯛X1／石鯛X1 ┃岩鹽 ┃ ┃67／61／33 ┃
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┃真鱒的鹽燒 ┃真鱒X1 ┃岩鹽 ┃ ┃30 ┃
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┃虹鱒的黃油燒 ┃虹鱒X1、洋蔥X1 ┃岩鹽 ┃茶色果實┃48 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃鱸魚的燒烤 ┃鱸魚X1 ┃岩鹽 ┃ ┃45 ┃
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┃真鱒的燒烤 ┃真鱒X1、胡蘿卜X1 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃34 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃狼肉的燒烤 ┃狼肉＋羊奶＋胡蘿卜 ┃茶色果實┃ ┃150 ┃
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┃燒蘋果 ┃蘋果X4 ┃果漿 ┃ ┃28 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃蘋果派 ┃蘋果X1、羊奶X1 ┃果漿 ┃ ┃67 ┃
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【翻炒類】
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┃料理名稱 ┃材料 ┃調料1 ┃調料2 ┃回復量一人 ┃
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┃豬肉的南國烤肉┃野豬肉X1、菠蘿X1 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃74 ┃
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┃比目魚法式料理┃比目魚X1 ┃茶色果實┃胡椒 ┃49 ┃
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┃螃蟹煎蛋卷 ┃椰子蟹X2／寄居蟹X2／近方蟹X2＋蛋X2┃岩鹽 ┃胡椒 ┃63／51／30 ┃
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┃蘑菇煎蛋卷 ┃蘑菇X2、蛋X2 ┃茶色果實┃胡椒 ┃25 ┃
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┃意式煎蛋卷 ┃馬鈴薯＋洋蔥＋蛋 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃28 ┃
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┃黃油淺蜊 ┃淺蜊X4 ┃岩鹽 ┃茶色果實┃33 ┃
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┃法式煎蘑菇 ┃蘑菇X4 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃22 ┃
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┃金平 ┃牛蒡X2、胡蘿卜X2 ┃紫豆 ┃果漿 ┃33 ┃
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┃目玉煎蛋 ┃蛋X4 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃30 ┃
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┃煎虹鱒魚 ┃虹鱒＋胡蘿卜＋馬鈴薯 ┃茶色果實┃胡椒 ┃65 ┃
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┃法式黃油烤鱸魚┃鱸魚＋胡蘿卜＋馬鈴薯＋西番蓮 ┃茶色果實┃胡椒 ┃94 ┃
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┃干燒明蝦 ┃蝦X1、洋蔥X1 ┃岩鹽 ┃辣椒 ┃64 ┃
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【煮類】
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┃料理名稱 ┃材料 ┃調料1 ┃調料2 ┃回復量一人 ┃
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┃豬肉火鍋沙拉 ┃野豬肉X1、青蔥X1 ┃紫豆 ┃水色果實┃62 ┃
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┃貝殼煲 ┃羊奶＋洋蔥＋（鮑魚X2／立貝X2／牡蠣X2┃黃色豆芽┃岩鹽 ┃136／126／120／ ┃
┃ ┃／蛤蜊X2／淺蜊X2／堅貝X2） ┃ ┃ ┃114／100／94 ┃
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┃燴豬肉 ┃野豬肉＋馬鈴薯＋胡蘿卜 ┃紫豆 ┃果漿 ┃83 ┃
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┃豬肉濃湯 ┃野豬肉＋馬鈴薯＋洋蔥＋胡蘿卜 ┃黃色豆芽┃岩鹽 ┃97 ┃
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┃沙丁魚丸湯 ┃沙丁魚X2、青蔥X2 ┃紫豆 ┃胡椒 ┃51 ┃
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┃洋蔥湯 ┃洋蔥X2、胡蘿卜X2 ┃黃色豆芽┃岩鹽 ┃33 ┃
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┃鴿子肉湯 ┃鴿子X1、青蔥X1 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃43 ┃
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┃野鴨鍋 ┃鴨肉＋青蔥＋胡蘿卜 ┃紫豆 ┃岩鹽 ┃52 ┃
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┃煮蛋 ┃蛋X4 ┃岩鹽 ┃ ┃30 ┃
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┃豬肉汁 ┃野豬肉＋胡蘿卜＋白蘿卜＋青蔥 ┃紫豆 ┃岩鹽 ┃89 ┃
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┃紅葉鍋 ┃鹿肉＋胡蘿卜＋牛蒡＋青蔥 ┃紫豆 ┃岩鹽 ┃104 ┃
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┃石狩鍋 ┃鮭魚＋青蔥＋胡蘿卜＋白蘿卜 ┃紫豆 ┃岩鹽 ┃100 ┃
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┃狸肉湯 ┃狸肉＋胡蘿卜＋洋蔥 ┃紫豆 ┃岩鹽 ┃57 ┃
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┃煮物 ┃竹筍＋胡蘿卜＋牛蒡＋白蘿卜 ┃紫豆 ┃果漿 ┃50 ┃
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┃狼肉鍋 ┃狼肉＋胡蘿卜＋白蘿卜＋青蔥 ┃紫豆 ┃水色果實┃91 ┃
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┃奶汁白醬燉菜 ┃羊奶＋胡蘿卜＋馬鈴薯＋（鹿肉／豬肉／狼肉／┃黃色果實┃胡椒 ┃192／178／175／157／┃
┃ ┃狸肉／鴨肉／蜥蜴／松鼠／老鼠） ┃ ┃ ┃153／151／148／146 ┃
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┃蔬菜通心粉湯 ┃番茄＋馬鈴薯＋洋蔥＋（鹿肉／豬肉／狼肉／ ┃茶色果實┃胡椒 ┃112／98／95／77／ ┃
┃ ┃狸肉／鴨肉／蜥蜴／松鼠／老鼠） ┃ ┃ ┃73／71／68／66 ┃
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【油炸類】
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┃料理名稱 ┃材料 ┃調料1 ┃調料2 ┃回復量一人 ┃
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┃炸喜魚 ┃喜魚X4 ┃岩鹽 ┃ ┃72 ┃
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┃炸洋蔥圈 ┃洋蔥X4 ┃岩鹽 ┃ ┃30 ┃
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┃炸薯條 ┃馬鈴薯X4 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃48 ┃
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┃牡蠣天婦羅 ┃牡蠣X4 ┃岩鹽 ┃ ┃78 ┃
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┃炸參魚 ┃參魚X4 ┃岩鹽 ┃ ┃124 ┃
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┃鳥的干炸 ┃鷹肉X2／鴿子肉X2／鴨肉X2／貓頭鷹X2┃紫豆 ┃岩鹽 ┃121／69／63／99 ┃
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┃什錦天婦羅 ┃馬鈴薯＋牛蒡＋胡蘿卜 ┃岩鹽 ┃ ┃32 ┃
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┃炸蓮藕 ┃藕X4 ┃岩鹽 ┃ ┃44 ┃
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┃天婦羅炸蝦 ┃蝦X1 ┃岩鹽 ┃ ┃46 ┃
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【蒸類】
┏━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━━━━┳━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃料理名稱 ┃材料 ┃調料1 ┃調料2 ┃回復量一人 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃馬鈴薯沙拉 ┃馬鈴薯X2、胡蘿卜X2 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃39 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃蒸蟹 ┃椰子蟹X4／寄居蟹X4／近方蟹X4 ┃紫豆 ┃ ┃96／72／30 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃蒸芋頭 ┃芋頭X4 ┃岩鹽 ┃ ┃54 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃茶碗蒸 ┃鷹肉X1／鴿子肉X1／鴨肉X1＋蘑菇＋蛋 ┃岩鹽 ┃紫豆 ┃83／54／50 ┃
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┃蛋布丁 ┃蛋X4 ┃果漿 ┃茶色果實┃40 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃蒸海膽 ┃赤海膽X4 ┃紫豆 ┃ ┃178 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃蒸蝦 ┃蝦X1 ┃岩鹽 ┃胡椒 ┃52 ┃
┗━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━━━━┻━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━┛
⑤ 海藻冷盤怎麼做好吃
用料
海藻
糖 醋 雞精 油辣椒 麻油
熟芝麻
涼拌海藻的做法
海藻用水浸泡2～3小時，洗去多餘的鹽分，用80°左右的熱水燙一下，撈出放在冰水中冷卻並瀝干水分
用少許醋，適量糖、雞精、油辣椒、麻油兌成調味汁與海藻拌勻，麻油可以多放一些，吃的時候撒入少許熟芝麻即可
小貼士
海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，經常吃點有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性；海藻中所含維生素豐富，能有效減少色素斑點；也有助於抵抗生活中不可避免的輕微輻射。
⑥ 涼拌海藻沙拉怎麼做好吃呢
涼拌海藻沙拉，在做的時候可以放一些醋和一些生抽，放一點小米椒和香菜就可以了。
⑦ 即食海藻怎麼做好吃
藻類是大家都非常喜歡的一種海鮮產品，藻類不僅能夠服用並且也有非常好的飲食療法作用，常常吃藻類是能夠具有非常好的健康養生作用和健康保健的功效，藻類既能夠具有抗病毒治療和減少血壓的益處又可以具有預防白血病和癌症的作用，因此 藻類備受大家的鍾愛，藻類的食用方法有很多種多樣，下面我們就給大夥兒介紹一下藻類的食用方法全集。
藻類帶有多種多樣維生素，關鍵的有維生素B12、C及E、生物素及尼古丁酸。身體維生素B12不夠會造成 長期性疼痛、貧血及疲憊，乃至精神失常；這類維生素在藻類中的成分盡管很少，但普遍地遍布在各種各樣藻類植物中。
涼拌海藻
1.提前准備的原材料。藻類侵泡與水裡1鍾頭上下擠干水。
2.鍋原水開焯一下藻類。
3.焯好的藻類浸泡水涼水之後撈起來控干水分。
4.添加鹽和白砂糖。
5.淋入白米醋。
6.淋入芝麻油。
7.撒進雞精粉，芝麻翻拌就可以。
藻類雞蛋湯
1.越南魚露
2.生雞蛋
3.藻類
4.藻類泡茶
5.火鍋加水，水對外開放藻類，煮一分鍾加點油加鹽打進雞蛋液
6.打進雞蛋液，放魚露
在上面的文章內容里邊我們詳細介紹了什麼叫藻類，我們了解藻類不僅能夠服用並且還帶有比較豐富的營養成分，常常吃藻類是有益於我們的身心健康，藻類的食用方法有很多種多樣，前文為我們詳細介紹了藻類的食用方法全集。
⑧ 涼拌海藻沙拉的美味做法
首先我們准備一些海藻放入清水之中浸泡一段時間，這樣可以將海藻中的一些鹽分，還有一些雜質清洗干凈之後，我們在將海藻，放入開水之中浸泡五分鍾左右的時間就可以撈出來，然後將海藻用刀剁碎成小段兒的形狀，這時候我們可以准備一些蒜米，還有一些西元切成段以備使用，這時候我們就需要准備一些調味劑了，我們將蒜蓉，老乾媽，還有生抽和陳醋等放在一個碗中，一起混合的攪拌，然後我們將准備好所有的調味劑一起倒入海藻中，攪拌均勻就可以食用，如果可以放在冰箱中冰鎮一會兒的話，效果口味會更好。
小編就來跟大家介紹另外一種涼拌海藻的做法，首先我們准備一些清洗干凈之後的胡蘿卜，將它們切成均勻的絲狀，然後再准備一些還早，再准備一些蔥姜蒜。我們在做海藻之前，首先要將海藻在水中浸泡一段時間，這樣可以去除海藻上面的一些雜質和鹽分。然後我們再往鍋中放入溫水，等水煮沸之後，我們在往水中放入少量的食用鹽和食用油，然後再放入海藻焯水，然後我們再將胡蘿卜絲也放入鍋中，然後將它們撈出來，控干之後放入一個碗中，再加入調味劑，可以再加入一些生抽，麻油，雞精，還有些白醋等，攪拌均勻之後就可以吃了。
海藻的營養價值
海藻體內含有的天然無機元素比陸上植物更多種及更多量，其中以鈉、鉀、鐵、鈣含量最多，這些營養物質對於我們人體的健康都是非常的重要的哦，並且經常食用海藻是可以大量的鐵元素的。海藻中的胺基酸含量也是非常豐富的，特別是牛磺酸的含量更是非常高的。
海藻的功效作用
海藻有消痰化瘀、利水消腫、降壓、抗凝血、增強免疫力、抗腫瘤、抗感染、抗氧化的作用。
海藻中含有大量的碘，碘元素能夠降低血液中膽固醇的含量，經常吃海藻有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。另外，海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，經常吃海藻還可使乾性皮膚富有光澤，改善油性皮膚食物油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可事上皮組織健康生長，減少色素斑點。
海藻的常見做法
一、涼拌
涼拌海藻
材料：海藻芽適量，胡蘿卜，綠豆芽，麻油，生抽，白糖，胡椒粉，醋，雞精適量。
做法：
1、將胡蘿卜切絲，綠豆芽去根，蒜切碎;
2、海藻提前1小時浸泡，洗去鹽和泥沙;
3、鍋中水燒開後放入鹽和少許油，加入海藻焯水;
4、胡蘿卜絲也放入鍋中焯水，然後將豆芽也燙煮一下，全部撈出瀝干，用涼開水過一下;
5、裝盆後加入生抽，麻油，雞精，醋，胡椒粉和麻油拌勻即可出鍋。
⑨ 早餐店的營養早餐有什麼
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步驟480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的簡單做法
乳酪三明治，火腿雞蛋蔬菜拼盤，水果茶。最近朋友介紹看了《落魄大廚》，非常溫馨的一部影片，裡面有一款爸爸給兒子做的乳酪三明治，今天做給女兒！
步驟580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎麼吃
青菜粥，可樂雞翅，雞蛋羹，豆沙酥餅，芒果。今天的可樂雞翅是電飯鍋版的，非常簡單，稍後上菜譜。酥餅是好朋友做的，外皮酥的掉渣，內餡甜而不膩
步驟680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎麼做
今早我家吃的米飯，清炒豌豆玉米粒，冰糖山葯，小年糕紅豆羹
步驟780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎麼炒
南瓜米糊，青菜餅，涼拌西芹胡蘿卜，芒果。女兒放寒假了，應她要求早餐進入清淡模式。今明兩天極寒，朋友們一定多穿些，別像我一樣感冒了
步驟880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎麼煮
雪梨銀耳粥，糯米面小窩頭，糖醋土豆絲，橙子。我和女兒都是嗓子痛，所以做了銀耳雪梨粥，潤肺清燥、止咳化痰
步驟980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎麼燉
大米小米粥，炸油條，裙帶菜，橘子。今早起來炸了油條，所以粥做的很稀薄，稍後教大家自己炸健康油條。春節前最後一個休息日，今天要做大掃除[奮斗]
步驟1080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎麼煸
南瓜粥，糖醋拌櫻桃蘿卜，煎餅果子，砂糖桔。昨天做的油條剩了幾根，今早調了綠豆面做了煎餅果子。女兒說沒有在天津吃過的夾了薄脆的好吃，哪天再試試炸薄脆
步驟1180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎樣煸
早晨做了胡蘿卜瘦肉粥，雞蛋羹，拌海帶絲，大棗銀耳蓮子羹，草莓。
步驟1280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎樣做
昨天有朋友來家裡做客，所以今天早餐的菜是昨天款待朋友的剩菜，早起只做了南瓜小米糊，比較省事的一餐。
步驟1380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎樣炒
女兒高二下學期的學習生活正式開始，早餐繼續。今天自己做了豆腐腦，蔥油餅，再加上海藻小菜和丑桔，溫馨的早餐開啟美好的一天！
步驟1480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎樣煮
閨女上學去了，忙了一上午，終於可以躺一會，發發圖片了。今早做了豆豉三文魚罐頭卷餅，糖水芋頭，涼拌木耳，芒果
步驟1580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！怎樣燉
玉米碴子粥，牛肉餡餅，涼拌萵筍絲，紅心火龍果。
步驟1680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的製作
南瓜米糊，涼拌黃瓜火腿腸，三明治，芒果
步驟1780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的製作方法
鹵肉飯、酸甜黃瓜、番茄蛋花湯、紅提。今天閨女參加會考，做了營養早餐，祝她考出好成績！[擁抱]
步驟1880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的製作大全
紅燒牛肉飯，糖醋櫻桃小蘿卜，雞蛋羹，芹菜葉小鹹菜，橙子。閨女會考第二天，一切順利[勝利]（閨女會考獲得了全A）
步驟1980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
煎牛排，百香果吐司麵包，南瓜奶香米糊，玉米粒蔬菜沙拉，芒果
步驟2080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
玉米餷粥，鹵肉夾餅，涼拌萵筍絲，草莓。今天閨女又要參加兩科競賽，一直考到午後1點，早餐做夾肉餅希望能增加些能量。辛苦了寶貝，加油！[擁抱]
步驟2180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
草莓松餅，雞蛋羹，百香果蜂蜜熱飲。春天的早餐，帶來一季的好心情！[玫瑰]
步驟2280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
今天閨女參加體育學業水平考試，取得了不錯的成績。早晨做了以碳水化合物為主的清淡早餐，蓮子百合甜粥，什錦土豆泥，烤豆包，涼拌黃瓜片，香蕉。從網上看，運動前最好吃一頓含糖豐富的膳食可以顯著增加肌糖原和肝糖原，不要吃富含粗纖維和產氣食物。運動前推薦的水果是香蕉，不過女兒吃過其它幾樣後，吃不下香蕉了
步驟2380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
排骨肉青菜粥，百香果醬萵筍條，太陽蛋吐司，芒果。陽光明媚的早晨，美食與快樂同在！
步驟2480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
大家勞動節快樂！今天早餐很簡單，抹茶華夫餅，水果沙拉，百香果茶。最近腰不給力，站不得，坐不得，蹲不得，今早打著腰帶給閨女做了簡單的早餐後趕緊躺下了。快點好起來[奮斗]繼續勞動！
步驟2580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
放了三天假，我只做了兩天早餐，都是早起看身體情況臨時決定做什麼的。今早磨磨蹭蹭做了菠菜瘦肉粥，三文魚蛋杯，蓑衣黃瓜，還有好朋友一早給做的水果撈。今天孩子就要返校了，希望她有個好心情，開啟快樂的學習生活！
步驟2680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
愛就是一家人在一起，吃好多好多頓飯，珍惜每一次在一起吃飯的時間。今天早餐：叉燒肉青菜粥，香煎三文魚，白煮蛋，芒果。簡單，營養！
步驟2780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
海參粥，海藻沙拉，三明治，香橙蛋羹，橙汁，草莓。中西結合早餐，吃的美美噠！
步驟2880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
綠豆粥，海參豆腐雞蛋羹，涼拌苦菊花生米，烤翅，櫻桃，芒果。閨女坐到餐桌前的第一句話就是：哇，太豐盛了！（但是女兒不喜歡吃整隻的海參）
步驟2980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
茴香瘦肉粥，虎皮鵪鶉蛋，南瓜餅，情人果
步驟3080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
端午佳節祝我的朋友們生活美好，幸福安康。今天早餐有南瓜粥，粽子，黃瓜絲拌蛋皮，西紅柿。紅豆粽子和糯米粽是老媽包的，肉粽是好朋友包的，都非常好吃！
步驟3180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
松餅，南瓜米糊，糖水楊梅，草莓，櫻桃
步驟3280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
用昨天做的雜糧麵包做了漢堡，用好朋友送的大鵝蛋做了蒜蓉鵝蛋，蘋果和芒果榨成果汁，簡單早餐，營養豐富！
步驟3380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
莧菜排骨肉粥，金槍魚土豆泥，蛋糕卷，桂花冰糖燕窩，櫻桃。頭一次燉燕窩燉稀了，不過加了桂花後味道很贊。
步驟3480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
芹菜瘦肉粥，昨天做的腸仔包和藍莓果醬麵包，孜然土豆，櫻桃
步驟3580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
絲瓜瘦肉粥，海參拌雜蔬，乳酪麵包，抹茶綠豆糕，菇蔦
步驟3680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
昨晚女兒回來了，今天早起給她做了豆腐腦，烙了油餅，涼拌長豆，藍莓
步驟3780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
海參芹菜粥，蛋卷餅，涼拌菠菜花生米，紅提。話說這天兒太熱，一動一身汗，早餐吃點清淡的吧！
步驟3880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
紅豆蓮子紅糖粥，酸甜土豆絲，紅絲絨蛋糕卷，荔枝。昨天女兒期末考完試放假回家，看到有些消瘦的孩子，今天的早餐以溫補為主，准備這個假期給她好好調養調養
步驟3980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
三文魚壽司和火腿壽司，雞蛋羹，海帶沙拉，紫菜湯
步驟4080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
閨女放暑假了，早餐做起來。小米粥，叉燒肉，晴天豆沙包，大麥茶。豆沙包是昨晚做的，叉燒肉昨晚腌制，今早做。
步驟4180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
百合銀耳蓮子粥，秋葵煎蛋，糯米面小窩頭，提子。泰迪花谷的笨雞蛋和自家種的秋葵，純綠色食品。
步驟4280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
早做了鮮蝦絲瓜粥，蒜蓉麻醬拌長豆，南瓜糯米餅，水蜜桃。絲瓜和桃子是婆婆種的，都非常好吃
步驟4380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
米飯，煎三文魚腩，冬瓜牛肉丸子湯，水蜜桃。我家九公主的早餐。閨女說，媽媽，這么好看我都不捨得吃！然後很認真的吃完了[偷笑]
步驟4480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
米飯，海參蒸蛋羹，涼拌萵筍絲
步驟4580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
暑期早餐繼續，三文魚壽司，蓑衣黃瓜，香菇雞蛋湯，火龍果
步驟4680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
什錦炒飯，紫菜湯，糖水楊梅。今早時間緊，做點簡單的。糖水楊梅是楊梅上市時做的，放冰箱冷藏，這天吃很涼爽！
步驟4780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
照燒雞腿飯，西紅柿雞蛋湯，提子。陽台上的薄荷開花了，小小的淡紫色的花有一點點薄荷的清香
步驟4880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
周末總是很忙，今早准備了綠豆粥，蔬菜沙拉，原味戚風，水蜜桃罐頭。最近天兒太熱了，孩子大人都想吃點清淡的食物，昨晚做好戚風蛋糕，水蜜桃罐頭也是之前做的，放到冰箱冷藏，蔬菜沙拉隨意搭配，補充維生素。
步驟4980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
吃完晚飯才有時間發早餐。天氣太熱，煮了綠豆蓮子百合湯解暑，用西葫蘆烙了糊塌子，媽媽給拿的鹵豬肝和蝦，把蝦扒了和黃瓜拌了冷盤，還有漂亮的蟠桃，組成了今天的早餐
步驟5080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
抹茶蛋糕卷，橙汁，煮蛋。昨天貪涼吃冰箱里剛拿出的西瓜，結果折騰了半宿，早餐就只能這樣了，糊弄吃一口吧，孩兒！
步驟5180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
醬汁三文魚蓋飯，雞蛋羹，蘋果
步驟5280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
巧克力大理石戚風蛋糕，奶茶，芒果
步驟5380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
煎豬排，晴天豆沙麵包，檸檬薄荷蜂蜜飲，芒果。請原諒我湊9張，實在是喜歡薄荷飲清涼的綠色[微笑]
步驟5480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
巧克力蛋糕卷，牛奶麥片，火龍果。雖然吃的簡單，但也比在外面吃的舒服多了[愉快]
步驟5580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
菜心肉絲粥，桂花糯米藕，桃膠雪梨羹，涼拌月牙黃瓜。天氣燥熱，預防中暑
步驟5680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
米飯，魚丸湯，糯米藕，涼拌鴨肉絲。早起做好早餐放於餐桌，然後上班。希望女兒好好吃飯，享受在家吃早餐的每一天
步驟5780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
米飯，菠菜拌木耳，鮮蝦蛋羹，芒果。上班時閨女正在吃飯，偷瞄她有沒有吃蛋羹里的蝦，[偷笑]還好，吃了。閨女不愛吃白灼蝦，但放到蛋羹里就吃，什麼道理[疑問]
步驟5880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
牛奶麥片，椰汁黑芝麻戚風蛋糕，黃桃罐頭。簡單的早餐。蛋糕和黃桃罐頭都是昨晚做好的，早起只需要溫牛奶泡麥片就可以了
步驟5980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
米飯，煎三文魚，冬瓜牛肉丸子湯，芒果。丸子湯是昨天老媽做的，今早熱了一下
步驟6080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
照燒豬排飯，黃瓜紫菜湯，火龍果
步驟6180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
海參螃蟹粥，什錦春卷，自製黃桃罐頭。終於涼快了，神清氣爽，也有勁兒幹活了，做了稍復雜一點的早餐，在周末的早晨可以慢慢享用！
步驟6280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
手打烏冬面，芒果。烏冬面是昨天晚上做的，時間比較長大約用時3個小時，做好後冷藏，今早煮熟配菜即可。今天女兒就要開學了，祝她永遠健康快樂，學習、生活順順利利！
步驟6380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
南瓜小米奶糊，烤奧爾良雞腿，冰皮月餅，黑麥麵包，李子。秋高氣爽，心情大好！
步驟6480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
山葯枸杞粥，三文魚黃瓜沙拉卷，煎雜糧饅頭片，自製黃桃。早餐發的不是有點晚，而是太晚了，忙碌的一天快點過去，新的一天快點到來吧！
步驟6580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
今天女兒到大連參加全國數學聯賽，在妹妹家給女兒做的鹵肉飯和黃瓜蛋花湯，還沒亮天用手機咔嚓了一張。女兒表現不錯，在從沒有參加過任何奧數培訓和數學補習的情況下，獲得二等獎！
步驟6680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
菠菜粥，水晶煎餃，牛油果雞蛋沙拉，桔子。餃子是昨天媽媽包的驢肉大餡餃子。小長假的清晨，一家人坐在一起品嘗可口的早餐，慢生活，蠻愜意！
步驟6780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
番茄牛肉醬炒意麵，奶茶，芒果。一早起床就已經淹沒在祝福的海洋中，謝謝朋友們，祝中秋快樂，月圓人團圓！[玫瑰]
步驟6880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
雞蛋火腿三明治，南瓜蘋果羹。秋日的早晨，涼爽的風，溫暖的早餐，邊吃邊聊，幸福其實很簡單！
步驟6980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
山葯枸杞粥，苦苣拌海參，紅豆包，無花果。周末的清晨，等待女兒睡到自然醒，有時間給她慢慢煲粥。除此之外，還有可可芒果蛋糕卷，醬炒鴨蛋，芒果，一家人吃了一頓豐盛的早餐
步驟7080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
鮮蝦長壽面。祖國的生日，讓我們一起來碗長壽面慶祝一下！祝大家節日快樂！
步驟7180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
海參芹菜粥，秋葵厚蛋燒，茄汁三文魚，無花果
步驟7280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
進入清腸模式，小四卷，蔬菜雞蛋拼盤，熱咖啡，熱芒果汁，牛奶
步驟7380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
麥麩粗糧饅頭，桂花山葯，蓑衣黃瓜，西紅柿蛋花湯，芒果。孩子今天要返校了，粗細搭配的早餐既去燥又進補，均衡營養打造好身體！
步驟7480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
菠菜粥，可樂餅，丑橘。早起現炸的可樂餅，外酥里糯，蘸著沙拉醬吃，非常美味！
步驟7580套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
蓮子枸杞粥，鹵肉餅，雞蛋，豬心拌黃瓜，果汁。霜降進補，天涼加衣
步驟7680套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
萬聖節主題早餐，南瓜米糊，南瓜饅頭，鬼臉橙盅沙拉
步驟7780套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
完美蛋包飯，萵筍拌扇貝，百香果蜂蜜汁
步驟7880套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
排骨粥，一夜漬泡菜，菠菜戚風蛋糕
步驟7980套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
皮蛋瘦肉粥，南瓜小饅頭，酸甜黃瓜，茄汁三文魚。冷了要添衣，餓了要吃飽，你若安好，便是晴天！
步驟8080套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
蝦仁青菜粥，桂花胭脂藕，蒸蛋羹，煎年糕，砂糖桔
步驟8180套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
開放式三明治，南瓜米糊，自製黃桃罐頭。昨天做了法式乳清麵包，今晨切片，焦脆，做成苦苣豆豉三文魚三明治、肉鬆番茄三明治和黃瓜雞蛋三明治。黃桃罐頭是秋天時做的，美味！
步驟8280套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
三文魚紫菜飯團，海參蛋花湯，乳酪蛋糕，草莓。
步驟8380套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
紅豆煎年糕，雞排蛋卷餅，茄汁三文魚蛋卷餅，草莓。成長是一個過程，在不斷的認知和掙扎中分辨是非和堅定原則；小樹需要修剪和雨露滋潤才能長成茁壯，不經歷風雨怎麼見彩虹！孩子，我們陪著你一起長大，勇敢前行！
步驟8480套不重樣的愛心早餐記錄親子時光！的做法大全
麋鹿蛋糕卷，花環水果沙拉，楊桃聖誕樹，奶茶。做個應景的簡單早餐，祝家人和朋友們聖誕快樂！
成品圖
烹飪技巧
晴天啰嗦：有些食材在頭一天晚上提前准備好，這樣早起就不會太緊張！
⑩ 海藻沙拉怎麼做
方法：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。