什麼維生素防曬

① 容易曬黑是缺少什麼維生素

維生素C是人身體里的抗氧化還原劑，不是說缺少維生素C就會曬黑而是維生素C會幫助曬後的你恢復膚色。曬黑是黑色素的問題，這是個人體質的問題。
膚色（包括整體膚色及局部瑕疵）在表皮產生，由一種稱為黑色素的物質決定。黑色素在表皮基底層的黑色素細胞內形成，形成的過程涉及一系列復雜的氧化反應，其中一個最為重要的氧化反應是一種稱為酪氨酸的氨基酸轉換成為多巴（二羥苯丙氨酸）。這項反應需要一種稱為酪氨酸酶的物質參與才能發生，所以，要使黑色素的產量減少，關鍵是要抑制酪氨酸酶發揮作用。
當人體受到紫外線照射等外界因素刺激時，黑色素細胞中酪氨酸酶的活性會被激活，刺激酪氨酸轉換成為多巴，從而在基底層中形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害。皮膚正常的新陳代謝約需28天，在此期間，黑色素只會製造保護肌膚的量，並會隨著細胞的新陳代謝進入皮膚表面，最後隨老化的角質剝落。但是，如果在艷陽下大量曝曬，或者身體的代謝機能欠佳，黑色素就會在皮膚表皮層內沉積。如果黑色素是均勻沉積，膚色就會變黑；如果黑色素是局部沉積，就會形成雀斑、黑斑等。
陽光中的紫外線可刺激皮膚中的黑色素，誘發雀斑等皮膚病變，影響你的容貌，因此醫學美容專家將陽光稱為皮膚健美的敵人，強調女性尤其要當心，即使是寒冷的冬天裡「紫外線」也依然強烈，所以外出時最好塗抹防曬霜。

② 維生素C片可以防曬嗎

最好不要這樣，維C有光敏感性，塗在臉上可以會引起過敏或色斑，如果真的想塗也最好在晚上睡前，不要在白天塗完後曬太陽。其實現在有很多保養品都含有維C的成份，可以選用的。維C片最好口服。 查看原帖>>

③ 吃什麼維生素可以防曬或者防止皺紋的,

想擁有完美健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種維生素。

皮膚是我們身體最大的器官，需要多種維生素去維持健康的狀態，想擁有完美健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質的維生素。

維生素A--修復細胞

維生素A是第一種被科學家發現的維生素，來源包括肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳製品等。維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老，而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

維生素B群--肌膚健康之源

維生素B群屬於一群水溶性的維生素，來源包括乳製品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。

能改善及影響皮膚的維生素B包括：

維生素B2：能促進細胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。

維生素B3：能促進細胞的血液循環，預防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬後出現的皮膚炎，以及角質粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢。

維生素B5：修復及保護頭發及皮膚的健康。

維生素B6：調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產生。但同樣注意不能過量攝取。

維生素C--美白防皺

這是我們比較熟悉的一種維生素，來源包括柑橘類/番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

維生素E--皮膚抗氧劑

維生素E是一種強效的抗氧化劑，多食用大豆、綠葉蔬菜及植物油等能幫助我們吸收。維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，同時能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，並減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補充水分和養分，維持皮膚及頭發的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現粗糙老化的症狀，頭發也會有開叉、斷裂及脫落的情況。
參考資料：http://..com/question/12838217.html?fr=qrl3

④ 哪類維生素對皮膚好處大啊特別是防曬美百的，抗氧化的

維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，是一類與機體代謝有密切關系的低分子 有機化合物，是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖 然微乎其微，
但作用卻很大。當體內維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而 造成皮膚功能的障礙。�

維生素分脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等)和水溶性維生素( 如維生素B族、維生素C、維生素PP、葉酸等)兩大類。各種維生素在美容護膚方面都有其獨 特的功效。�

(1)維生素A：有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏 維生素A，可使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。維生素A 含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。�

(2)維生素B族：維生素B1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖 ，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生 素B1。維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點及防治末梢神經炎作用。 維生素B2供給不足，可引起皮膚粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤 瘡、白發、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏 仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應經常食用。維生素B6能促進人體脂肪代謝，滋 潤皮膚；維生素B1、、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，因而被稱為「美容維生 素」。含維生素B1、、B2的食物有動物內臟、魚類、蚝類、臭豆腐、醬豆腐等。�

(3)維生素C：有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液 循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。�

(4)維生素D：能促進皮膚的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長 和牙齒發育的作用。服用維生素D可抑制皮膚紅斑形成，治療牛皮癬、斑禿、皮膚結核等。 體內維生素D缺乏時，皮膚很容易潰爛。維生素D從食物中僅可少量獲得，大部分是通過紫外 線照射在皮膚上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油制劑。但因魚肝油是維生素A 和D共同組成的，服用過量可引起中毒，最好在醫生指導下服用。含維生素D的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。�

(5)維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促 進人體對維生素A的利用；可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染； 對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚 內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑 、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和皮膚健美都是十分有益的。

另見：《補充維生素「吃出」好皮膚》
http://women.sohu.com/20050309/n224446086.shtml
參考資料：http://women.sohu.com/20050309/n224446086.shtml

⑤ 能防曬護膚的維生素有哪幾種

纖維素粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。

維生素A含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等，具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用可以防止黑色素的形成。

維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。

如果你是比較容易長斑的皮膚，就最好別吃「感光」蔬菜，如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。這類食物吃多了，皮膚經紫外線照射易產生斑點。所以，並不是所有的食物都能幫你防曬，有些食物還會起到相反的作用哦。

⑥ 維生素E可以防曬嗎

維E是個好dd哦。既可以服用還可以護膚護發。如果是食用，則在早晨起床空腹的時候，喝水的時候服用，這樣會有最大的吸收，它有抗氧化和淡斑的作用。因為維生素在人體內不能夠合成，而且容易流失，所以我們每天都應該補充一些維生素，如維E和維C。市面上經常有養生堂的廣告，其實去葯房，你會發現其他的牌子也不錯，像我服用的是健維士的。護發時可以混在護發素中，抹在發絲上使用。護膚時，可以用維E、麵粉和牛奶自製面膜。也很不錯哦。我的皮膚就是這樣調整過來的。

⑦ 維生素E能防曬嗎

維生素E能防曬。

維生素E預防斑點生成的能力遠勝於對已形成斑點的消除能力，在曬太陽前塗抹維生素E，這樣能起到不錯的抵禦紫外線功效，市面上的防曬霜一般都含有維生素E，而在陽光照射時直接塗抹維生素E則可阻止紫外線對皮膚的破壞，減少日光照射引起的衰老。

維生素E是一種抗氧化劑，對於改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效，維生素E是脂溶性的維生素，在脂肪及乙醇等有機溶液里能夠溶解，因此外用直接塗抹在臉上也可以有部分滲入到真皮層，從而起到一定的美容功效，但需要提防過敏。

(7)什麼維生素防曬擴展閱讀：

維生素E的主要功效：

1、延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。

2、減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。

5、預防癌症，有效抑制腫瘤生長；預防多處慢性疾病；預防炎症性皮膚病、脫發症；預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。

6、保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積；加速傷口的癒合。

⑧ 吃維C能防曬嗎

別相信維C神話。
一直以來，維生素C都被女性視為美容養顏的聖品，除了通過食用富含維C的水果來補充維C外，很多女性甚至會直接食用維C片。但是，什麼時間是口服維C片的最佳時間?口服維C時有哪些注意事項?這些問題的具體答案，你又了解了幾分呢?
維C副作用小多多益善?
俗話說，是葯三分毒，維C當然也不例外。但是，大多數人一直存有這樣的觀點：維生素C安全性高，不會有副作用，因此每天攝入維生素C的量多多益善。對此，專家指出，如果每天都以大於1g的劑量服用維C，有著以下諸多的危害。
1、長期大量服用會使血尿酸增高，從而有誘發痛風的危險;
2、長期大量服用會使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統結石;
3、長期大量服用還會引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂;
4、對於那些長期大劑量服用的人，如果突然停葯，容易導致體內的維生素C濃度驟然下降，會引發壞血病的臨床表現，如出現牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等;
5、美國最新研究表明，服用維生素C可能會加速動脈的硬化。
維C片需每天口服?
專家指出，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，就沒有必要額外補充維C。只有在人體在某些病理生理狀態下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時，才需要額外補充維C。比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進、發熱、感染、創傷、手術(尤其是胃腸道手術)後的患者，還有就是一些心血管疾病如克山病、心肌炎等患者需要額外補充維C。
維C可有效治療感冒?
「維C可以治療感冒」幾乎在大眾的觀念里已經成為了一個真理。但是，事實果真如此嗎?維生素C確實有調節機體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，同時對減輕鼻塞、流涕症狀會有幫助。但是，在循證醫學資源中沒有任何相關資料可直接證明維C對感冒有明顯的改善效果。而且，並不是人人在感冒時都可服用維C。患有半胱氨酸尿症、痛風、高草酸鹽尿症、尿酸鹽性腎結石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細胞貧血等疾病的患者在感冒時不宜服用維C。
維C的口服禁忌有哪些?
1、常規口服禁忌
口服維C時切莫空腹服用，最佳時間應該在飯後1~2小時，且不宜用茶水送服;同時，由於維生素C不耐高溫，在服用維生素C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令葯性喪失。
2、不可與豬肝、羊肝、牛肝等一起食用
維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而肝臟是銅含量極其豐富的食物，如果與維生素C同時食用，肝臟中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。
3、不可用牛奶送服
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用。
4、服用維C期間禁吃貝殼類水產品

貝殼類水產品中含有較多的砷化物，這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產生什麼影響。但如果吃水產品的同時口服大量維生素C，可使5價砷轉變為3價砷。而3價砷就是我們俗稱的砒霜，服用後或致中毒。
由上可以看出，維C片在作為葯物口服時，是存在很多需要注意的事項的。因此，建議習慣直接將維C片作為美容養顏聖品的女性，應考慮自身情況，盡早改掉依賴維C的習慣，並且以水果或其他富含維C的食物替代的好。
99葯劑師溫馨提示維C雖然副作用不大，但是也存在很大服用禁忌，參考上面服用方法，正確用好維C。

⑨ 為什麼說維生素E是防曬內動力

夏季防曬，從表面上來說，是為了防止「曬黑」和「黃褐斑」，從原理上來說，就是防止由紫外線造成的自由基而引發的光老化。
維生素E是脂溶性的天然抗氧化劑，能捕獲紫外線造成的自由基，消除自由基對人體的侵蝕。所以，維生素E能夠保護細胞膜免受氧化損傷，祛除斑點，抑制黑色素生成。因此，在夏季里，除了要准備好防曬霜、墨鏡、防曬傘等外部裝備，也要每天服用一顆維生素E從內幫助肌膚抵抗光老化哦。

⑩ 維生素e還可以防曬嗎

維生素E有助於防曬。同時補充維生素E和維生素C能更好地防曬。
維生素 E 是一種強效的抗氧化劑，它提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，同時能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，並減少老人斑的沉積。多食用大豆、綠葉蔬菜及植物油等能幫助我們吸收維生素 E 。
維生素 C 是極佳的抗氧化劑，能有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。維生素 C 的食物來源包括柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。