如何提高精子質量

Ⅰ 男人如何提高精子質量

男人如何提高精子質量，這個首先應該從自身生活習慣做起。然後通過吃來改善精子質量。
就說我吧，最初我們備孕，我們都沒有檢查，半年了沒有懷上。我抽煙喝酒但都不是很厲害，備孕很容易就戒了，沒有想過會是精子質量差。我對象吃葉酸那些調理的然而也沒用，因為很長時間我們都沒懷上，很著急，我對象去醫院檢查，檢查結果一切正常，檢查沒有病理性毛病就不用太著急。後來我去檢查精子，我們壓根沒想到這方面，檢查結果出來精子活力弱，畸形率也高，我當時比較著急，但醫生卻很輕松說回去好好調理就行了，每天鍛煉運動，一些該注重的都說了，還拿了生精膠囊。過了將近三個月依然沒懷上，又去檢查，精子問題沒有很大的效果，就又買了別的。又拿了一些生精膠囊，還有維生素-E，凱_貝爾.活力片。就這樣又調理三個月，本來打算再拿點葯繼續吃，後來懷上了，檢查精子質量恢復了。前前後後用了一年半，快兩年才懷上。
所以一定要多運動，戒煙戒酒，不要熬夜。可以多吃一些高蛋白的，可以問一下醫生該吃那些有利於精子的食物，如：山葯、黃鱔、海參、花生、核桃、芝麻等。
希望可以幫助到你。

Ⅱ 怎麼提升精子質量有什麼方法嗎

一、戒煙戒酒
吸煙喝酒是絕大多數男人的標配。然而眾所周知，無論是吸煙還是喝酒，對身體健康弊處甚大，特別是對於精子質量的影響，也是不容小覷的。
煙草中含有大量的有毒物質，會損害腎臟，影響精子的產生以及精子的質量。而過度飲酒會加重腎臟負擔，對於精子活性也會有所降低。所以嗜煙嗜酒的男性，切記及早戒除，否則精子質量只會逐步下降。
二、飲食健康
飲食與腎臟健康息息相關。在飲食上，倡導均衡飲食，合理膳食，多食用一些補腎益氣的食物，比如山葯、黑豆、枸杞等等，有利於增強腎功能，提高精子數目以及質量。其次，還應戒除一些不良的飲食習慣，比如少喝碳酸飲料，少吃油膩食物，少食辛辣食物等等。
三、放鬆心情
如今生活節奏加快，現代人的心理壓力也是日漸上漲，而這種高度緊張、抑鬱、焦慮等精神狀態，是有可能導致精子質量下降的。所以在情緒調控方面，男性朋友們也切記多加留意，注意放鬆自己的心態，保持良好的心情，這樣才有利於提高精子質量。
四、加強鍛煉
適量的鍛煉有利於促進血液循環，提高新陳代謝，且有利於器官功能的增強，能有效改善精子數量以及質量。但運動不建議過度，超量運動反而可能使得精液質量下降。
五、盡量少穿緊身牛仔褲、內褲
緊身牛仔褲、內褲都是貼身緊身類型的，容易導致陰囊無法正常散熱、透氣，進而引起陰囊溫度的上升，而精子不耐高溫，溫度上升反而容易降低精子數量以及精子質量。
六、勿濫用葯物
有些男性可能會為了性生活服用萬艾可這類葯物，如果長期服用、濫用，葯物中的一些西葯成分可能會造成精子頂體過早裂開而影響到精子質量。
提高精子質量，上述六點男性們切記牢記，切記落實。及時戒除不利於生精養精的壞習慣，養成良好的生活習慣，以保證精子質量。

Ⅲ 怎麼提高精子質量

一、避免長時間騎行。男性長時間騎行可導致男性精子質量活力低，因為長時間的騎行可導致男性生殖器損傷，時間長了就易導致精子質量下降。所以想提高精子質量，要避免長時間騎行。
二、多吃含鋅食物。精子的生成需少不了鋅，所以想增加精子的數量，平時男性要多吃一些含鋅豐富的食物，如雞蛋、雞肝及一些貝類，含鋅量都是比較高的。
三、戒煙酒。抽煙喝酒對精子質量影響很大，如煙中的尼古丁就會影響到精子的質量，讓精子成活率降低，所以想提高精子質量，應忌煙酒。
四、多吃含賴氨酸高的食物。賴氨酸對精子生成有好處，所以平時男性可吃些鱔魚、魷魚及帶魚，這些都含有較多的賴氨酸，可補充男人的賴氨酸水平，從而利於精子的生成。
五、少蒸桑拿。男性經常蒸桑拿可影響到精子的生成，因為蒸桑拿的環境溫度很高，可導致精子壞死，因此男性想提升精子質量就要注意保持生殖部位的溫度適宜。
六、忌久坐。男性久坐可影響到生殖健康，因久坐不久可引起發胖，且易引起一些前列腺疾病，從而影響到精子的質量，所以建議育齡時期的男性要避免久坐。

Ⅳ 男性是怎麼提高精子質量的

1、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的葯，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的「還原劑」。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。
2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

Ⅳ 怎麼提升精子質量

提高精子的質量可以通過飲食方式調整，日常也可以參加戶外的鍛煉。例如：游泳、跑步、爬山、打籃球、踢足球，跳繩、太極瑜伽等，通過鍛煉都能夠很好的提高身體的體質，從而提高精子的質量。

飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃過涼的食物，少吃燒烤。多吃一些綠色的蔬菜和水果，吃一些牛肉，羊肉等，都能夠很好的提高精子的質量。養成良好的生活習慣是有必要的，不要長時間的熬夜，抽煙，喝酒，因為這些不良的生活習慣只會導致精子質量的下降，如果精子質量出現問題會影響男性的生育現象。

Ⅵ 請問怎麼提高精子質量

避免長時間騎行。男性長時間騎行可導致男性精子質量活力低，因為長時間的騎行可導致男性生殖器損傷，時間長了就易導致精子質量下降。所以想提高精子質量，要避免長時間騎行。

Ⅶ 怎麼提升精子質量呀

第一、精子怕煙和酒，吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能夠降低男性體內的性激素分泌，而且對精子有直接殺傷力，長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或者失去活力。
第二、怕餓，有些男性偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，長此以往會使體內含鋅量下降，缺鋅會使性慾及性功能減退、精子數目下降。
第三、怕熱，陰囊是睾丸的溫度調節器，當氣溫過低時陰囊會收縮，靠近身體，體溫過高時陰囊會鬆弛，遠離身體。睾丸的適宜溫度是34℃左右，當溫度經常超過40℃，精液質量會受影響，因此如果經常泡熱水澡、蒸桑拿、久坐，會使精子的質量減少或者降低。

Ⅷ 我想知道怎麼提高精子質量

知道怎麼提高精子的質量，要想提高精子的質量，少玩手機和電腦，他們有輻射，會殺死很多精子，另外，要吃海鮮高的東西，牛羊肉，還有海產品吃綠色的蔬菜水果，這樣你就可以提高精子的質量的

Ⅸ 如何提高精子質量

精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。 1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標准范圍內可以提高精子的質量。不 過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險 之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。 2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。 3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。 4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標准杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。 5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。 6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。 7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。 8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。 9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。 10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。 多食以下食品： 1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。 2.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。 3.生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。 4.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。 5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高？！ 6.紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的！ 7.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。 8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！ 9.羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情葯，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。 10.蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。 1 1. 雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的「還原劑」。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋 白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。 1 2. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。 1 3. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之後食用既營養又見效。 1 4. 洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的「強精食品」。 世界上有一半的愛情都是與吃有關，卻很少有人去統計有多少的「性」福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天，吃出「性」福，也許比吃得飽要重要得多！