橙子適合什麼防曬
『壹』 夏季吃什麼食物防曬
夏季吃什麼食物防曬
夏季吃什麼食物防曬，夏天的時候天氣炎熱，大量的紫外線容易讓我們的皮膚被曬黑，有些食物其實是可以起到防曬的作用的，夏季多吃這些食物能幫助我們防曬。下面我為大家分享夏季吃什麼食物防曬。
夏季吃什麼食物防曬1
1、西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞
多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
5、咖喱
咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
6、綠茶
綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
7、橙子
維生素C是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。
8、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。
9、黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。
10、羽衣甘藍
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助於防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。
夏季吃什麼食物防曬2
夏季美顏養生花茶
1、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰本來就具有美容的效果，特別是對於肌膚美白和保濕具有很好的作用，玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後飲用，可是促進身體新陳代謝，調和肝脾，理氣和胃，又減肥消脂的茶飲。
2、花梨紅棗蜂蜜茶
梨子中可是含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低膽固醇的含量，還能起到排毒的功效，以此達到滋養肌膚的`美容養顏的作用。還可以有效的預防輻射。
3、檸檬茶
檸檬中可是富含大量的維生素成分，常喝檸檬茶可是具有保護肌膚細胞的作用，修復受損的肌膚，讓肌膚變得更加有抵抗力，還能夠防止紫外線的傷害。喝熱檸檬茶還具有抗癌症的效果。
4、菊花茶
可是具有緩解眼睛疲勞的作用，防止視力減退等，而且還能夠有效的預防上火，或者是達到清火的效果。肌膚長痘時，有可能是上火引發的，那麼這時候就用菊花茶來清熱解毒。
5、金銀花茶
取適量的金銀花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用溫水泡15分鍾左右即可，然後每日飲用，能夠達到消炎祛痘的作用，改善臉部皮膚暗沉的膚質，同時又增加了肌膚的光澤度。
不用防曬霜怎麼防曬
不用防曬霜怎麼防曬，生活中，很多朋友認為想要防曬就必須要塗防曬霜。但其實除了防曬霜之外，我們還可以通過吃東西來達到防曬目的。下面我為大傢具體分享一下不用防曬霜怎麼防曬，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
不用防曬霜怎麼防曬1
不用防曬霜怎麼防曬
1、吃西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、吃西紅柿
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、吃椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。
4、吃枸杞
枸杞有助於阻止紫外線導致的'氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫
不用防曬霜怎麼防曬2
怎麼有效防曬
一、飲食篇
1、 番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3、奇異果
奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修復、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
二、生活防曬小妙招
1、 不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃「感光」蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
2、遠離紫外線
正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應該少在這一段時間外出。
『叄』 很多人會做防曬，什麼食物有助於防曬呢
防曬在夏天非常重要。強烈的紫外線不僅會使人加速衰老，而且會增加皮膚癌的機會。這個時候，我們可以多吃一些防曬食品。這里有四種被稱為 "天然防曬劑 "的食物。讓我們一起來看看吧! 西紅柿是最好的防曬食物。它們富含抗氧化劑番茄紅素。它的抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基的損害，促進細胞生長。並再生，以保護皮膚健康。堅持吃煮熟的西紅柿可以提高33%的皮膚保護。
大豆中的異黃酮是植物性雌激素，也具有抗氧化作用，是女性保持皮膚光澤、細嫩的必備食品。豆製品中，豆腐、豆漿（建議不加糖）是比較好的選擇，其他加工過的豆製品，如豆乾、豆皮，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐大約有50-88卡路里，但日本的油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要多吃。
對你的皮膚來說，你吃的油可以是天使，也可以是魔鬼，這取決於你吃的是什麼油。堅果中的大多數植物油都含有豐富的維生素E，這有助於對抗氧化和自由基。此外，如果你通常吃白米和白麵包，請跳過它們，改吃全穀物。因為 "你吃得越粗，你的皮膚就越薄"。
『肆』 夏季必吃防曬食物
夏季防曬，除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外，內在調養也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的「防曬」食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。
堅果對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
豆製品豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。
茶綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。
西紅柿是防曬最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。
胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。
檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，尤其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。
『伍』 吃什麼水果可以防曬
水果只能輔助的防曬，效果不是很明顯的。比如，西紅柿可以防曬。
但是建議還是塗防曬霜，打個太陽傘，效果會更好些。
『陸』 臍橙樹下能用杉木鋸木屑鬆土防曬嗎
臍橙樹用鋸木屑鬆土是可以防曬的。
橙子樹的栽培技術
1、選擇的種植苗應該粗壯，品種好，保證無病蟲害，主幹較粗，有2-3個分枝。
2、種植橙子樹的地方可以是山地也可以是坡地，但是土壤層要深，要肥沃，光照要充足。種植之前需要對土壤進行翻耕。然後挖好種植穴，大概60*60*60cm大小。挖好穴後要施足底肥。可將農家肥、復合肥進行填埋。
3、種植幼苗時要合理密植。種植規格每株間隔兩米、每行間隔三米左右。
4、幼齡期的樹苗每年需要施肥6次。主要是為了促進枝梢發育，以氮肥為主。壯梢肥在新梢伸長期施用，以磷鉀肥為主，可以選擇夫沃施的沃葉磷酸二氫鉀。
5、當橙子樹開始結果時需要施催芽肥、壯果肥等。催芽肥在1月下旬施用、每株施顆粒水溶肥；采果肥在采果前3天施用，每株淋施水溶肥。
6、幼苗期的橙子樹要經常澆水，但是不可積水，雨水較多時要做好排水。結果時半個月澆一次水，果實成長時少澆水，讓糖分沉積。
7、橙子樹生長期間要做好果園的管理工作。幼苗時期做好除草工作，修剪雜亂枝葉。結果時樹冠做好修整，及時剪去殘、病、弱枝葉。
8、橙子樹易受到潰瘍病、炭疽病等疾病侵蝕，蟲害方面主要是紅蜘蛛、矢尖蚧、蚜蟲等，根據不同的症狀採用不同的葯劑。
橙子樹栽培的時候要做好水肥的管理，果實的品質離不開方方面面的照料，希望大家都能種出可口的橙子。
『柒』 多吃11種天然防曬霜水果
多吃11種天然防曬霜水果
多吃11種天然防曬霜水果，生活中，我們都知道女生出門都要塗防曬霜的，因為這樣可以抵禦外面紫外線對皮膚的傷害。其實除了塗防曬霜之外，還可以吃一些有防輻射的水果和植物，下面是關於多吃11種天然防曬霜水果，希望對大家有幫助！
多吃11種天然防曬霜水果1
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為「水果之王」。
3、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用。並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的'臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用「蘋果多酚」的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧！
7、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是「可以吃的防曬霜」啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
9、西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。不僅如此，她還含有花青素，在維生素C一起，為去除活性氧提供雙重武器。然而由於維生素C和花青素均不能在體內保留，所以要經常補充哦！
10、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質。據日本御茶水女子大學近藤教授的研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對於黑色素的生成具有抑製作用。一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質。
11、西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
多吃11種天然防曬霜水果2
防嗮水果
1、西紅柿。
富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
2、西瓜。
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鍾，可以滋養面部肌膚。
3、草莓。
草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
防曬果汁：
材料：獼猴桃1棵，芒果1個，檸檬半個，冰塊少許
做法：
（1）獼猴桃去皮切塊；芒果去皮，去硬核，也切成小塊。
（2）將冰塊放入果汁機中，獼猴桃及芒果交錯放入打勻後倒入杯中。
（3）檸檬以榨汁機榨汁後加入果汁中，調勻即可飲用。
『捌』 防曬的水果有哪些
第一，番茄。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。而且，番茄煮熟後比生吃效果更好。
第二，西瓜。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
第三，檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃和草莓。
堅果
空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。
黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗干凈。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴曬後，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早癒合，皮膚回復光滑。
番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
另外：研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
『玖』 夏天如何防曬更有效
炎熱的夏季到了，夏季大家就會怕被曬黑，那麼夏天如何防曬更有效呢，下面我為大家介紹夏天如何防曬更有效吧！
一、外出時間控制
防曬，最根本的就是不要接觸到強烈紫外線，那麼我們外出時間就不要選擇紫外線最強烈的時間段。每天11:00-15:00,紫外線是最強烈的，這個時間段盡量不要出門，其他時間段出行也要做好防曬措施。
二、防曬措施要做好
防曬霜，大家都很熟悉，對防曬其一定的作用。這里值得大家注意的是：防曬霜要選合適自己的，過敏要立刻停止使用。防曬霜有一個SPF值，最好選8-15,塗防曬霜時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。
防曬霜應該隔三四個小時再塗抹一次，因為夏季汗水分泌多，我們用紙巾或其他擦掉汗水的同事也把防曬霜給抹掉了。
有了防曬霜，不一定就完全遠離防曬，我們還應該做好更多的防曬措施，太陽傘，這是必備的，能擋住一定的紫外線，另外還要准備防曬衣、手套，墨鏡（能防止強光對眼睛的傷害）。
三、多吃防曬食物
1.番茄是最好的防曬食物，夏季多吃一點番茄，煮熟的效果比生吃的效果好。它含有番茄紅素，有抗氧化的作用。
2.雞蛋，含有大量的硒元素，硒有抗氧化作用，吃雞蛋就會在你的臉上形成一個自然的「防曬保護層」.
3.西瓜中含美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對肌膚有滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
4.檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
5.獼猴桃和橙子也有一定發防曬作用。
夏季防曬注意事項
1、曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的.話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9.所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等「感光」蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E,能起到防禦對紫外線的作用，增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。