西紅柿含有多少防曬值

⑴ 人家說出門前吃番茄能防曬，是不是真的啊

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

夏天如何防曬

1.番茄：

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

2.西瓜：

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3.檸檬：

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由於檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4.獼猴桃：

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上。

有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為「水果之王」。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

5.菠蘿：

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

6.橙子：

橙子富含VC和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

7.蘋果：

蘋果被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

8.絲瓜：

絲瓜是增白、去皺的天然美容品。據醫學實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。

採集絲瓜水其實並不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然後取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜後，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。

9.蘆薈：

在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外線，防止皮膚紅、褐斑產生。此外，蘆薈多糖和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。蘆薈對消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質，這類物質能使頭發柔軟而有光澤、輕松舒爽，且具有去頭屑的作用。

如何防曬

綠豆牛奶面膜

材料：綠豆、牛奶、面膜紙

自製方法：

1、將綠豆洗凈之後連著皮一起磨碎，將它們倒入到面膜碗中，然後在碗中加入適量的牛奶，將它們混合攪拌均勻直至成為糊狀。

2、然後將調好的面膜均勻的塗抹在面部肌膚上，然後用一張濕潤的面膜紙覆蓋在面膜上，避免面膜過快蒸發。30分鍾後將面膜洗掉即可。

功效：這個面膜對曬後皮膚有一定的修復作用，但不能太過頻繁的使用，一般一周一次即可。如果是乾性肌膚的話，建議每10天做1次。

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⑵ 為什麼西紅柿能防曬

西紅柿是最好的防曬食物。研究表明，西紅柿富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3．2倍，維生素 E的100倍，能有效保護細胞免受自由基損害，維護皮膚健康。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％，特別是熟西紅柿防曬效果更好。
同時，西紅柿含有豐富的維生素 C，也有助於防曬。因為維生素 C能中斷黑色素生成，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，降低被曬黑的可能。與此作用相似的還有檸檬、橙子、獼猴桃和草莓等等富含 VC的水果。

⑶ 防曬食物有哪些防曬食物簡單介紹

1、西紅柿
要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是一個呢!而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢!西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險系數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效哦!
2、檸檬
要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。
3、櫻桃
很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了!櫻桃中含有超多的維他命C，既可以能滋潤美容皮膚，還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以皮膚也會跟著白里透紅!
4、柚子
柚子的維生素C的含量也是高的嚇人呢，據說因此柚子還被稱為維C大寶庫呢!柚子既可以去油解膩，也有美容養顏的功效。柚皮也因為富含精油，煎湯後加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被稱為是最好的皮膚食品這一美稱，它所含的β胡蘿卜素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿卜還可以清除肌膚的多餘角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、菠蘿
要知道菠蘿可是屬於熱帶水果，菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使皮膚變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓皮膚呈現非常健康的狀態哦。ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。
7、草莓
關於夏天吃什麼防曬美白，甜甜的草莓是很多人的最愛，但是實際上草莓也是一種非常美白的食物呢。草莓中含有多種果酸，還有許多的維他命和一些礦物質，這些元素是可一增強皮膚的彈性，具有較強的增白皮膚和滋潤保濕的功效哦。
8、獼猴桃
獼猴桃又叫做奇異果，也是一種號稱水果之王的小水果呢。據說每斤獼猴桃裡面的維生素C的含量也高達95.7毫克呢，維生素E的含量也不低。這兩種維生素的可以美化皮膚，增白皮膚消除雀斑和暗瘡，還有這抗氧化的作用，想要美白的小姐妹們千萬要經常吃這種水果哦!
9、芒果
芒果裡面富含豐富的維生素C，這種VC事可以十分有效的防止黑色素形成的，這樣以來芒果對於美白有很好的作用的。
10、西瓜
西瓜除了有豐富的維他命C可以美白之外，還有這非常豐富的瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等，這些都是具有皮膚生理活性的氨基酸呢，對皮膚的營養和美白效果都是很不錯的。而且西瓜因為茄紅素含量很高，還可以降低紫外線對皮膚的破壞，是可以減輕曬後疼痛，有較強的防曬的功效哦。

⑷ 水果里的天然防曬霜

水果里的天然防曬霜

水果里的天然防曬霜，女生日常出門都會塗防曬霜，而防曬霜能避免曬黑。其實女性除了塗防曬霜之外，還可以通過吃一些水果來防曬。下面給大家分享水果里的天然防曬霜！

水果里的天然防曬霜1

1、西紅柿。 西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

2、蘋果。 蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

3、西瓜。 西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鍾，可以滋養面部肌膚。

4、草莓。 草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

所以，水果美容也是有依據的，不要用防曬商品、化妝品占據我們生活的全部，健康的生活飲食也很重要，多吃水果不僅美味能補充營養，還有一定的美容效果，大家為何不一起來嘗試一下呢。

水果里的天然防曬霜2

1、西瓜

西瓜可以說是夏季水果之王。它清甜，多汁且解暑，在冰箱中冷凍時味道更好。西瓜含糖量高，許多女孩認為飲食過多會使體重增加。其實夏天多吃西瓜對美容有很大幫助。西瓜富含丙氨酸，谷氨酸，瓜氨酸，蘋果酸，磷酸，精氨酸和其他活化劑。西瓜中的活性氨基酸可以很好地滋潤皮膚，使皮膚有光澤和彈性，並具有美白和防曬的功能。

2、番茄

英國曼徹斯特大學的研究人員將被測人群分為兩組：一組經常吃番茄醬，另一組根本不吃番茄醬。事實證明，多吃番茄醬的人比其他人的皮膚抵抗力更好。德國和荷蘭的科學家也已經證實，如果每個人每天食用40克番茄醬，曬傷因子將下降40％。研究人員說，西紅柿富含強大的抗氧化番茄紅素，可以抵抗皮膚衰老，有效對抗破壞皮膚的自由基，是「最佳防曬食品」。因為番茄紅素可溶於油，所以西紅柿可以煮熟，吸收率更高。

3、獼猴桃

上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛說，獼猴桃中所含的果酸可以抑制角質形成細胞的'凝聚力和黑色素沉澱，可有效去除或減輕黑斑，對改善乾燥或油膩感也有顯著作用。所以經常食用獼猴桃可以改善毛孔粗大和美白皮膚的功效。

4、檸檬

說到美白水果，檸檬當然少不了。檸檬的主要美白成分當然是維生素C！因為它富含維生素C和鈣，所以它是皮膚護理和美白的最佳原料。主要的美容功效包括：美白和清潔、去除污漬、緊致、保濕、消除疲勞、抗衰老等。此外，檸檬還含有大量的水果酸，可以軟化角質層，去除死皮，並促進皮膚新陳代謝。取一茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，然後在膝蓋，肘部或腳後跟上輕輕按摩約10分鍾。幾分鍾後，用溫水沖洗，能夠使皮膚柔軟而有光澤。

5、菠蘿

有人雖然吃太多菠蘿，會在嘴裡產生刺痛感，但是菠蘿中的菠蘿酶是天然的分解蛋白大師，可以溶解血管中的纖維蛋白和血凝塊，並能真正使身體由內向外進行調節。研究表明吃菠蘿不僅可以清潔腸道，調節膚色和美白，還具有分解油膩和減肥的強大作用。尤其是飯後吃片菠蘿，或喝一杯菠蘿汁，美白效果更好。

⑸ 吃西紅柿真的能比較不容易曬黑嗎

炎炎夏日，火辣辣的陽光讓不少立志要美白的市民頭疼不已，每天使用各式各樣的遮陽傘、墨鏡、隔離霜、防曬霜等武器抗曬。中醫講究以內養外的平衡之道，營養專家告訴我們，其實，要防曬美白，除了根據自己的皮膚特性有針對性地選擇護膚品、做足「外在」功課外，我們更應該加強「內在」防曬，尤其是在飲食上下工夫，多吃「防曬」食物，吃出健康，吃出美白，應對夏季驕陽。
你會選用防曬霜嗎
夏日陽光中的紫外線會強烈作用於人體裸露的皮膚，使皮膚變得粗糙、乾燥，產生色素沉著等，嚴重的還會誘發某些皮膚病。那麼，如何選用適合自己的防曬霜呢？皮膚科醫生介紹，一般人們所說的防曬其實主要是防止皮膚變黑，而陽光中的紫外線是促使人黑色素細胞產生色素的主要因素，其中使皮膚變黑的紫外線主要是長波紫外線和中波紫外線。在市面上銷售的防曬品，一般都會標明防曬效能：SPF代表了防止中波紫外線對皮膚損害的指數，一般SPF指數越高，所給予的保護便越大；而PA則代表了防止長波紫外線對皮膚損害的級別，一般分為PA
＋、PA＋＋、PA＋＋＋三個級別，「＋」越多代表效能越強。
防曬品的選用要根據個人的情況和具體的使用環境來確定，不要盲目選用。一般而言，一般類型皮膚的人，SPF值在8～12之間，PA為2個「+」為宜；對光敏感者，SPF值在12～20之間，PA為3個「+」為宜；上班族，SPF值在15以下，PA為2個「+」為宜；戶外活動者，SPF值為30，PA為3個「+」為宜。
另外，由於每個人對陽光的防禦能力各不相同，在選擇防曬品時還需因人而異，膚色越白的人對陽光越敏感，而皮膚黑的人對陽光的感受力就弱一些，因此，膚色白的人應選擇SPF值在15～30之間的防曬品，而膚色深的人選擇SPF值為15左右的防曬品即可。
人們塗抹防曬品後，防曬品要經過一段時間才能起到屏蔽紫外線的作用，因此最好在外出前半個小時左右塗防曬品。對於在室內工作的人，可以每隔4～5個小時重新塗抹一次；對於在戶外工作的人，則應每隔2～3個小時就重新塗抹一次，特別值得注意的是，在水邊作業者應每隔1～2個小時就重新塗抹一次，因為在水邊不僅要受到空中紫外線的照射，還要受到水面上反射的紫外線的照射。
西紅柿是最佳「食物防曬霜」
抵擋陽光的侵襲，不僅可用防曬霜，食物其實也可以幫大忙。很多食物就是天然的「防曬霜」。其中，西紅柿是最好的防曬食品。據介紹，西紅柿富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。有研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，熟西紅柿防曬效果更好。
同時，西紅柿含有豐富的維生素C，也非常有助於防曬。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿。與此作用相似的還有獼猴桃和草莓等富含維生素C的水果。另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線。
在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
過量食用感光蔬菜更容易曬黑
夏季除了宜多吃有助防曬的食物，同時應警惕感光蔬菜的危害，盡量少吃。營養專家告訴我們，這類蔬菜的感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，使得皮膚變黑或出現曬斑、丘疹、水腫等皮膚炎症。
日常生活中比較常見的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等。皮膚容易出現曬斑的人，盛夏季節應合理控制吃這些蔬菜的量，並且食用後不宜立刻曬太陽或在強光下活動。

⑹ 夏季吃西紅柿可以防曬作者：中國吃網

夏天吃西紅柿可以防曬嗎？夏季天氣炎熱，太陽毒辣，防曬成了大家的話題，有人說吃西紅柿可以防曬，那麼西紅柿防曬有沒有效果呢？下面餐飲網養生專家為您解析。 專家：番茄紅素降低曬傷系數 據營養專家介紹，夏季應該多吃西紅柿，可有助防曬。抵擋陽光的侵襲，不僅可用防曬霜，食物其實也可以幫大忙。很多食物就是天然的「防曬霜」。其中，西紅柿是最好的防曬食品。西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。據介紹，西紅柿中所含的抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。有研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，熟西紅柿防曬效果更好。 維生素C也有助防曬 同時，西紅柿含有豐富的維生素C，也非常有助於防曬。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿。與此作用相似的還有獼猴桃和草莓等富含維生素C的水果。另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線。 西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸和糖類等物質，能生津止渴、健胃消食，夏季食用很適合。此外，西紅柿還有防癌抗癌、美容護膚、延緩衰老等功效，女士們可多吃點。番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性成分，特別喜歡油脂。而西紅柿酸度大，利於維護維生素C穩定，加熱烹調後損失也不大。所以西紅柿最好烹炒後食用。 西紅柿也可生吃。盡管番茄紅素和胡蘿卜素的吸收率較低，但維生素C、葉酸、鉀和膳食纖維等營養素照樣能發揮作用。而且，由於未加入油脂和鹽，熱量低、含鈉低、更利於女士健康。 因此，養生專家建議，喜歡吃西紅柿的人，最近不妨多吃一點。 在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。 過量食用感光蔬菜更容易曬黑 夏季除了宜多吃有助防曬的食物，同時應警惕感光蔬菜的危害，盡量少吃。營養專家告訴我們，這類蔬菜的感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，使得皮膚變黑或出現曬斑、丘疹、水腫等皮膚炎症。 日常生活中比較常見的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、萵苣、莧菜等。皮膚容易出現曬斑的人，盛夏季節應合理控制吃這些蔬菜的量，並且食用後不宜立刻曬太陽或在強光下活動。 吃西紅柿注意事項 一、不宜生吃。尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。如果只把番茄當成水果吃補充維生素C，或盛夏清暑熱，則以生吃為佳。 二、不宜空腹吃。空腹時胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。 三、不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵鹼。食用未成熟的青色番茄，會感到苦澀，多吃了，嚴重的可導致中毒，出現頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀，嚴重的還會發生生命危險。 四、不宜長時高溫加熱。因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調時應避免長時間高溫加熱。

⑺ 西紅柿有防曬的功能嗎

英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，食用番茄醬的志願者皮膚防曬能力提高了 33% 。煮熟的西紅柿中番茄紅素含量很高，番茄紅素是抗氧化劑，這是取得防曬效果的關鍵。研究還發現，食用番茄醬的志願者皮膚中的前膠原含量大大提高，前膠原可使皮膚緊致，有可能延緩皮膚老化進程。在這項研究中，志願者們每天食用的番茄醬為 5 湯匙。但研究人員也指出，西紅柿的護膚能力只能作為一種有用的補充，而不能替代防曬霜等的作用。

⑻ 西紅柿可以防曬嗎

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

防曬食物篇

多吃蔬菜和水果，能夠使頭發吸收到很多營養。那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡、防曬膏和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

全麥食品防曬效果最好

番茄

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

胡蘿卜

少吃感光蔬菜，如：萵苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質，吃完後立刻曬太陽，皮膚容易出現曬斑。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

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