夏天踢球怎麼防曬黑

『壹』 夏日踢球的注意事項

夏日炎炎的高溫狀態，如何安全的在高溫下踢足球呢?如何能夠不傷害到自己的身體呢?下面，我為您列舉幾項措施，希望對您有幫助：

1、用一些降溫的裝備。

備防暑降溫葯品，如藿香正氣水、十滴水、風油精以防應急之用。在運動的時候選用一些淺色、吸汗、寬松的衣服，休息的時候選擇陰涼通風的地方。

2、選擇一些護膚用品。

如果在陽光特別強的.情況下踢球，可以在臉部和身體上塗抹一些防曬的護膚品，避免強烈的陽光灼傷皮膚。

3、避免過多的准備活動。

在比賽前適當減少一些比賽准備活動的時間，避免由於准備時間過長導致的身體脫水。當然，必要的拉伸還是要進行的，以防准備活動不充分導致的運動傷害。

4、合理的補充水分。

在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分鍾的時候補水200毫升。

5、不要立刻在高溫的情況下運動。

有的朋友在夏天的時候，從有空調的屋子或車里出來後就立即進行足球比賽，這樣是不對的。因為身體有一個適應溫度的過程，如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方立即進行體育運動會導致身體出汗增加，容易造成身體的損傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身體適應一下溫度，然後在進行比賽。

6、注意在飲食中適量補充鹽分。

在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗，這樣就會將身體內的鹽分，也就能更加好的保持體力，必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽分的作用。

相信做好了這些防護措施，夏日踢球也能暢快淋漓!

『貳』 夏天踢球怎麼防止曬黑

隔離霜隔離粉塵電腦輻射比較有效，外出用添加防曬功能的防曬隔離霜，運動肯定要用防曬霜的，出門前半個小時塗，基本兩個小時就沒效，出油溶解了也沒效，所以要隨身帶隨時補。一般SPF20+以上的都要卸妝，25歲以下卸妝水，以上用油，再用洗面奶，不能用較熱的水。曬完當天最好立刻做補水鎮靜舒緩的紙膜面膜，蘆薈膠之類的啫喱面膜，皮膚穩定後再做美白的。最好穿長袖長褲，食療也有用，要曬的那天別吃胡蘿卜，芹菜，曬後吃西紅柿，獼猴桃，暫時記得以上。

『叄』 經常踢足球的人怎麼防曬

其實這個很簡單 晚上踢球或者是室內踢肯定防曬。我們踢球都是在晚上踢8點半到10點半
現在這個天氣，不要大下午踢球那不是防曬的問題了。那是要防中暑的問題了

『肆』 夏天在戶外打籃球時如何防曬

擦防曬油，要ＳＰＦ３０的，回到家要用曬後修復霜

『伍』 夏季做戶外運動的時候怎麼防曬啊

戴帽子，穿長袖的透氣上衣，長褲，短衣褲的話，准備好曬得發疼吧，如果是戶外徒步的話，除了上述的，建議戴太陽眼鏡，可以「欺騙」我們的大腦，眼鏡看到的是弱化的天氣，大腦也會認為，太陽其實不是很大，那麼，你就不會太容易感到熱，但是事實上是很熱的，所以帽子一定要戴，不然容易中暑，水要經常補充。
對了，防曬霜我覺得效果不如穿長袖，裸露的皮膚，防曬霜即使能夠抵擋紫外線，那麼熱呢？？

現在夏季非常炎熱，因此不建議在太陽老大的時候做運動，可以像樓上的說的，下午的時候做運動，如果踢足球，條件好的，可以租燈光球場，晚上踢球很涼爽。

『陸』 外出打球時怎麼防曬

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

有效防曬，你能做到。

（早上6:30） 喝一杯番茄汁

這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防曬作用。

德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鍾，之後用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

希望可以幫到您，美麗是您一輩子的事情~~~

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『柒』 我喜歡踢足球，但是我不想被曬黑，怎麼辦

盡量避免暴曬，可以穿長袖長褲，夏天可以在暴露在外的皮膚出塗抹防曬油

『捌』 夏天踢球如何 防紫外線 防中暑

防紫外線主要是塗防曬霜，根據日曬的時間來選擇塗抹。如果戶外運動3小時左右用40的防曬霜。多塗也沒關系。
運動不要超負荷，准備清涼油和鼻吸。多准備運動飲料。可以有效預防中暑。