防曬小竅門是什麼

⑴ 夏日防曬12個小妙招

夏日防曬12個小妙招

夏日防曬12個小妙招，炎炎夏日換上各種清涼裙子、短褲、背心就覺得涼快，但是夏日很容易曬黑，塗抹防曬霜是保護皮膚的一種有效的措施，下面分享夏日防曬12個小妙招。

夏日防曬12個小妙招1

1、太陽下打傘擦防曬霜保護皮膚

塗抹防曬霜是保護皮膚的一種有效的措施。一天中紫外線最強的時間是上午12點到下午2點之間,這個時候你如果在室外,建議尋找遮陽處,穿防護服。這些都將幫助你降低早期皮膚老化和皮膚癌的幾率。

2、使用SPF值在30以上的防曬霜

每個防曬霜都有SPF值,它會告訴你能抵擋多大強度的UVB輻射。這會告訴你在有太陽的不同溫度的室外可以呆多長時間。如果你的皮膚不容易曬傷,使用防曬系數30理論上會讓你呆在太陽下最多300分鍾。SPF值在30一下的防曬霜,夏季紫外線強烈起不到保護作用,因此為了安全起見,防曬霜選擇防曬系數至少為30的。

3、UVA值也會損害肌膚

防曬霜的SPF值針對UVB輻射,但是紫外線下的UVA也會對皮膚造成傷害,所以美國食品和葯物管理局(FDA)正在研究新的防曬產品防止UVA和UVB射線。

4、如何判別防曬霜「抗水」說法

許多防曬霜標注了「防水」或「汗」,判斷是否正確把曬霜塗在手上,過三分鍾後淋水,如果呈荷葉上的水珠狀,即水珠顆顆分明停留的話,那麼這個就是防水型防曬。如果手上水呈流動狀這不是防水型防曬。

5、關於防曬霜成分

防曬霜中的活性成分可分為兩大類:化學(如阿伏苯宗或氧苯酮)和物理(氧化鋅,鈦白粉)。如果你擔心化學成分,特別是如果你的皮膚敏感,選擇物理防曬霜,安全保險。

6、選擇自己喜歡的防曬霜味道

一定要挑一個你喜歡的和實際使用的防曬霜。如果你不喜歡它的氣味就不要買它。

7、防曬霜正確使用方法

1)出門前半個小時使用。

2)覆蓋整個身體尤其是裸露的肌膚,用量是一個小酒杯。

3)每兩小時、游泳後、用毛巾擦汗或大量出汗之後都需要塗抹防曬霜。

8、冰鎮化妝水敷臉

曬後肌膚會因為表皮細胞損傷而出現泛紅現象,所以首先要降低肌膚的表面溫度。待肌膚降溫後,用化妝棉浸透化妝水放入冰箱冰鎮後敷臉10分鍾,這能緩解面部的發紅和灼熱症狀。

9、給肌膚緊急補水

曬後肌膚不僅會泛紅,而且非常容易乾燥緊綳,所以冰鎮化妝水鎮定後就要緊急補水了。建議塗抹比平時多3-4倍的保濕潤膚霜於面部或身體,再輕柔的慢慢按摩幾分鍾促進吸收。

10、面膜深層補水

修復階段的護膚重點要放在補水上面,這有助於恢復肌膚正常的新陳代謝。睡前敷個補水面膜為肌膚深層補足流失的水分吧。如果你是易長斑的肌膚類型,也可以選擇敷個美白面膜。

11、選擇修復型護膚產品

修復之類的產品具有消炎,修復DNA損傷和捕捉自由基鎮定等功效,從而幫助臉部肌膚的細胞自己恢復正常的功能。讓我們的臉部從新築起防護,保護肌膚,不流失水分,不幹燥。

12、護膚產品要溫和

曬傷後的肌膚比較敏感,所以不要使用有刺激性的護膚品,尤其是鹼性產品如香皂等,避免給肌膚造成更大的傷害。處在修復階段的肌膚最好選用溫和的、不含香精、酒精的護膚產品。

夏日防曬12個小妙招2

1、塗抹防曬霜。建議大家選擇SOF值為30以上的物理防曬霜，效果更好。

2、遮陽傘。12-2點之間紫外線最為強烈，在室外逛街、尋找吃飯地點時一定要學會使用遮陽傘。

3、擋風被。對於騎電車的上班族來說，早晚時期的紫外線也不容小覷，所以你的電動車也要穿「衣」。

4、防曬噴霧定時補噴。對於外出旅遊的.朋友們，一定要每隔2-3小時補噴一次，時間過長，防曬的效果會大打折扣。

5、曬後急救。在身體上塗抹一些蘆薈膠，緩解肌膚的曬紅和灼熱。

6、面膜補水。面部要使用急救面膜，為面部肌膚進行補水。

7、使用修復型護膚品。可以修復受損的細胞，使其保證水分的不流失。

8、溫和護膚。避免使用鹼性產品，選擇溫和、不含酒精的產品。

9、冰鎮化妝水、面膜。在冰箱進行冷藏，使其可以很好的降低表面溫度，更好對曬後肌膚進行緩解。

10、正確塗抹防曬。出門前30分鍾塗抹防曬，形成保護膜後可以更好地發揮效果。

11、防曬衣、遮陽帽、墨鏡。

12、日常多食用水果、蔬菜，例如 ：番茄、西瓜、檸檬、堅果等。避免吃感光蔬菜，例如：芹菜、香菜、白蘿卜等。

夏日防曬12個小妙招3

第一步做好肌膚護理

為了防止紫外線的強烈照射，早起後的肌膚護理顯得尤為重要。護膚品中應含有效美白成分，此外乾性肌膚容易受到紫外線的傷害，應做好肌膚日常保濕工作。能夠有效對抗紫外線中黑色素成分。

第二步防曬無死角

在發際處、耳多下方以及臉部其他部分均勻塗抹一層薄薄的防曬霜。特別注意容易受到陽光照射的鼻子和臉頰部分，應塗抹兩遍

第三步少攝取促進紫外線吸收的物質

出門前攝取美白食物，抑制黑色素的方法有很多。接下來介紹一些含義美白成分的食材中對能夠促進吸收紫外線吸收的橙子、檸檬、葡萄柚、無花果、獼猴桃、芹菜、荷蘭芹、茼蒿、油菜、胡蘿卜、黃瓜、紫蘇之類的要多加註意，早餐應注意攝取。

吃早餐攝取食物中的美白成分時應注意選擇萵苣、西紅柿、南瓜、堅果、鮭魚之類的食材。

第四步深色時尚防止紫外線

深色時尚可以防止紫外線過度照射，與白色相比，深色服飾的紫外線滲透率約佔一半左右。應選擇透氣性好，抗紫外線的素材和設計。以上就是打造冰瓷肌的小妙招，為了不再曬後後悔，趕快行動起來吧。

⑵ 日常防曬小妙招

在日常學習、工作和生活中，大家都被曬過吧，大家要做好防曬，特別是夏天更加要注意，下面我為大家介紹日常生活防曬小妙招，希望大家喜歡！

日常防曬小妙招

1、喝番茄汁

番茄汁在早晨起床之後喝是最合適的，這樣不僅可以讓我們的身體機能重新運作起來，而且番茄當中含有97%的水分，並且還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、維生素等物質，是上好的護膚佳品，而且番茄的另一個重大貢獻在於多吃番茄可以起到防曬的作用。

德國的一項研究表明，每個人每天食用番茄，那麼被太陽曬傷的風險將會減少40%，還有如果將番茄弄碎塗在臉上十五分鍾，之後用溫水清洗干凈，就可以有效的治療被曬傷的皮膚。

2、塗抹好防曬霜

夏天一到，防曬霜就要是包包里的必備物品了，出門逛街的時候、野外遊玩的時候、海濱游泳的時候，都要注意塗抹防曬霜，防止斑點的產生，皮膚顏色偏深的人。

我們在選擇防曬霜的時候最好用保濕或者是補水的，不會太干，經常塗抹防曬霜還能有效的防止斑點的產生。

夏季防曬小技巧

top1：清潔

調理水俗稱爽膚水或化妝水，夏季來臨，如何調理很重要。在這里，一般選用平衡、補水、收縮毛孔、抑菌功能的清爽型醒膚水。

夏季紫外線輻射會導致肌膚變黃、變黑，造成肌膚色素沉澱、色斑加重。因為天氣炎熱會導致肌膚水分流失。在夏季選擇護膚產品時，舒適、無負擔的才是最好的。同時也要具有美白、補水的功效，質地清爽的純植物配方乳液，會更加適合夏季的皮膚護理。

top2：調理

夏季防曬非常重要，防曬類型產品，分為化學成分防曬霜及植物成分防曬霜。化學型防曬產品的缺點會導致肌膚老化，而且部分人會導致過敏，但是有非常好的紫外線隔離效果。而植物配方更加溫和清爽，但是相對比化學成分的'防曬霜植物型效果並沒有那麼好。

top3：美白

夏季因為輻射嚴重原因，肌膚表層容易受到損傷。所以除了做基本護膚保養，也要定期做抗氧化和修復功能的面膜。面膜修復功能非常好，特別是在日曬後馬上使用，肌膚能夠更好修復和改善。

防曬誤區

誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。

真實情況：紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。

誤區二：陰天時雲層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了！

真實情況：雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。

誤區三：防曬產品的防曬系數越高，就越對皮膚有利。

真實情況：防曬系數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

誤區四：防曬品塗上後即可會產生防曬保護效果。

真實情況：由於防曬中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鍾就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。

防曬霜選擇技巧

1、建議在購買防曬霜前做一次准確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。

2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。

3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鍾內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。

⑶ 如何有效防曬

如何有效防曬

如何有效防曬 ，只要能夠對自己的皮膚滿意就是成功，讓你迷倒身邊的他，很多時候我們都可能會忽略這個問題。我已經為大家搜集和整理好了如何有效防曬的相關信息，一起來看看吧。

如何有效防曬 1

如何有效防曬

一、選擇合適的防曬品

防曬品一定要根據自己的膚質進行選擇，同時要切記注意不僅僅是外出時需要使用防曬品，平時在家也要適當的選擇防曬品，比如說如果是外出的話，就選擇spf-8的防曬品，如果是出外遊玩時可選擇SPF15左右的防曬品，如果是要長時間的享受日光浴的話，則要盡可能的選擇具有防水性的防曬品。當然了在使用防曬品時一定要注意其時效進行及時的塗抹補充，切記一天只圖一次防曬霜。

二、多補充維生素C

眾所周知維生素C具有美白的作用，事實上維生素C還具有抑制黑色素生長的作用，因此無論是夏季防曬還是平時護膚工作都應該盡可能的多注意補充維生素C。補充維生素C的方法很多，如多吃維生生C豐富的食物，像黃瓜、檸檬、獼猴桃、蘋果等都是屬於維生素C較為豐富的食物，此外，還要口服維生素C片等這些都有助於補充維生素C。

三、做好必要的防曬工作

夏季防曬無論塗抹了多少防曬產品，必要的防曬工具也是必不可少的。如果要出門的話，一定要注意帶上遮陽傘，千萬要注意選擇專用的遮陽傘不要用普通的雨傘代替。同時還要注意盡可能的穿長衣長褲，注意做好全身的防曬工作。當然了如果可以的話，在烈日下還是盡可能的減少外出的時間。這樣才能真正有利於防曬。

四、注意做好曬後修復工作

當然了不管你怎麼做好防曬工作，都有可能漏過了某些細節的。因此如果萬一曬黑了就要及時做好修復工作。具體的可以採用以下幾個方法進行修復：

用水浸濕，在進行戶外活外之後，盡可能的讓被曬到的地方浸濕，盡可能的讓肌膚享受清涼，用冷水沖淋，然後打開些護膚品。

用冰塊包裹受難務的皮膚，減少皮膚的燥熱感。

面膜修復：可直接到護膚品店購買具有美白、補水、防曬等功效的面膜。在這里提醒一下如果是選購的面膜的話，一定要注意選擇大品牌，同時還要注意堅持，一般情況下建議堅持一星期使用兩次。當然了如果時間允許的話，也可自製面膜，如蘆薈、牛奶、黃瓜、馬鈴薯等都具有美容防曬的功效。

總之夏季防曬要從各方面做起，當然了了為了避免夏季被曬黑，避免食用感光食物，也是一個很不錯的「防曬」小竅門。一般建議夏季要盡可能的少吃韭菜、白蘿卜、香菜等食物，可適當的多吃些草莓、花椰菜等具有防曬功效的食物等等。這些都有助於防曬，當然了防曬是個需要長期堅持的工作，切記三天打漁兩天曬網，否則是不可能起到好的防曬效果的。

如何有效防曬 2

紫外線對皮膚組織的影響

可穿透皮膚到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍首。

紫外線造成的傷害

長期不自覺地暴曬，極易形成色素沉著、皮膚發炎、老化甚至皮膚癌的產生，是造成黑斑的主要原因，受傷皮膚不易復元、產生皺紋及引發眼部傷害曬傷、紅腫脫皮、黑色素瘤、角質增厚、皮膚失去透明感、產生皺紋及老化、跟UVA相較，誘發皮膚癌的威力較大及引發眼部傷害、削弱免疫系統。

最可能受到紫外線傷害的五種人

1. 屬於白皙的皮膚，或是不易曬成棕褐色卻容易曬傷者(易產生曬斑的皮膚類型)；

2. 有雀斑或多痣的皮膚；

3. 有皮膚癌家族病史者；

4. 長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，但刻意在假期中暴曬；

5. 居住高海拔地區者。

養成防曬好習慣

該是到了好好把防曬落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人塗抹的男人們。女人們化妝包里花樣繁復的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。

防曬要從「小」做起

關於防曬，要掌握從「小」做起。一個是從六個月以上的小孩做起，另一個是要特別注意從「小」處做起，如：每二——四小時要補擦一次，一年三百六十五天、天天都是防曬天等。

防曬要「穿上、擦上、戴上」

天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：「穿上、擦上、戴上」，讓大家輕松記住保護皮膚的`要訣。

穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫；

擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數在15倍以上的防曬油；

戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。

防曬守則

1. 上午十點到下午三點盡量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動范圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時要補充一次。

2. 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數的防曬品；而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

3. 外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。

5. 選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。

6. 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。

7. 遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

8. 防曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。

9. 向青少年灌輸正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成皮膚癌。

10. 堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。

曬傷後的急救步驟如下：

盡早鎮靜肌膚：這時候可以將生理食鹽水冰在冰箱冷藏室里，每天濕敷數次，每次約十五分鍾，降低肌膚引起的發炎反應。

避免傷口感染：有水泡的地方或是皮膚脫失的地方，要塗抹略具水性的抗生素葯膏，避免傷口感染。不適合使用葯粉，強力的吸水力讓肌膚快乾但過度的結痂，容易形成較丑的色澤或疤痕！

勿使用具有刺激性的產品：當皮膚處於敏感受傷的狀態，如果不知道用什麼才適當，洗澡、洗臉還是以清水為佳，避免進一步的傷害。

曬傷尚未痊癒期間，千萬不得泡溫泉，過高的溫度，會加重症狀！

傷口過大或過深，或是曬傷的面積太大，應該盡速就醫，過多的傷口或是過大面積的發炎，會加重全身的負擔，尤其是心肺功能，不得不慎！

⑷ 最有效防曬方法是什麼防曬小竅門都有哪些呢怎樣做最有效呢

最有效的防曬方法是什麼？

1.清潔。是護膚的第一步，也是最重要的一環。清潔不徹底，就達不到徹底的護膚效果。這個時候，即使你用再多的護膚品，也不會得到真正的護膚效果。夏季適當的清潔比其他季節更重要

2.調節。夏天防曬最重要的是給皮膚補水。可以用一些乳液和爽膚水，多注意皮膚的平衡。很多人不知道，及時補水也是減少陽光對皮膚傷害的好方法。

3.不要對防曬霜的清爽效果打折扣。薄薄一層防曬霜就可以了？更多的浪費；或者你覺得擦多了，覺得悶，不新鮮。你有過這些想法嗎？這些做法都會讓防曬霜的效果打折扣。不同品牌的防曬霜都有各自的推薦用量，要根據情況進行補充，比如長時間外出、游泳等。擔心油性皮膚的MM可以選擇質地清爽或者無油的防曬產品。

⑸ 防曬小妙招

和煦的陽光適合野外郊遊，可不要忘記防曬，不做好防曬，那肌膚可會變黑、長斑、毛孔粗大、加速衰老的，這不是危言聳聽，而是確確實實存在的。防曬工作要做好，美白肌膚才能常伴著你。防曬小妙招，我們一起學一學。

6個防曬小妙招送給你，讓你擁有白嫩肌膚！
1、擦防曬霜

擦防曬霜能夠保護皮膚，防止皮膚被紫外線曬傷，產生黑色素。所以想要進行戶外活動或者進行戶外工作時，必須在出行前半小時擦防曬霜，以裸露的肌膚為主。注意的是：購買防曬霜時，一定正規廠家生產的，要挑選氣味是你喜歡的及實用性較高的防曬霜。

2、穿防曬衣

現在面上有許多種防曬衣，這些防曬衣能夠抵擋陽光，減少陽光對皮膚的傷害。但是，防曬衣的選擇非常重要的，應選擇顏色較淺的防曬衣，對紫外線的折射效果比較好。材質上選擇透氣性好的，輕薄一點的，才不會感覺到悶熱。

3、戴上防曬帽子

出門遊玩一定要帶上防曬帽，防曬帽能夠防止皮膚被曬黑，減少引發白內障的可能。挑選防曬帽子時，一定要選擇質地柔軟的，透氣性強的，顏色最好選擇淺色的，這是因為淺色帽子的陽光反射率高，太陽光輻射較少，防曬效果比較好。

4、常吃番茄

番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。

5、少吃感光蔬菜

想要做好防曬工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因為感光蔬菜容易使肌膚受到紫外線的侵害，從而產生黑色素，或者是長曬斑，非常影響外貌形象。常見的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。

6、曬後不用立刻洗臉

被太陽暴曬後，不可以立刻用水來洗臉，更不可以用熱水洗臉，要等皮膚降至正常溫度後，用涼水擦洗，有收縮毛孔，冷卻肌膚之功效。

⑹ 我們日常應該要如何進行防曬呢防曬的小技巧有什麼呢

很多怕曬的美眉快要絕望了，不過沒關系，今天小編就為大家整理一些防曬秘籍，一起來了解一下吧，相信我，你不會失望的。

⑺ 防曬的小妙招

夏季被太陽曬過之後容易變黑或長斑，學習一些防曬的小妙招是非常有必要的。下面我為大家介紹防曬小妙招，歡迎參考！

防曬小妙招1

(1)上午十點到下午三點盡量不要外出，如需外出應在出門前半個小時塗上防曬霜，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動范圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時要補充一次。

(2) 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數的防曬品而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

(3)外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。

(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。

(5)出門的.時候一定要帶遮陽傘。

最後，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防曬霜要怎麼辦呢。很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會「補」出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防曬粉餅來補妝，MM們記住了嗎？

防曬小妙招2

夏季防曬小妙招

塗防曬霜

霜是夏天最普遍，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應該是出門前10分鍾開始塗，讓其充分吸收後再出門。另外，每過2小時左右都要再次塗抹，防曬霜的效果只能保持這么久。

避免陽光暴曬

不想被陽光曬傷最明顯的一點就是避免陽光暴曬。不過，這並不就是意味著大家要躲在家裡不出門的意思，而是要注意出門時間，上午10點之後，下午4點之前的這段時間里，是夏季太陽光線最強烈的時間段，因此大家要注意在這個時間點多多防曬，不出門。萬一要出門，記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦!

經常吃豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

每天吃高維生素C水果

維生素C是「永遠的美膚佳品」，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

抓把堅果當零食

對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為「吃得越粗、皮膚越細」。

適量攝取紅色和黃色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。

將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上

曬傷的皮膚都會發紅，這是脫皮和變黑的前兆，可以用西瓜皮冰鎮在曬紅的皮膚上，因為西瓜皮中含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚，天然蘆薈也具有同樣的效果，剝殼取肉，敷在皮膚上，有消炎的作用。

挑時間出門玩

不想被曬成「包青天」，那麼請不要挑選早上10點到下午2點的時間出去玩，因為這個時間段的陽光，紫外線是最強烈的，對肌膚的傷害是最深的。