大暑學開車帶什麼東西防暑防曬

1. 大暑已至，日常生活中應該如何做才能成功防暑

小暑季節，外部溫度較高，應防止在烈日下過多曝曬。假如務必在戶外得話，則應挑選樹萌、水亭、涼台周邊，這種地區的工作溫度相對性較低，但都不應過久滯留，由於這種地區的水濕之氣較重，時間久了，則非常容易體會濕邪。

大家在睡眠質量時，精、氣、神皆內守於五臟，身體氣血康調。人體的體溫、心跳、血壓值皆有一定的降低，吸氣及內分泌失調主題活動顯著降低，進而使身體新陳代謝減少，精力修復的與此同時，還能夠確保醒後精神實質充足、有魅力。

夏天炎熱多雨，身體非常容易體會暑濕邪氣，而發生中暑的狀況。當身體發生顯著的睏乏頭暈目眩、胸悶心悸、專注力不可以集中化、出汗多、四肢發麻、口乾惡心想吐等病症時，就預兆著很有可能要中暑。

2. 大暑期間怎麼防暑降溫

1、暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。
2、保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。
3、應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
4、全面均衡適量營養.夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
5、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
6、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。
7、午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
8、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

3. 有什麼既簡單又實用的防暑降溫的方法

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首先見效比較快的防暑降溫方法為洗澡，但是出汗後，不要用涼水洗，會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的方法是選擇溫水洗澡，不僅可以起到散熱的效果，還可以讓我們感覺比較舒服。
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當我們出汗之後，很多人立馬喝水，這樣是不對的，不要等到口渴之後喝水，飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。大量排汗之後，最好能喝一些淡鹽水或者糖水，可以補充鹽分。
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有些人喜歡在空調房間裡面，每天關著窗戶，也不是不對的，最好保持房間裡面空氣流通，可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利於人體健康，一舉兩得！
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在夏天溫度比較高，可能會影響我們的腸胃功能，所以我們應該多吃一些蔬菜瓜果，因為瓜果蔬菜中含有有清涼祛暑的作用，還可以有助於增強免疫力，補充維生素等。
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另外在出門的時候做好防曬措施，在室外活動的時候，做好防曬，不要讓陽光直射，帶好帽子、衣著寬松。可以帶一把防曬傘或者塗防曬霜等。
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另外在夏季溫度比較高的時候，有些人喜歡運動，但是要適量，最好不要做劇烈運動，如果劇烈運動可能會導致身體不舒服，導致中暑。
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我們不妨在辦公室或者家裡種植一些綠植，不僅可以凈化空氣，還可以降低室內的溫度，能夠阻擋紫外線照進室內，從而降低了室內溫度。

4. 大暑防暑 大暑如何防中暑呢

1、要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。

4、外出受熱歸來,忌「快速冷卻」。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

6、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

8、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫葯品。

9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

5. 夏天到了，要如何做好防暑准備

大暑節氣介紹

今年的大暑節氣是在2010年7月23日6時21分，太陽到達黃經120°時到來。「大暑不逢酷熱，必定三冬多雨雪」。大暑正值二伏前後，是一年中最熱的一個節氣，人的心氣易於虧耗，吃溫熱性食物，能增強機體抗病的能力，以驅除暑、濕。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，故凡每逢冬季發作的慢性疾病都適宜在入伏進行調理，如呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、慢性支氣管炎、常年性感冒等日常人體宿疾；消化系統疾病：虛寒性胃痛、慢性結腸炎；關節脊椎問題：頸椎病、肩周炎、腰間椎盤突出症、虛寒性腰腿疼、風濕性關節炎等中老年人常見病；還有凡是冬天特別怕冷、屬陽虛體質的人。二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。

平和體質大暑飲食小貼士

適宜
大暑暑毒外蒸，宜：豬脊骨、海產品、蛤蜊等味鹹的食物，做菜適當放些姜、蔥、蒜、醋。多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。明代醫學家李時珍推崇葯粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」吃白扁豆，絲瓜、西蘭花、茄子、西紅柿、豆角、豆腐、海帶、冬瓜、菠菜、玉米、南瓜、鯽魚等當季蔬菜。淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山一類益氣 養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑時節的應季甜品，「大補元氣」，可以加生薑紅糖熱著喝，也可以加冰糖涼著喝，不過不要放在晚上喝。《名醫別錄》中稱 鴨肉為「妙葯」和滋補上品，經過一個冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿，因此民間有「大暑老鴨勝補葯」的說法。入伏之後，如果家裡有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一隻，反復灌洗清凈後，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一隻豬肺可蒸2～3次，淡食。

少吃
要少吃冷飲，煎炒、咸臘、炙烤之物，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子等，少吃過鹹的食物，如咸魚、鹹菜等。

忌吃
同上一個節氣，忌吃油膩辛辣的食物，以及羊肉、韭菜、肝、血、脾。夏季體內陰氣重，陽氣散發在體表。不能過食寒涼、堅硬的食物。也不能暴飲暴食，梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： 「不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞「。

平和體質大暑運動小貼士

因天氣濕熱易造成濕氣停滯體內，這個節氣需以適量運動來增進新陳代謝及排汗、排毒、降火，與自然接觸的散步、游泳、慢跑、光腳走路為最好。小心健身房的冷氣，最好穿短袖，不要露肩，否則冷氣進入毛孔很難排除。大暑運動有6大禁忌，包括忌強光下運動（最好選擇一早一晚）、忌運動後大 量飲水（少量頻次）、忌運動後立即洗冷水澡（休息一會兒等心跳緩和，體溫降下來）、忌運動後大量吃冷飲（冷熱相搏積累成疾）、忌運動時間過長（不要超過1個小時，夏季心火正旺，過量運動加重心臟負擔，誘發心臟病）、忌流汗自然風干（不可勞汗當風，要用毛巾擦乾，不可赤膊，及時換乾的衣服）。

平和體質大暑起居小貼士

大暑天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天里。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。這是一個「消耗」的節氣，此時不注意起居，秋冬季節就會體質下降，抗病力減弱，從面影響全年的體質。宗旨有兩個：一是每天都要出汗，要有一定的活動量；二是要午睡，午睡時要平卧，午睡時間要在午飯後半小時。 《養性延命錄》上說：「春，三日一施精；夏及秋，一月再施精。」雖不能機械盲從，恪守一月兩次，但還是盡可能少為宜。

平和體質大暑情緒小貼士

人如果不能養神，只會縮短生命，特別是在大暑這樣的天氣，世人常常通宵宴樂，或過度思慮，或為富貴而汲汲辛勞，或為貧窮而戚戚困郁，這些都足以損耗精神，如此作為，想不生病而得長壽也難啊。若能夜卧早起，減少思慮，拋卻名利之累，淡卻貧困之愁，則心中空曠湛然，一如藍天，心神自然和暢。【民國】步翼鵬《養壽詩歌 問答記略》

平和體質大暑茶飲小貼士

香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時可以喝香荷飲。
香薷10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味葯煎煮30分鍾，再加入薄荷煮5分鍾即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。

6. 大暑是夏天的最後一個時季，如何預防夏季中暑

雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發生危險，應當給予格外關注。病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種葯物的人，如：服用治療抑鬱症、失眠、血液循環不良的葯物。這些人更易受到高溫的影響。

1、適當喝些鹽水

夏日防中暑，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已處於缺水狀態。大量出汗會帶走體內必須的鹽分和礦物質，應適當喝一些鹽水。

專家提醒，高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病患者夏季一定隨身常備治療葯物。

7. 大暑防暑防曬

大暑防暑防曬

7月22日是24節氣中的大暑，大暑是一年中最熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑時節防防曬也須防暑!

1、避免中暑重在預防

大暑是一年裡最熱的時候，氣候悶熱，人易產生頭暈、惡心、冒虛汗等症狀，這樣就可能是中暑了。

沈小芬主任提醒：預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子;室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調房內吹冷風;要避免過度勞累，保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選;可隨身准備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

2、中暑以後怎麼辦?

若發生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環境，移至陰涼通風處休息，並適量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。

沈小芬主任提醒：有些人在出汗後喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，乾脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑，在臨床上，時常碰到這樣的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是對陰暑症卻往往認識不足。

陰暑其實也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的`入侵，症狀不像常見的中暑那樣明朗化和發病急驟。所以，在消暑時別太貪涼，要預防陰暑的發生。

中醫講起來，身體要適四時之法常，讓身體順應炎熱的天氣，才不會出現過激反應。暑熱時節，晝長夜短，人們的睡眠普遍受到影響。但是，這時節更應早睡早起，保證休息時間。有條件的，中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。

按照中國的八卦五行理論，此節氣人體正處於脾臟的旺盛期，所以此人體的消化功很旺盛。順應四的養生原則，應多做些體育運動，並可適當進行輕補，此肝腎處於衰弱狀態中所以應注意加強肝腎的保養，調養情志，保持心情的愉悅對身體會有很大好處。

對於身體健康的人們，加強飲水合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動讓身體發發汗對身體也有益的。只根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異。一般來說，身體健康的人做一些較大的運動後大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度。值得注意的停止運動後不可用冷水給身體降溫，也不過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動，也不可馬上卧床休息並且也不立刻用餐，當然如果你不怕臟運動後躺地上伸幾懶腰再站起來對身體不會有什麼害處的。

對於老年人來說，高溫天氣可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大以身體微汗為度。當然最好選擇散步或靜氣功為宜，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感睏乏，即可小睡片刻。一天也不無所事事應當有意地進行一些活動，如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等但嗜好，不可太深，應適可而止。

飲食清熱消暑食物優先，多咸少甜，不宜進補。

由於大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

沈小芬主任說大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情況下，不可勉強進食。

除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。

沈小芬主任提醒，進補需因人而異，否則將會事得其反。

大暑養生食譜：

1、熗拌什錦：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

2、綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未乾時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鍾後，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開後，先下綠豆煮沸2分鍾，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鍾，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

3、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。