防曬糖怎麼吃

❶ 冰糖泡大蒜怎麼吃

腌糖蒜的做法
材料：大蒜，砂糖，米醋（腌醬色用）或白醋（腌白色用）
1、選擇比較嫩一點兒的紫皮大蒜，白皮的也行，紫皮的最好；
2、剝去外層的老皮，剪去一截蒜把兒，切去底座比較臟的一截，清洗干凈；
3、用淡鹽水浸泡24小時以上，中間換兩到三次水；
4、浸泡後的大蒜，頭朝下控干水分；
5、整個碼進玻璃密封瓶或瓦罐內，瓶子里會有很多的空間，用掰開的蒜瓣填滿，掰開的蒜瓣也要帶皮；
6、加入砂糖，我用的是赤砂糖，用量大約一頭大蒜一小勺糖；
7、倒進米醋，沒過大蒜即可（還可以加入少許鹽，不加也可以，沒有太大區別）；
8、如果想要吃白色的，就用白醋（當然是釀造白醋）；
9、密封保存，不用晃動，讓糖慢慢自己融化就行。三到四周就可以吃了！

❷ 壹度美白cp怎麼吃

咀嚼或者服水。
壹度美白cp一天兩顆，加強一天四顆效果，睡前或睡醒兩顆咀嚼或者服水都可以，沒有忌口。
抗糖化玻尿酸補水片的功效是紅火龍果美肌新能量，促進膠原蛋白增生，促進纖維母細胞增生，強效抗氧化，抑制AGES生成，火龍果胚珠還可以減少毛孔，透明度酸鈉保濕也能提亮。
白鑽石美白片的功效是美白、抗氧化、防曬一步到位，提高皮膚線粒體活性，具有極強抗氧化能力，降低肌膚黑色素生成，淡斑直至祛斑，降低UV損傷，提升肌膚膠原蛋白含量提升肌膚彈力。

❸ 郭敬明用的是LV毛巾，喝的是蜂蜜中的愛馬仕，他有多壕

有錢人的壕氣往往都是我們難以想像的，郭敬明可是國內的知名作家富豪，又成功轉變為導演，執導了許多讓人驚喜的作品，生活中自是不缺錢花了。

結語

大家大可不必因此去吐槽郭敬明奢侈無度，畢竟他的財富都是靠自己努力賺來的。另外，郭敬明還致力於慈善事業多年，有才華有錢又善良，這樣的公眾人物是值得贊揚的。

❹ 曬黑了吃維生素c能白回來嗎怎麼吃才有用

1
曬黑了吃VC可以變白嗎
有一定的美白效果。
維生素C具有較強的抗氧化作用，可以干擾黑色素的生成，並促進色素快速代謝，因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
其次，維生素C可以清除毒素，促進膠原合成，可以幫助修復曬太陽後受損的皮膚組織。因此，曬黑後吃VC有一定的美白作用。
2
怎麼吃維生素C美白
1.一天建議分兩次吃
因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會更好。
2.早飯或午飯後吃
大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維生素C產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3.一定要選擇天然的產品
市面的維生素C產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的維生素C，只有真正全天然的維生素C，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低，一般劑量都比較高，如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。
3
每天攝取多少VC才有美白效果
500毫克 。
維生素C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。中國營養學會的推薦量是成人每天攝取100毫克，但中國人的生活及飲食方式等原因，很多人長期缺乏，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全有效，不會造成副作用。
4
吃VC美白多久見效
口服至少3－6個月。
美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
5
哪些食物富含VC可以美白
新鮮蔬果中維生素C含量都比較豐富，以下幾種更是堪稱 「VC之王」。
1、刺梨：VC含量是841.58毫克～3541.13毫克/100克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有「維生素C之王」的美稱。
2、酸棗：維生素C 380-650毫克/100克。
3、鮮棗： 鮮棗中含Vc含量是324.64mg/100g，隨著自然日曬天數的增多Vc含量會迅速減少，所以新鮮的紅棗比干紅棗維C含量多。

❺ 怎麼才可以讓皮膚變好

皮膚變好的前提：1、多喝水：水是加快新陳代謝的，多喝水真的對皮膚好！茶、咖啡、飲料奶茶這些不算在內哦！雖然跑廁所會頻繁點，但是真的皮膚會好很多！2、早睡：貧民窟女孩的護膚法寶！！買不起高檔護膚品早睡就可以了！這個到底大家都懂，晚上睡覺前，一定不要把手機帶上床，把鬧鍾設定好就睡覺～習慣是慢慢養成的哦～好皮膚的養成也不是一蹴而就的，堅持！3、防曬很重要：防曬-防老，一年四季都要做到位，物理防曬和化學防曬都做好，夏天多打傘，避免太陽直曬。防曬也安排好，怕油膩的就選擇清爽型的防曬霜。雖然很繁瑣，但是會省很多去美白的錢！4、多運動有沒有覺得每次運動後皮膚會變得異常的好，一周進行2-3次運動，出汗的那種哦！皮膚會變得超級嫩！5、戒糖：皮膚長痘，身體肥胖，都是因為糖，戒糖這個話題也是說了很多次了，真的很重要，不是說一點糖都不能吃，要習慣性控制自己少吃糖雖然很甜，但是氧化太厲害了！加重痘痘肌，多吃低糖的食物。6、不要亂摸臉手上的細菌太多了，平時不要動不動就摸自己的臉，有痘痘的還喜歡擠，真的對皮膚很不好，日常護膚做完後，就不要碰臉了！7、多吃水果：水果中富含很多種維生素，多吃對皮膚好的哦，但是少吃高糖分的水果哦，哈密瓜、西瓜、榴槤之類的就少吃，橘子、柚子、蘋果、獼猴桃這種可以多多吃沒事兒了給自己來杯自製健康的水果茶也很愜意。8、護膚品的選擇要清楚護膚品的成分和自己本身的肌膚訴求，油皮就不要買滋潤型的，敏感肌要注意含酒精成分的護膚品，不要盲目跟風買東西，多花點時間了解自己的皮膚，了解購買產品的成分。9、多換洗枕頭被罩有遇到過很多小姐姐別的護膚都做到位了。但是皮膚還是很差的，原因就出在這里了，經常接觸臉部的要多換洗，蟎蟲真的很多的，多備幾條枕巾，勤曬枕頭。

❻ 牛油果應該要怎麼吃

牛油果應該要怎麼吃

牛油果應該要怎麼吃，牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，牛油果應該要怎麼吃

牛油果應該要怎麼吃1

1、沙拉

把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等），然後拌上沙拉醬或番茄沙司。

2、直接食用

將牛油果洗干凈，去掉果皮和果核，切成小塊就可以直接食用了，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣。

3、烤牛油果

把牛油果對半切開，去掉果核，然後放入切好的聖女果或者堅果，然後撒上自己喜歡的口味的`調料，放入烤箱烤5分鍾左右，就可以直接食用了。

4、蘸芥末醬油

取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0.5cm~1cm的片狀，裝盤；備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似於三文魚和金槍魚腹肉。

5、塗在麵包片上

牛油果的果肉十分細膩，並且早上吃麵包的時候會覺得麵包沒什麼味道，這時候可以選擇把牛油果對半切開，挖去果核之後，把果肉挖出來抹在麵包上，塗抹均勻之後食用，喜歡微甜口感的則可以在這個基礎上再抹上一點的蜂蜜或者草莓醬。

6、配砂糖

挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。

相信大家看完上文的介紹後，對牛油果怎麼吃已經有了更多的了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

牛油果應該要怎麼吃2

牛油果的營養價值

一、美容護膚

在生活中牛油果有抗衰老的作用，美容護膚的效果極好。牛油果含有豐富的甘油酸、維他命和蛋白質，有保濕、去角質、防曬、收縮毛孔等功效。可以取1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀作面膜敷臉用，特別適合乾性皮膚。

二、保護心臟

在生活中牛油果中的單不飽和脂肪酸可大幅削減壞的低密度脂蛋白膽固醇，提升好的高密度脂蛋白水平，從而有助於降低心臟疾病的風險。牛油果也是鉀的來源，有助於降低血壓，充當天然的利尿劑，將過量的鈉和液體排出體外，從而減輕對心臟和動脈的影響。

三、抗氧抗衰老

在生活中牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

四、補充葉酸

在生活中牛油果是葉酸的良好來源，葉酸能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率，豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。

五、預防癌症

在生活中牛油果有豐富的維他命能有效的抗氧化，預防承認常見的動脈硬化狀況，對於預防癌症以及心血管疾病也能發揮顯著效果。另外豐富的鈣質能代謝體內因過度攝取鹽分而積累的鈉。還有牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。

❼ 西蘭花種子水提物凝膠糖果可以隨便吃嗎

2013年10月1日《新食品原料安全性審查管理辦法》的實施，標志著我國實行的新資源食品制度發展成為了新食品原料制度，於此同時，新食品原料的概念也正式取代了原有的新資源食品。

新食品原料是指在我國無傳統食用習慣的以下物品：動物、植物和微生物；從動物、植物和微生物中分離的成分；原有結構發生改變的食品成分；其他新研製的食品原料。新食品原料應當具有食品原料的特性，符合應當有的營養要求，且無毒、無害，對人體健康不造成任何急性、亞急性、慢性或者其他潛在性危害。新食品原料不包括轉基因食品、保健食品和食品添加劑。新食品原料需經過國家衛生計生委安全性審查後，方可用於食品生產經營。

自2008年新食品原料審批至今起截止到目前，已有110餘個原料獲批。這些獲批的新食品原料按原料來源及屬性，可分為菌類、功能糖類、植食類、植物提取物等八類，具體見下表：

我們知道，免疫力是人體重要的防禦機制，在外界出現威脅人體健康的細菌、病毒等物質時，人體的免疫系統會主動保護機體健康。大量研究表明，很多獲批的新食品原料具有增強免疫力的作用，並且這些新食品原料已經越來越多的出現在糖果、酸奶、飲料等各類食品中，逐漸得到了大眾的認可。

那麼，已批準的這些新食品原料中有哪些是和增強機體免疫力相關的呢？

1、菌類

目前，新食品原料中包含了多種益生菌原料，如嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等。研究證明，益生菌可以通過改善腸道菌群結構、抑制病原菌生長繁殖、抑制致病菌定植和繁殖、修復腸上皮屏障功能、促進礦質元素的吸收等方式，增強機體免疫力。

此外，菌類中的蛹蟲草、廣東蟲草子實體、茶藨子葉狀層菌發酵菌絲體在增強人體免疫力方面具有良好的效用。其中，蛹蟲草又名北冬蟲夏草，與野生冬蟲夏草同源同屬。天然野生北冬蟲夏草始載於《新華本草綱要》，有「益肺腎、補精髓，止血化痰」的功效。諸多研究證明，蛹蟲草富含蟲草素等多種活性成分，具有增強機體免疫力、抗菌、耐缺氧等作用，且對肺虛咳嗽、急慢性支氣管炎、哮喘等也有較好療效。如蟲草素可激活T細胞感應受體，使T細胞對於人體內異常（如：變異細胞、外來感染細菌、真菌及病毒）識別度提升；蟲草多糖可改善呼吸系統、抑制腫瘤生長；蟲草酸能抑制各種病菌的成長等。廣東蟲草子實體是廣東省微生物研究所研究人員於 2008 年發表的新種，是我國特有的蟲草新資源。茶藨子葉狀層菌發酵菌絲體也稱金銀花菌，具有抗炎、抗病毒、治療腫瘤和糖尿病等葯理學作用。

2、糖類

廣義的糖又稱為碳水化合物，是生物界三大基礎物質之一，也是自然界最豐富的有機物，可分為單糖、雙糖、寡糖、多糖等。其中寡糖又稱低聚糖，是由2~10個單糖通過糖苷鍵連接形成直鏈或支鏈的低度聚合糖，如低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖等。研究發現，低聚糖在人體腸胃道內不被消化吸收而直接進入大腸內為雙歧桿菌所利用，是腸道有益菌的增殖因子，能促進腸道菌群生態平衡，如低聚木糖對病原菌有較強的吸附力，並且不被腸道中的消化酶所降解，可攜帶附著的病原菌通過腸道排出體外，從而防止疾病在腸道中集群。

此外，酵母β-葡聚糖是存在於酵母細胞壁中的一種具有增強免疫力活性的多糖，研究證明，酵母β-葡聚糖能夠與巨噬細胞結合而激活巨噬細胞；能激活T淋巴細胞、B淋巴細胞、巨嗜細胞、自然殺傷細胞( NK) 等發揮免疫增強劑的作用；可分泌一些激活免疫細胞的細胞因子；還可活化胃腸組織中的嗜中性粒細胞和吞噬細胞，由此進一步活化和影響「免疫－神經－內分泌」調控網路，增強其抗感染、抗應激和細胞適應性保護能力，同時，還具有吸附、排除黴菌毒素，抗輻射，促進傷口癒合等作用。

3、植食類

中國人自古以來，除部分少數民族外，均以植物性食物為主。很多植物性食物不僅能提供人體所需的蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素、礦物質和膳食纖維，還具有一定的葯用價值，可以起到調節機體免疫力、抗炎、抗氧化等多種功效。如：

雪蓮培養物是選取天山雪蓮離體組織經處理和培養後獲得的，大量研究發現，雪蓮培養物含有生物鹼、黃酮類、酚類、糖類等多種生理活性成分，具有顯著提高巨噬細胞吞噬率和T淋巴細胞轉化率；緩解UVB輻射誘發的細胞凋亡，減輕炎性損傷，緩解受損細胞氧化損傷；可抑制乙酸引起的小鼠腹腔毛細血管通透性和角叉菜膠致大鼠足趾腫脹率，降低使角叉菜膠致大鼠炎性腫脹足痛閾等功效。人參是我國的一味對補虛和祛邪都有很好作用的傳統中葯材。現代化學研究表明，人參中主要成分為人參皂苷、人參多糖等多種活性物質，具有提高機體免疫能力等多種功效；白子菜、線葉金雀花、青錢柳葉、顯齒蛇葡萄葉等均富含黃酮，具有的抗氧化作用；顯脈旋覆花、奇亞籽、圓苞車前子殼等則含有豐富的膳食纖維，可通過調節腸道健康達到增強機體免疫力的目的。

4、植物提取物類

植物提取物是以植物為原料，定向獲取和濃集植物中的某一種或多種有效成分，在不改變其有效成分結構的基礎上形成的產品。早在「非典」流行期間，國內外專家都提到飲茶可增強抵抗力，預防傳染病。據美國的研究顯示，茶葉的這種作用可能與茶氨酸、表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）等活性成分有關，如：茶氨酸能通過調節免疫細胞，增強人體免疫系統，抵抗致病微生物如病毒、細菌和真菌的入侵。此外，EGCG已被廣泛用於肝炎病毒、手足口病、HIV、流感病毒、HPV等多種抗病毒研究中，通過這些研究發現，EGCG可通過調節細胞氧化還原環境來抑制病毒復制，阻止子代病毒的形成；對細胞內區室如內體和溶酶體的酸化具有抑製作用，從而導致組織培養中流感病毒生長受到抑制等。

此外，菊粉能選擇性地促進腸道有益菌的生長和代謝，抑制有害菌的生長，調節腸道菌群平衡，能夠增加抗氧化酶和谷胱甘肽S-轉移酶的基因表達，緩解改善潰瘍性結腸，能增加鈣結合蛋白的表達，促進鈣離子的吸收，能夠促進腸細胞的增殖，從而增加腸道吸收表面積；竹葉黃酮、(3R,3'R)-二羥基-β-胡蘿卜素分別是高效的生物抗氧化劑，能對游離基在人體內造成細胞與器官的損傷進行抵禦，抑制細胞脂質的自動氧化和防止氧化帶來的細胞損傷，從而達到減少癌症的發生和增強免疫功能的作用。而西蘭花種子水提物中富含的蘿卜硫苷是活力最強的一類異硫氰酸鹽，被認為是迄今為止在蔬菜中發現的最強的抗癌成分，對環磷醯胺抑制的免疫器官有保護和促進恢復正常的作用。

5、藻類及其提取物

藻類是一類比較原始、古老的低等生物，早在我國古代的《神農本草經》就有對其葯用價值的記載，而現代研究也進一步證實了其食用和葯用價值。如：

雨生紅球藻中富含蝦青素，是公認的在自然界中生產天然蝦青素的最理想來源，而蝦青素作為目前發現的一種最高效的純天然抗氧化劑，在清除自由基、抗衰老、抗腫瘤和免疫調節等方面顯示出良好的生物活性；蛋白核小球藻能利用太陽光製造大量的蛋白質，其蛋白質含量超過諸如牛肉、大豆等高蛋白食物，同時其含有一種珍貴的生長因子（CGF），它能促進機體，特別是兒童及老年人體質的增強，並能使免疫功能得到強化；鹽藻是一種極端耐鹽的單細胞真核綠藻，富含多種天然類胡蘿卜素，如β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質等，具有強抗氧化能力及提高免疫力的作用。

6、蛋白類

研究表明，優質蛋白能刺激人體免疫系統細胞，作為嬰幼兒或免疫系統受損人群的補充劑，提高抗病能力，降低生病的可能性。優質蛋白還可以作為構成具有免疫功能的抗體成分，可以與外來蛋白質結合，這是除去外來入侵者的重要步驟。

肽是一種介於氨基酸和蛋白質之間的有機化合物，它的分子質量比蛋白質小，而比氨基酸大，是蛋白質分子中的一個片段。具有易吸收、合於過敏體質、低滲透壓、減少腹瀉嘔吐等不適症狀發生的可能性等作用。如果蛋白質攝入不足，免疫功能將會受損。專家建議，增加優質蛋白的攝入，提高免疫力，就能減少易感性，也能增強自愈能力。如：小麥低聚肽中氨基酸含量均衡,幾乎與小麥蛋白一樣,其中谷氨酸的含量最高,大部分以谷氨醯胺的形式存在。研究發現，具有免疫調節、抗氧化、抗過敏等多種生物活性，能夠刺激機體淋巴細胞增殖，增強巨噬細胞吞噬功能，提高機體抵禦外界病原體感染的能力，降低機體發病率。

7、油類及其衍生物

食用油類及其衍生物是人們獲取人體所必需脂肪酸的重要途徑，如亞油酸、亞麻酸等。此外，不同來源的油類及其衍生物，也可從不同角度改善機體免疫力。如：番茄籽油含有番茄紅素，可以有效清除自由基，調節細胞代謝，提高人體免疫力；魚油和磷蝦油中富含人體必須的不飽和脂肪酸DHA和EPA，其在早期免疫系統發育中有著重要的作用，同時有助於整個生命周期免疫系統更好的發揮功效，可以調控機體的炎症反應、增強免疫功能；花生四烯酸油脂即花生四烯酸，是合成前列腺素，血栓烷素和白細胞三烯等二十碳衍生物的直接前體，這些生物活性物質對人體心血管系統及免疫系統具有十分重要的作用；共軛亞油酸具有清除自由基，增強人體的抗氧化能力，可通過調節腫瘤壞死因子-Α、細胞因子(白細胞介素1,4,6,8）、前列腺素或氮氧化物，等物質調節機體免疫力，同時還減少過敏性免疫反應。

8、其它類

N-乙醯神經氨酸（燕窩酸）又稱唾液酸，可以結合在細胞表面起到親水性，保護細胞表面，調節免疫細胞活性、清除病原體、介導細胞表面分子交聯等作用 ；可以阻斷內在受體與糖基的相互作用來進行生物防護。蚌肉多糖能夠顯著地促進脾細胞增殖、提高腹腔巨嗜細胞活性、增強腹腔巨嗜細胞吞噬中性紅能力、可以恢復因CPA誘導產生的免疫功能低下。

近年來，雖然國民的營養水平逐年提高，但生活壓力及均衡營養等方面問題更加突出。隨著新食品原料在增強免疫力等健康功能方面研究的深入，越來越多的新食品原料將走進大眾生活，為國民健康添磚獻瓦，開啟健康生活新方式。

❽ 番茄是最好的防曬食物，你認同這個觀點嗎怎麼吃最好

番茄含有番茄紅素，能抗衰老，增強免疫系統，減少疾病，此外還能有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。常吃對心血管具有保護作用，能減少心臟病的發作。

番茄紅素不僅有助於排出體內毒素等有害物，減少對細胞的傷害，還能抵禦將正常細胞轉化為癌細胞的有害物質。每天吃番茄，對降低血清脂質過氧化物和LDL氧化水平有好處，番茄中的抗氧化物質可以幫助降低心血管疾病的發生風險。

番茄的營養價值非常高，做法也有很多種，可以生吃，也可以煮熟了吃，還可以用番茄加一物，做成面膜，不論用哪種方法，都能起到美容護膚，延緩衰老的作用。

番茄紅素是強效自由基「清除劑」，而酒精在代謝過程中會產生大量自由基。因此，喝酒前吃點番茄或其營養素，能幫助減輕酒精對肝臟的傷害；酒後吃，則有助於緩解頭痛、嘔吐等症狀。

❾ 牛油果 怎麼吃

1、生吃

最簡單最保留原始風味的吃法，用湯匙挖出即可食用。也可根據個人喜好加上蜂蜜、果糖，或是沾上蒜蓉醬油等。

2、蘸芥末醬油

這是日式的吃法。配合芥末醬油蘸食，據說口感和三文魚和金槍魚腹部類似。

3、抹在麵包上吃

將果肉挖出當做果醬塗抹在麵包片上，可根據個人口味加上其他果醬或蜂蜜。

(9)防曬糖怎麼吃擴展閱讀

牛油果的營養價值：

含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，礦質元素（鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等）含量也高，營養價值與奶油相當，有「森林奶油」的美譽。

牛油果的功效：

脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，此外，它富含的葉黃素有抗氧化劑的作用，有利於減少患前列腺癌的幾率。

雖然營養價值豐富，但牛油果的熱量卻很少，高能低糖，是減肥食物的一個好選擇。

它的提煉油是一種不幹性油，沒有刺激性，酸度小，乳化後可以長久保存，除食用外，它也是高級護膚品以及spa的原料之一，它的肉果和人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。