防曬內服什麼呢

❶ 什麼食物可以防曬 防曬吃什麼水果

1、西蘭花

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。

2、綠茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

3、黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。

4、蘋果

蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮干凈無污染的情況下，吃蘋果最好連皮帶肉吃。

5、番茄

番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養成分。據英國曼徹斯特大學研究發現，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

❷ 夏季應該如何正確防曬吃什麼食物有助於防曬

夏天天氣炎熱，空氣中的紫外線成分也非常多，很多人想到夏天要出門就望而卻步，因為夏天的紫外線會把人的皮膚曬得非常黑，並且還可能會曬傷。今天小編就來跟大家說一說夏季該如何正確的防曬，吃什麼食物能夠幫助防曬。

三、夏天吃什麼食物有助於防曬

夏天的氣溫是比較高的，所以要多吃一些蔬菜和水果，幫助補充身體裡面的維生素。夏天如果不想被曬黑，一定要吃一些食物來幫助美白，平時在吃飯或者吃水果的時候，盡量多吃一些西紅柿，黃瓜，土豆，空心菜等蔬菜水果。可以多吃一些牛奶和海鮮，這些食物中的維生素C含量都比較高，維生素C在人體內能夠幫助維護肌膚的健康，具有幫助皮膚美白的效果。

❸ 夏季必吃防曬食物

夏季防曬，除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外，內在調養也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的「防曬」食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。

堅果對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

豆製品豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

茶綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

西紅柿是防曬最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，尤其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

❹ 夏天吃什麼蔬菜水果可以起到防曬的作用呢

1、檸檬：檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
2、獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質,對防曬有一定幫助。
3、番茄：番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
4、西瓜：吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

❺ 吃什麼東西防曬

​在冬季的季節中，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人說只有夏季菜餚防曬，其實紫外線對於人體的傷寒每個季節都是不一樣的，春季也應該注意，那麼如何防曬呢，食物也很重要。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經過試驗和研究得出了，椰子油具有保護皮膚的作用，可以減少細菌的侵襲，起到保護皮膚防止紫外線照射的作用。

枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。可以選擇用枸杞泡水喝是這個季節不錯的養生的方式之一，常吃枸杞對身體有很好的養生的作用。

吃防曬食物的同時，要注意這些食物對於人體的重要性，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康。多吃一些西蘭花，西紅柿，枸杞等食物可以保護細胞減少紫外線的傷害，而且還可以有抗癌的作用。小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。

❻ 夏天吃什麼防曬美白，十種最能防曬的食物

炎炎夏日，烈日當空，只要出門晃個一兩圈就會曬黑一個度。每當到了這個時候，女孩子們都是能不出門就不出門，就算是不得已非得出門都要將身上裸露的肌膚上抹上防曬傷。可是這樣真的十分麻煩，但是還有一種比較簡便的方法呢，你知道夏天吃什麼防曬美白嗎?

十種夏天吃美白的食物

結語：看了上面的內容，是不是對夏天吃什麼防曬美白有了充分的了解呢。想要夏天美白嫩膚的女孩紙快來試試這十種防曬食物吧。

❼ 很多人會做防曬，什麼食物有助於防曬呢

防曬在夏天非常重要。強烈的紫外線不僅會使人加速衰老，而且會增加皮膚癌的機會。這個時候，我們可以多吃一些防曬食品。這里有四種被稱為 "天然防曬劑 "的食物。讓我們一起來看看吧! 西紅柿是最好的防曬食物。它們富含抗氧化劑番茄紅素。它的抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基的損害，促進細胞生長。並再生，以保護皮膚健康。堅持吃煮熟的西紅柿可以提高33%的皮膚保護。

大豆中的異黃酮是植物性雌激素，也具有抗氧化作用，是女性保持皮膚光澤、細嫩的必備食品。豆製品中，豆腐、豆漿（建議不加糖）是比較好的選擇，其他加工過的豆製品，如豆乾、豆皮，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐大約有50-88卡路里，但日本的油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要多吃。

對你的皮膚來說，你吃的油可以是天使，也可以是魔鬼，這取決於你吃的是什麼油。堅果中的大多數植物油都含有豐富的維生素E，這有助於對抗氧化和自由基。此外，如果你通常吃白米和白麵包，請跳過它們，改吃全穀物。因為 "你吃得越粗，你的皮膚就越薄"。

❽ 夏季吃什麼食物防曬

夏季吃什麼食物防曬

夏季吃什麼食物防曬，夏天的時候天氣炎熱，大量的紫外線容易讓我們的皮膚被曬黑，有些食物其實是可以起到防曬的作用的，夏季多吃這些食物能幫助我們防曬。下面我為大家分享夏季吃什麼食物防曬。

夏季吃什麼食物防曬1

1、西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖喱

咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

6、綠茶

綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、橙子

維生素C是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

8、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

9、黑巧克力

巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

10、羽衣甘藍

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助於防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。

夏季吃什麼食物防曬2

夏季美顏養生花茶

1、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰本來就具有美容的效果，特別是對於肌膚美白和保濕具有很好的作用，玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後飲用，可是促進身體新陳代謝，調和肝脾，理氣和胃，又減肥消脂的茶飲。

2、花梨紅棗蜂蜜茶

梨子中可是含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低膽固醇的含量，還能起到排毒的功效，以此達到滋養肌膚的`美容養顏的作用。還可以有效的預防輻射。

3、檸檬茶

檸檬中可是富含大量的維生素成分，常喝檸檬茶可是具有保護肌膚細胞的作用，修復受損的肌膚，讓肌膚變得更加有抵抗力，還能夠防止紫外線的傷害。喝熱檸檬茶還具有抗癌症的效果。

4、菊花茶

可是具有緩解眼睛疲勞的作用，防止視力減退等，而且還能夠有效的預防上火，或者是達到清火的效果。肌膚長痘時，有可能是上火引發的，那麼這時候就用菊花茶來清熱解毒。

5、金銀花茶

取適量的金銀花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用溫水泡15分鍾左右即可，然後每日飲用，能夠達到消炎祛痘的作用，改善臉部皮膚暗沉的膚質，同時又增加了肌膚的光澤度。

❾ 夏季常吃哪些食物可以防曬

1、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容聖品。

❿ 除了外用防曬產品外，我們還可以通過食物來幫助防曬，吃什麼防曬最有效

除了外用防曬產品外，我們還可以通過食物來幫助防曬，吃什麼防曬最有效？

到了夏天，不僅天氣炎熱，而且紫外線十分強烈，最讓女孩子們苦惱的就是怕被曬黑了，除了擦好防曬，外出打傘戴墨鏡之外這些外在防曬，美女們還可以經常吃一些防曬美白的食物，內外兼修，整個夏天都要白白美美的。下面就給大家推一些防曬的食物，一定要收藏好哦，免得用的時候找不到。

五、抓把乾果當零食堅果中的食用油含有維生素E

維生素E是認可的美容護膚化學物質，常常被廣泛運用於美容護膚產品中，除開美白，還可以抵禦氧自由基，抗氧化，抵禦變老，降低皺紋的增長，它還具有祛除黃褐斑，降低黑色素細胞生成的作用。由於大家防曬隔離的最後目地不止是美白，反而是要避免肌膚老化，因此維生素E對女性的皮膚而言擁有非常大的益處，是夏季防曬美白必不可少的。

夏天要想美白防曬隔離，除開可以常常吃這種強烈推薦給各位的食材認為，與此同時也需要多留意物理防曬哦，最好不要在太陽最強的時間范圍外出，出門一定要塗抹防曬隔離，打上太陽傘等，僅有這種都做到了，才可以不被曬黑了，又美又白的渡過今年夏天哦。