吃什麼防曬霜抗衰老

① 夏季必吃防曬食物

夏季防曬，除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外，內在調養也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的「防曬」食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。

堅果對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

豆製品豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

茶綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

西紅柿是防曬最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，尤其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

② 防曬是最有效的抗衰老，科學抗衰老

人體最先老化的地方就是皮膚，而紫外線的照射是除了自然生長周期外，加速皮膚老化罪魁禍首。所有，日常護膚時防曬的步驟就顯得尤為重要，防曬對於抗衰老有著顯著效果，防曬是最有效的抗衰老，科學抗衰老應該怎樣做呢?

科學抗衰的途徑有飲食、運動與護膚三種方式。其中最為直接有效的方式就是用護膚品進行防曬，比如用防曬噴霧，塗防曬霜，少在烈日下暴曬等。避免暴曬是為了減少紫外線的直射，但在室內時皮膚依舊會被紫外線散射，從而出現氧化、老化問題，因此，防曬工作也是不能放鬆的。目前市面上防曬產品非常多，且很多產品防曬功能還格外強大，大家在購買時還可以直接參考防曬指數進行選購，很容易買到好的防曬產品。

第二種方式就是飲食，比如水果之王牛油果，人吃了它就可以吸收其中的甘油酸，對皮膚形成保護層，防止輻射氧化，科學護膚抗衰老。此外，檸檬、綠茶、洋蔥等飲食產品也能夠對抗衰老起到較好作用，在平時生活中多飲多食即可。

科學抗衰老還少不了運動，運動可以激發身體內臟的細胞活性，讓身體臟腑、血管、肌肉等煥發生機，從而使得皮膚中的水分與膠原蛋白流失更慢，形成良好的抗衰效果。

③ 有哪些防曬霜和曬後修復面膜值得推薦

化學防曬產品是指產品會吸收紫外線，減少肌膚對紫外線的吸收。化學防曬一般是物色透明，對肌膚刺激小，延展性好，美容性能優越，不會讓臉變的很白的現象。化學吸收的對象是引發曬傷的UVB。預防曬斑和光老化效果不足。

物理性防曬是指讓紫外線反射或者散射，從而達到保護肌膚的防曬產品？與化學防曬吸收劑不同，物理性的防曬產品的防曬原理是肌膚表層行程一層保護膜，來隔離UVA和UVB，因此塗上會立即防曬的作用。物理防曬塗在臉上，對肌膚沒有什麼刺激，最大的有點是隔離紫外線時不會產生其他的衍生物，還能長效防曬，不會引發過敏的反應，過敏肌膚都可以使用。缺點是延展性不好，塗在臉上有可能悶痘痘，毛囊炎和汗斑。隔離UVB的效果比較差。

分享那麼多優缺點和介紹，推薦幾款現在用的比較好的

1:安耐曬的，小黃瓶，小金瓶現在都很不錯，價格在200多，一瓶60毫升能用很久。

2:赫拉的高倍防曬，這款也不錯

3:科顏氏的一款高效美白防曬，倍數都比較高。

4:日本碧柔清爽防曬霜

防曬霜選擇一款適合自己的就可以，用著舒服，沒有刺激感，基本上都是可以的，現在防曬霜基本上都可以阻斷UVA，UVB，堅持用對皮膚只有好處沒有壞處。

曬後修復面部

曬後修復一般皮膚出現曬紅，曬傷，補水和冰鎮是最關鍵的，補水的面膜放到冰箱里拿出來敷臉，對皮膚鎮靜有很大的幫助。可麗金的修復面膜，含有神經醯胺，補水修復皮脂膜，針對性的解決皮膚曬後問題， 包括可復美，薇諾娜，綻媄婭這一些醫用護膚的品牌都是可以用於做曬後修復。

陽光是最強大的衰老催化劑，不僅僅是變黑哦！常年從事戶外工作的人們不僅僅看起來比較黑，而且更容易長紋更容易衰老，所以好好防曬是正事兒，先介紹幾款好用的防曬：

1.安耐曬

安耐曬就不用說了，一到夏天這貨可吃香了，基本人手一隻的節奏，口號就是曬不黑，但是要記得兩個小時要補塗哦！每年都改朝換代，這兩年的質地也是越來越輕薄，防曬防汗能力很不錯！

2.CPB抗衰老防曬霜

這款只有一個缺點，就是貴，600多的價格對於一支防曬老說，有點高了，其他真真真是挑不出一點點毛病，乳液質地，上臉零存在感，一點點都不粘膩，觸感非常膩害！而且防曬能力非常好，還有抗衰老的效果，真真是一夏天下來也沒有黑。

3.POLA 新款Whitissimo防曬乳

這款新版真的太棒了！質地流動性很好，是水潤的乳液質地，很好推開，比CPB更輕薄，性價比也更高，這款防曬在貴婦POLA各大系列中真的是良心價了，300以內！

4.Naris up防曬噴霧

這兩年被娜扎帶火的，噴身體很好用的，淡淡玫瑰香，在噴霧裡面算很不錯的，防曬也還不錯吧，和安耐曬肯定沒得比，不過在這個價位中也算優秀了

說完防曬再來看看曬後修復面膜：

1.大米面膜

這款面膜有很好的鎮定消炎效果，很適合作為曬後修復面膜，一包80來塊，有十片，注意，沒有獨立包裝哦，用完記得放冰箱保存比較好。

2.Minon氨基酸保濕面膜

這款補水能力真的要給一百個贊，被曬傷的皮膚最關鍵的就是及時補水，這款溫和的保濕面膜無疑最好不過啦！

3.惠の本鋪藍色保濕款面膜

這個牌子的面膜主打溫泉水面膜，很治癒系，而且補水很不錯，做曬後修復還是不錯的。

你說天氣這么熱，防曬做的再好也避免不了被曬。大家都知道太陽光可是肌膚的強大敵人，色斑，衰老都是太陽照射的主要因素，所以不僅要做好防曬，曬後的修復工作千萬不能忘記做，那是對肌膚被曬後的最好的補償了，不僅可以讓肌膚水嫩，還可以防止衰老和色斑的出現。下面我們給大家介紹一下非常好用的曬後修護面膜吧，因為用面膜不僅可以緩解疲勞，修復效果更快更好。

1 科顏氏金盞花面膜

效果推薦：

這款是金盞花的成分，修護效果挺好的，補水效果是不如貼片面膜的。味道好清新好治癒啊！上臉麻感，清洗完感覺整張臉的毛孔都在呼吸的感覺，它也有鎮定功效，曬後修復棒棒。

2 宣致蝸牛原液面膜

效果推薦：

全球最大的蝸牛養殖場位於中國黃河故道，這里有最天然的蝸牛養殖基地，蝸牛原液原料供應各大品牌商，其中韓國和法國，泰國知名的蝸牛霜都是進口河南的原料。蝸牛原液被稱為護膚黃金液，這款面膜美白補水修復緊致效果都特別的好，肌膚確實越用越好，蝸牛原液的修復效果早被全球公認，這款是真正的天然蝸牛原液面膜，曬後修復和日常美白補水修護必備國貨，不輸任何國際大牌。

3 JM深水炸彈急救補水面膜

效果推薦：

我夏天的面膜都是放到冰箱里待用的，這個面膜的精華液很多適合外出曬過太陽以後回家冰敷降溫，既能降溫也可以迅速補水。

4 自然樂園蘆薈膠

效果推薦：

這個比完美的瓶子大，用起來不肉疼。蘆薈膠有很好的舒緩效果，修復效果雖然一般，但是補水舒緩肌膚挺好的。

5 雅漾舒活保濕面膜

效果推薦：

本品含70%雅漾活泉水，是可免洗的保濕面膜。特有滋養、保濕成分，極易吸收，可迅速提供肌膚的深層補水護理，令肌膚維持在最優的水合狀態，頃刻間即能恢復神采。

6 悅詩風吟迷你夜間修護面膜

效果推薦：

含有蘆薈成份舒緩皮膚的肌膚，補充皮膚水份的補水舒緩夜間修護面膜。

7 歐舒丹天使草水盈保濕面膜

效果推薦：

蘊含天使草精華，3分鍾為缺水肌膚注水並鎖緊水份，令肌膚水份急升。活性成分在肌膚表面形成鎖水保護膜，24小時為肌膚喝飽水，令肌膚柔嫩舒適，倦容盡消。

8 悅詩風吟黃瓜面膜

效果推薦：

黃瓜面膜對肌膚的補水效果超強，清爽的水分感對肌膚有鎮定功效。雖然面膜紙不夠太服帖 也不是很符合面部的裁剪 但是他便宜 物超所值效果好啊。

夏季是必備修護面膜，其實冬天也要備用一點，因為這個太陽光對肌膚的傷害實在太大了，好多人說女人最大的敵人就是陽光，這點真的不為過，好多肌膚問題，以及衰老都是陽光造成的，這都是有科學依據和文獻驗證的，所以防曬要做好，曬後修復更不能少。

推薦這三款防曬，真的很好用。

本人在用的珂潤防曬霜感覺還不錯，是物理防曬劑對皮膚無刺激，不過只有香港才有的賣，大陸下架了；曬後修復面膜建議選擇具有鎮靜修復效果成分的面膜，比如B5，神經醯胺，EGF等都是不錯的，希望對你有幫助！

在我的記憶力，很多美好或者痛苦的事情都是在夏季的，或者說是難忘的事情都是在這個天氣炎熱太陽照人的季節。可能是日曬時間長或者是大家都願意出去玩，所以總有很多事情發生。那麼這個季節我們如何讓肌膚更好，這個季節絕對少不了面膜。因為面膜不僅補水快，還有修復日曬和風吹作用，還有一點就是夏天貼上去冰冰爽爽的，就好像給肌膚做了一個很好的護理，所以夏季不能沒有面膜，今天就給大家介紹10款非常好用的補水修復面膜，每一款都非常好用。

1 SK-II護膚面膜 補水修復指數： sk的護膚面膜確實好用，不僅補水快，同時還有修復肌膚作用， 可順利地深入角質層，滋潤皮膚一次能夠給予肌膚天然活膚酵母精華，能更快速更有效的發揮豐富精華之功能 獨特粘性膠質能於肌膚表面形成高密度的保濕薄膜。

2 宣致蝸牛原液面膜 補水修復指數： 全球最大的蝸牛養殖場位於中國河南黃河故道，這里有最天然的蝸牛養殖基地，蝸牛原液原料供應各大品牌商，其中韓國伊思和法國，泰國知名的蝸牛霜都是進口河南的原料。蝸牛原液被稱為護膚黃金液，修復受損肌膚緊致肌膚補水保濕效果超好，用了幾個月肌膚真的明顯的改善提升很多，超值的國貨。

3 Fresh 紅茶麵膜 補水修復指數： 面膜是柔滑的土豆泥質地，不僅質感像，顏色也很像，味道很像土豆黃瓜沙拉。清清爽爽很好聞啦，抹開來也是沙沙的，敷十五分鍾左右洗掉就可以了。

4 悅詩風吟紅酒夜間修護面膜 補水修復指數： 紅酒中所含有的多元酚成分具有良好的抗氧化效果，能夠增強肌膚彈性，在去角質後仍會保持持久的水潤感 ·使用後肌膚紋理的改善效果 緊致光滑的形狀記憶啫喱聚合物質能夠拉動肌膚紋理做出的細微彎曲，在去除角質後，使肌膚更加柔滑而有彈力。

5 雅漾舒活保濕面膜 補水修復指數： 雅漾舒活保濕面膜可解決肌膚乾渴狀況，特有滋養、保濕成分，極易吸收，迅速提供深層護理，使肌膚柔軟、光滑，並把肌膚維持在水油平衡的狀態。

6 悅木之源水潤暢飲夜間密集修護面膜 補水修復指數： 此款睡眠面膜含有牛油果和裸藻的成分在裡面。牛油果可以提升肌膚水潤度和鎖水力，而裸藻可以增強皮膚的彈性和緊致度，是一款使用感非常好的免洗面膜。

7 寶拉珍選 補水修護面膜 補水修復指數： 澳洲堅果油+玻璃苣籽油+月見草油+油橄欖果油+山杏仁油 豐富濃郁的植物精華、人體必需的脂酸和液體礦化物，幫助肌膚恢復光彩潤澤 對抗氧化。

8 Minon氨基酸保濕面膜 補水修復指數： 濃濃的精華液，感覺給皮膚注入了充足的水分，而且還不會覺得膩！作為急救面膜，對修復泛紅肌膚非常有效。

9 佑天蘭果凍面膜 補水修復指數： 不是精華液也不是水，真的很像黃金的果凍，話說回來最近日本真的很流行果凍狀精華液的面膜。既可以調節水油平衡，保持肌膚彈性，又可鎖住大量水分子。

10自然堂冰肌水面膜 補水修復指數： 匯聚高山雪域之靈氣，蘊含豐富的百合多糖、水解蛋白和氨基酸、維生素等多種營養元素。清心舒緩，溫潤保濕，令肌膚重綻水潤生機。

今年的夏季已經來了，希望在這個美好的季節里，大家都有好的事情發生，愛情也好，事業也好都順利。經常聽大家說愛笑的人運氣都不會差，那麼我再補充一句，美麗的人運氣會更好。

防曬霜的話，建議用比較溫和的，最好是用物理防曬霜

防曬的效果會更好，而且質地也更加清爽

物理防曬霜推薦

fancl防曬：無添加，質地清爽，但是會泛白

topix物理防曬霜：比較清爽

雅頓物理防曬霜：添加了抗氧化成分，質地也比較清

曬後修復

首先看一下自己是不是曬傷了

如果出現疼痛，紅腫，那有可能是曬傷了

曬傷修復：

4 礦泉水冰敷，敷5分鍾之後再輕拍有舒緩作用的化妝水，我一般都是用致己新顏的 健康 水，然後再用成分簡單的、最好是溫和無添加的有修復效果的乳液鎖水保濕

3天後再根據皮膚修復情況疊加美白精華。

如果還是想要敷面膜的話，建議敷水膜

給大家安利一個 非常有效的曬後修復DIY面膜 ，就算曬出紅血絲都能穩定下來！

這個DIY面膜主要是水膜，用致己新顏 健康 水做的冰敷水膜。

曬後回來第一件事就是用氨基酸洗面奶洗掉防曬，冰敷5分鍾礦泉水

敷完礦泉水之後，輕拍冰凍的致己新顏 健康 水 （因為致己新顏是無添加的，活性成分也高，官方說最好放在冰箱保存，我一直都是放在冰箱的）

健康 水剛拍上臉就覺得整張臉的熱氣被鎮定下來了，本身就是清爽的質地，加上冰鎮過，拍在臉上冰冰涼涼的。

健康 水我一般都會拍兩遍，加強鎮定舒緩的效果，皮膚被曬出來的紅血絲都淡下來了，臉也不紅。

之後再用致己的 健康 乳進行鎖水保濕，這樣堅持3天，疊加致己的小白瓶，預防黑色素沉澱。

小白瓶也是我平時在用的美白精華，自從它把我的曬斑淡化之後，它在我心目中就是神仙一樣的存在了哈哈哈哈哈

防曬霜我在用娜麗絲的防曬霜，乳液質地，延展性挺好的，抹開後很快就成膜了，我還入手了同款的防曬噴霧呢！我用的是防曬指數比較高的，這個看個人需求了！

我曬後修護用的是醫用冷敷貼來著，用著比較安心一些，膜布是仿人皮的，有點像奶皮面膜一樣，上臉很服帖透氣！國慶假期就是去的海邊玩，還是靠這個曬後修護冷敷貼才能養回來呢！

推薦珂潤和露得清這兩款，都是氯化鋅排第二的物理防曬，可以減少對皮膚的傷害！！！

丹方之謎防曬隔離霜和丹方之謎面膜，還蘆薈膠，對防曬和曬後修復效果非常好呦

④ 夏天吃什麼防曬美白，十種最能防曬的食物

炎炎夏日，烈日當空，只要出門晃個一兩圈就會曬黑一個度。每當到了這個時候，女孩子們都是能不出門就不出門，就算是不得已非得出門都要將身上裸露的肌膚上抹上防曬傷。可是這樣真的十分麻煩，但是還有一種比較簡便的方法呢，你知道夏天吃什麼防曬美白嗎?

十種夏天吃美白的食物

結語：看了上面的內容，是不是對夏天吃什麼防曬美白有了充分的了解呢。想要夏天美白嫩膚的女孩紙快來試試這十種防曬食物吧。

⑤ 盤點2021超好用的5款「防曬霜」，夏季出行就選它了

夏天是讓人又愛又恨的季節，這個季節是很適合出去遊玩的，但是這個季節對咱們的肌膚傷害也是最大的，因為夏季的紫外線是很強，平時出門不注意防曬的話就很容易曬傷肌膚，而且紫外線輻射平時沒有注意防曬的話，肌膚暗黃乾燥不說，對肌膚的傷害也是很大的，所以這個時候就凸顯出咱們防曬的重要性了。

市面的防曬產品很多，但是如何才能選擇到合適自己並且防曬最好的產品呢？接下來我就給你分享下買防曬產品的四大要點。

第一要看防曬的PA值，第二要看防曬的性能，第三就是防曬的質地。第四就是防曬含有的成分了。

今天我就給大家分享下幾款性比價高的防曬霜給大家看看。

1.歐萊雅小金管防曬霜

這款產品是歐萊雅防曬產品中金牌產品的，它的防曬系數是SPF50+PA++++不管是日常出門防曬還是出門遠行都是毫無壓力非常適合的，一年四季都是可以使用的，而且這款小金管是升級版的，升級過後添加了玻尿酸配方，在防曬的基礎上還起到護膚的作用，讓肌膚更加的水潤，膚感輕柔，更加的容易抹開，能夠阻斷百分之98的紫外線，所以它曬不老，曬不黑的哦，而且非常適合一些乾性肌膚的寶寶們使用的哦。

2.悅顏清透防曬霜乳

悅顏清透防曬乳是一款比較普遍的防曬，它的防曬系數是SPF45+PA+++產品中含有多種化學防曬劑，可以有效的抵禦UVA和UVB倆種紫外線，讓肌膚長時間輕松抵禦紫外線，使肌膚無時無刻都在安全的狀態。而且乳液的質地也是非常容易抹開的 ，清爽而細膩，敏感肌膚也是可以使用的，使用後肌膚水潤而不幹燥。

3.高姿防曬霜

高姿防曬霜最大的特點是在防曬的同時也在修護肌膚，裡面含有三大防曬劑成分防曬能力穩定高效。它的防曬系數是SPF50+PA+++高效的隔離UVB和UVA能達到長久的防曬效果。

而且含有多種植物萃取成分和高濃度的醯胺，在防曬的同時也起到一個修護活性氧化作用，修護受損肌膚，舒緩肌膚，不但很硬核，還能防曬持久不衰減同時還有美白的功效。

4.蜜絲婷小黃帽面部防曬霜

這是一款由6種天然植物萃取的防曬霜，無酒精，無色素，溫和無刺激的，它的防曬系數SPF50PA+++乳液質地舒展性很好，輕輕拍打在臉上很快成膜，能和肌膚融為一體，補水保濕很清爽的，防曬的效果也是非常的不錯的，而且防汗防水的效果也是非常的不錯的，使用後化妝也是非常的服帖不卡粉，是日常出行必備的防曬之一哦。

5.蘭蔻皙輕透素顏防曬乳

蘭蔻這款防曬有3重高效防禦的，保護，美白，抗衰老。它的系數為SPF50PA++++具有強力的抵抗UVA以及UVB。柔滑質感，輕透水潤，細膩飽滿，讓肌膚充滿光澤。讓它不但有了超強的防曬能力同時也能給肌膚美白，抗衰老。是懶人必備的神器，讓你防曬護膚一步到位哦

好啦，今天的分享就到這里了，以上就是我給大家分享的內容，大家覺得適合自己的不妨去試試哦，有任何不同建議的都是可以留言評論的~

⑥ 90後的老阿姨該做些什麼才能有效抗衰老

90後都是老阿姨了， 不會吧，我也是90後啊，沒感覺是老阿姨啊，最多是阿姨。

該做些什麼呢，保持好心態，永遠覺得自己是18歲，因為到現在為止，我都不知道我多大了，也不操那麼多心，可是這個年齡真是操心的時候，上有老，下有小的。

我覺得不要跟老人孩子計較那麼多，別讓自己心太累了。

日常生活中，保持好作息時間，早睡早起，有時間跑跑步，愛自己，愛家人，鍛煉身體。

不化妝也要每天做到做好護膚，愛護好身體，最好不要經常吃外賣，吃垃圾食品。

我25！

而我姐防曬10級高手！今年36歲，別人說她像25歲，我像36歲！！

防曬真是最便宜的抗衰方法了，比200大幾的精華可便宜多了！！（下面必須放我姐的圖震一下………）

（沒有對比就沒有傷害，想哭ing……）

我好多小姐妹都覺得皮膚長皺紋，是上了年紀.......

其實 皺紋兒形成的最根本原因是日曬（光老化）！ 也就是說無論用多貴的抗老產品，防曬做不到位都白搭！ 畢竟防曬可是抗衰最重要的一步~

BBC紀錄片《美容的真相》

所以啊， 防曬霜真的不只是用來防曬黑的，更是拿來「凍齡」的啊 ！！它才是抗衰老大軍里的核心力量…

我是一個蜜汁恐懼皮膚衰老的人...........

所以我在選防曬的時候，主要會看它的成分會不養膚、抗衰，畢竟我還莫有男票，很怕「未老先衰」^_^

注意 ！！！ 注意 ！！！

給大家介紹4款沒有讓我「未老先衰」的壓箱底寶藏防曬霜............

1、美國 skinceuticals 杜克防曬霜

238元／50ml

SPF30+

這款防曬在北美很多醫美中心作為術後修復防曬，它含有5%的透明氧化鋅，可以防止皮膚提前老化。

上臉質地水潤，不拔干，不搓泥，也無需卸妝。敏感肌必入款。

ps：質地有點滋潤，大油皮慎入。學生黨可能要考慮到錢包的問題。

2、CEMOY澳詩茉陳立農白月光防曬霜

190元/50ml

SPF50+

CEMOY白月光防曬霜是一款養膚型的物·化·生結合的防曬，既結合了物理防曬的溫和性，又保留了化學防曬良好的膚感，再配合多種生物成分，達到養膚的功效，特別適合需要曬後返白的姐妹~

ps：略有一點假白，其餘的還好。

3、妮維雅防紫外線抗曬霜

150元/180g/ml

SPF 50

這款防曬霜它的成分是天然植萃，可以修復肌膚損傷。

我覺得上臉略油膩，更適合塗身體，如果大幹皮可以試一下。

ps：香味有點重，略油膩，痘痘肌慎入。

4、Roots Base

62元/50ml

SPF50 PA++++

這款防曬是我用的養膚裡面最平價的了。它繼承了韓系水潤膚感，很舒服的乳液質地，還添加了紅參提取物、多重抗氧化、美白、保濕成分，、助於抵抗暗沉，輔助抗老。

我外出遊玩必帶它，它控油力度很好，上臉都拔干，再也不用頂著大油臉招搖過市了。重要的是防水很好，去游樂園可以放心玩水上項目了。

ps：需要卸妝，防水太好了，不卸都不行。

小總結

干皮：杜克防曬霜、妮維雅防紫外線抗曬霜、Roots Base

油皮：Roots Base、CEMOY澳詩茉陳立農白月光防曬霜

學生黨：Roots Base

上班族：杜克防曬霜、CEMOY澳詩茉陳立農白月光防曬霜

當然除了防曬霜，對敏感肌更安全的是 硬防曬 ！夏天硬防曬也要有的，比如我愛用的防曬帽、防曬傘還有冰袖，一定一定是我要放包里的，為了能放它們，我夏天都背大大滴帆布包。

1.防曬傘，我用的最多的物理防曬

這個是我換最多的，一路從南極人到安晴，最後我徹底愛上了天堂傘。 價格便宜、傘面夠大 ，喜歡就是這么簡單粗暴。

撐傘最大的好處，就是能保護我們沒法擦防曬的頭皮，而且傘的陰影下瞬間涼快了好幾度。

2、防曬帽 ，這帽子其實也不好看，但是偏偏女明星就是人手一個， 再丑的外觀也抵不住它真的好用啊！！！！

配上防曬帽騎上我心愛的小電驢，再也不怕曬黑了。

3、 冰袖 ，好多女明星都在穿的，今年楊冪還「發明」了內搭緊身衣的防曬新穿法，火遍朋友圈。

我選冰袖主要參考透氣性，而且防曬袖還加了植物驅蚊的成分。現在出的防曬袖都好漂亮，搭配不同衣服都有不同圖案。泫雅風啊，楊冪風啊~

硬防曬堅持起來很難，這件事還是得靠自覺和堅持，想要美美的就不能懶（在變美的路上我一直都跟隨我姐姐的腳步………）。

最最最最重要的就是防曬霜，也一定不能少抹，為啥還要它？紫外線可不是乖乖就從你頭頂射過來，它可是各個方向角度都有，還有從地面折射回來的…讓你無處可藏。

我姐姐可不是這么簡單就成了「凍齡美人」的，360度無死角的防護是她一直都不放棄的事業。

皮膚到25歲就開始進去衰老了，首先要重視自己，時間放在哪裡，哪裡就會出結果， 健康 的心態，不要熬夜

抗衰老可以分為護膚和運動

1.護膚。

使用一些抗衰老產品，出門記得擦防曬。

璦爾博士a醇精華。對於這個牌子，我是非常喜歡的，璦爾博士是福瑞達旗下的，而福瑞達又是出了名的玻尿酸巨頭，玻尿酸又是我們熟知的一種抗衰老產品，所以光憑這一點就可想而知，它在抗衰老產品很好。 微膠囊包裹視黃醇+視黃醇棕櫚酸脂

米蓓爾輕齡精華

米蓓爾是華熙生物旗下的，同樣也是有很好的一個背景。 山毛樣緊致精華+棕櫚醯五肽（有效滲透肌底雙效抗初老）

The Ordinary

這真的是一個寶藏牌子，安全性高也就算了，重點是成分精簡，精簡到除了保濕成分就是抗老成分

下面是防曬，出名一定要做好防曬，防曬更重要！

2.運動就不用多說了，多運動[思考]

人變衰老，一方面是年齡增加，身體的衰老；另一個方面是自己心理上的衰老，認定自己老了。所以抗衰老應該從這兩方面入手。

1、身體的抗衰老，最明顯是臉上，所以除了用適合自己的護膚品外，還可以偶爾去美容院護膚。然後就是鍛煉身體了，堅持鍛煉身體，一個月，三個月，半年看不出來，但是一年兩年，就可以看出差距，保持運動的人，身體更輕盈，看起來更有活力 健康 ，顯得年輕。

2、心理上的，要緊跟時代的潮流，多學習新鮮事物，對世界懷抱好奇心，保持好學的態度，自然就會對世界更有熱情，人也顯得精神飽滿，年輕呀。

我們一起在抗衰老的路上加油吧！

抗衰是個女性永恆的話題，不管是哪個年齡層次都有的需求，多年的醫美經驗，總結如下：

第一：是要自己的生活規律，做到不熬夜，按時作息；

第二：少吃或者盡量不吃辛辣刺激性食物；

第三：使用產品抗衰。

不抽煙不喝酒，少吃零食多喝水，好好吃飯，注意休息這些有用但是空泛的話，我們聽得太多了，因為沒有明顯的結果反饋，即使聽了這樣的話咱們執行力依然很差。

對於抗衰老的問題，今天我來分享一個方法:我們把自己想像成一棵大樹 ，大樹想要枝繁葉茂，需要龐大的根系，也需要肥沃的土壤，還需要有適合的陽光。

你有沒有想過，其實人和大樹很相似，我們的腸道，就好比大樹的根系，我們每天吃的食物，好比肥沃的土壤和陽光。只是人體更為復雜，還受到精神壓力、免疫力、疾病等等因素的牽制。

這個思考方式給了我們一個思路，咱們可以先從大樹的根系開始努力。

那我們究竟應該怎麼做？

吃更貴的養顏保健品嗎？

用小紅書上種草的護膚品嗎？

努力看化妝博主的視頻學習嗎？

先等等，先觀察一下自己能不能做到以下幾點:

先說皮膚:

總是熬夜，叫外賣、不運動，現在還抽煙喝酒，長期下來皮膚的真實狀態就會比同齡人更老。化妝術好的姑娘在外相對光鮮。但是卸了妝往往自己都無法面對真實狀態。

膽大的姑娘們已經將醫美作為家常，跟我一樣的膽小的姑娘們可以通過日常的用心維持皮膚年輕的狀態：

1，注重清潔和基礎護膚

2，每日的呵護型保養，面霜面膜還是不能少，

3，適當的去美容院做集中護理，保持皮膚狀態。

再說說身體

自由基導致衰老，抗氧化劑可以延長壽命。這種說法已經被學術界推翻了。算是斷了買葡萄籽等抗氧化產品來延緩衰老這條路。

看糖化來抗衰的方法也被學術界反復辟謠，發現這樣的機制但也沒有這樣的產品可以阻斷老化進程。

所以基於這樣的科學研究和生活實際的操作可行性，還是應該把注意力放在更科學的生活方式調整上

1，重建 健康 是方式，呵護腸胃

對待 健康 ，不再求快，而是穩打穩扎讓身體維持 健康 。杜絕節食減肥、片面的飲食減肥，維持腸胃的 健康 。

注重生活作息的調整，懂得張弛有度，合理的應對壓力，避免高壓之下，導致腸胃功能紊亂。

2，少吃糖、油炸物。

我們都知道談危害，還是挺大的會，加速身體老化。

高溫油炸、燒烤食品中會生成很多過氧化脂肪，致癌物等成分，同樣會加速身體老化。

3，保持每天大量新鮮的蔬菜、彩色食材，適量的堅果類

維生素C 、維生素E、番茄紅素、花青素等等都是大自然饋贈的抗氧化物。

通過食物，每日攝取的抗氧化物，長期來看就可以幫助身體也會衰老，一方面是藉由綜合的食物帶來更全面營養，另一方面就是看氧化我本身的功能。

現在90後都開始自稱老阿姨了嗎，我這個90後還天天跟別人說自己永遠18歲呢哈哈，我是去年年初剛生完孩子，坐完月子出來，發現自己皮膚好差啊，整個人感覺像老了十歲一樣，皮膚都變得鬆弛了，後來經過別人推薦就去做了幾次醫美伊膚泉凝光項目，做完皮膚真的變好了，臉上的皮膚提升了，而且也變得很有光澤，最主要的是臉上的膠原蛋白都回來了哈哈哈，看著跟上學的時候差不多呢。

運動才是最好的抗衰方法，運動能促進新陳代謝，有限抗衰，加上早睡早起，多喝水，除此之外就是醫美啦[呲牙]

80後的小姐姐在此 「老阿姨」應該是樓主的自嘲吧。其實偶爾自嘲說明樓主心態很好呀。

跟樓主分享下上三十前後的心路歷程。曾經作為大齡單身女青年的我三十歲前曾深受年齡困擾，這種焦慮更多的是周圍人和 社會 輿論傳遞出來的。等到我無可避免邁入三十歲之後，反倒覺得沒有什麼，也可能是工作上的小成就帶給我心靈的富足。自然的衰老是人類無可避免的。我們所能做的就是坦然地面對它。

日常作息規律，適當運動，保持 健康 的精神和身體這些就不用多說了。想必大家可以傳授給你更多保養的秘方。

我個人建議，你在工作之餘應該開發一下自己的興趣愛好，跳舞、讀書、彈琴都可以。無論什麼時候，當你專注一件事情的時候，歲月總會帶給你一些意想不到的回饋。這是任何保養品奢侈品都無法帶給你的。

加油喲。

⑦ 夏天應該多吃什麼才可以防曬

1、西紅柿
要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是一個呢!而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢!西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險系數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效哦!
2、檸檬
要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。
3、櫻桃
很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了!櫻桃中含有超多的維他命C，既可以能滋潤美容皮膚，還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以皮膚也會跟著白里透紅!
4、柚子
柚子的維生素C的含量也是高的嚇人呢，據說因此柚子還被稱為維C大寶庫呢!柚子既可以去油解膩，也有美容養顏的功效。柚皮也因為富含精油，煎湯後加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被稱為是最好的皮膚食品這一美稱，它所含的β胡蘿卜素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿卜還可以清除肌膚的多餘角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、菠蘿
要知道菠蘿可是屬於熱帶水果，菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使皮膚變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓皮膚呈現非常健康的狀態哦。ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。

⑧ 吃什麼可以防曬美白

美白防曬可以多吃以下食物：
1、每天吃高維生素C水果
維生素C是「永遠的美膚聖品」，每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不
可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議改吃全谷類。因為「吃得越粗、皮膚越細」。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望
立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

5、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

6、綠茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

防曬美白的有效方法：

一、正確防曬
最正確防曬一定是盡量避免在正午時分外出，同時也要找到避免被曬傷的衣物來遮擋。還要根據紫外線的指數，來搭配一些適當的防曬措施。當然最好的就是防曬品，就是塗抹防曬霜。然後回家一系列相關美白的步驟，這樣才算在真正做到了有效的防曬和美白效果。
例如：
1、防曬指數不高，直接讓防曬的效果不佳，反而容易導致越塗越黑。特別是敏感肌膚還容易導致發炎和變黑。如何是一些物理性的防曬成分不佳的話，還容易導致毛孔堵塞，繼而產生了黑色堆積。
2、沒有及時的塗抹，防曬霜塗抹的間隔時間不能太短，建議最好是4個小時一次。因為長時間在陽光下行走，高溫的燥熱感，很容易導致防曬霜的成分被水分給揮發掉，所以建議是一定要間隔時間來補充，這樣才能到真正的防曬。

二、夜晚美白修復
經過白天的紫外線傷害之後，到了晚上就是肌膚的修時間。所以這方面建議用一些修復肌膚美白的面膜，特別是面霜為最佳，因為其中成分富含了很多植物油提取物，能幫助肌膚的緊致和抗衰老、美白效果，同時去除暗黃和修復等等。使用時間：建議是在晚上睡覺前
為最佳，在臉上塗抹上薄薄的一層後，再用雙手按壓10分鍾左右。

⑨ 夏天吃什麼防曬黑哪些食物都是防曬小能手

夏天紫外線比較強，所以出門要做好防曬，除了打傘塗防曬霜之外，也可以選擇吃一些食物能夠防曬。可以防曬的食品，有堅果西紅柿，豆製品，茶都能夠幫助人們皮膚變得更好，也是防曬的小能手。

茶也是常見的一種飲品，可以降低曬傷，也能夠緩解皮膚出現鬆弛的狀況，對膚質的改善有著重要作用，在夏季喝茶不僅能夠防暑，還能夠防曬。每天選擇喝一些茶是比較合適的，可以選擇不同種類的茶換著喝，有著更好的養生功效。西紅柿是常見的一種蔬菜，防曬效果好，主要是因為番茄素有著抗氧化的作用，能夠降低曬傷的風險，西紅柿可以生著吃，也可以當做菜餚進行食用，護膚效果都是不同的。