爬山怎麼做防曬

㈠ 爬山被曬黑,怎麼辦

回來的時候能盡快用冷水洗一下，並塗上西紅柿汁，10分鍾左右再洗掉，這樣可以很快修復受損的肌膚，以前試過的，不過如果間隔時間長了些，就不好弄了，等過了這個冬天自然會再白的了，下次注意要用防曬霜，並隨身攜帶，2小時左右補充一次，爬山用spf30左右的就可以了，要是海邊游泳，最好用spf50以上並防水的防曬霜

㈡ 長期在戶外,怎樣做全面的防曬

1.臉部防曬也要分區細致護理——額頭、鼻樑、下眼瞼、顴骨位置要重復塗抹PA++以上的防曬霜
從五官高低上講，由於上述位置都屬於高光區，凸起部位更易吸引紫外線，防曬不足容易形成斑點。所以可適度增加防曬霜倍數，這樣就可以避免膚色不勻問題，戶外海邊選擇PA+++才最合適。
另外，嘴角和鼻翼兩個地方也是擦防曬時容易被忽略的地方，在全臉擦完防曬後，可以以中指輕輕補按一些防曬霜，防止塗抹不均。
2.頸部、前胸、肩膀要調色——塗抹帶潤色功效的防曬霜
臉白黑脖子的情況讓人美感打折，此時，你需要一瓶帶潤色功能的防曬霜，幫助調節肌膚的質感與膚色，令臉部膚色及頸部膚色過渡更自然，不會形成強烈的反差。
3.背部、手部、大腿肌膚防曬要擦勻——選擇防曬噴霧擦勻
背部由於塗抹不便常常被人遺忘，而且夏日容易出油出汗而導致痘痘叢生。所以防曬上盡量選取低敏性，同時不易致痘的防曬噴霧，並確定均勻塗抹。手部和大小腿等大面積肌膚，使用防曬噴霧也較清爽方便。
4.腳部肌膚防曬不能少——防水防曬霜隨時備
腳部因為穿鞋的緣故讓許多人放棄了塗抹防曬霜的念頭。其實腳部容易出汗，特別是去海灘玩時，經常下水，肌膚很容易因紫外線的直射而變黑，變粗糙，不僅有害肌膚健康，而且會因為產生的對比色差影響美觀，應該特別加強防護。此時選擇防曬霜時應特別注意其防水性的好壞。
即便做好了防曬的准備，在曬後也要注意曬後修復，以免肌膚有遺漏部分，存在潛在的受傷區域。

㈢ 夏季戶外如何防曬_防曬方法須知

許多人都喜歡夏季出去玩，那麼防曬是一件非常重要的事情。如果沒有做好防曬工作，特別容易曬傷皮膚。那麼夏季戶外應該如何防曬呢?跟著我一起來看看吧。

夏天戶外防曬 方法
1、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴,野外活動要塗防曬油,戴上遮陽帽和墨鏡。

2、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候,這段時間要盡量少曬陽光。

3、出遊前20分鍾,應塗好防曬品,在塗抹時,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外,夏季出汗多,汗水會把防曬品沖掉,應該每隔幾個小時再塗一遍。

4、不僅是皮膚,頭發也應防曬,在夏季出遊時,最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外 游泳 時應戴泳帽,上岸後及時用清水沖洗頭發。

5、如果皮膚已被曬傷,可在夜間進行保養,選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時,不要抓撓灼傷的肌膚,以免細菌感染或留下疤痕。
夏季戶外防曬誤區
1、18歲以前是防曬關鍵

成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴曬,6個月的嬰兒不能進行海濱浴,7歲前的幼兒要穿上T恤衫,戴上遮陽帽,並塗抹 兒童 用防曬霜,夏季中午12點至下午2點盡可能不外出。

2、人受曬“資本”約5000小時

據資料顯示,普通人曬5000小時才會引起皮膚癌,但這個日曬時間不僅僅是指夏季陽光的暴曬,也包括日常所有與陽光的接觸。因此,日曬次數較多,扣分越多,當5000小時都扣完了,把皮膚暴露在陽光下就非常危險了。

3、曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害

眾所周知,太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛,然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上,它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞,有些細胞當場被殺死,而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質,刺激毛細血管,造成其破裂,也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚,破壞DNA,使皮膚失去彈性,嚴重的還會引起皮膚癌。

4、並非氣溫越高的地方紫外線越強

首先大家應該清楚地認識到,紫外線是不會發熱的,如在海邊、爬山或滑沙時,你越覺得涼爽,紫外線卻越強。

5、皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。市面上的防曬乳,以SPF號碼分成不同的檔次;號碼越大,保護功效越長。通常,防曬乳的保護時間,是SPF號碼乘以15分鍾,像SPF8號的防曬時間是120分鍾。如果到山裡玩,只須作一般防曬,選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳,則需選用SPF15以上的防曬乳;中午時分,陽光強烈,就得選用SPF30以上的防曬乳。

6、SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍

雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防曬霜,但這並不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線,那麼SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。當然,不管是哪一種防曬霜,都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。

7、打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險

事實上,50%的紫外線都能透過遮陽傘,它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素),而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
夏季防曬小妙招
1、吃番茄，番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質。

2、少吃感光蔬菜，容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜。可以多吃抑制色素沉澱，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、曬後不用熱水洗臉。如果曬後用熱水洗臉，會使毛細血管擴張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決於衣服的質料，其次是色澤。一件彩色的棉質T恤對紫外線的過濾效果比白色好。

5、營養到位，全面防護 維生素C堪稱美白之王，那麼防曬少不了這個得力幫手。平時應多食富含維生素C的水果。同時還須充分攝取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強皮膚抵抗力。

看過夏季戶外如何防曬的人還會看：

1. 夏季如何防紫外線

2. 夏季臉部護膚防曬步驟

3. 夏季防曬霜怎麼選

4. 海邊游泳如何進行防曬

5. 夏天護膚小知識

㈣ 戶外登山如何保養皮膚 『

1.隨身帶上一瓶水。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
2.准備一瓶面部噴霧。它含有肌膚所需的微量元素，可隨時補充肌膚表面流失的水分。
3.對於油性肌膚和溷合性肌膚者，保濕化妝水也可代替保濕口者哩來使用，達到清爽保濕的功效。但是那種含有粉末的控油化妝水最好不用，防止粉末堵塞肌膚毛孔。
4.運動後，多食用蔬菜、水果豆製品等鹼性食物，可以消除體內過剩的酸，令肌膚更加光潔。

㈤ 夏天爬山、太陽很大、怎樣才可以防止中暑

（一）防止陽光輻射、減少水份流失。 首先要做好防曬。 提前查詢天氣預報、盡量避免大晴天登山。到達目的地後雇當地導游陪游-一是他一定更了解當地山中的氣候變化特點，二是可以讓他幫你背包，減小你的水分流失。合理安排登山線路和時間-一是盡量選擇樹木多、水源多可以遮陽蔽日及時補充水份的路線（比如選擇上午從山的陽面做起點，這樣下午天氣很熱時你就可以在山的陰面了），二是盡量避免在12：00到15：00時段內登山。 選擇30L左右的登山包專業-專業的登山包設計了極佳的人體工學，可以極大的減輕你的體力消耗，這一點是那些普通休閑背包決然做不到的；盡量減少攜帶不必要的物品登山，減輕負重。佩戴UV400戶外偏光眼睛。穿著UV30長袖速乾衣褲、CooLMAX面料的速干排汗內衣-專業的戶外防曬服裝是很涼快的，透氣一流，防蚊防曬-一定不要穿著半袖T恤衫和短褲，減少皮膚裸露的面積，還可以防蚊蟲、防止身體被樹枝荊棘刮傷。你看非洲那些兄弟在沙漠里都穿白色大長袍，那是科學！絕對不能穿棉質的衣服，出汗之後不容易干！很難受的，並且因為濕冷容易感冒！戴UV50速干戶外遮陽帽。防風防曬百變頭巾-套在臉上，防護臉部和脖頸的曬傷。使用登山杖-不要以為只有老人家才用登山杖！專業登山杖可以很好的減輕重量對你身體的沖擊，減小體力消耗。仿鹿皮戶外毛巾-水上運動員必備的毛巾，吸水性極強，輕易不幹，在你登山累得大汗淋漓的時候必不可少的裝備，普通毛巾太沉了！登山包里攜帶專業水袋-裝3L運動飲料或鹽水，水袋是戶外運動的好東西，專業的登山包里都有水袋倉，邊運動邊用水嘴喝水，安全可靠，真的中暑了還可以拿出來給身體物理降溫。最後，登山時決不能打傘！必須空出雙手登山-不然很容易在危險路段發生意外，打雷時還很危險！ （二）科學飲食。 多吃清淡的食物、多吃水果蔬菜。登山時不要等口渴再喝水，要多次少飲。不要喝碳酸飲料、要買富含大量電解質和鹽分的運動飲料-實在買不到就自己往水裡加少許鹽和葡萄糖或者蜂蜜。注意休息，保證充足睡眠。 （三）增強身體素質。 最根本的解決方法還是加強日常體能訓練，增強肌肉力量，增強身體素質-百病不侵！ （四）真的中暑了如何應對。 一旦真的體力透支中暑了也不要緊張。第一，盡快把病人抬到陰涼的地方，解開衣扣和褲帶，把上身稍墊高，然後先用溫水敷頭部及擦全身，再用冰水或井水敷病人頭部，或用50%酒精遍擦全身。用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鍾；意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑同時給病人扇涼，按摩四肢，以促進血液循環，增強散熱效果。還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中葯。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。如病人神志已清醒，可予飲服大量冷茶（慎飲冰水）或糖水、鹽水、蘇打水、西瓜汁等。第二，可配合針刺療法。主穴為十宣、人中、湧泉，配穴可選百會、曲池、大椎。治療時先刺十宣出血，再刺人中、湧泉，均以中、強度刺激；高熱則急針曲池、大椎等穴。第三，配合刮痧療法效果良好。第四，就地取材選用單方驗方治療。如：
(1)鮮絲瓜葉適量，搗爛加水，取汁內服；
(2)青蒿10g、白茅根15g、葛根6g、淡竹葉6g、生石膏15g，水煎服；
(3)大蒜適量搗汁，取汁滴鼻，可促使中暑昏迷病人蘇醒；
(4)對高熱、抽搐、昏迷者，家裡如備有紫雪丹、至寶丹者，可迅速灌服
對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。 要科學登山，不能自以為是的蠻干。 最後祝你假日出遊愉快！

㈥ 准備去爬山，想找一款好用的防曬，能推薦嗎

防曬並非是女士的專利，玩戶外的男士同樣應該注意防曬！曬傷後處理不當，會對皮膚造成嚴重的傷害，紫外線對肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那麼簡單，它還會使肌膚變得敏感、出現幼紋、過早衰老等等問題。
所以學會戶外防曬知識及曬傷補救處理方法，是戶外活動的必要防身秘籍。
在戶外徒步登山等活動中，真正能幫助你你不被曬黑的，只有衣服，雖然很多人甚至專家告訴你，紫外線能穿透衣物，但是大家自己應該深有體會，衣物覆蓋的部分確實很少有穿透過來的紫外線把你灼傷。
所以戶外防曬最好是從物理上解決，長袖，長褲是必備的。當你決定頂著艷陽去戶外的時候，頭天晚上最好做個補水面膜，防範永遠好過補救。

㈦ 夏天去戶外爬山，要注意什麼

夏天天氣炎熱，出去爬山首先應該注意防曬，如果是女生，應該塗上防曬霜、撐遮陽傘，帶足飲用水。如果感覺不適，應該停下來休息，小心中暑。

㈧ 爬山防曬護膚三不誤，李慧珍敷面膜爬山對肌膚真的好嗎

李慧珍出新招敷面膜爬山，引起眾多人關注。網友看後評論道：“小姐姐真是聰明，既防曬又保濕，還能不耽誤運動，這個辦法真是太好了”。看了大家的評論，本人若有所思，這個辦法看起來很不錯，但是真的有效嗎，運動時敷面膜可以嗎？下面就讓我們帶著這個問題一起來探討。

總而言之

李慧珍的方法雖然看起來很好，但是並不可取。運動就是運動，膜面膜就是敷面膜，這兩件事沒有關聯性，也不建議同時進行。如果想要節約時間，每天早起即可；如果想要美白，加強鍛煉即可。

㈨ 爬山也要防曬嗎

每個人都會覺得越往山頂越冷怎麼還很曬呢，其實不是說太陽有多毒，紫外線就有多強，其實紫外線本身是不熱的，你越往山頂走，紫外線就會越來越增加，雲朵並不是紫外線的殺手，紫外線會穿透過來，所以說爬山防曬是多麼重要的一件事，這里推薦一款迪豆補水美白防曬露（SPF20PA++） 為肌膚營造天然防護網，預防皮膚過度曬黑，減少色素沉澱，長時間保護皮膚，強韌肌底。

㈩ 在戶外休閑活動中如何防曬，避暑

1.長袖衣褲
速乾衣褲不但可以讓你保持乾爽舒適，還能保護皮膚不被曬傷
2.太陽鏡
最好是戶外專用的太陽鏡
3.帽子
帽子是一定要准備的哦，建議用漁夫帽，專業的戶外帽子上面有spf值的
4.防曬霜
spf高的，pa++的~每1-2個小時擦一次，因為出汗，很快就會被汗水洗掉的
5.速干頭巾
萬用~可以帶脖子上，怕曬也可以把臉遮上~還可以擦汗
6.盡量不要在暴曬的日光下行走，有樹蔭就走樹蔭~
如果只是休閑游，逛公園那種，可以打遮陽傘。

我認識一個女孩~
我們一起走一個一日穿越，那天是36度，人家穿的是長袖速乾衣褲，帶著手套（戶外專用的那種），帶著帽子，墨鏡，頭巾把臉遮住~
全身上下都沒有露在外面的皮膚~
所以她比我白好多，呵呵！