秋老虎烈日當空怎麼防曬

1. 中秋假期後兩天，江南華南仍有「秋老虎」出沒，該怎麼對抗「秋老虎」呢

秋天調養以滋潤、生津止渴為主，需要養津液、潤肺燥，讓身體滋潤度秋。因此，要多吃點清潤的食物和對肺部有好處的食物，比如蔬菜類我們可以選擇蓮藕、菠菜、百合等；水果方面可以選擇甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果等應季水果

2. 「秋老虎」登場：國慶假期南方大部分地區將出現高溫天氣，該如何應對

去年國慶節期間，受副熱帶高壓的影響，我國南方地區就高溫肆虐。其中有301個國家此時就突破了十月高溫記錄。未曾想今年又值國慶期間，“秋老虎”依舊虎視眈眈。尤其是南方更是受到了“秋老虎”的影響。9月26日，中央氣象台發布預報，9月30日到10月4日期間，華南北部，江南大部分地區，都將受到高溫天氣的影響。日最高氣溫甚至可以達到35～37 攝氏度。

此時，人們應該注意保暖，飲食上吃一些百合粥，薄荷粥，蓮子粥或者是綠豆湯等消暑斂汗補液的食物。還可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，滿足人體所需的營養。對於寒涼的飲食要減少攝入，特別是老年人，脾胃虛寒，因此像黃瓜，西瓜，梨子等性味寒涼的食物最好不要攝入。

3. 「秋老虎」來了，悶熱天氣怎麼過

俗話說，「冷在三九，熱在三伏」，雖然已經立秋，但在氣象上劃分氣候季節要根據「平均溫度」，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正的秋天。進入末伏連續高溫天氣該如何應對？有哪些防禦措施可以抵禦高溫對身體帶來的傷害？擦擦汗，一起長知識！

4. 學會避暑，再熱也不能貪一時涼快

高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以後就不宜外出。居室內要注意適度的通風和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風景區避暑。

高溫天不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。當出現頭昏眼花、四肢發麻、惡心口乾、皮膚乾燥等症狀時，應首先想到這是中暑的先兆，須立即採取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕症狀，甚至還出現高燒、嘔吐等症，則要立刻送醫院急救。

5. 高溫天飲食調節，不要讓身體罷工

天氣炎熱人體出汗多，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽；食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養。要補充維生素，同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

同時，要養成科學喝水的好習慣。一是養成主動飲水的習慣，不要等口渴時才喝水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

6. 科學午睡保證睡眠，抵禦盛夏高溫

提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。

午睡要科學合理，午睡時間以一小時左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上「隨遇而睡」，也不要在穿堂風或風口處「頂風午睡」，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上「直立午睡」，這些不正常的午睡，對人體健康常常「弊」大於「益」。

溫馨提示：這么熱的天，大家要盡量避免午後高溫時段的戶外活動，尤其是老年人和兒童，一定要注意多休息，多喝水，保證睡眠，多了解一些防暑降溫的知識，做到有備無患。

編輯：薛燕男

（本文由科普中國微平台製作，資料來源《知識就是力量》雜志，感謝：思靜中國氣象局氣象宣傳與科普中心主任工程師的科學審核）

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4. 處暑到！哪裡暑熱不退場，哪裡秋日已出場該如何應對「秋老虎」反撲

處暑到！哪裡暑熱不退場，北方秋日已出場。應對“秋老虎”反撲就是要做好各種有關秋老虎的准備，加強飲食調養各種防熱工作要平衡自己的心態。

對於處暑季節一定要加強對自己身體狀態了解，而且要多喝水去除暑氣，多吃水果讓自己能夠達到消熱功效，對於寒性比較大的食物可以選擇少吃，可以多吃一些滋陰的水果和一些安神食物，這樣會避免加重對於秋燥和處暑等其他症狀。

5. 處暑到，秋意濃！「秋老虎」不可小覷，留心哪些地方，可打敗「秋老虎」

“秋老虎”不可小覷，留心以下這3個地方，可打敗“秋老虎”：

1、注意防曬

很多人都覺得到了秋天了，天氣沒有那麼熱了，所以對於防曬就忽略了，而實際上“秋老虎”是最猛的。看似天氣不熱，而實際上這個時候的太陽是很毒的，如果不做好防曬，那麼很容易將人曬傷，在中午的時候，曬中暑也是有可能的，所以有“秋老虎”這個說法，就說明是不簡單的。

結語：

其實“秋老虎”雖然有點可怕，但是想要對付它並不是一件很難的事情，只要讓自己每天開開心心的，然後吃的美美的，心情就會很舒暢，這樣就不會影響到生活，也就不會害怕“秋老虎”了。當你遇到不開心的事情時，就多想想開心的事情，然後看看外面的風景，你會覺得，不開心是不值得的，一切都會變得更好，煩惱也就消失了。

6. 過秋如何防範「秋老虎」

一、 過秋防範「秋老虎「應從以下方面做起：
1、「秋老虎」天氣需防中暑
高溫季節，孕婦應減少戶外活動，尤其是中午溫度最高的時候，要避免外出；飲食除了要注意營養豐富全面以外，還要多喝水，吃清淡的食物，少吃油膩食物，不能貪食冷飲；避免長時間吹空調、風扇。
2、多吃清潤食物防「秋燥病」
夏熱之餘氣還沒有消失，加上秋季乾燥的天氣使人體水分迅速流失，鼻黏膜可能因為乾燥變得脆弱，容易出血。此外，「秋燥」還容易使人口鼻乾燥、大便秘結、皮膚發干，以及心煩意亂等。飲食上，多喝一些清潤滋補的湯、粥，吃一些能夠潤肺清燥的食物，如秋梨、甘蔗、銀耳等。少吃辛辣、油炸食物及乾燥的膨化食品。
3、防腸道傳染病要把住「口」
夏秋季腸道傳染病具有腹痛、腹瀉、發病快等特徵。日常生活中，應注意勤洗手，盡量吃熟食，尤其不吃無牌無證、不符合衛生要求的食店出售的涼拌菜。
二、秋老虎的含義：
秋老虎在漢族民間指立秋（8月8日左右)以後短期回熱天氣。一般發生在8月至9月之間。

7. 秋老虎到來！立秋養生，滋養津液，關愛身體健康，建議您這么做

民間流傳"秋老虎"即：立秋後短期回熱天氣，主要表現為陽光充足，空氣乾燥，早晚清涼、午後高溫暴曬，總的來說不至於熱得喘不過氣來。

近期你是否會有皮膚干癢、眼乾裂 、口鼻咽干、胸痛乾咳、腸胃不適、小便赤黃、大便干結、感冒甚至發熱等症狀。這是因為入秋後雨水漸少，空氣濕度下降，人可自感乾燥。

中醫學講燥性干澀，易傷津液。而秋季所主之臟為肺，肺為嬌臟又與外界直接相通，最易受邪，因此燥又易傷肺。尤其對體質陰虛、氣虛者更易受累。

躲避"秋老虎"這份 養生 指導請收好！

一、生活起居篇

1、保持室內空氣新鮮，開窗通風，調節空調溫度25~28℃，室內外溫差不大於7℃。

2、外出注意做好防曬措施，盡量在陰涼處工作。

3、勞逸結合，保證充足睡眠，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。而且晨醒躺幾分鍾並舒展一下全身再起床對預防血栓也是很有幫助的。

4、睡前泡腳，緩解疲勞，促進睡眠，預防秋乏。

5、即便是"秋老虎"，早晚溫差大，也要注意保暖。老年人既要防寒保暖，又不能過早過多添加衣物，以使機體保持涼爽狀態為宜。患慢性胃炎的人注意胃部保暖，及時添加衣物，睡覺注意腹部保暖以免著涼。

二、精神調養篇

1、當遇煩心事可轉移注意力以解脫不良情緒刺激，如看書解悶、聽曲消愁、外出 旅遊 等，以舒暢情懷，忘卻煩惱。

2、當身處逆境，苦悶、惶恐之時，不能郁悶在心，可找朋友解悶聊天，或爭辯一次或大哭一場以"郁而發之"。

3、保持內心寧靜，情緒樂觀，避生"閑氣、怨氣、悶氣"，可降低罹患心臟病和腫瘤疾病風險。

三、飲食保健篇

1、合理搭配飲食，宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，適當多飲水，避免蔥、姜、辣椒及厚膩之物。總之，以防燥護陰、滋陰潤肺為主。

2、對脾胃虛弱者，晨起喝粥是最好不過的選擇。如百合蓮子粥，山楂粳米粥等，還可配以紅棗、枸杞等補品。另外，注意食物清潔衛生，溫食為主，以免傷及脾胃；以下為大家准備幾款 養生 葯膳。

當歸紅棗湯

食材：黃芪30g、當歸15g、紅棗20枚

做法：將食材加水燜煮半小時，共煎2次，2次汁水合並分早晚服用。

功效：益氣養血，健腦安神。

銀耳蓮子湯

食材：雪梨一顆、銀耳30g、蓮子20g、枸杞10粒、冰糖適量。

做法：雪梨削皮切塊，銀耳、蓮子提前洗凈用涼水泡發1小時。將准備好的梨塊、銀耳、蓮子、冰糖放入鍋中，加足量水，大火燉開再調小火燉1小時，燉好後加入枸杞即可。

功效：健脾滋陰，潤肺鎮咳。

四、運動鍛煉篇

1、適當做運動以提高免疫力，如慢跑和快走，運動量不宜過大，運動強度不宜過強，以微微出汗即可，運動完及時補充喝水；

2、鍛煉時間盡量選擇在上午9點到10點或傍晚17點到19點，避免上午11點到下午16點進行戶外運動；極力推薦八段錦的鍛煉。

溫馨提示：

總之，今天把這些中醫的知識總結出來，供大家來對照自己。如果懷疑自己證屬此類，也不要急著應用，一定要在專業中醫師的辯證指導下，確認無誤之後再進行運用，切勿擅自服用，以免耽誤病情。畢竟，中醫講究辯證施治，一人一方，才能從根本上解決自己的問題。

8. 秋老虎是什麼時候 秋老虎是哪個季節

導讀：秋老虎是一個天氣特點，也是炎熱的代表物，秋老虎出現時間一般在三伏天之後，那麼你知道秋老虎是什麼時候出現？秋老虎是哪個季節的嗎？秋老虎出現之後，我們又該如何應對呢？以下是我對秋老虎的詳細介紹，感興趣的朋友來看看吧。

秋老虎是什麼時候

每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等，秋老虎日期並不是固定的，一般發生在8、9月之交，是對立秋或處暑節氣後重新出現短期炎熱天氣的俗稱，持續日數約7-15天結束。

秋老虎是指發生在24節氣當中的立秋之後，短期回熱天氣，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為「秋老虎」。而氣象學上則是指處暑時節後連續5天最高溫度在35℃以上的天氣。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為「老婦夏」天氣，北美人稱之為「印第安夏」天氣。剛剛立秋。「秋」包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

秋老虎是哪個季節

秋季。

秋老虎，從字面上來說就表明了是在秋季，秋老虎，在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣，秋老虎天氣出現時已經是立秋節氣了，因此，我們通常說秋老虎是在說秋季一段比較炎熱的天氣。

小貼士：秋老虎期間雖然已經是秋季了，但是此時天氣依然非常的炎熱，出門前要做好避暑和防曬的工作，避免中暑和曬傷。

秋老虎的特點

1、「秋老虎」天氣，早晚溫差大，天氣乾燥。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。在秋老虎的日子裡，除了夜間能煺涼，比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外，白天的太陽幾乎與夏日不相上下。

2、「秋老虎」不但特別悶熱，且持續的時間較長，有的地區多達五六十天。由於我國地域遼闊，「秋老虎」的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。

北方和南方的秋老虎有何區別

南方的秋老虎相對兇猛一些，北方的秋老虎則稍遜一籌。南方的秋老虎具有高溫天氣持續時間長，高溫強度比較大等特點；北方秋老虎的主要特點集中在悶，而不是熱，相比7月高溫炎熱，秋老虎溫度相對溫和了許多。每天早晨或者傍晚，都會讓人感到涼爽。

秋老虎形成的原因

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為「老婦夏」天氣，北美人稱之為「印第安夏」天氣。剛剛立秋。「秋」包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋後雨水日漸減少，空氣濕度降至低於人們生活所需限度（相對濕度70%）以下，因而天氣乾燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥症。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥秋老虎（深秋）。

9. 全國大部氣溫回升，南方部分地區「秋老虎」再上線，該怎麼樣應對

一定要做好防曬措施，如果出門的話，一定要帶防曬服和防曬霜，多補充水分，在室內的時候多開窗勤通風。