預防曬傷吃什麼

❶ 夏季吃什麼食物防曬

夏季吃什麼食物防曬

夏季吃什麼食物防曬，夏天的時候天氣炎熱，大量的紫外線容易讓我們的皮膚被曬黑，有些食物其實是可以起到防曬的作用的，夏季多吃這些食物能幫助我們防曬。下面我為大家分享夏季吃什麼食物防曬。

夏季吃什麼食物防曬1

1、西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖喱

咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

6、綠茶

綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、橙子

維生素C是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

8、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

9、黑巧克力

巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

10、羽衣甘藍

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助於防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。

夏季吃什麼食物防曬2

夏季美顏養生花茶

1、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰本來就具有美容的效果，特別是對於肌膚美白和保濕具有很好的作用，玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後飲用，可是促進身體新陳代謝，調和肝脾，理氣和胃，又減肥消脂的茶飲。

2、花梨紅棗蜂蜜茶

梨子中可是含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低膽固醇的含量，還能起到排毒的功效，以此達到滋養肌膚的`美容養顏的作用。還可以有效的預防輻射。

3、檸檬茶

檸檬中可是富含大量的維生素成分，常喝檸檬茶可是具有保護肌膚細胞的作用，修復受損的肌膚，讓肌膚變得更加有抵抗力，還能夠防止紫外線的傷害。喝熱檸檬茶還具有抗癌症的效果。

4、菊花茶

可是具有緩解眼睛疲勞的作用，防止視力減退等，而且還能夠有效的預防上火，或者是達到清火的效果。肌膚長痘時，有可能是上火引發的，那麼這時候就用菊花茶來清熱解毒。

5、金銀花茶

取適量的金銀花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用溫水泡15分鍾左右即可，然後每日飲用，能夠達到消炎祛痘的作用，改善臉部皮膚暗沉的膚質，同時又增加了肌膚的光澤度。

❷ 夏天紫外線很強，什麼食物可以防止自己被曬傷

夏天紫外線很強，什麼食物可以防止自己被曬傷？西紅柿是最好的防曬食品。它們富含抗氧化劑番茄紅素。它的抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍，能有效保護細胞不被DNA攝取黃紅色的水果和蔬菜 紅色和橙色的水果和蔬菜，食物，和深綠色的葉菜，如紅色，黃色，西紅柿，胡蘿卜，芒果，木瓜，紅薯，南瓜，甜瓜，蕹菜等。對於大部分含有大量胡蘿卜素等植物的西紅柿汁 每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防和治療雀斑有很好的效果。

應該在紫外線最強時避免使用。此外，多吃西紅柿可以防止防曬。如果你每天吃40克番茄醬，就能減少曬傷的風險。. 這是西紅柿最好的食物之一，因為它的抗氧化劑之一番茄紅素可以減少曬傷的風險，西紅柿可以吃冷，炒雞蛋，可以起到不同的護膚作用。客家話。

❸ 如何預防曬傷 可以多吃番茄

如何預防曬傷？荷蘭和德國兩國科學家最新研究發現，多吃蕃茄可以預防曬傷。 研究結果表明，假如每天食用番茄醬40克，將減少被太陽曬傷40%的風險；如果想達到更好的防曬效果，不妨再加上10克橄欖油。番紅素能夠防曬傷，且作用巨大，這是科學家的研究結論。 知道了如何預防曬傷後再看看這些文章吧：夏天如何使用防曬霜，夏季徒步旅行防曬不能忽視

❹ 吃什麼可以預防太陽曬

先告訴你曬傷了怎麼辦？

首先必須使用物理性的防曬霜，因為不含有紫外線吸收劑，不會使皮膚乾燥，粗糙。其次，所有的防曬霜都不能100%抵禦紫外線，可以使用防曬的乳液-隔離-防曬霜，這樣的多層次防曬效果會更好。最好避免中午時候出去，戴上傘，太陽鏡等防曬工具。每3-4小時補塗一次，這樣全方位的抵禦紫外線，就沒有問題了。防曬霜推薦DHC98/30g,fancl防曬霜30號228/60ML。

再告訴你吃什麼？

陽高照，你准備了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素，因為吃也可以防曬哦。這些我們生活中最為熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分，我們一起看看該如何在吃中防曬吧。
1、盡量少吃「感光」蔬菜
夏季烈日炎炎，防曬首先應當盡量少吃「感光」蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
2、多吃粗纖維食物
原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。
推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
3、多補充維生素B
原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素B的食物。
推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。
重點解析：維生素B2
在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。
主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
4、維生素C也能防曬
原因：維生素C能幹擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物。
推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。
5、維生素E不可或缺
原因：維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。
推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
6、補充維生素A
原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。
推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等
7、特別推薦：西瓜
值得一提的是，夏季盛產的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

❺ 吃什麼東西可以防止曬黑

哪些食物能防曬 多吃蔬菜和水果，能夠使頭發吸收到營養。那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。 番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

滿意請採納

❻ 夏季防曬吃什麼食物好 5種食物緩解紫外線侵擾

1. 降低曝曬率 在陽光及紫外線強時，如果你預計在太陽下活動超過幾分鍾，記得塗SPF30以上的防曬乳，並戴上帽子、穿長褲及長袖的衣服。皮膚科專家也建議大家，盡可能在早上10點至下午4點紫外線最強烈時，留在遠離陽光的地方。 2. 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜中富含抗氧化物，可能不會直接的保護你去預防曬傷，但它確實可降低皮膚因曝曬而衰老的速度。在最近的研究中，分析453位不同人種的老年人飲食，然後找出飲食型態和傷害程度的相關性。研究中發現人們吃了許多橄欖油、豆子、魚、蔬菜和其它健康食品來預防並減少皮膚的傷害。但相對的人們平時吃了許多飽和脂肪、紅肉、加工肉品、含糖的軟性飲料、油酥和馬鈴薯，這些都是更容易傷害皮膚的食物。 建議：一天5~9份的非澱粉類的蔬菜和水果飲食。 3. 多吃維他命E： 日曬會使身體collagenase（膠原蛋白脢）的濃度增加，這個酵素會破壞皮膚最主要的蛋白質~collagen（膠原蛋白）。維他命E主要作用原理是 在阻止維他命C的產生；而維他命C就是促使collagenase（膠原蛋白脢）產量增加的關鍵性酵素。美國柏克萊大學的博士也發現了維他命E在保護皮膚細胞免於紫外線的傷害上所扮演的重要角色：就是維他命E可加強其它抗氧化劑對皮膚細胞的保護。 建議：每天攝取天然維他命E 400 IU。 4. 使用維他命C乳液： 局部使用含有維他命C的乳液可減少極小的皺紋並還原因UV輻射、臭氧和抽煙對皮膚的傷害。根據美國亞利桑那州醫生的研究：在受試者中選19位要求他們每天塗抹含維他命C、鋅及tyrosine（酪胺酸）的乳液連續3個月，發現這19位受試者比其它只塗一般性乳液的受試者皮膚的顏色、皺紋及粗糙度均獲得改善，改善的范圍約60﹪。 建議：每天500mg的維他命C；加上局部的使用維他命C乳液，尤其是再剛曬傷時。 5. 類胡蘿卜素 國外有幾項研究發現口服β-Carotene，可增加抵抗曬傷的能力。在美國亞利桑那大學的一項研究中，?22位受試男女吃天然的β-Carotene，劑量由30mg增加90mg，約6個月的時間；受試者的皮膚變得會逐漸的抵抗來自假設太陽光的曬傷。早期的研究發現30mg的β-Carotene和局部塗防曬乳亦可減少曬傷。 建議：每天攝取10000 IU的β-Carotene，可防止曬傷。如果須長時間在陽光下曝曬的人，則每天需攝取50000 IU的β-Carotene才足夠。 6. 類黃酮〈Flavonoids〉 這個抗氧化家族，也能幫助提升皮膚抵抗曬傷的能力。其中Pycnogenol是較受注目的抗氧化劑。國外已有幾項研究證實Pycnogenol是對防止皮膚曬傷是有助益的。Pycnogenol的來源是來自海邊的松樹皮萃取物，是一種抗氧化的混合物。在一研究中，每天給20位皮膚白晰的男女服用Pycnogenol補充品，為期8周。在第4周時，受試者對日曬的抵抗能力提高了34%；到第8周後，受試者對日曬的抵抗能力提高了84 %。由此可證明服用Pycnogenol有防曬的效果。而大家所熟知的葡萄子萃取物，因其中的抗氧化物質與Pycnogenol相同，所以亦具防曬效果。 建議：每天攝取Pycnogenol和葡萄子萃取物75~120mg。 7. 草本植物〈Botanicals〉： 草本植物富含許多不同種類的類黃酮抗氧化劑。像是Pycnogenol、類胡蘿卜素。以洋甘菊為例，洋甘菊在皮膚問題的處理上，已被使用了1千多年；它也是現今一些鎮靜、美白的保養品的重要組成之一。綠茶也是富含抗氧化劑的植物，它可降低心臟病的風險，而且綠茶中的抗氧化劑具抗發炎反應，所以對曬傷的肌膚有修護的作用。此外，根據最近的文獻指出，人蔘也許能控制潛在的皮膚曬傷還原反應。值得一提的是奶薊子萃取物Silymarin水飛薊素，可抑制皮膚癌的產生，因為Silymarin水飛薊素會抑製表皮生長因子接受器的生成，使得表皮生長因子不會增生而達到抑制皮膚癌的效果。 建議：各種草本植物的功能不同，所以個人因需要配合營養標示購買即可。 8. 有利的脂肪： UV的傷害會加速老化的過程，但不同種類的飲食脂肪也會進一步的促使或是減緩老化的過程。不均衡的飲食或低脂肪飲食，易造成必需脂肪酸缺乏，導致乾燥或脫皮的皮膚。Omega-6脂肪酸被發現於一般的蔬菜油中，其傾向於會引發發炎反應；反之，Omega-3脂肪酸被發現於魚、亞麻仁和多葉的綠色蔬菜，其有抗發炎反應的作用。另外，gamma-lenolenic acid〈GLA，是一種好的Omega-6脂肪酸〉和橄欖油〈富含Omega-9的脂肪酸〉也可抗發炎反應。這些油脂的供給可給予皮膚細胞年輕肌膚的彈性。 建議：每天攝取1~3g的Omega-3油脂和75~150mg的GLA。 9. 蛋白質： 蛋白質主要是在建構所有的細胞和組織，所以足夠的蛋白質攝取對皮膚是有幫助的。但隨著老化的過程，皮膚中的蛋白質量有越來越少的傾向，以至於外在的皮膚表層變稀薄。此外，皮膚過度的受到UV傷害，也會加速老化的過程。因此攝取高品質的蛋白質，如：魚或是經有機飼料飼養的家禽。對於抗UV傷害引起的老化是有幫助的。 建議：每天3餐中都要攝取1份高品質的蛋白質。〈1份的大小約一個手掌大〉