吃什麼可以防曬皮膚

❶ 吃什麼可以防曬美白

有很多可以防曬美白的食物，比如說西紅柿胡蘿卜木瓜芒果地瓜，南瓜等，甚至還有堅果都可以起到防曬的作用，所以如果想要防曬的話，那麼就要多吃這產品喲。

❷ 夏天應該多吃什麼才可以防曬

1、西紅柿
要說什麼食物最防曬，西紅柿絕對算得上是一個呢!而且啊，西紅柿的營養高，熱量低，就連許多超模都用西紅柿來保持身材呢!西紅柿富含抗氧化劑的番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，就可以將曬傷的危險系數下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效哦!
2、檸檬
要說夏天吃什麼防曬美白，檸檬絕對會被人想起來的。檸檬簡直是水果中的美容聖品了，其中含有非常豐富的維他命c和鈣質，這就使其能美白的絕密之處了。檸檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以內服。可以美白和清潔肌膚、去除色斑、滋潤肌膚還有延緩老化。
3、櫻桃
很多人喜歡在夏天吃食櫻桃，不僅僅是因為其外觀討喜，口感上佳，最重要的一點就是櫻桃的美白作用了!櫻桃中含有超多的維他命C，既可以能滋潤美容皮膚，還對黑色素的形成有著重要的抵禦功效呢。櫻桃含鐵量十分的高，而鐵可以促進血液裡面血紅素的增加，自然會讓血液充足，所以皮膚也會跟著白里透紅!
4、柚子
柚子的維生素C的含量也是高的嚇人呢，據說因此柚子還被稱為維C大寶庫呢!柚子既可以去油解膩，也有美容養顏的功效。柚皮也因為富含精油，煎湯後加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不見市面上的美白飲料蜂蜜柚子茶多麼的火爆。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被稱為是最好的皮膚食品這一美稱，它所含的β胡蘿卜素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿卜還可以清除肌膚的多餘角質，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、菠蘿
要知道菠蘿可是屬於熱帶水果，菠蘿裡面豐富的維他命含量不僅能淡化面部色斑，使皮膚變得瑩潤透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝呢。每天適量吃一點菠蘿也可以讓皮膚呈現非常健康的狀態哦。ps：食用菠蘿得適量，要不然是會引起喉嚨腫脹發炎的。

❸ 哪些食物能防曬

你是不是覺得小心翼翼的塗防曬霜、戴太陽鏡、打遮陽傘，結果還是曬黑了？事實上，內調養和外保護永遠都是美容保養的左右手，缺一不可。除了防曬霜、太陽鏡……餐桌上的種種美味同樣可以為你撐起一把隱形的遮陽大傘，因為有些食物會神奇得轉化成防曬物質，比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。德荷兩國的科學家在研究中發現，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%；如果再加上10克橄欖油，那麼防曬的效果就會更好。科學家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅果。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

茶飲。美國皮膚協會研究指出，飲綠茶或使用含綠茶成分的保養品，不僅有助於加強防曬，還可以讓因日曬導致皮膚曬傷、長斑、鬆弛和粗糙的過氧化物減少1/3以上。健康人喝茶養生，每天2—4杯最合適。其次枸杞茶、紅棗茶、花茶也都具有一定幫助。尤其是西洋參枸杞茶，更能夠提高皮膚的吸氧能力，並起到美白肌膚、明亮雙眸的作用。

此外，吃魚也能防曬。科學研究發現，每周吃三次魚可保護皮膚，降低紫外線侵害。長期適量吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，還能使皮膚細滑白嫩。

當然，既然有食物可以防曬，自然也會有一些食物會加重紫外線對皮膚的傷害。一般來說，這類食物都屬於感光食物。吃了感光食物之後被陽光照射，會大大加重紫外線對肌膚的傷害，很容易產生斑點、黯黃、色印沉澱等，令你的防曬心血狂打折扣。芹菜、韭菜、香菜、筍類、白蘿卜、九層塔、檸檬等，這些都是感光食物。因此，在長時間進行戶外活動之前最好不要吃這些食物。

❹ 夏天吃什麼食物可以防曬

夏天吃什麼食物可以防曬

1、西蘭花。

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿。

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞。

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖喱。

咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果

6、綠茶。

綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、橙子。

橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

8、蘑菇。

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

❺ 夏天吃什麼防曬黑哪些食物都是防曬小能手

夏天紫外線比較強，所以出門要做好防曬，除了打傘塗防曬霜之外，也可以選擇吃一些食物能夠防曬。可以防曬的食品，有堅果西紅柿，豆製品，茶都能夠幫助人們皮膚變得更好，也是防曬的小能手。

茶也是常見的一種飲品，可以降低曬傷，也能夠緩解皮膚出現鬆弛的狀況，對膚質的改善有著重要作用，在夏季喝茶不僅能夠防暑，還能夠防曬。每天選擇喝一些茶是比較合適的，可以選擇不同種類的茶換著喝，有著更好的養生功效。西紅柿是常見的一種蔬菜，防曬效果好，主要是因為番茄素有著抗氧化的作用，能夠降低曬傷的風險，西紅柿可以生著吃，也可以當做菜餚進行食用，護膚效果都是不同的。

❻ 吃什麼防曬美白

吃什麼防曬美白

吃什麼防曬美白？夏季的太陽猛烈，很多人都怕出門曬黑，那夏季吃什麼防曬美白呢？很多食物對夏季防曬美白都有不錯的效果，下面和我一起來詳細了解一下吃什麼防曬美白，希望能對你有幫助。

吃什麼防曬美白1

吃什麼防曬美白

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

2、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對皮膚美白很有效,如果愛出遊又怕被曬黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織。

5、蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

吃什麼防曬美白2

吃什麼食物防曬美白

1、枸杞

枸杞營養豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。不僅如此,多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的'氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

2、西蘭花

西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防曬功能,西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力,從而抵禦紫外線傷害。

3、綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

4、黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用,適當吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環,抵抗一部分的紫外線傷害,起到防曬效果。如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上,適當食用黑巧克力,防曬護膚效果將更全面。

❼ 吃什麼東西防曬

​在冬季的季節中，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人說只有夏季菜餚防曬，其實紫外線對於人體的傷寒每個季節都是不一樣的，春季也應該注意，那麼如何防曬呢，食物也很重要。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經過試驗和研究得出了，椰子油具有保護皮膚的作用，可以減少細菌的侵襲，起到保護皮膚防止紫外線照射的作用。

枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。可以選擇用枸杞泡水喝是這個季節不錯的養生的方式之一，常吃枸杞對身體有很好的養生的作用。

吃防曬食物的同時，要注意這些食物對於人體的重要性，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康。多吃一些西蘭花，西紅柿，枸杞等食物可以保護細胞減少紫外線的傷害，而且還可以有抗癌的作用。小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。

❽ 夏季吃什麼食物防曬

夏季吃什麼食物防曬

夏季吃什麼食物防曬，夏天的時候天氣炎熱，大量的紫外線容易讓我們的皮膚被曬黑，有些食物其實是可以起到防曬的作用的，夏季多吃這些食物能幫助我們防曬。下面我為大家分享夏季吃什麼食物防曬。

夏季吃什麼食物防曬1

1、西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖喱

咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

6、綠茶

綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、橙子

維生素C是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

8、蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

9、黑巧克力

巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

10、羽衣甘藍

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助於防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。

夏季吃什麼食物防曬2

夏季美顏養生花茶

1、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰本來就具有美容的效果，特別是對於肌膚美白和保濕具有很好的作用，玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後飲用，可是促進身體新陳代謝，調和肝脾，理氣和胃，又減肥消脂的茶飲。

2、花梨紅棗蜂蜜茶

梨子中可是含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低膽固醇的含量，還能起到排毒的功效，以此達到滋養肌膚的`美容養顏的作用。還可以有效的預防輻射。

3、檸檬茶

檸檬中可是富含大量的維生素成分，常喝檸檬茶可是具有保護肌膚細胞的作用，修復受損的肌膚，讓肌膚變得更加有抵抗力，還能夠防止紫外線的傷害。喝熱檸檬茶還具有抗癌症的效果。

4、菊花茶

可是具有緩解眼睛疲勞的作用，防止視力減退等，而且還能夠有效的預防上火，或者是達到清火的效果。肌膚長痘時，有可能是上火引發的，那麼這時候就用菊花茶來清熱解毒。

5、金銀花茶

取適量的金銀花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用溫水泡15分鍾左右即可，然後每日飲用，能夠達到消炎祛痘的作用，改善臉部皮膚暗沉的膚質，同時又增加了肌膚的光澤度。