中醫吃什麼防曬呢

⑴ 吃什麼可以防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜，准備迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要，推薦6類「防曬」食物，夏天不妨多吃。

一、每天吃高維C水果。維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因為「吃得越粗、皮膚越細」。
五、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了
六、每天兩杯茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著

⑵ 吃什麼能防曬

番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

蘆薈，很有效果，加vc一起效果更好。如果你是乾性皮膚，可以和ve一起吃；油性皮膚或混合性皮膚就不要吃了。
單純的食物防曬效果不大
有些富含vc的東西不能白天吃，吃了不但不能防曬，而且會長斑，這些食物是感光食物，遇光容易形成皮膚色素沉澱。如紅薯，木瓜，香菜等

⑶ 吃什麼東西防曬

​在冬季的季節中，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人說只有夏季菜餚防曬，其實紫外線對於人體的傷寒每個季節都是不一樣的，春季也應該注意，那麼如何防曬呢，食物也很重要。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經過試驗和研究得出了，椰子油具有保護皮膚的作用，可以減少細菌的侵襲，起到保護皮膚防止紫外線照射的作用。

枸杞

多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。可以選擇用枸杞泡水喝是這個季節不錯的養生的方式之一，常吃枸杞對身體有很好的養生的作用。

吃防曬食物的同時，要注意這些食物對於人體的重要性，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康。多吃一些西蘭花，西紅柿，枸杞等食物可以保護細胞減少紫外線的傷害，而且還可以有抗癌的作用。小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。

⑷ 夏天吃什麼可以防曬黑

1、每天吃高C水果
維生素C可說是"永遠的美膚聖品",想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C.生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素C.
2、每天2杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶里則最少。
3、大豆製品
大豆中的異黃酮素（Isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對 抗老化,而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50~88卡，但同樣100公克的豆乾就要160~190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
4、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得"黃黃的",停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。
5、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

⑸ 吃什麼能防曬

梨可防曬！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E，對太陽光的暴曬能起到防護作用。
不能吃芹菜在烈日下走，對皮膚不好。

⑹ 吃什麼可以防曬美白

美白防曬可以多吃以下食物：
1、每天吃高維生素C水果
維生素C是「永遠的美膚聖品」，每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不
可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議改吃全谷類。因為「吃得越粗、皮膚越細」。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望
立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

5、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

6、綠茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

防曬美白的有效方法：

一、正確防曬
最正確防曬一定是盡量避免在正午時分外出，同時也要找到避免被曬傷的衣物來遮擋。還要根據紫外線的指數，來搭配一些適當的防曬措施。當然最好的就是防曬品，就是塗抹防曬霜。然後回家一系列相關美白的步驟，這樣才算在真正做到了有效的防曬和美白效果。
例如：
1、防曬指數不高，直接讓防曬的效果不佳，反而容易導致越塗越黑。特別是敏感肌膚還容易導致發炎和變黑。如何是一些物理性的防曬成分不佳的話，還容易導致毛孔堵塞，繼而產生了黑色堆積。
2、沒有及時的塗抹，防曬霜塗抹的間隔時間不能太短，建議最好是4個小時一次。因為長時間在陽光下行走，高溫的燥熱感，很容易導致防曬霜的成分被水分給揮發掉，所以建議是一定要間隔時間來補充，這樣才能到真正的防曬。

二、夜晚美白修復
經過白天的紫外線傷害之後，到了晚上就是肌膚的修時間。所以這方面建議用一些修復肌膚美白的面膜，特別是面霜為最佳，因為其中成分富含了很多植物油提取物，能幫助肌膚的緊致和抗衰老、美白效果，同時去除暗黃和修復等等。使用時間：建議是在晚上睡覺前
為最佳，在臉上塗抹上薄薄的一層後，再用雙手按壓10分鍾左右。

⑺ 吃什麼食物能夠防曬

高維C水果，黃紅色蔬果，豆製品，堅果熱可可，茶水…

⑻ 吃什麼可以防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜，准備迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要，推薦6類「防曬」食物，夏天不妨多吃。
一、每天吃高維C水果。維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因為「吃得越粗、皮膚越細」。
五、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了
六、每天兩杯茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著

⑼ 什麼中葯方可以防曬

日照越來越強，這種時候最應該採取防曬措施，那麼用什麼方法防曬更安全更健康呢?小編給您推薦用中草葯防曬的方法，這種防曬的方法不僅防曬，還有很多附加的對人體健康有益的效果，可謂是一舉多得。
中醫認為，陽光溫暖其性屬火，過於強烈的陽光會損害到人體的健康，成為中醫中「六淫」病邪之一。炎炎夏日，如果不想讓臉上的汗水和厚厚的防曬霜交融在一起，不妨試試把中草葯當作破譯防曬密碼的鑰匙吧!它能幫助肌膚從內到外抵禦紫外線，清除自由基，淡化色斑，延緩衰老，再現白皙健康的美膚。
一 紫外線：我們所知道的「紫外線」實際上還可細分為長波長的UVA，中波長的UVB及短波長的UVC。UVA：會折射進室內，能深入真皮層，會對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發色素合成而使膚色「變黑」，更是造成皮膚「老化」及細紋產生的主要禍首。UVB：又稱「戶外紫外線」，只要適當的遮掩即可隔離。它是引起皮膚泛紅、發炎及曬傷的主因。UVC：在進入大氣層時，已在臭氧層的防護下被隔離。
二 用中草葯防曬：黃芩是很好的肌膚清道夫，其中含有的主要活性成分黃芩苷和黃芩素有抗菌、抗真菌、抗炎、抗過敏、抗氧化、清除自由基、抑制酪氨酸酶等多種功能。防曬方面，黃芩苷可以吸收紫外線，清除氧自由基，抑制黑色素的生成，讓肌膚干凈平滑。有研究顯示，黃芩含量達到0.8克/毫升的話，其防曬指數可以達到 SPF35。
三 用中草葯防曬之消炎防曬噴霧：將黃芩1兩，苦參5錢研磨至碎末，加入兩碗清水以大火煲約15分鍾。待涼後隔渣取液，存入噴瓶中。外出前使用，可有效幫助肌膚抑制吸收紫外線。3日內用完為佳。
用中草葯防曬不僅環保，而且不會給肌膚造成過多的負擔，不會有過敏的危險，更不會給肌膚造成副作用，所以小編認為這種防曬方法才是最可靠的。