伏天防曬霜怎麼用

① 最高溫將達35℃左右，北京發布高溫黃色預警，怎樣做好伏天防暑

全國多地出現極端高溫天氣，北京發布高溫黃色預警信息，最高溫度將達到35℃，在這樣的天氣狀況之下，如何做好防暑呢？

開相應的空調或者是風扇，室內保持通風，家中常備防暑葯物。

很多人為了節約用電，在家中不開空調，也不開風扇，認為自己能夠安全度過這炎炎夏日。這樣的行為是非常不理智的，高溫天氣之下就應該開空調或者是風扇，並且室內保持通風，讓濕氣更好的散發出去。家中也應該常備防暑的葯物，當意識到自身身體不適時，就應該去專業的醫院進行治療。

適量運動，增強自身抵抗力，更好的預防中暑。

夏天就應該適量運動，選擇合適的運動方式和運動時間，增強抵抗力，才能夠更好地預防中暑。

② 防曬霜是否需要每天使用

防曬霜需要每天都塗嗎?

其實我更傾向於把防曬當成是早晨出門，護膚步驟的最後一步。

很多人對防曬的概念都存在誤區，不出門塗什麼防曬，沒有太陽塗什麼防曬。要知道防曬也是抗老化的關鍵步驟。

也是聲明在外的防曬霜。

這是個防曬噴霧，比較適合大面積塗抹身體，夏天戶外用防曬指數非常強大。注意Broad Spectrum就相當於PA的意思哦，不要誤解人家的功能。

據說可免受陽光UVA和UVB射線的傷害長達750分鍾，效果是普通防曬的四五十倍。

這么牛逼的防曬效果，有些缺點倒也顯得情有可原了。嗯太厚重了些，塗在臉上會明顯感到油膩膩，所以建議夏日戶外可以把水寶寶往身上糊，便宜大碗不心疼還能不被曬黑。

最後

就算再懶

出門也一定要記得塗個防曬霜

畢竟不指望大家

能夠每天傘+帽子+口罩+披風全副武裝

喜歡可以關注哦~

③ 酷暑警報！三伏天全攻略來襲

什麼是三伏天？

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

三伏天出現在小暑和處署之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農歷「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天怎麼避暑？

1、隨身攜帶遮陽工具

夏日炎炎，出門一定要撐遮陽傘，戴遮陽帽，有條件的親們還可以抹些防曬霜，起到一定的避暑效果。

2、隨身攜帶防暑葯品

三伏天預防中暑防暑葯品如：藿香正氣水、清涼油等。

3、降低戶外勞動強度跟勞動時間

一天中過量勞動的話特別是室外勞動，會導致體力不支，過度疲勞，營養差，就容易中暑。所以要注意勞動強度，適當減量休息。

4、水分充足

三伏天預防中暑每天要喝7-8杯水，夏天是個嚴重缺水的季節，所以要增加水量，做到水分充足。

5、盡量不要上午10點至下午16點出門

上午10點到下午16點是一天中太陽最大，溫度最高的時候。發生中暑的可能性是平時的10倍!!唐企小編建議大家沒必要外出的，盡量不外出。

6、選擇透氣素色散熱的棉質衣服

三伏天預防中暑夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的。散熱的棉質衣服而且要寬松的。

7、避免做些劇烈運動

因為做劇烈運動將激活身體的能量，增加內部溫度。所以盡量不要去做劇烈運動如：拳擊、賽車、長跑、打球等。

8、三伏天謹防「情緒中暑」

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒等，其實這些都是情緒中暑的表現。夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

④ 夏天防曬特別重要，如何有效地防曬

夏天防曬特別重要，如何有效地防曬？

已經進入小暑的節氣意味著真正的炎熱即將來臨。 特別是三伏天介於小暑和大暑之間，做好進入小暑後迎接熱浪來襲的准備吧。 所以防暑防曬霜成為了現在的注意事項。 首先，必須明確防暑是指什麼。 防暑措施不僅是指高溫帶來的危害，還可以防止中暑、皮膚病、中暑、曬傷等紫外線帶來的危害。 那麼，必須貫徹防暑措施。夏天的烈日下，有效的防暑措施應該做以下事情。

⑤ 三伏天如何防暑

三伏天如何防暑

進了三伏後，天氣酷熱，那才是一年到頭最難熬的一段日子。那麼三伏高溫天氣，我們要怎麼樣防暑呢?一起看看吧!

三伏天如何防暑

1.忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

2.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

3.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

4.夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

5.生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

6.出門還要隨身攜帶防暑降溫葯品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

7.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

8.多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

9.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

10.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

11.午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

三伏天如何正確防暑

1 人體能夠忍耐多高溫度?

人體能夠忍耐的環境溫度是有一個極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的.溫度。人體在71℃環境中，能堅持整整1個小時;在82℃時，能堅持49分鍾;在93℃時，能堅持33分鍾;在104℃時，則僅僅能堅持26分鍾。但是，據有關文獻記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

但是這是玩極限挑戰的人才能忍受的，對於一般人來說，據測量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高於32℃，空氣就會對人體發生加熱作用，使人產生熱的感覺，於是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡，以降低體溫。根據世界各國的實驗，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19—24℃，當環境溫度超過舒適溫度的上限時，人們便感到熱，若超過37℃時就感到酷熱，一般來說，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

2 熱射病到底有多要命?

熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。在中暑的分級中就是重症中暑。因為持續悶熱會使人的皮膚散熱功能下降，而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達肌內，此時熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚乾燥，肌肉溫度升高，導致汗出不來，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會出現局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現象，是中暑最嚴重的一種類型。在高溫條件下進行體力活動或非體力活動都可能引發這種嚴重中暑。如得不到及時妥善的救治，死亡率高達40%~50%。

遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發生有人昏迷的現象，或者高燒持續不下，要馬上送至醫院進行液體復甦治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。

3 為什麼今年的三伏天要40天這么久?

三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國自古就流行的「干支紀日法」，用10個天干與12個地支相配，組成60組不同的名稱來記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。「庚」字是「甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸」10個天干中的第七個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏。當夏至與立秋之間只出現第四個庚日時，中伏為10天，如出現第五個庚日則為20天。這么一來，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年為例，今年三庚日來得早，所以會出現立秋前一共有五個庚日的現象，因此就會延長中伏的時間。夏至日是6月22日，初伏開始日為7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏開始日為8月12日，三伏天總天數長達40天。

4 學會避暑，再熱也不能貪一時涼快

高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以後就不宜外出。居室內要注意適度的通風和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風景區避暑。

夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。

5 注意防暑的同時更要注意防濕

暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨發於夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇乾口燥，尿黃心煩等現象，這就是署邪入侵的結果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。

長夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏季高溫天多發生皮膚病變和關節炎等。還要注意衛生和除濕，以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內。由於氣溫超過34攝氏度，人體內熱外泄就會受阻，所以，當出現頭昏眼花、四肢發麻、惡心口乾、皮膚乾燥等症狀時，應首先想到這是中暑的先兆，須立即採取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕症狀，甚至還出現高燒、嘔吐等症，則要立刻送醫院急救。

6 高溫天飲食調節，不要讓身體罷工

夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽;食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養。要補充維生素，同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

同時，要養成科學喝水的好習慣。一是養成主動飲水的習慣，莫待口渴時才喝水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

7 科學午睡保證睡眠，抵禦盛夏高溫

提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛煉。

午睡要科學合理，午睡時間以一小時左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上「隨遇而睡」，也不要在穿堂風或風口處「頂風午睡」，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上「直立午睡」，這些不正常的午睡，對人體健康常常「弊」大於「益」。