大蒜和綠茶哪個有助防曬

⑴ 感光食物有哪些

常見感光食物有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。

因為感光食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。

多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害，從而導致皮膚變黑或是某個地方長斑，所以感光食物要適量的攝取。

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防曬吃的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿卜也能夠起到防曬功效。

2、西紅柿

西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防曬，延緩皺紋的產生。

3、綠茶

綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成分，特別是因為曬後皮膚變得粗糙、鬆弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

4、芒果

芒果不僅富含豐富的維生素C，而且其中豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化、增強皮膚抵抗力等作用。

⑵ 吃哪些食物還能起到防曬效果

防曬是性價比最高的護膚方式之一，每天出門，女生們最好都把防曬霜塗起來，傘打起來。除了使用防曬霜和傘之外，女生們還可以多吃一些具有防曬效果的蔬菜、水果，它們含有的物質讓它們成為自然界的天然防曬霜。想要有更好的防曬效果，女生們可以多吃西紅柿、蘋果和西蘭花等蔬果。

西紅柿里的西紅柿素可以減少自由基的形成。西紅柿大家一定不陌生，它可以是做菜的蔬菜，也是好吃的水果，味道酸甜可口。西紅柿也是防曬的佳品，它裡面有豐富的西紅柿素，可以幫助肌膚減少自由基形成，緩解肌膚受到紫外線的損傷。同時，西紅柿富含維生素C可以減少皮膚內黑色素的合成，保持皮膚白皙。

總之，防曬作為護膚的重點工程，我們除了化學防曬、物理防曬，也可以使用這些有防曬效果的天然蔬果，多管齊下，相信我們一定可以得到極佳的防曬效果。

⑶ 夏季必吃防曬食物

夏季防曬，除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外，內在調養也同樣重要。推薦8種夏天不妨多吃的「防曬」食物，這些不但可以阻擋黑色素，還能清除自由基，達到抗衰老的作用。

堅果對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

豆製品豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

茶綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

西紅柿是防曬最好的食物之一，尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營養，防曬，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，尤其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

⑷ 防曬的食物和水果都有哪些

防曬的蔬菜和水果：

1.番茄

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

2.西瓜

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3.檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由於檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4.橙子

橙子富含VC和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

⑸ 很多人會做防曬，什麼食物有助於防曬呢

防曬在夏天非常重要。強烈的紫外線不僅會使人加速衰老，而且會增加皮膚癌的機會。這個時候，我們可以多吃一些防曬食品。這里有四種被稱為 "天然防曬劑 "的食物。讓我們一起來看看吧! 西紅柿是最好的防曬食物。它們富含抗氧化劑番茄紅素。它的抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基的損害，促進細胞生長。並再生，以保護皮膚健康。堅持吃煮熟的西紅柿可以提高33%的皮膚保護。

大豆中的異黃酮是植物性雌激素，也具有抗氧化作用，是女性保持皮膚光澤、細嫩的必備食品。豆製品中，豆腐、豆漿（建議不加糖）是比較好的選擇，其他加工過的豆製品，如豆乾、豆皮，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐大約有50-88卡路里，但日本的油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要多吃。

對你的皮膚來說，你吃的油可以是天使，也可以是魔鬼，這取決於你吃的是什麼油。堅果中的大多數植物油都含有豐富的維生素E，這有助於對抗氧化和自由基。此外，如果你通常吃白米和白麵包，請跳過它們，改吃全穀物。因為 "你吃得越粗，你的皮膚就越薄"。

⑹ 有哪些食物有助於防曬美白

如果你想讓皮膚變得白皙，還是有些感光食物應該少吃。什麼是感光食物？感光食物說白了就是會讓你越吃越黑的魔性存在！因為食物中含有銅等金屬元素，會直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

一般的感光食物有哪些呢？檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆這些都是比較典型的感光食物。

除了這些，還有油炸類的食物盡量也不要多吃，不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化。

那麼，什麼食物能有助於肌膚美白呢？其實說白了就是抗氧化作用強的食物，說到這里我就不得不祭出我的肌膚美白5大秘密武器。

丨作戰武器No.1——番茄丨

食材准備：

中筋麵粉 240g

黃油(室溫放軟) 150g

蛋黃 2個

綠茶粉 15g

糖粉 120g

各式堅果：100g

做法：

1. 麵粉和綠茶粉過篩備用。

2. 黃油加糖粉攪拌到變的軟軟的。

3. 加蛋黃到黃油里繼續攪拌均勻。

4. 一點點的加入麵粉和綠茶的混合。

5. 堅果放入攪拌機打碎，混入面團中。

5. 混合好的面團分兩份，做成圓柱狀包好保鮮膜，可以直接放入冰箱冷藏或者拍成方形放冰箱，最好在冰箱靜置2個小時以上。

6. 烤箱150度預熱。餅干切7mm左右厚度，放在油紙上烤20分鍾。大功告成！

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⑺ 靠吃也能防曬，被稱為天然防曬霜的食物有哪些

靠吃也能防曬，被稱為天然防曬霜的食物有哪些？

1.枸杞，枸杞含有多種生物鹼，如甜菜鹼、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素等。還有許多微量元素，如鉀、鈣、鈉、鋅、鐵、銅、硒等。另外，枸杞含有多種氨基酸，營養非常豐富。枸杞還可以防止紫外線的氧化，保護我們的皮膚，緩解曬傷引起的皮炎和水腫。

4.葡萄。初步證據顯示，葡萄具有光保護作用。伯明翰阿拉巴馬大學的皮膚科醫生讓19名健康成年人連續14天吃凍干葡萄粉，然後在14天前後測量他們對紫外線的敏感度。結果表明，葡萄粉可以使皮膚更好地抵抗紫外線的有害影響。皮膚活檢顯示較少的DNA損傷和較少的死亡皮膚細胞。

⑻ 有助於防曬的食物有哪些

番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果
空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

⑼ 喝什麼花茶有防曬效果

防曬效果最好的是綠茶，常喝綠茶既可以防曬又可以美白，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量過氧化物，它會使人的皮膚變得粗糙和失去彈性。科學家們請試驗者分別塗抹了由綠茶中提煉出來的兒茶素和不具有任何效用的安慰劑，再把每個人放於猛烈太陽下，結果發現，事前塗抹了兒茶素的人，皮膚中的過氧化物含量較另一組少了1/4—1/3，即皮膚受陽光損害的程度較輕微，從而證明綠茶中的成分具有防曬功用。

綠茶中含有大量的維生素C，維生素C本身就有很好的美白功效，而綠茶中的類黃酮更能增強維生素C的抗氧化功效，使美白效果更佳。用綠茶做成的面膜敷面，不但能使被陽光曬傷的皮膚減輕疼痛，而且還可以使受傷的皮膚盡快修復。輕度日曬後，若有紅斑、灼熱等現象，可以用濃的綠茶水冷敷，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷。
另一項研究顯示，如果僅僅是飲用綠茶，其防曬效果會跟塗抹綠茶護膚品的效果相同。雖然常喝綠茶可以美容，但女性在月經期最好不要喝綠茶。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，容易造成月經期缺鐵性貧血。另外，綠茶中的可可茶鹼等物質具有使人興奮的作用，會加重痛經、腰酸等經期反應。