五穀防曬霜多少錢一斤

❶ 用防曬霜對身體有害嗎有什麼害處

現在的研究並未表明防曬霜的成分被皮膚吸收會對身體有害，而是需要進一步評估和研究，若因存在潛在風險而不使用防曬霜，反而會帶來更大的傷害。

❷ 現在去三亞旅遊要選多少指數的防曬隔離哪款好用

樓上的很棒，講的真清楚，一定要防曬，我上次去就曬傷了，去漂流了三個小時，回來腿就變成黑白配的了 好久才恢復。記得還要帶把房紫外線的傘，遮太陽，太陽鏡也很重要，陽光刺眼的時候眼都睜不開。
喜歡的話去買個太陽帽，不用從家帶，到了三亞買，各種各樣的，很漂亮的，到第一市場買比較便宜，20來塊錢，跟老闆砍價，要裝作你很熟的，你已經不是第一次來三亞了。呵呵 。小伎倆！~。。祝你開心咯！~~

❸ 我馬上要到三亞旅遊，用什麼牌子的防曬霜和鎮定修護露比較好，價格適中，最好是有用過的朋友

ZA真皙美白防曬霜 SPF30+ PA+++ 50g
這個不錯的，
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看看下邊的海南旅遊--夏日攻略
推出如下適用的海南三亞夏日自助游完全攻略，希望對大家有用。

一、准備篇-三亞旅行出發前的准備
三亞的陽光很美，海灘也美，但是記得做好防曬工作哦。SPF30以上防曬霜是必須配備的，曬後鎮定修護露、保濕噴霧、美白面膜等都可以帶上。洗發液、護發素也是必備的。海水很傷頭發的，酒店提供的如果不能滿足您的要求，可以自己帶上。

到了三亞肯定是要下海的，泳衣、游泳眼鏡、耳塞都要准備好。替換衣物（晝夜溫差大，長袖必帶）、太陽傘、太陽帽、太陽眼鏡、沙灘拖鞋也要帶上。

葯物也要准備一點。抗過敏葯、感冒葯、止瀉葯、止痛葯、創可貼、眼葯水、消毒棉球等。還有，要吃海鮮，帶點氟哌酸和黃連素或者牛黃解毒片。手機、相機及充電器，可別忘記了。隨身聽、紙筆都要帶上，還得准備一點點自己喜歡的零食和食品。

還有最關鍵的一點，記得帶足現金啦，除了住宿、大點的商場外，信用卡在三亞很難用上，自動取款機也不是太多，不過交通還是算方便。

出門必帶品（列表）

1.各旅客的身份證、機票、酒店預訂確認單、三亞旅行資料；

2.現金（多帶些，除住宿外一般都用現金）；信用卡。推薦：浦發卡，不收異地和跨行手續費；

3. 手機（臨行前不要忘了交費），及充電器，DV及充電器；如果是DC，要帶大容量的存儲卡，建議帶個512兆的SD卡，沒拍滿內存卡不要回來，嘿嘿!

4. 替換的衣服和泳衣； 夏天不說也知道帶什麼衣服了吧！

5. 帶個隨身的小包，能挎在身體前面的，錢包和手機可以放在裡面，隨身帶著，防止被偷。不要帶太多現金，把現金分別存在幾張卡里。 逛街是千萬不要帶比較值錢的項鏈，最好是不要帶，要帶也不要站在路邊時間太長，以免「飛車黨」光臨，錢不是大事，不開心重要，記得利群廣告的話不，讓心靈去旅行嘛！不要像我們自游社區的那位哥們！帶了一條粗項鏈去，不小心遭遇「飛車黨」，項鏈丟失，還被抓傷了。東子提示千萬要注意了。切記切記！！！

6. 紙；筆;可以記錄一些東西；

7. 葯品：抗過敏葯；止瀉葯；感冒葯；止痛葯；邦迪；消毒棉球等；

8．太陽眼鏡，遮陽帽，推薦：那邊有很多漂亮的帽子賣，可以去了三亞再買；防紫外線的遮陽傘（很多酒店也有自己的雨傘，，也可以不帶）；

9. 送給美女們：女孩子要帶的東西：高SPF的防曬霜（推薦：新碧SPF30）、曬後鎮定修護露、保濕噴霧、美白晚霜、美白面膜、卸妝用品、濕紙巾、女性用品、洗發乳；護發精華素（必備，海水很傷頭發，酒店提供的不是太適合每個人的發質）；

10. 預備一個大的旅行包ELLE（最好是布的可折疊，不用時好帶）備用，相信你回來的時候一定能用的著，可以把三亞帶回家千萬不要把三亞搬回家了哈！

二、住宿篇-酒店的選擇

三亞有三個主要的海灣：大東海、三亞灣和亞龍灣。大東海的優勢是離市區近，購物、吃飯、出行、娛樂都方便，晚上沙灘上有煙火，鬧中取靜，經濟實惠。

亞龍灣是最美的一個海灣，海水顏色有層次感，沙灘更潔白，也可以拾貝殼，晚上的沙蟹好多。但亞龍灣酒店的消費相對也是最高的，離市區很遠（20多公里），購物、吃飯、出行都不方便。但仍可以考慮在此入住1-2個晚上。MONEY允許的話，可以直接入住亞龍灣，或者可以考慮在蜈支洲島的茅草屋住上一個晚上。亞龍灣以五星級酒店為主，沙灘和環境很好，但是灣內除了酒店內的餐廳，沒有其他餐飲設施，吃飯較貴。打車去市區，來回要60—70元。酒店內雖然有免費班車，但是都是錯開吃飯時間的。大東海開發最早，但是區域內規劃較亂，海水和沙灘不如亞龍灣，酒店價格相對亞龍灣要便宜，餐飲較方便。三亞灣是近年三亞市政府投巨資綠化改建的海灘，網上說的椰夢長廊就是這里，沙灘比亞龍灣的要平坦，沙粒更細（海月廣場往碧海藍天方向沙質是這個情況，往反方向沙灘已經開始泥化，政府近期正在著手治理），還可以看美麗的落日，但海水質量不如亞龍灣的好。

選擇酒店最好是海濱的酒店，或者是有私家海灘的酒店。大可不必多花銀子住海景房。其實，每天除了晚上睡覺，呆在房間的時間不多，有興致憑欄望海的時候，早想著直接奔向大海了。此外，三亞的老酒店很多，最好入住新落成的酒店，其硬體設施相對較好。

關於海景房和園景房的選擇：如果不是錢多的花不出去，如果不是有特殊的原因，其實沒有必要選擇海景房。無論從房間面積、傢具配置到裝修格調比較不出園景房和海景房的重要區別，希望大家在這方面能理智消費，正確選擇。當你站在海灘上，強烈的海風侵襲著你身體的每一個部分，終於明白在房間里看海是多麼的錯誤。潮起潮落，傾聽它的聲音，只有走近它貼近它你才能感受的到。

關於酒店的入住時間和退房（CHECK OUT）時間：

按照規定酒店入住時間為定在下午2點，離店為中午12點。

因為星級酒店打掃房間至少需要45分鍾/間。因此酒店需要留出時間打掃。不過通常情況下，只要房間不滿，不會刻意的要求客人在下午2點才能入住的，而且你還可以要求LATE CHECK OUT 至下午2點，酒店也不會多收錢的，當然前提還是房間不能滿。
三、交通篇：
1、三亞鳳凰機場距市區20公里，機場有巴士直接到市區（票價10元），計程車價格要控制50元左右。在機場接機的計程車司機，路上都會熱情地介紹可免費游覽，景點如何如何的好。要相信「天下沒有免費午餐」，他們會逗著圈子讓你去消費（門票、吃飯、購物，他們都有提成）。在三亞坐計程車記住兩條：一是不包車，二是不去他推薦的任何地方游覽或消費。司機說什麼就當聽收音機千萬別當真，也別嫌煩，有事沒事就，嗯！啊！哈！哦！一下，表示有禮貌！對方也看出你的反應，愛理不理就行，用現在的話說就是玩酷，借用電影的一句話，套我的資料門也沒有，打死我也不說就ok！

2、三亞的計程車價格行情，近距離打表，遠距離講價，砍價比較確切一些，不要他們打表。基本上，三亞市內全部是5元-12元，三亞灣到大東海接近15元，大東海到市區7-10元，亞龍灣到大東海40-50元，大東海到天涯海角不超過50元，出租司機們大多漫天要價，你要大膽地砍。不要讓賓館門童叫車，自己走出賓館門到路上攔過路車。

3、三亞的司機是出名賺回扣的。告訴你真相，比如去蜈支洲島，門票總計是128元/人次，但司機送一個人去就能得到高達40元的回扣，不過，只要雙方收益也沒有什麼不可以，車費低一點就可以。返程的時候，由於沒有回扣，他們的開價更高，如果確實少不下來，可以臨時找幾人拼車回來。 不過還是用網站上的138元的蜈支洲島的套餐比較合適和安全一些，也少一些擔憂，除非你是專門體驗生活的。

4、公交車應充分利用。市區只有一條主要街道（解放路），南北向，去主要的景點、購物、美食目的地都可以以此路為坐標軸。2路.4路公交車就非常方便，班次很多（都有座位）、售票員司機熱情、便宜（無人售票1元/人）。怎樣真正感受一個城市，坐一下公交車吧。

5、從亞龍灣經大東海到天涯海角，還有雙層旅遊大巴，半小時一班。大東海到天涯海角、亞龍灣5元，天涯海角到亞龍灣8元，沿途觀賞風景，非常適合旅行者。中巴車票價也是5元以內，但秩序要亂一些。市區內，人力三輪車可以坐（2元封頂），但摩托車最好不要坐。

6、如果會開車可以考慮全程租車，以免心情受影響。只有這樣才能真正做到自游自在。租車的最大好處是你可以隨時調整你的路線行程，可以隨心所欲地買東西而不必受行李所累，可以不必為司機的原因生閑氣或是挨明宰。

7、亞龍灣到市區交通：亞龍灣已有專線巴士到三亞市區，5元/人，在金棕櫚度假酒店門口或海底世界都可以坐。非常方便。每半小時一趟，從早上7：00-晚上7：00。沿途由亞龍灣到田獨、大東海、市區、天涯海角及機場等地。包計程車要50-60元到市內，市區的回頭車會便宜點。

8、真誠的提醒您:不要相信一下論壇上的廣告，那些帖子基本是槍手發的，很多都是三亞司機自己發放的廣告 。

四、遊玩篇：

三亞只適合自遊人，不適合跟團，所有地方的景色相差不大，建議只去亞龍灣和蜈支洲島足矣，和心愛的人，在海邊生活一段時間，靜靜地，那確實是一件很享受的事情。 1、亞龍灣的沙灘與酒店都不錯，值得一逛。不用買票，沿著沙灘走就能進去了。亞龍灣的海灘就是漂亮。來三亞，你就是哪裡都不去，每天就呆在這沙灘上，都不會吃虧。游泳、散步、在躺椅上曬太陽——舒服。看到吊床就玩一下吧，很不錯的。

如果喜歡步行，建議沿亞龍灣的沙灘，從亞龍灣中心廣場步行至喜來登酒店，回來時，可以穿過萬毫酒店，走大道。這里人很少，那份安靜和遐意，就象漫步在自家的花園中。

2、去蜈之洲島前先搞清天氣，風浪大是不能上島的。蜈之洲島海水清，沙灘白，就是《夏日么么茶》里的那種海灘。蜈支洲島最美的景色就在情人橋，站在岸上就可以看到淺海處海底的珊瑚礁。島上的觀日岩值得一去，在那裡可以看到一望無際的大海，藍藍的天空和無邊的海連在一起，非常的壯觀。

島上有觀光車，可以周遊全島（其中有一半的路程是步行無法進入的。80元/位，還送一張風光VCD）。蜈支洲島風較大，外套很需要准備哦！要充分利用酒店的浴袍、浴巾和拖鞋，帶上這些東西去肯定用得著。

蜈支洲島的水上項目非常齊全。潛水很不錯，主要有岸潛和船潛：報價380、580元/次，潛水前教練會給每個人教授潛水的理論常識。即使不會游泳也沒關系，潛水的時候，升降都是教練通過設備來控制的。

香蕉船則是三人行，需要穿泳裝否則全身濕透，會把你甩到海里，但安全，有人救你的，有「泰坦尼克」一回的感覺。摩托艇報價150元/10分鍾，男孩和女孩一起的話，那麼男孩子應主動坐後面啦，因為後面很容易被甩出去，一定要注意安全。海上拖傘報價280元/次，是用大馬力的快艇拉起降落傘，依靠快艇的快速前進使傘在空中飄揚。（不過要玩這些項目的話可以和司機談價，可以省下不少哦！！用我們網站上的138套餐，島上遊玩的項目全部是底價消費的，啊！底價多少錢，看看我們蜈支洲島遊玩收費的項目表吧！）

3、可以嘗試自駕游。三亞恐怕是中國最適合開敞蓬車的城市了，租部車，到三亞有名的濱海大道椰夢長廊兜風去。沿著大道自南向北行駛，一路上聽海浪拍打岸邊的聲音，呼吸清新的海風，移步換景地欣賞海景，好不愜意。大道一直通到三亞灣，從頭到尾大約需要30分鍾時間，沿途還有些海鮮排擋、度假村，累了可以吃點東西，盡情享受。

4、想進一步深入了解三亞漁民的生活的朋友可以選擇出海，感受漁民的生活，別有一番情趣。具體的事宜可以向當地漁咨詢。其它的娛樂項目在此就不做推薦了，內容很多，自己去打聽吧。

五、美食篇
大家一定要記住，凡是發名片，或者有免費車接送的便宜大排擋千萬不要去吃，連猶豫都不能有。不相信的話，你就等著後悔吧。

建議早餐都在賓館吃，午餐隨機解決，重要的晚餐還是到市內解決。三亞賓館的早餐一般上午10點半才結束，大家可以放心地睡著自然醒。同時，建議酒店的正餐盡量不吃。

三亞行的一項重要活動就是吃海鮮，現在就開始您的三亞美食之旅吧：

1．春園海鮮廣場

大名鼎鼎的「春園海鮮廣場」！推薦您去那裡享用一下美味海鮮餐，特別感覺價廉物美。各位注意，是 「春園海鮮廣場」，而不是「春源海鮮大排擋」、「春遠海鮮排擋」，大多數的出租司機會假裝糊塗地將你帶到一個叫「春源海鮮大排擋」的地方，真正的春園離那裡步行要500米。

春園海鮮廣場是一個80多個排擋攤位的大棚，在眾多的攤位中挑選一家為你加工，不要相信什麼幾排幾號，其實差不多的，價格一樣，味道一樣 食用方式主要是火鍋，也可以對海鮮進行簡單的蒸、炒，小麥老闆他們只是收取相應的加工費（炒/蒸加工費5元每斤，火鍋10元鍋底，加工費2元每斤），是比較經濟實惠的一種吃法。吃海鮮關鍵在「鮮」，這里的海產全是鮮活的，吃起來當然爽。

推薦蒜蓉粉絲蒸沙包螺8元一斤，，別看個不是很大，可是肉卻很厚呢，老闆娘手藝不錯，很好吃，還有一些爆炒的貝殼，（海南人叫螺），6—15元一斤，魚面蘇眉最好吃，石斑青衣都不錯（清蒸），肉很鮮，鮑魚也很棒，而且很便宜，4——8元一個，按大小算，大家一定要試一下。還有三眼蟹和青羔蟹個不大，肉很嫩，一吃就知道新鮮了。也許是老闆會選，我們吃的每個都是有糕的。網上說他是漁民出身，難怪選的海鮮那麼好！！當地的蔬菜四角豆、五指南野菜也不錯。

記住了，春園海鮮廣場在城市樂園北500米，從大東海方向過了三亞大橋，延西河西路一直向北就到了。建議坐2公交車到果喜大酒店（吉祥街），順著吉祥街往右拐500米即到。

在亞龍灣吃飯可去金棕櫚酒店，這里有十幾元的各式面條，也有上百元的大餐。晚上6點，可以吃海鮮自助燒烤。燒烤也是海南的一大特色，很多酒店都有海鮮自助燒烤，銀泰的不錯，東西很多，晚上在水池邊吃，也很浪漫。

另外，在海南還可以吃一下當地的雞飯，味道很不錯，在當地的一些居民住的小街里有。此外，少喝瓶裝純凈水，多喝椰子吧，才3元一個， 紅椰也是，比水便宜還比水多。

花蟹用來生滾粥；蘇眉最好是清蒸；瀨尿蝦既可以椒鹽又可白灼、各有風味；老虎魚滾豆腐湯、加幾粒胡椒，味道鮮美還能去火氣；鮑魚仔可以清蒸；如果吃龍蝦的話，最好開邊蒜蓉蒸的做法，不要用芝士黃油之類的，這樣會搶了龍蝦的鮮味，還容易飽脹，導致下頓沒胃口了；各種帶殼的螺類，其實都差不多，千萬不要選大的，越大的肉越硬實，越難啃，挑出肉來把它從大東海扔到亞龍灣都完好無損的，你能啃得動嗎？

六、購物禮品篇

來趟三亞，回去總要帶點東西，大多集中在三類：海南特產（小吃）、海鮮水果、貝殼。這些都可以在三亞市區里買的，購物盡量不要在景點買。

特產最好是到市區的大超市買，當地最大的超市有旺豪超市和萬福隆，都在三亞汽車總站附近，乘2路公交車即可到達，可以買一些零食和特產。感覺椰餅還比較好吃，特產有椰子糖，軟糖更好吃，還有椰子薄餅也好吃，旺豪超市還可以免費用紙箱打包，非常方便。

要買海鮮、水果，一定要去「第一農貿市場」，必須提醒你，小心假錢、稱的斤兩、小偷！坐2路公交車第一市場站下車既可。品種很豐富，可買的品種：山竹、芒果、火龍果、楊桃，價錢也相對比較便宜，但是質量和重量得不到保證（建議帶一瓶沒有開啟的礦泉水，隨時可以檢驗他們的稱是否夠斤兩），建議水果整箱買，方便托運。

七、其他細節篇

1、日程安排輕松點，度假嘛。吃好早飯，先去海邊散步，隨後去觀光遊玩，到下午2、3點就回酒店休息，然後去沙灘游泳曬太陽，然後再休息，接著就該去市區吃海鮮了，晚上回來嘛，還是到海邊散步，很愜意。

2、海邊濕度很大，別以為溫度高陽光好衣裳很快會干。要多備些替換的衣物，包括T恤短褲等。

3、沒事盡量在沙灘享受陽光和海風、聽音樂、喝可樂、或者上網。晚間可在房間露台上聽音樂數星星、發呆，別忘塗上厚厚的防曬霜。

4、酒店就是最好的度假之地。高星級的酒店本身就是最好的度假之地，都擁有自主海灘，服務人員眾多，設施完備，花園就像一家公園，足可以呆上大半天。

5、提醒一下，購買產品時，一定要問清楚細節，比如酒店的調節基金誰支付，一般是不含在房間費用里的。不過，也只是十幾元而已。了解下酒店是否提供機場的接送服務，此外，最好要求酒店包含早餐。（特別是亞龍灣，吃東西地方少）

❹ 怎樣可以防曬黑/

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軍訓防曬黑曬傷的話正確選擇防曬產品來保護好臉蛋。而且比較長時間暴曬要選擇一些相對高防曬指數和防水性的產品。

試試Coppertone水寶寶運動型防曬乳SPF30的產品信息：本品對日曬提供全日皮膚保護。其高性能超防汗，具有阻斷日光照射與皮膚結合之功能，使您免受陽光UVA與UVB射線的傷害。特為因運動而暴曬的肌膚而制，6小時噴抹一次，炎炎夏日，陽光，海灘，盡情享受陽光的溫暖，釋放真我的魅力！防水配方，適合外出旅遊、運動，日常防曬也是很好的選擇超薄，超透氣，完全沒有普通防曬霜的厚膩感，肌膚感覺不到任何束縛吸收快，抗過敏純物理防曬劑，不含PABA (對氨基苯甲酸)，不會被皮膚吸收，只在皮膚表面形成一層保護屏障SPF 30，UVA / UVB防護防止肌膚因陽光過度照射引起衰老【使用方法】取本品適量於日曬部位，長時間游泳，排汗運動及劇烈活動後用毛巾擦拭，再塗抹一次。適合任何肌膚

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❺ 推薦好用的隔離霜、防曬霜、卸妝品

MAX
Factor/密絲佛陀的隔離,paul&Joe搪瓷隔離霜，這兩款都防曬，而且有三種色系，VOV隔離、the
face
shop隔離，這些我都用過，除了paul&Joe搪瓷隔離霜比較貴以外，其他價格都還好，不過我推薦paul&Joe搪瓷隔離霜，我自己也是油性皮膚的，我覺得這款不是很油，而且也有三種色系，我自己用的效果不錯
資生堂安耐防曬霜（金）spf50pa+++60ml，這是本人用過的最好的了
the
face
shop
五穀雜糧
或
水果味
這個系列的
潔面霜，又便宜又好用，我一直都用它來卸妝，不管什麼妝都能卸的乾乾凈凈，然後再用露得清深層靜化洗面奶再洗一遍就非常干凈了。之前也用過薇姿等，效果和這個差不多。
這些都是我自用的，你可以試試看

❻ 大暑將至，氣候高溫濕熱，工作生活中如何做好防暑養生

熬綠豆水。綠豆性寒，可以解暑。把綠豆清洗干凈，加適量的水，小火慢熬。綠豆很難煮爛，所以需要時間，等煮到綠豆皮脫落漂浮起來，就可以關火，然後燜一會，放涼就可以喝了，喜歡甜的，可以加點冰糖。2.避免高溫出行和作業。一般足夠1點到3點之間溫度最高，這段時間最好待在陰涼的地方，事情可以調整到早上或者下午晚點做。必須出行，可以帶個手拿風扇，打把傘或者戴太陽帽遮陽。3.清涼油也有防暑的功效，出門前可以塗適量清涼油，涼颼颼的很舒服。4.多喝水，不要喝冰水。天氣熱，人出汗多，容易缺水，要適當補水。5，要飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣上火的食物。遵循「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡地營養搭配。另外，成人每日最好保持7個小時以上的高質量睡眠，避免長期在「空調屋」中休息。斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」農歷時節大暑，陽光普照及其強烈，地面所積累的輻射熱較多，正是一年之中最為炎熱的季節，其暑熱程度更是超過小暑，故稱大暑。大暑作為全年溫度最高，陽氣最盛的時節，養生的關鍵要抗熱除濕，而大暑極端高的氣溫對人體的生理和心理會帶來種種不利，所以如何除濕降溫、進行自我保健就顯得很重要。一、大暑時節人體生理反應：氣血運行旺盛：夏季主陽，是陽盛之極，陽氣盛、氣溫高，充於體表，人體陽氣運行暢達於外，氣血趨向於體表。大量出汗：津液外泄，夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量要遠遠大於其他季節。心臟功能旺盛：心通於夏，人體心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運動暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛。二、大暑養生指南：1、睡眠有講究。大暑時節，天氣悶熱，晚上也酷熱難耐。有些人喜歡納涼至深夜，甚至貪涼而睡於空調下，直吹取涼，這些都是不好的習慣。夏季雖熱，但仍陰氣逼人，尤其是在人體入睡之後，肌體抵抗力較弱，極易遭受風邪的侵襲。「夏夜避風如避箭」說的就是這個道理。所以，大暑夏日裡睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。另外，大暑時節，睡眠要充足，不可在過於睏乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，並且睡眠前不可做劇烈的運動。2、桑拿天的運動保健。大暑時節，天氣悶熱、潮濕，人很容易中暑。因此大暑時節，首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間在露天活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。對於中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高溫時，要避免體力消耗過大的運動項目。3、不要讓情緒「中暑」。大暑時節，夏日炎炎，酷暑難忍。如何才能有效抵禦狂熱和煩躁，讓熱不可耐的心情得到釋放，不至於讓自己的情緒「中暑」呢?這就需要學會自我調節，遇到不順心的事要趕快忘掉，注意休息好，多吃五穀雜糧以健脾補氣，多吃芳香的果蔬以使體內陽氣向外宣洩，多喝茶水和綠豆湯來清熱解暑。俗話說，心靜自然涼，或許就在你吃著西瓜喝著冰鎮啤酒的不經意間，盛夏酷暑去了，金色秋天來了。4、飲食抗暑濕。大暑，正值「中伏」前後，也是江南江北一年當中溫度最高、潮氣最旺、陽氣最盛的時期。這樣的天氣大暑養生注意什麼？忌貪涼。大汗淋漓是切忌降溫過快，開空調應給身體留一個緩沖的時間，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。也不能過度食用冷飲，以免導致腸胃溫度下降，從而引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等症狀。忌暴曬。所謂「小暑大暑，曬死老鼠」，高溫高紫外線會成為你夏季的勁敵。不塗防曬霜，紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。忌濕熱。夏季氣候潮濕悶熱，人體脾胃機能較弱，易出現濕熱內蘊的情況。因此飲食除了少食生冷，還要注意消暑生津，多食綠豆、薏米、豆芽、赤小豆、馬齒莧等清熱消暑的食物，脾胃弱的人可以佐以生薑、砂仁及紫蘇葉等。忌油膩。長夏飲食都應該清淡為主，因為油膩的食物會會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。當然，不能過於清淡，最重要是保持營養均衡，使身體時刻處於滿分的狀態。忌煩躁。大暑節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱「桑拿天」。中醫認為濕為陰邪，會阻遏氣機。胸中氣機不展，就容易心生煩躁等不良情緒。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助於緩解煩悶心情。飲食上吃點苦瓜、菊花腦、苦麥菜有助於清熱又除煩。

❼ 夏天防曬防熱的好方法是什麼

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

1；快速美白小秘方

其實這個小秘方很簡單滴，就是百合+薏米煮糖水喝，很有效哦。我現在的膚色很好，想來大多是拜這個糖水所賜。

百合薏米都是很常見又便宜的東東，一般在菜市或超市都有得買，薏米我們這邊是3塊錢一斤，百合我用的是干百合，兩塊錢得一袋，大概也有幾兩重吧，我忘了看，是超市包裝好的，我每次花5塊錢，就能吃上兩到三個星期，真是又便宜有有效的好東東啊。

這款糖水我每次都是煮上一大鍋放在冰箱里凍著，要吃的時候拿出來熱熱就可以了，賣家建議每天吃一次，但我吃出效果後，就改為早晚一次，效果更加好，美白又滋潤。不過我建議容易長胖的JM還是吃一次好了，畢竟是款糖水，呵呵呵呵。現在我的家人看到我吃出了效果，個個都來跟我搶吃呢，呵呵，真是美白一家親啊。

對了，百合、薏米的用量是，薏米兩大抓，百合一小抓，水一大鍋，煮到薏米軟了就可以出鍋了。

2；自己製作美白面膜

鮮果美白面膜

功效：美白，補水，很適合夏季使用。

做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鍾後，用純凈水洗凈即可。

蜂蜜美白面膜

功效：敷面上乘，細膩白嫩

做法：2勺麥粉+1勺蜂蜜，攪成糊狀，敷面。20分鍾後，用純凈水洗凈即可，然後，用適量蜂蜜加嬰兒油按摩肌膚，一段時間後，肌膚又白又嫩，充滿光澤。

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