戶外喝什麼防曬

㈠ 夏天長期在戶外工作怎樣防曬

夏天長期在戶外工作的防曬措施：

1、備好防曬霜

做好防曬保護，防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。

2、遮陽傘、帽子

夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。

遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

3、補充維生素C

維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。

4、避免紅色、黑色食物

營養學家有研究表明，使用紅色食物後再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。

另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

(1)戶外喝什麼防曬擴展閱讀：

1、防曬霜SPF值不是越高越好。

SPF值是指產品防護UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下，人的皮膚在日光直射下產生紅斑的時間為20-25分鍾。例如，一瓶防曬乳SPF值為8，用它塗敷一次，對皮膚的保護時間為20（25）×8=160（200）分鍾左右。

而選擇怎樣的防曬品，需根據自己的工作場所、時間及陽光的強度來決定。如果你的工作在室內，外出活動不多，建議用SPF15-SPF20的防曬產品。如果工作需要在外奔波或者節假日外出旅遊，可用SPF20以上的產品。如果到海濱浴場或熱帶地區旅遊，應該選擇SPF30以上的防曬品。

2、防曬霜不是塗越厚越好。

肌膚達到每平方厘米2毫克的規定使用量，防曬霜才能達到它所標注的防曬指數。即使是超過SPF30的防曬霜，只薄薄塗抹一層，大概只有SPF4的防曬效果。如果不能保證自己防曬霜用量，建議選擇SPF和PA值高的產品。

汗水和摩擦會使防曬霜損失，所以室外活動時，每隔兩個小時都需要補塗防曬霜。

㈡ 日常戶外有哪些好用的防曬

如果是戶外挑選防曬霜，和室內肯定有所不同的，室外要求防曬倍數，也就是我們通常說的SPF值要大一些，也就是時間要長一點，同時PA值要高一些，總體達到防曬時間長，強度高，不能曬黑或者曬傷皮膚。

在日韓的產品都會標注PA來表示防曬的強度。

一個加號=延長2-4倍被曬黑時間，PA+是抗曬，PA++是非常抗曬，PA+++是超級抗曬，如果是在戶外，推薦使用PA+++的產品。

推薦幾款用得好的分享一下。

4. 黛珂AG Sunshelter防曬霜

這款防曬霜不但具備超高的防曬系數，抵禦紫外線，還可以抵禦微粒子等對肌膚的傷害。它含有多種保濕離子，讓你的肌膚能長久保持水潤的狀態。

暫時想到這幾款，推薦試試。

㈢ 戶外工作用什麼防曬霜好

如果長時間在戶外工作，建議選擇防曬系數高的防曬霜（SPF50PA+++的），我用過最喜歡的一款是理膚泉的，叫做FLUIDE
EXTREME
SPF50+（UVB/UVA
ULTRA），質地非常清薄，不像大多數防曬系數高的防曬霜會很油膩厚重，抹在皮膚上感覺不到抹過東西。味道是淡淡的清香，而且抹過的皮膚還比不抹的地方略微白皙一點。而它的防曬效果相當好，質地溫和，敏感的皮膚和臉部做過鐳射手術的人都可以用。如果受價格限制的話，建議買曼秀雷敦的，屬於性價比高的，有各種類型，一般都在50元左右。

㈣ 戶外運動適合什麼防曬霜

戶外運動適合什麼防曬霜

戶外運動適合什麼防曬霜，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，下面我帶你了解戶外運動適合什麼防曬霜好處。

戶外運動適合什麼防曬霜1

1、戶外運動適合什麼防曬霜

防曬霜上常見的SPF值其實是衡量防護UVB的效果,而PA值則是用來衡量防護UVA的效果。一般SPF10左右的可防曬2小時,SPF20左右的為4小時,SPF30-40的則為5-6小時;PA+表示可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍,PA++表示可以延緩4-8倍的時間,PA+++表示可以延緩8倍以上。

如果是長時間的戶外活動,應該選SPF30左右;長期處於室內的人,SPF15即可。防曬劑必須在出門前20分鍾就塗抹完畢,出門前再補充一次,效果才好;在使用劑量上,每次至少要有lmL的量,並每隔2小時抹一次。於水上項目運動者要求SPF、PA值更高。由於海邊輻射是一般情況下的近20倍,因而去海邊要用更專業的防曬油。

2、膚質不同怎樣選擇防曬霜

2.1、油性皮膚

應該選購滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜,使用起來清爽不油膩,不堵塞毛孔。千萬不要使用防曬油,物理性防曬類的產品慎用。

2.2、痘痘型皮膚

與油性皮膚選購防曬霜相同,選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜。但是當痘痘比較嚴重,發炎或者皮膚破損,就要暫停使用防曬霜,出門的時候只能採用遮擋的物理方法防曬。

2.3、乾性皮膚

乾性肌膚一定要選用質地滋潤,並添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬霜,有很多防曬霜已經增加了防曬以外的補水、抗氧化功效。

2.4、敏感性皮膚

為安全起見,敏感性皮膚推薦選擇專業針對敏感性膚質的防曬霜,或者產品說明中明確寫出「通過過敏性測試」、「通過皮膚科醫師對幼兒臨床測試」、「通過眼科醫師測試」、「不含香料、防腐劑」等說明文字,最好選擇物理性防曬品。

3、選防曬霜要注意什麼

防曬就是防曬,任何打著美白抗老去角質等「買一送一」功效的防曬霜都有誇大其實之嫌,防曬霜做的是把紫外線抵擋在肌膚之外的表面文章,有其他訴求的話,你需要的是以滲透力見長的保養品。

對強調質地清爽、易卸除的防曬霜,要通過滲透力小測驗來評估其防滲入與防流失性能,沒有這兩大性能,防曬系數標的再高也沒有意義。

香味是畫蛇添足。化學性防曬成分本來就會刺激皮膚,真正專業的防曬品應該盡量減少防腐劑和香料的使用,降低皮膚面臨的風險。

防曬霜屬於基礎保養品,配方越精煉,價格也越實惠。市面上越來越多的噴霧型防曬品,雖然使用起來方便,但是為了保證液體均勻噴出,可能會添加酒精,使化學成分滲入,容易出現過敏情況。

如何正確使用防曬霜

1、防曬霜使用的順序

在使用防曬霜之前,一定要先清潔皮膚,然後在使用化妝水、精華、乳液和面霜。等基礎護理完全做完以後,再開始進行防曬霜的塗抹。

2、防曬霜塗抹方式

除了防曬噴霧使用時用到的劑量需要大,防曬霜或者防曬乳一般都是在黃豆大小的樣子就差不多了。普遍的防曬霜使用以後都比較偏白,並且有些在塗抹時不好吸收。這個時候我們就需要先擠在手背上,然後用指尖將防曬霜勻開,在輕輕按壓拍打在皮膚上,這樣可以減少防曬霜塗抹以後出現不均勻,或者面部太白的情況。

3、防曬霜定期塗抹

防曬霜的防曬效果並不是塗一次,就能保持一天。防曬霜需要每隔兩小時補一次,因為我們長時間在戶外活動,紫外線在的照射會讓防曬霜跟空氣產生氧化作用。一旦防曬霜全部氧化完以後,皮膚就沒有得到保護這個時候自然就會被曬黑或者曬傷。

使用防曬霜要注意什麼

防曬霜作為日常生活中的護膚品,在使用時間不是在夏季,而是在凡是有紫外線的天氣即可,其目的主要是避免肌膚被曬黑,被曬傷。另外,要注意根據條件和皮膚情況選擇防曬系數和不同成分的防曬霜。

防曬霜的吸收通常需要時間,特備是化學類的防曬霜,所以在室內塗抹防曬霜後,建議15到20鍾後才出門。如果提前出門,防曬霜還沒有生效,顯然達不到防曬的目的。

防曬霜中的.油脂和化學成分容易造成皮膚毛孔堵塞,皮膚刺激等問題,疼痛是防曬系數大的防曬品更容易導致皮膚問題,所以要在使用防曬霜後要注意卸妝,避免副作用危害。

戶外運動適合什麼防曬霜2

一、知道自己的膚質

天熱由於油脂分泌的不同，膚質會有所改變。因此，人們應在購買前再准確地做一次皮膚測試。油性的肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。

二、計算一下SPF值

現在所有防曬品都特別標注了SPF。SPF和後面的數值表明了產品具有的防曬系數。消費者可以自己換算需要購買的防曬品SPF值。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通類型皮膚的人用防曬品以SPF8至12為宜；皮膚白皙者用SPF30；對光過敏的人要選擇SPF值在12至20之間的為宜。上班族只是在上下班的路上接觸陽光，因此防曬指數在15以下即可。

三、盡量選擇專業品牌的防曬霜

不要貪圖便宜，購買劣質品，不僅起不到防曬效果，還容易損害皮膚健康。

㈤ 防曬霜哪個牌子效果最好適合去戶外旅遊用的

一般日常防曬選擇30倍左右的就可以，戶外 旅遊 會長時間日曬，所以最好選用50倍防曬，而且需要定時去補塗，防止曬傷和曬黑。我用著比較舒適有效的防曬有：蘭蔻、安耐曬、黛珂、怡麗絲爾和碧柔。我會選擇不同的膚感塗在不同的部位。

比如，我喜歡臉上的防曬用水潤清透一點的，所以一般會用蘭蔻、黛珂和怡麗絲爾，這三款都比較輕薄、沒有負擔感，而且防曬倍數也比較高，很適合外出使用。

身體的防曬我會選擇安耐曬小金瓶和碧柔，因為我用安耐曬上臉會覺得有一些油膩，但是它的防曬效果真的挺好的，所以我出去玩用它來塗身體，我還會帶著小金瓶的防曬噴霧，是所有噴霧里防曬效果最棒的，碧柔是因為比較便宜大碗，但是不怎麼防曬，不下水的話用碧柔還挺不錯的，噴霧我也試了，防曬效果不是特別好，所以不會再回購了。

夏季太陽直射光強，很容易將皮膚曬傷，出行塗抹防曬霜可以保護皮膚不受損傷。這是非常必要的。現在市面防曬霜種類繁多，如蘭蒄，香奈爾，歐珀萊，歐詩漫等品牌，都是不錯的防曬產品。當然，每個人的皮膚都不一樣，至於哪款適合自己，這與個人體質有關。同時，防曬霜的價格高低也是區別較大，能否真正起到防曬作用，這個因人而異。個人建議，夏季除了塗抹防曬霜外，還可以帶遮陽帽，雨 傘，袖套等物品。

炎炎夏日來臨，做好防曬是這個夏天最重要的事情了的，畢竟現在紫外線這么強，一不小心就會被曬黑曬傷，而且強烈的紫外線還會導致皮膚容易出現一系列問題，加劇肌膚的老化，衰老，色斑等等的問題，那麼我們尤其是在戶外，防曬霜是一定要搽上的，那麼有什麼好的防曬效果比較好的防曬霜適合在戶外 旅遊 用的？我來給大家推薦幾款性價比還算可以的，安利給到大家~

科顏氏防曬霜 SPF50++++

這款防曬霜比較贊的地方就是它的質地相對來說比較清爽，不會感覺到油膩或者搓泥的感覺，所以各種膚質都是可以用的，它是類似那種乳液質地，相對來說還是比較保濕滋潤的，所以不會出現干或者油膩的感覺。防曬效果還是可以的，而且指數也比較高，適合在戶外或者沙灘使用都沒有問題，不容易曬傷肌膚。

約帕防曬霜 SPF50+++

這款防曬霜帶點遮瑕的效果，是屬於那種類似乳霜質地的，成膜比較快，而且也比較清爽，不油膩，塗起來遮瑕但是不會假白，適合各種膚質，油性肌膚也可以用，而且它的成分相對比較溫和，主要都是添加一些比較安全的成分，敏感肌用也比較安全，有一定的鎮定和舒緩的效果，防曬和修復都是還算可以的，長痘痘的肌膚不會出現悶痘的感覺。

安耐曬防曬霜SPF50++++

安耐曬相信這個牌子大家都有聽說過，它的防曬效果主要是比較好，特別適合在戶外，尤其是沙灘，或者水上 娛樂 特別容易曬黑曬傷，所以出門一定要帶上它，而且成膜快不容易被曬黑，最主要是比較輕薄，去 旅遊 我都喜歡用這款，防曬指數可以，但是如果是肌膚比較油可能會有點點悶的感覺，但是這個跟每個人膚質不同也是有關系的。

香蒲麗防曬霜SPF50++++

這款防曬霜主要是針對敏感肌的，因為它的鎮定舒緩效果是比較好的，是屬於物理防曬的類型，主要成分積雪草蘆薈汁，馬齒莧等等一些植物成分，所以它是比較好推開而且也均勻，不容易出現悶痘的情況，是很輕薄的，不會油膩，但是因為它是單純的物理防曬，所以防曬效果相對上面介紹的要略遜一點，但是成分非常的安全放心，敏感肌不知道用什麼類型的防曬霜，可以考慮下這款。

好了，上面幾款防曬霜都是平時我用過的防曬霜中覺得性價比還是高，而且防曬效果比較好的，最主要是成分比較安全，用起來放心一些。

不過不管什麼類型的防曬霜，它都是有一定防曬時間的，尤其是我們在戶外，經常要面對強烈的陽光照射，所以防曬一定要做好，不僅要塗防曬霜，還要帶好遮陽傘，遮陽帽等等，而且防曬霜要定期補塗，大概是3個小時最好補塗一次，不然效果是沒那麼好的。

防曬霜不談品牌，要看更多的數據，要根據自己的皮膚進行選擇，因為防曬霜，主要分為兩種，一種是屬於隔離霜，類似於物理隔離，厚厚的打上一層皮，另一種是化學防曬，就是防曬霜和皮膚進行一個交互，之後產生出來的一種物質，幫助皮膚抵抗紫外線。

現在用的比較多的防曬霜，比較流行的，也是一些大v在推的，就是噴霧的，可能擁有全新的技術，可以和國外的媲美，因為在國外，這種化學制劑，包括葯品，都是有產權保護的，只有過了保護期限，我們才能生產，現在噴霧的這個防曬霜，國內是有的，價格也不高，原來這種只能買國外的高價的，他採取的防曬模式，也是化學的，和皮膚交互，之後對抗紫外線，打到防曬的作用，那麼，購買防曬霜都要看哪些，參數和指標呢？

特別簡單，一個是spf，這個主要是一個時間上的一個參考，比如說spf30，差不多就是600分鍾這樣的一個時效，十個小時，基本上就可以達到我們的一個需求，還有一個參考值標，就是防曬指標，就是PA指數，後邊用加號+來代替，三個+應該是最高指標，這個指標是防曬指數，+越多，那麼，防曬指數越高，重點就看上面兩個參數，包括潤唇膏，也需要購買防曬級別的，因為唇部也容易被曬傷。

好了，就說這么多吧！關於到西部旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時關注公眾號，藏區自駕游，恢復關鍵詞，高原防曬，就會有一系列關於防曬的一些小常識，一起來探討哦。

戶外防曬選擇三要點：

1 防曬系數

戶外要50以上，否則防曬能力不夠，會讓你的肌膚不但曬黑而且曬老，光老化是衰老一大元兇

想起來有次去巴黎參加理膚泉活動 是倡導法國人一定要注意防曬 因為歐美人膚白且愛曬 所以皮膚癌越來越高發 那是第一次被防曬系數重要性震撼到 一定要50以上哦

推薦下理膚泉的大哥大防曬 一般一個夏天用一瓶 三重防曬 有次去漂流 脖子後面忘了塗就一片紅 其他塗了安然無恙

2 防曬霜質地

一般來說防曬霜一張臉要用一個硬幣大小 否則量會不夠 但是這么多的用量 質地是否好吸收 膚感好不好就變得很重要

我至今記得有次用了防曬 因為物理防曬多 導致我塗了十分鍾 還是頂著一張石灰臉出門 被別人笑稱可以演鬼片了

推薦下雅詩蘭黛新出的防曬乳 50倍防曬的質地居然跟護膚乳一樣 延展性好 一塗即開 肌膚毫無負擔不說 後面上妝毫不黏膩卡粉 所以今年夏天 旅遊 我就帶它了！

3 防曬霜塗法

選好了產品 用足夠的量 還要注意塗法

推薦個平價防曬小金瓶 性價比還挺高的

喜歡關注哦！

我之前在雲南 旅遊 ，經歷了高原地區太陽的暴曬，2支防曬搭配著用一丁點事都沒有。在戶外 旅遊 防曬，因為暴露在紫外線下的時間非常久，需要選擇SPF50+，PA+++，防水能力好的防曬。而且每隔2~4個小時，需要補塗。根據不同的膚質，我挑選了適合乾性、油性、敏感性的幾支不錯的防曬
適合乾性皮膚的滋潤型防曬

適合油性皮膚的清爽防曬 適合敏感性皮膚的溫和防曬

最好的防曬是物理遮擋，口罩、帽子、太陽鏡、太陽傘等用起來，配合防曬產品比較好。

防曬產品有物理防曬劑類的物理防曬噴霧，對肌膚刺激小，利用反射散射紫外線達到防曬的目的，適合大多數肌膚，包括不嚴重的敏感肌

還有化學防曬劑的防曬產品，防曬的效果更好一點，但是市場上產品良莠不齊，很多產品使用劣質防曬劑甚至沒有防曬劑，對肌膚有刺激比較大，五十元以內買到的一般很難有防曬劑的。

你好，我是生活在日本的文文，很高興回答你的問題，防曬霜我推薦，資生堂和sptm的，是日本的牌子，戶外活動，30倍以上夠用了，海邊的話永50倍的，國內資生堂得安耐曬非常好用，還有sptm得防紅外線，使用起來很舒服，值得推薦。謝謝

1、防曬霜

我用的是安耐曬、 ampler

安耐曬應該不用多講了，超靠譜的防曬，就是可能會偏干,但是防曬力確實好,一定要做好保濕打底。 後者是小眾牌子但是使用感很好,但是不防汗。視行程安排決定用哪只

2、遮陽傘

我用的是wpc的,還有蕉下和 toolbar也是防曬力很不錯的陽傘,大家可以比較下。有太陽的地方一定要打傘的！！

3帽子

像漁夫帽丶棒球帽這種都是遮擋效果比較好的而且上鏡拍照也是好看的。 ho那種帽子上千一頂,我覺得並沒有好到哪裡去,主要是我覺得宣傳詞太收割智商』黃色帽子美白?紅色帽子抗 老? Excuse me？可別吹咯

4墨鏡

必備單品!!不然紫外線簡直晃瞎了眼!而且眯眼也會導 致細紋!

5口罩十手套十披肩

口罩和手套都是帶防曬的,有兩個牌子我感覺都不錯 uv100和 sunny。 選適合自己的款式重點還是全程戴著拍照脫下來就 是!別嫌麻煩!

希望對你有幫助 因為戶外相對沒有什麼遮擋物，防曬千萬要做好 不然不止是曬黑的問題有可能面臨著曬傷。

好皮膚是養出來的

防曬霜是每天都要塗，365天不能少呀

素顏出門也要塗了防曬再出去

今天給大家推薦的這四款防曬霜都是我平時在用的

 

防曬指數：

新碧彩虹防曬霜(SPF50+ PA++++)

Wlab水光隔離防曬霜(SPF50+ PA+++)

索菲娜防曬霜(SPF50+ PA++++)

資生堂安耐曬小金瓶(SPF50+ PA++++)

 

水潤度、清爽度：

Wlab水光隔離防曬霜和新碧彩虹防曬霜是最好的，資生堂安耐曬小金瓶略油膩，索菲娜防曬霜略假白。

 

性價比排序：

新碧彩虹防曬霜=Wlab 水光隔離防曬霜>資生堂安耐曬小金瓶>索菲娜防曬霜

好啦今天就說到這里啦、小可愛們根據自身肌膚的需求、選擇適合自己的防曬霜喲。

㈥ 夏季在戶外工作怎樣防曬

對於很多人來說，夏天並不可怕，因為家裡辦公室里有冷飲有空調。但是，我們的身邊有許多的戶外工作者。即使是四十度的高溫，他們也要頂著烈日工作。那麼，在炎炎夏日，我們的戶外工作者該怎樣防暑防曬保護好自己呢？
防曬，選擇透氣好散熱快的布料
「夏天的太陽光直接照射皮膚的話，引起曬傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。」市第二醫院皮膚科醫生王菁告訴記者，長時間戶外工作做好防護措施，僅僅塗抹防曬霜遠遠不夠，還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下，所以，盡量穿長袖戴帽子戴口罩。
但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。可以選擇質地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。王醫生介紹，白色衣服只反射部分紫外線，卻無法吸收紫外線。深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。
王醫生提醒，有些人認為穿得越少越涼快，其實這是個誤區。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
防暑，補水很重要
戶外工作者要適當補水，避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
「但是這里所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。」王菁告訴記者，夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶，綠茶可以補充水分，又可以防曬。因此，早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的曬傷。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。戶外工作者自己心裡也要有個數，不要盲目蠻干。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候工作也會比高溫時工作效率高。
多吃蔬果可以防曬防暑
那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？
王醫生介紹，有些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，番茄就是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％，而熟番茄比生吃效果更好。同時，吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
「長期戶外工作者，要盡量避免吃光敏食物或葯物，如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環素類葯物等。」王菁說：「此外，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。」
此外，為預防突發事件的發生，戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫葯品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等，另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中葯，以達到防暑的目的。
曬傷後該如何急救？
那麼，如果不慎曬傷，如何急救呢？王醫生介紹：「首先，要避免繼續暴露在強光直射之下，其次通過冷敷的方式幫助皮膚散熱。冷敷可採用毛巾包裹碎冰塊進行，每天3～4次，每次20分鍾，也可用冷水浸泡曬傷部位，但不能用冰塊直接冰敷，不要使皮膚變干，保持濕潤狀態，直到皮膚不再感覺刺痛、脹熱為止。」
「肌膚剛曬傷的一兩天里，會有嚴重的炎症現象，即使肉眼看不見，皮下也有傷口存在。」王菁提醒，若曬傷處有水皰，水皰部位應避免被刺破，可以輕柔地清洗後局部外塗消炎的軟膏，一日兩次。若不慎弄破水皰，應清潔消毒後外塗抗炎軟膏，但應注意避免塗外用的激素類葯膏，這類葯膏雖有減輕局部紅、腫、癢、痛的作用，但不利於曬傷皮膚的修復癒合。之後用無菌透氣的紗布進行包紮，不要使用帶粘膠的綳帶等包紮，以免對曬傷後的敏感皮膚造成新的傷害。
幾天後，肌膚不熱不痛了，炎症漸漸好轉，傷口漸漸癒合。然而，進入穩定期後，並不代表著萬事大吉。癒合階段的肌膚，需要絕對的「清淡」，就像大病初癒的病人，哪裡能吃什麼大魚大肉。所以，所有功效性很強的產品都請停用，比如控油、祛痘、美白、抗衰等，只要最基礎的保養就可以了。

㈦ 有哪些適合整天在戶外使用的防曬霜

安熱沙防曬露這款安熱沙防曬露在全球市場上的知名度可以說是相當的高，並且也特別適合戶外運動時使用，它有著強的防水效果，並且可以很好的抑制汗水但不會使肌膚乾燥，史上最強防曬，無可替代清爽不油膩，不泛白，成膜快，不搓泥，防曬黑效果好。

㈧ 夏天戶外怎麼防曬的好

皮膚特點：皮膚白皙的人比膚色較深的人更易曬傷，所以應選擇 S PF值稍高的防曬品。

光線條件：一天

2 4小時中陽光最集中的時間是 早晨十點到下午兩點，早晨九點以前和下午五點之 後，陽光無力燒灼人，因為此時能灼傷人的陽光己呈銳角射向地球的射線被大氣濾去。在冬天、夏天 的早晚和陰雨天，可選用低 SPF的產品。

戶外停留時間長短：如果在戶外活動時間不長， SPFl5的防曬品就足夠；而在戶外活動時間較 長，就應該選擇 SPF更高的防曬品。有這樣一個公 式可以幫助你選擇防曬品的SPF值： SPF×15=保 護時間(分鍾) 如果一瓶防曬霜的 S PF是15的 話，塗抹一次，對皮膚的保護時間就是1 5×15= 225分鍾。

另外，在游泳和夏季出汗多時，防曬化妝品易 流失。比如同樣塗抹了防曬品，如果在水上活動，有效時間就會縮短一半。所以應選擇抗水抗汗的產 品。

按照上面的標准，一個人應該備有幾種不同 SPF值的防曬品，以在不同場合應用。

選好防曬用品，還要注意使用方法：

*在使用某一種防曬化妝品前，應在手背、手臂內側或耳根處試塗一下，過 2 4小時後皮膚沒有 出現任何過敏現象，方可放心使用。

*由於化學防曬劑需要塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果，所以防曬霜應在出門前 1 0-3 0分鍾內塗抹。有的人來到戶外，看見有陽 光，才從包里拿出防曬霜臨時塗抹，這種臨時抱佛腳的做法起不到保護皮膚的作用。

*塗抹防曬品時要均勻，不要塗得太厚。塗太厚容易阻塞皮膚毛孔，傷害皮膚健康。

*防曬化妝品用後應擰緊瓶蓋，置於陰涼處。

因為如果受熱或太陽直曬，不僅會降低防曬效果， 還有可能刺激皮膚。
專家發現，除了使用一些防曬手段以外，對食品「講究」一些，也能讓陽光的「副作用」減少很多。

對於經常在室外活動或者從事戶外工作的人來說，多吃些西紅柿、獼猴桃、橘子、捲心菜、草莓等，甚至橄欖油都可起到防曬、抗曬的作用。

另外，一些「感光蔬菜」，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

㈨ 夏季戶外如何防曬_防曬方法須知

許多人都喜歡夏季出去玩，那麼防曬是一件非常重要的事情。如果沒有做好防曬工作，特別容易曬傷皮膚。那麼夏季戶外應該如何防曬呢?跟著我一起來看看吧。

夏天戶外防曬 方法
1、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴,野外活動要塗防曬油,戴上遮陽帽和墨鏡。

2、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候,這段時間要盡量少曬陽光。

3、出遊前20分鍾,應塗好防曬品,在塗抹時,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外,夏季出汗多,汗水會把防曬品沖掉,應該每隔幾個小時再塗一遍。

4、不僅是皮膚,頭發也應防曬,在夏季出遊時,最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外 游泳 時應戴泳帽,上岸後及時用清水沖洗頭發。

5、如果皮膚已被曬傷,可在夜間進行保養,選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時,不要抓撓灼傷的肌膚,以免細菌感染或留下疤痕。
夏季戶外防曬誤區
1、18歲以前是防曬關鍵

成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴曬,6個月的嬰兒不能進行海濱浴,7歲前的幼兒要穿上T恤衫,戴上遮陽帽,並塗抹 兒童 用防曬霜,夏季中午12點至下午2點盡可能不外出。

2、人受曬“資本”約5000小時

據資料顯示,普通人曬5000小時才會引起皮膚癌,但這個日曬時間不僅僅是指夏季陽光的暴曬,也包括日常所有與陽光的接觸。因此,日曬次數較多,扣分越多,當5000小時都扣完了,把皮膚暴露在陽光下就非常危險了。

3、曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害

眾所周知,太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛,然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上,它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞,有些細胞當場被殺死,而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質,刺激毛細血管,造成其破裂,也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚,破壞DNA,使皮膚失去彈性,嚴重的還會引起皮膚癌。

4、並非氣溫越高的地方紫外線越強

首先大家應該清楚地認識到,紫外線是不會發熱的,如在海邊、爬山或滑沙時,你越覺得涼爽,紫外線卻越強。

5、皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。市面上的防曬乳,以SPF號碼分成不同的檔次;號碼越大,保護功效越長。通常,防曬乳的保護時間,是SPF號碼乘以15分鍾,像SPF8號的防曬時間是120分鍾。如果到山裡玩,只須作一般防曬,選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳,則需選用SPF15以上的防曬乳;中午時分,陽光強烈,就得選用SPF30以上的防曬乳。

6、SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍

雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防曬霜,但這並不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線,那麼SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。當然,不管是哪一種防曬霜,都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。

7、打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險

事實上,50%的紫外線都能透過遮陽傘,它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素),而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
夏季防曬小妙招
1、吃番茄，番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質。

2、少吃感光蔬菜，容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜。可以多吃抑制色素沉澱，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、曬後不用熱水洗臉。如果曬後用熱水洗臉，會使毛細血管擴張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達到消熱退紅的作用。

4、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決於衣服的質料，其次是色澤。一件彩色的棉質T恤對紫外線的過濾效果比白色好。

5、營養到位，全面防護 維生素C堪稱美白之王，那麼防曬少不了這個得力幫手。平時應多食富含維生素C的水果。同時還須充分攝取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強皮膚抵抗力。

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