脖子怎麼防曬又不中暑
『壹』 脖子那裡怎麼防曬
脖子是透露年齡的一個重要部位，這里皮膚連接面部和身體，非常關鍵和特殊。夏季，頸部也很容易被曬傷。愛美的女性朋友們，為了美麗的皮膚，一定要注意並改善自己的脖子防曬護理！
無論春夏秋冬，出門系絲巾或者圍巾是最好的頸部防曬。前些日子在日本做過一個調查，很多50歲以上的家庭婦女，愛戴絲巾的比不戴的頸部年齡要小得多，也更白嫩。當然，系絲巾很多時候還能讓人顯得有氣質。
如果覺得圍絲巾太熱或者跟自己的衣服不搭，一定要記得給脖子塗抹跟臉部相同的防曬，不要怕浪費，脖子和臉一個顏色，才能讓你看起來不錯。
除此之外，還要在這些部位塗上防曬霜。由於脖子和胸口皮膚比較敏感，因此要選用無油輕薄的高倍防曬產品。另外，脖子比臉部更容易出汗，在陽光照射下，脖子上的防曬產品會被汗水沖掉，防曬作用也就大大降低，在此時，要及時補充防曬產品。
塗防曬產品時，除了頸部的前方外，頸的兩旁、後方和鎖骨位置也應該照顧到，因為這些都是容易被陽光灼傷的地方。如果嫌這些位置難於塗抹，建議你使用霧噴式的防曬液。
除了塗防曬產品外，在外出旅遊，特別是頭頂烈日時，要穿高領的衣服來遮擋脖子部位。
如果頸部肌膚的顏色比面部還要偏黑、黃，那就要加緊美白了。在每天的護理中，為頸部肌膚塗抹美白精華水和美乳乳液，還可以使用美白頸膜，集中美白自己的頸部。
每天的護理，要延伸至頸部
頸部的皮膚便非常容易老化及鬆弛。而且頸部出現皺紋的時間絕對比眼紋要早，一旦出現，就會比眼紋更深、更顯眼。即便再年輕的女人，如果光照顧好了面子而忽略了脖子的護理和保健，「老化」的表情依然會毫不留情地昭告天下你有多少歲。那麼如何護理頸部呢？
1、如果能做到每天沐浴當然最好，脖子清潔後，使用的化妝水和護膚乳液要同時塗抹到頸部，並輕輕拍打或稍加按摩。不要小看這個小小的護膚程序，它絕對會推遲你脖子上的老化橫紋。
2、如果沒有每天沐浴的條件，也要在每天晚上洗臉和護膚時，把脖頸的護理加上。
3、最好買瓶頸霜，頸霜是針對頸部的皮膚而設計，大多具有保濕、緊致和提升的功效，當然會比面霜更適合。
4、脖頸的肌膚彈性差，需要每天呵護。洗臉後，要趁著肌膚表面的水分還沒有乾的時候就塗上頸霜，輕輕拍打或按摩，幫助皮膚迅速吸收。
5、可以每周做一到兩次「頸膜」，可有效延緩頸部皮膚的老化。有頸膜的品牌並不是很多，價格一般來說也不便宜，如果沒有頸膜，也可選擇具有保濕、抗皺或緊致功效的面膜代替頸膜。
頸部保養的誤區
1、用香皂沖洗頸部。頸部的油脂分泌本來就少，香皂中含有大量皂基，會讓頸部更加乾燥，加速頸部肌膚的衰老，讓頸紋更快出現。應該使用溫和產品按摩頸部。
2、磨砂膏為頸部去角質。身體磨砂膏顆粒較大，很容易傷害頸部肌膚，應該選用顆粒比較細膩的溫和的臉部產品。
3、頸部不抹保養品。頸部肌膚非常乾燥，清潔過後選用抗氧化、作用的頸霜或者乳液能夠讓頸部肌膚更加細嫩，空閑時還可以做個頸膜。
夏季到了，脖子的防曬工作一定要做好，以上方法你要記住哦，當然也不能忽略脖子的日常護理。
希望我的回答對你有所幫助，望採納！
『貳』 脖子要直接塗防曬霜嗎
有。
防曬霜可以塗抹在太陽能照到的任何部位，所以脖子上也可以去塗抹防曬的。塗抹了防曬霜，在臉部卸妝時脖子上的防曬也是需要清洗干凈的，否則很容易造成堵塞毛孔，引起脖子上長痘痘。
脖子塗了防曬霜需要進行嚴格的清洗，防曬霜屬於化妝品的一種，含有化學物質和物理物質，對皮膚都會有一定性的刺激性，所以要清洗干凈，如果不方便清潔，可以使用卸妝濕巾擦拭乾凈，然後再用清水和洗面奶沖洗一遍。
塗防曬霜注意事項
1、在光線弱、暴曬時間短的環境中使用時應該先清潔皮膚，然後用化妝水即可，乾性皮膚適當抹一點潤膚液，然後擦SPF15左右的防曬霜。
2、在光線猛、暴曬時間長的環境中使用時，除了以上步驟外，需要擦SPF15以上的防曬霜，而且每間隔兩小時要補擦防曬兩用粉餅。
3、在塗抹防曬霜的時候，也要塗抹脖子、下巴、耳朵等部位，避免造成膚色不均。
4、如果天氣炎熱造成出汗，應每隔幾個小時再補塗一遍，避免因汗水沖淡防曬霜造成防曬失效。
5、如果當前陽光很強烈，即使做好了防護措施，當前夜間也要使用曬後護理品。
以上內容參考網路- 防曬霜、人民網-塗好防曬霜 不當小黑妹、人民網-你真的會用防曬霜嗎？ 人們常塗抹不夠量
『叄』 夏天除了臉部防曬還要注意哪些地方脖子怎樣做好防曬
夏季不僅是要對臉部開展防曬，脖子也需要開展防曬。一般臉部的防曬霜都應用於脖子上，每日在塗抹防曬霜的過程中可以擠多一點把脖子也塗抹一遍，而且塗抹在臉部的護膚產品還可以擠多一點塗抹在脖子上。撐傘、穿防曬衣、鴨舌帽等硬防曬方法更能合理有效的擋住紫外光。
因此要持續的填補塗抹。塗抹防曬霜要在潔面、塗潤膚水以後開展，由於防曬霜具備避免 水份損失的作用，那樣補水保濕、防曬實際效果更強。防曬霜要勻稱塗抹在任何的露出位置，尤其是要去沙灘、室外室內游泳館等玩樂時，要常常填補、勻稱塗抹在全部露出位置。出門回來後，假如明確不出門，盡可能把防曬霜洗去，不要在的身上長期保存，尤其是應用的是高防曬值的大家。
『肆』 炎熱的夏天，該怎樣防中暑用什麼效果的防曬霜能更好保護皮膚
防中暑宜多吃含鉀食物，因為中暑病人都有低鉀現象。所以，在炎熱的夏天為防暑發生，宜多吃些鉀豐富的食物，如海帶`紫菜`豆製品`土豆`西瓜`香焦等 夏天氣溫高，解暑宜「以熱補熱」夏天喝一杯熱茶可以在9分鍾後促使體溫下降1-2度；洗個熱水澡比沖冷水澡效果就跟明顯了，冷水澡只會混身涼快，然而這種涼快不能持久很長時間。而熱水澡它可以促進皮膚毛細血管和毛孔擴張，有效地將體內熱量迅速排放出去 中暑了要忌大量飲水，因為大量飲水會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促進熱痙攣的發生。 忌大量的食用生冷瓜果，中暑患者大多屬脾胃虛弱，如食大量生冷`寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，嚴重者會出現腹瀉`腹痛等病症。 中暑者應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化能力。吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯於胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，就會感到疲倦加重，更容易引起消化不良。 中暑之後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果過早進補，會使暑熱不容易消退，或使已經逐漸退的暑熱復燃 馬上就進入炎炎盛夏了，對於肌膚來說，這是個要命的季節，防曬成了擺在每個人面前的嚴峻課題。到底怎樣做才能達到完美的防曬效果呢？別再對自己的肌膚馬馬虎虎了，現在就請跟我們來，好好讀一讀這本「完全防曬手冊」吧。 透視紫外線 紫外線分為UVA、UVB、UVC三種，其中UVA(紫外線長波)是肌膚的大敵，它可以直達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，導致皮膚失去彈性，同時還可令表皮即時曬黑，對肌膚的傷害最深；UVB(紫外線中長波)則是在48小時內令皮膚曬黑和引起灼傷的主因。而絕大多數的UVC都會被皮膚反射掉，所以它對皮膚的傷害最輕，但它仍會造成表皮層的水分流失，形成細紋。 此外，陽光並非由天上直射下來，由地面反射的光線也非常強烈，不同的反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙灘可以達到15%～20%，而水面則為10%～100%。可見，沙灘和水面對陽光的反射率特別高，因此，到海邊玩時，即使陽光不是很強烈，也需要特別的防曬護理。 防曬倒計時———接觸陽光前必須了解的幾件事 問題1：選擇防曬品時，是不是防曬系數越高越好？ 專家意見：不同膚色、不同類型的肌膚對陽光的敏感程度不同。一般年齡越小、膚色越淺的人對紫外線的抵抗力越弱。根據美國有關部門的分析，黃色人種不易灼傷，但容易曬黑。以東方人的膚質來說，日常美白保養只要選用SPF值在8～15的防曬品即可，只有在進行戶外活動或是盛夏時，才應該用SPF值在15以上的防曬品。如果一味追求高防曬系數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。這是因為防曬系數越高的話，對肌膚的護理性能就必然降低，同時高防曬系數產品還會很油，令肌膚感到不舒適。所以，應該根據自己的膚色、所處的環境、時間來選擇防曬品。 問題2：陽光不太強烈的時候，可以不用防曬了嗎？ 專家意見：炎熱的夏天要防曬，這個觀念已經深入人心，但其實對現代人來說，防曬是一項一年四季都必須做的工作。因為紫外線是無論春夏秋冬、陰天雨天，還是室內都無所不在的。陰天時，盡管UVB被雲層阻隔，但UVA仍能深入真皮層。千萬不要被陰天迷惑，認為紫外線也不存在了，這對你的肌膚而言，絕對是個壞消息！ 問題3：防曬霜、防曬乳液、防曬油等，品種這么多，該選擇哪一種呢？ 專家意見：防曬油的防曬系數比較小，在夏季往往不受人們的歡迎，其實它有一些很好的優點，比如防水、分布良好等，適合在游泳、日光浴時使用。防曬霜、防水乳液使用的范圍很廣，在日常生活中很常用，還有具備防曬功能的化妝品如粉底、唇膏等也很實用，你可以根據自己的需要來選擇。 問題4：不用防曬品，靠陽傘或太陽帽能阻擋紫外線嗎？ 專家意見：這其實是很多朋友的一個誤區，撐傘、戴帽子，或者穿長袖衣服都只能遮擋陽光，而無法隔離紫外線，在海邊、沙灘時更是如此。所以還是應該使用恰當的防曬品。 問題5：膚色黑的人是否不容易曬黑？ 一般來說，在烈日當空的正午時分，皮膚較黑的人可以曬上三、四十分鍾，膚色偏黃的人可曬上二十分鍾，而白皙肌膚的人只能曬上十分鍾。所以越黑的人其實越不容易曬黑，可以比膚色白的人選用防曬系數低些的防曬品。同時皮膚白的人比皮膚黑的人會更容易產生黑斑和雀斑。但皮膚黑的人曬太陽一樣需要節制，在使用防曬品的同時更要做好肌膚的清潔工作。記住，無論何種膚色，都不宜曝曬超過45分鍾。 防曬小秘訣 說完以上的內容，相信你的防曬知識一定大有長進，但在具體操作時，還要注意下面的小訣竅： 1.塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，小心造成膚色不均，變成大花臉吆。 2.你的櫻唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害。塗上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏吧。 3.即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜裡最好還是使用曬後護理品。 4.汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再塗一遍。 5.每年最好更換新的防曬品，並注意儲存在陰涼的地方。 6.避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬，因為這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。 7.日曬出汗後，要徹底洗凈身上的鹽分，再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。 8.有條件時可用噴霧式的礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴
『伍』 高溫天氣下，室外工作者如何避免中暑
最近，連日以來的高溫天氣，讓很多人深感受不住，但是，因為自己工作而不得不在室外的工作者更加辛苦，他們因為要在室外工作，他們很容易中暑。在室外工作的人員更加需要注意，避免中暑。
最後，用人單位應該要提供必要的休息時間、休息空間給到室外工作人員，他們可以在室外工作之間休息。做好高溫補貼，做好高溫保障，保護室外工作人員的合法勞動權益。
特別是在最近，室外工作者一定要避免中暑，尤其最近報道的多例熱射病，讓我們更加關注戶外工作者。戶外工作人員需要自己也多加註意，保護好自己，在這樣的高溫天氣，要避免中暑。可以做到勞逸結合，平時注意鍛煉身體， 提高身體素質，自己的身體強壯了，可以有助於自己避免中暑。
『陸』 夏季脖子怎樣防曬
正確做法：在出門前30分鍾就應該將防曬產品均勻地塗抹在身體暴露於陽光的部位上。一般來說，包含臉部及頸部，大約每次要搽上牙膏管擠出約3厘米的量最為適當。正確做法：即使是長期呆在室內，也要適量塗抹防曬產品，但是用量可以少於室外，防曬系數也可以較低。正確做法：塗抹了防曬產品3、4個小時後，就應該洗掉並重新塗抹，以確保防曬效果的延續
『柒』 脖子防曬也很重要，脖子上應該用和臉上一樣的防曬嗎
春天已經要來臨了，很多的地方太陽已經是非常的大了，在這個時候大家一定要使用防曬。其實我們可以發現，如果是經常的使用防曬的話，不僅會讓自己變得十分的白，也會減少一些色斑的成長。而且我們在日常的生活當中，不管是在家裡面還是外出的時候一定要使用防曬。
如果我們覺得十分的有錢的話，也是可以選擇用跟臉一樣的防曬。有一些非常便宜並且也非常好用的防曬，大家也是可以選擇用在身上，這樣也是放心一些，畢竟便宜的東西，用在臉上也是讓很多的人都非常的擔心。而在這個時候防曬衣也是少不了的，只塗抹防曬霜，是不能夠幫助我們進行全方面的防曬。在家裡面的時候就沒有必要去穿防曬衣了，但是如果在夏天的時候外出，一定是要穿上防曬衣的，只有這樣的話才不會讓自己曬黑。
『捌』 夏天脖子怎麼防曬
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
知我給您推薦防曬霜
一、蘭蔻柔晰防曬乳SPF30+PA+++
防曬效果：★★★★★
清爽度：★★
吸收程度：★★
美化肌膚效果：★★★（細膩、均勻）
推薦
蘭蔻柔晰SPF50,UV三個加號的，很薄,有一點點油，但是效果不錯。就是有點貴，30ML 450元左右，但是能用很久。——愛軍兒
蘭寇柔晰防曬，很多mm說好，但是偶用了覺得很油，不爽。
——桑小脈
二、茵芙莎IPSA 全身抗曬防護SPF30+PA+++
防曬效果：★☆
清爽度：★★★★
吸收程度：★★★★
美化肌膚效果：★★★（色澤柔和）
很清爽，不太油膩，但是感防曬效果不是很好，都黑了，難道非得油油的霜才能不被曬黑嗎——愛軍兒
我不喜歡，感覺吸收不了，而且又沒有美白的效果，也許是我太黑了。
——桑小脈
三、歐珀萊AUPRES 完美防曬精華液SPF30+PA+++
防曬效果：★★★
清爽度：★★★
吸收程度：★★★
美化肌膚效果：★★★（細膩，均勻）
我是混合性皮膚都感覺有些油膩，不知道其他mm怎麼樣，看來乾性用還是不錯的。
——愛軍兒
塗上很明顯就是感覺變白了，不過有人說不太自然，管他呢，我喜歡就行。
——桑小脈
推薦
四、新碧SUNPLAY 抗曬乳液SPF30+PA++
防曬效果：★★★
清爽度：★★★★
吸收程度：★★★
美化肌膚效果：★★★（輕柔幼滑，自然透明）
很清爽哦，不過味道一般，不知道是不是我買的不是真貨，味道還怪怪的。
——愛軍兒
價格倒是挺便宜的，但是防曬效果我還是有些保留，誰叫我是超白無比呢，輕輕一曬就黑。
——桑小脈
五、倩碧CLINIQUE 晶瑩嫩白隔離霜SPF30PA++
防曬效果：★★★★★
清爽度：★★★
吸收程度：★★★
美化肌膚效果：★★★（細膩、均勻）
喜歡喜歡，皮膚用了超級吸收哦，而且和塗了日霜一樣，呵呵，它本來就是霜嘛
——愛軍兒
防曬效果在我這個挑剔的人這里也變得比較可以接受，但是T區是有些油油的感覺，不爽。
——桑小脈
六、植村秀SHU UEMURA 全方位防護乳 SPF25PA++
防曬效果：★★
清爽度：★★★★
吸收程度：★★★★
美化肌膚效果：★★★★（採用淡紫色以避免塗抹後不自然的白色）
吸收不錯哦，又清爽，就是價格，咳咳。——愛軍兒
這個也叫防曬產品？真是過份，沒塗一樣，如果我是打假的，一定要把它從市場清除。
更多肌膚問題歡迎咨詢：知我葯妝在線肌膚專家
『玖』 如何在炎炎夏日做到全方位的防曬呢
到了夏季我就會塗防曬霜，然後各種的防曬。夏日出門必定要帶傘，不然在陽光底下很容易就會中暑的！這里說的傘是防曬傘/遮陽傘，不是普通的雨傘。防曬傘是有UPF值的，防曬值大於30時才能稱之為防曬傘哦~選擇的時候挑選傘面大的、內傘面為黑膠的傘防曬效果最好，千萬不要為了追求可愛使用蕾絲花邊點綴的薄雨傘，絕對會曬黑的。
『拾』 怎樣防曬最有效
女人想要好肌膚的話，就要注重肌膚的 護理 ，而夏季護理肌膚的最基本的方法就是 防曬 。防曬做好了才能有白嫩的肌膚，那麼你知道怎樣防曬最有效嗎?接下來我為你分享一下怎樣防曬最有效，一起來看看吧。
防曬最有效的做法
1、注意不要多吃感光食物
很多美眉以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，其實是不正確的。但你可能不知道有些食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、香菜等食物吃多了經紫外線照射易產生斑點。又比如：紅豆也是一種極易感光的食物，胡蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等，因為本身的黃色素含量較高，吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。以上這些食物本身都有它特有的 營養 成分，並不是要你因此而堅決不吃，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。
2、可以多吃 美白 食物
事實上食物中還是有很多可以真正幫助你美白的呢，例如：白菜、洋蔥、蘿卜對於褪黑色素就有很好的效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫你很快的白回來，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替你阻擋紫外線的天然食品。因此，多吃這些食物，可以令皮膚留住白皙粉嫩。
3、簡單的曬後修復美白法用起來
夏季天氣炎熱，一不小心就把自己曬黑了，所以，美眉們要掌握幾個可以輕松白回來的小方法。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽約為6：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，用於曬後的皮膚修復美白，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，同時還可有效 祛痘 。
還有一個方法，將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶當中，再加入少量水，這幾種物質的比例大概是2：5：1，然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做，二十分鍾後洗掉即可。修復曬後受損肌膚、令皮膚重新恢復白皙，效果也十分好。
4、多喝水也可美白
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水了，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度地補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的陳舊廢物也可藉此一並帶走，幫助皮膚進行新陳代謝。對於因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生，也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內 自然 的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在得多。所以，夏季多喝水也是保養肌膚的好方法，這種最簡單也最便宜最實用的美白修復皮膚的方法，美眉們不要忽視哦。
戶外防曬技巧
1、打太陽傘
在太陽毒辣的夏季出去 旅遊 ,尤其是去溫度比較高的地方,一定要記得帶好防曬系數高的太陽傘,這樣才能盡可能的遮住自己,防止被陽光曬傷。在中午時分一定要打開傘走在路上,否則第二天就會發現自己變黑了。
2、站在建築物陰影處
各地方都有很多的房屋,各式各樣的建築,在太陽光的照射下,總會出現一大部分的陰涼處,可以多多尋找這樣的背光處進行活動,這樣既可以防止 中暑 ,又可以防止曬到自己的皮膚。
3、在樹蔭下乘涼
樹木是最好的也是最方便的乘涼處,不論是在城市還是鄉村,隨處可見的就是挺拔的各種樹木,不僅為周圍增添了一抹綠色,更可以為勞累疲憊的旅人提供納涼好去處。
4、戴遮陽帽
帽子有很多種,選擇帽檐比較大的,質量較為輕的,材質透氣的帽子是最為合適夏天戴的。戴遮陽帽不僅可以為自己的服飾做一個亮點的搭配,更可以為自己提供隨身佩帶的遮陽工具,一舉兩得。
5、塗抹防曬霜
防曬霜是夏天出行的必備品,無論是 物理 防曬還是 化學 防曬,都可以在一定程度上保護你的皮膚不受傷害,可以只塗抹臉上,也可以全身塗抹,但是需要注意的就是要卸妝,不可以不洗干凈就睡覺。
6、戴墨鏡
其實陽光的傷害很多時候是對我們的眼睛,所以我們需要選擇合適的太陽鏡進行佩戴,不僅可以為我們的造型做搭配,而且可以保護我們的眼睛免受刺眼陽光的侵害。
7、頭巾
作為廣大驢友心中最佳萬用單品,戶外大寶鑒的當家一枝花,一條抵所有才是王道,百變用法,頭罩,面罩,眼罩,耳罩,肩膀以上的器官都能防護,別說防曬了,天太熱,沾點水圍脖子上還能降溫呢,沒有辦不到,只有你想不到。
夏季外出防曬常識
1、切勿過於暴露皮膚
通常在炎熱夏天裡,在戶外 健身 的朋友們為了清涼,會選擇穿著無袖的背心,而能夠做到擦防曬霜的更是少之又少。這樣就使得皮膚暴露在外了,如果在戶外健身的人們長時間的曝曬於陽光下,不僅容易對皮膚造成一定的傷害,影響膚色,甚至還會出現各種各樣的 皮膚問題 。如果有條件的情況下,最好還是應該戴上太陽帽、墨鏡,穿薄制長袖上衣,盡可能的減少陽光對皮膚的傷害。
2、穿衣不宜過露,但也不可過於捂
有的朋友可能會說,那不讓暴露,那我就多捂些衣服再外出鍛煉,里三層外三層的,生生把自己裹成了一個大粽子。但是酷熱的夏季里,每多穿一件衣服,都有可能成為憋悶難以透氣的誘因。東方天氣網溫馨提示您:無論穿多穿少,都應該根據實時的天氣情況隨時增減衣物,切不可只單憑多與少來判斷。還有就是在外出的時候,最好輕裝上陣。穿著的衣物如果有扣子的,不要把領口扣得太緊,這樣能夠使 呼吸 保持順暢。除此之外,還可以穿著一些涼爽、透氣、吸汗的衣服,不僅能降低悶熱不適感,還能快速地排汗。
3、隨時補充水份
除了要在露與不露之間仔細斟酌外,還需及時補充水份,烈日當頭,只被烤不喝水,是魚也會有被曬乾的時候,何況人呢?當然在補充水份的同時,還應該注意怎樣正確的 補水 ,如果補水不當有可能會引發不好的情況出現。夏日補水原則除了人們已知的一日八杯的常規原則外,還要遵循少量多次的飲水方式,如果一次性補充過多的水份的話,很有可能會沖淡胃液,引發食慾不振,甚至是水中毒。
4、選對時間再出門
出門應避免在正午的時候,主要原因是每天的正午12點是陽光照射最熱烈的時候,而且這個時候的UVB輻射強度要比早晚時間高達150倍,炎熱的戶外天氣以至於可以直接將生雞蛋烤熟。如果無視高溫天氣的影響,隨著自己的性子不選擇合適的時間外出運動的話,身體很有可能出現不適狀況。
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