室外防曬要多吃什麼水果

① 吃什麼水果有防曬作用

吃番茄、西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃等水果都有防曬作用。
番茄：每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

西瓜：含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。

橙子：橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質形成，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
注意事項：需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。

② 夏天紫外線強烈，吃什麼水果會有防曬的作用

序言：夏天的太陽是非常大的，並且紫外線也很強烈，如果沒有做好防曬工作的話，我們就容易曬黑。那麼除了塗防曬霜之外，大家也可以吃一些水果，比如說西瓜。西瓜的防曬效果是比較不錯的，同時大家可以吃一些維生素C含量豐富的食物，比如說橙子。在吃水果的時候，大家可以根據自己的實際需要進行選擇，我們可以選擇生吃，也可以選擇榨成汁，水果的吃法是多種多樣的。

③ 防紫外線吃什麼水果

防紫外線可以吃以下幾種水果：
1、哈密瓜：補充水溶性維生素C和B族維生素，特別是含有豐富的抗氧化劑，能有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。
2、檸檬: 含有豐富維生素C，促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。更值得一提的是，據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率。
3、西瓜：含水量充足，補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。
另外，各種紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

④ 吃什麼水果可以防曬

吃什麼水果可以防曬

1.櫻桃

櫻桃富含胡蘿卜素.維生素C等物質，能改善黑色素沉澱.嫩白肌膚，活血化瘀，促進皮膚微循環，口感也很甜。

2.番茄

番茄含有大量的番茄紅素，具有良好的抗氧化作用。此外，它也是一種營養價值很高的蔬菜，烹飪後的不僅美味，多吃對身體有好處。

3.檸檬

檸檬有很多功效，它通常是泡水飲用。檸檬富含維生素C，能有效促進新陳代謝，美白淡斑、收縮毛孔。

4.石榴

石榴是一種富含維生素C的水果，因此吃石榴可以很好地改善皮膚的暗沉，現在許多護膚產品也含有石榴成分，長期食用也能使皮膚光滑。

5.獼猴桃

獼猴桃中的維生素c含量極高，因此是一種對身體非常有益的水果，多吃獼猴桃可以很好地改善黑色素沉澱等問題，此外也能有效緩解上火症狀，具有清熱降火、潤燥通便的作用。

6.蘋果

蘋果是生活中最常見的水果，很多人吃的時候會習慣削皮，但其實蘋果皮含有花青素等活性物質，能夠起到良好的抗氧化作用，防止黑色素的產生，對皮膚也有很好的美白效果。

7.西瓜

西瓜是仲夏之王，果肉富含維生素C.蘋果酸.磷酸等成分，也是十大排毒養顏水果之一，深受人們喜愛，也有很好的解暑作用。

⑤ 夏天一到就曬黑了，我選擇什麼水果可以防曬呢

選維生素C比較高的水果，比如獼猴桃，含量維生素C比較高，每100g含有維C的含量就是243mg，這樣能夠具有抗氧化，能夠使肌膚變好的作用，並且它還含有大量的維生素E，也能夠進行抗氧化。

⑥ 夏天紫外線強烈，吃哪些水果會有防曬的作用

西瓜中有豐富的維他命c，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分對皮膚的美白都有不錯的效果，還有西瓜中含有的茄紅素含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞。事實上，雖然很多人會說，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗曬抗氧化，但VC作為水溶性維生素，當食用量超過機體所需時，就會經新陳代謝排泄。

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。美白內調最重要，大S曾說過自己的美白方式，就是每天雷打不動吃一個西紅柿。為什麼要吃西紅柿呢？因為裡面含有一些維生素以及微量元素，可以讓人們的新陳代謝變快，對於美白起到了一定的作用。

⑦ 什麼水果可以防曬

1、西紅柿。富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

2、蘋果。蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

3、西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鍾，可以滋養面部肌膚。

4、草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

(7)室外防曬要多吃什麼水果擴展閱讀：

對人皮膚造成影響的紫外線分兩種，一種是近紫外線（UVA），這種紫外線會使人皮膚變黑；另一種是中紫外線（UVB），它會使人皮膚變紅。

SPF是防曬系數，它表示的是防曬用品所能發揮的防UVB曬傷效能的高低；PA是防止UVA到何種程度的指標。因此要想有效防曬，在選擇防曬品時一定要注意產品上的SPF值和PA值，這樣才能防禦UVA和UVB。夏季應該選擇SPF20-SPF30、PA＋＋的防曬品。

⑧ 夏天的時候吃哪些水果可以防曬呢

序言：夏季並不僅僅只是溫度的升高，夏季的紫外線也是一年當中紫外線最強烈的時候。所以在夏季要做好相應的防曬措施，以免曬傷皮膚。那麼夏天吃哪些水果可以有效的進行防曬呢？下面和小編一起來看看吧！

在夏天進行戶外活動之後，無論經過紫外線照射多久，回家都需要先洗澡，然後塗抹相應的護膚產品，對皮膚進行鎮定的作用，一曼以免皮膚受到紫外線的傷害。並且最後避免在十點到14點之間進行戶外活動，因為這個時候的紫外線是一天當中最為強烈的時候，對皮膚的傷害也會最大。如果不小心曬傷了皮膚的話，就需要及時對維生素C進行補充。