防曬abc原則是什麼意思

1. 外出旅遊護膚小貼士

外出旅遊護膚小貼士

出門在外，新的環境新的氣候，會讓我們的肌膚面臨新的挑戰，怎樣維持皮膚的良好狀態?以下是為大家分享的外出旅遊護膚小貼士，趕緊收藏起來吧!

出行准備

減輕行囊的tips

1)平時積攢一些護膚品小樣，旅行中隨用隨丟，最為方便，但樣品質量可能沒有正裝產品穩定，保存時需密封避光，一旦出現變色、變味、水油分離等情況，甚至長出菌斑，說明已經變質，不可再使用。

2)臨行前購買分裝瓶，分裝常用的護膚品。旅途中未能用完的分裝護膚品應盡快用完，以免微生物超標。

3)短發可以購買洗發/沐浴兩用產品;長發可使用洗發護發二合一洗發水，但不建議單獨使用無硅洗發水，它對頭發的調理作用差，往往需要配合護發素或發油使用。

4)沐浴露可用洗面奶代替，身體卸妝油可暫時與面部卸妝油通用。

5)洗發水和防曬霜這些沉重的消耗品，不必從家背上飛機，可在機場免稅店、目的地超市或商場購買。

飛機上的護膚戰斗

不卸妝等於毀容

由於飛機上狹隘的空間會讓空氣變得乾燥渾濁，機艙壓力亦會讓皮膚變得脆弱，帶妝更會加重皮膚的負擔，因此建議長途飛行，不要帶妝。如果飛行前沒時間卸妝，可以隨身攜帶卸妝巾，方便好用，時刻保持肌膚的清潔。

小心肌膚變戈壁

通常情況下，室內的正常相對濕度為30%-65%，而機艙中濕度往往只有10%-20%，環境乾燥，再加上溫度不高，此時皮膚可能會感到乾燥不適。因此長途飛行中，在皮膚清潔完畢的前提下，敷個面膜、使用補水噴霧，或是塗上潤膚乳液，都能起到緩解作用。

SPF50+不能少

飛機上的玻璃窗無法隔絕UVA(長波紫外光)，而UVA會使人的皮膚變黑、老化甚至引發皮膚癌，所以長途飛行時應盡量拉下遮光板，並適量使用防曬霜，以對抗高空紫外線對皮膚的傷害。

對抗紫外線

如何防曬

ABC原則：Avoid(躲避)、Block(遮蔽)、Cream(防曬霜)

Avoid：盡量不曬太陽。最有效的Avoid方法是拉上窗簾躲在家裡，但很明顯這並不適用於旅行者。出門在外，可以盡量選擇在建築物陰影里或樹蔭下行走。此外上午10點至下午14點間紫外線最強，盡量避免外出。

Block：利用物理手段如使用墨鏡、陽傘、衣物、帽子、防曬面巾等把紫外線遮擋在外。墨鏡、陽傘和帽子的遮擋面積越大越好;用於防曬的衣物、帽子和傘，最好選不透光的、帶有UPF(Ultraviolet Protection Factor，防紫外線指數)標識的.。輕薄的棉麻織物、透明雪紡紗以及絲襪的防曬效果都非常差，起不到太多的防護作用。

Cream：防曬霜、防曬液、防曬噴霧等均可歸於本類。在身體任何裸露的部位均勻塗抹上足量的合格防曬產品，以確保最好的防曬效果。

防曬霜使用方法

出門前15分鍾塗抹。使用步驟是先用基礎護膚品，再塗防曬霜，最後使用粉底。

足量均勻塗抹。面部和脖子分別需要使用1克左右防曬霜，大致相當於1-2枚1元硬幣的大小。如果是在海邊戲水，全身每次需要塗抹30克左右的防曬霜。

戶外補塗時，更建議選擇噴霧狀的防曬產品。相較於乳霜質地的防曬產品，防曬噴霧質地輕薄、吸收力強，使用起來更加方便快捷，輕松做到防曬無死角。

擦拭汗水後需馬上補塗。若連續戶外活動，最好1-2小時就補塗一次。

不要忽略脖子後側、耳朵、腳背等防曬死角。

清除帶防水功能的防曬品需要先用卸妝油擦除，然後用洗面奶或沐浴露做二次清潔。

配合抗氧化護膚品(含維生素C、維生素E等)使用，以及口服防曬保健品，都有助於提升防曬霜的效果。

曬後修復

一旦曬傷，需馬上冷敷，給局部降溫。如果使用冰塊降溫，要以毛巾包裹，防止凍傷;如有水皰，可用生理鹽水濕敷。

降溫後，適當使用含有抗炎成分的曬後修復產品，既可減輕疼痛，又能減少炎症後的色素沉著。恢復期不要急於使用美白、去角質等功效性產品，要等皮膚狀況穩定後再使用。

若嚴重曬傷，出現大皰或全身症狀，則要及時就醫。

對抗嚴寒

低溫中的護膚挑戰

寒冷的天氣往往有冷風助紂為虐，它們會加快皮膚水分自內向外地蒸發，使皮膚更加乾燥、粗糙、無光澤，甚至乾裂後出現小傷口，導致抵禦外界侵蝕的能力進一步下降。

低溫下的護膚，重點在於減少水分蒸發、維護皮膚天然屏障，所需的主要成分有：

封閉性成分：如凡士林，可在皮膚表面形成一層薄膜，直接阻止皮膚內部水分向外蒸發。

生理性脂質：即神經醯胺、膽固醇、游離脂肪酸。這三者均存在於表皮中，是維持皮膚屏障的關鍵物質，以適當的配比外用可起到修復作用，降低經皮失水率，保護皮膚的內環境。

親水性保濕成分：如甘油、氨基酸、吡咯烷酮羧酸鈉、尿素、乳酸、透明質酸等。前幾種小分子的保濕成分一旦滲透進表皮內，可增強皮膚的儲水能力。透明質酸則可在皮膚表面發揮保濕作用。

在“濕冷”地區，環境濕度較高，皮膚缺水問題可能並不嚴重，但分泌油脂量會減少，此時可著重補充生理性脂質與親水性保濕成分。

在“乾冷”地區，尤其是遇到大風天氣，皮脂分泌不足的皮膚應首選含封閉性成分這類油脂的產品，再補充生理性脂質和親水性保濕成分。

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2. 質疑甚至諷刺挖苦，但我還是要寫：防曬霜到底要不要

要！

要做到科學防曬，就必須了解防曬的ABC原則。所謂ABC原則，就是：
A—Avoid，避免日曬；
B—Block，遮擋防護；
C—Cream，防曬霜。
由此可見，防曬不僅僅是塗抹防曬霜就萬事大吉，還應「全副武裝」、多種防曬措施聯合進行，包括帽子、墨鏡、打傘、長袖衣服、防曬服等，盡量減少紫外線照射。由其是黃褐斑、激光術後患者更應做好防曬措施。
需強調的是，在水上、沙灘或者雪地活動，不僅有陽光的直射作用，還有通過大氣層、海面、海灘等反射光線的作用，因而會加重皮膚損傷，所以，去水邊、海灘遊玩更應該加強防曬的力度。

3. 我覺得臉色越來越黃了，怎麼樣才能讓皮膚去黃然後美白

很多人說覺得自己的皮膚越來越黃了，那麼是什麼原因讓你的肌膚暗黃呢？

01，經常性熬夜，作息不正常：經常熬夜的人都是氣色比較差的，由於經常熬夜或不正常的作息，讓自己睡眠不足，身體沒有得到充分的休息，在皮膚面上就會呈現出來皮膚粗糙、黑眼圈、長斑、面色發黃等。02，肌膚乾燥缺水：肌膚沒有任何疾病的情況下，當體內水分不足的時候，細胞的代謝運轉就受到阻礙，膚色就會變得暗沉。此外缺水的細胞是干癟失去透明感，自然就看著暗黃無關了。03，氣血不通：氣色差通常是因為體內血液循環不暢通，特別是肝，肝火太旺就容易形成氣血不通，影響面部血液循環，皮膚就自然暗淡無光了。

05，多吃一些富含維生素A、C、E的食物，像梨、柚子、菠蘿、獼猴桃、番茄、檸檬等。不僅可以幫助身體補充水分，還能補充維生素。如果平時很難攝取到新鮮食物，那退而求其次，選擇口服維生素。不過還是建議大家吃新鮮食物，畢竟營養又健康。

06，喝內調茶。好肌膚是由內而外散發出來的，所以想把皮膚養白可不能只是單純的外養，內調同樣很重要。筆者這里給大家推薦兩種搭配：銀耳百合薏米羹、紅棗紅豆紅花生。當然，變白並不是一朝一夕的事，需要各位長期的堅持。做好每一步，美白不是夢。

4. 哪款防曬霜防曬效果最好

這幾天就要多發一點有關於防曬霜的了，畢竟快要到夏天了，從目前來說的話天氣基本上也開始回暖，紫外線強度也逐漸上升，冬春兩季的防曬霜可能不足以撐的住春末夏初，夏天的話紫外線強度真的不是蓋的，曾經小咔就因為沒有塗防曬霜出門，差不多10分鍾已經開始泛紅了。

回來黑了一個度

僅僅只是那麼短的出門時間，就被曬傷後續也因為一些原因曬黑，所以對於防曬這塊，除了要做好硬防曬也要做好軟防曬，軟硬兼施才是王道，那麼今天小咔就來說一下公認防曬效果超好的5個防曬霜，安耐曬上榜，但科顏氏更讓人驚艷。

不過在說之前小咔還是先說一下，防曬界的ABC原則

還是有很多人不知道

A原則=宅在家不出門

B原則=做好硬防曬措施

C原則=塗好防曬霜

從A到C，依次進行，如果可以做到A那麼就不要去做到B，如果A做不到就去做B原則，如果B原則也有壓力也一定要把C原則做好，這就是在防曬界的一個簡單的ABC原則，防曬霜才是那個「迫不得已」的選擇。

好啦~

正題▼

Number 01
安耐曬小金瓶

防曬界的「老人」了，每年夏天必火爆的一個防曬霜，小咔自己也是每年夏天都會必備一個90ml，而且每年都會囤一些，以免買不到（基本都是最劃算的時候囤個幾瓶）簡單來說就是一個「物化結合型防曬霜」防護能力沒得說。

從各個防曬霜都與安耐曬小金瓶做一個防曬力的對比就可以看出，安耐曬小金瓶是公認的防曬效果好，其實這也多虧於它用的物理防曬劑氧化鋅，日本的氧化鋅可以說是目前的頂級防曬劑原料，是其他防曬劑的幾倍價格。

so~

小金瓶貴一點還是有道理的

防水效果、防曬效果、控油效果都沒得說，就可能剛上臉時候的膚感稍微偏一點點油，但是後續其實沒什麼啦，而且2020年新款小金瓶也出來了，在配方上進行了改善調節了膚感，大家也可以看看去。

Number 02
嬌韻詩清透防曬乳

這個其實對於油皮來說不是很友好，質地跟膚感都是偏向於滋潤的那種，有一點點的油，但是對於干皮來說還是OK的而且配方的話也是盡量避免風險成分了，整體來說還是以溫和為主，但是這個一定要塗夠量......

只要塗夠量，這個其實還是非常好用的

反之，會不太好用，SPF40 PA++++

比較貴，對於想要溫和防曬的干皮或者敏肌它會是一個不錯的選擇，也可以選擇另一個防曬霜就是Fancl芳珂的防曬霜，相對是便宜點，但容易泛白一些。

Number 03
科顏氏防曬霜

防曬力度公認的NO.1 從18年火到今年，即時防曬效果沒話說很不錯，整體上來說基本沒什麼好挑剔的，如果對比安耐曬小金瓶的話，在即時防曬效果以及膚感上會更勝一籌，膚感其實有一部分人說比較油，也有一部分人說比較清爽，這個還是根據每個人對於「油」的概念來說吧

對於我來說的話，不油，但也不是那種啞光膚感

而且還是要說一句，很多人都把自己的觀念強加在別人觀念，美曰其名：我只是發表自己的觀點，但其實以自己的觀點去否認別人的觀點，對此只能說「你沒見過沒有經歷過，不代表沒有」當然哈，有時候小咔自己也會偏激一點......

但是發言盡量友善一些就好，太過了就不對了。

科顏氏防曬霜其實更讓我驚艷一些，因為在科顏氏沒出來之前，大部分都是安耐曬占據防曬界大哥大的位置，但科顏氏對比安耐曬小金瓶的防水效果真的比不了，小金瓶能夠經久不衰成為防曬界公認最佳防曬霜除了本身就良好的防曬體系更多的其實是它超強的防水效果，無論是被水沖刷後還是自己各種摩擦，其實都不太會削弱它的防曬效果，但其他防曬可能做不太到這樣。

這也就是為什麼資生堂的防曬霜這么出名的原因。

Number 04
蘇菲娜藍小花防曬乳

相對比那麼多的小花蕾絲什麼的，我最愛的還是藍小花，防曬效果只會比肩安耐曬不會比安耐曬小金瓶更低，技術上也沒什麼好說的，用到的工藝以及原料都是不錯的，味道的花其實也OK，淡香，沒有小金瓶那麼重。

夏天的話還是非常非常OK的

防曬力度很高，也防水，泛白情況不嚴重

沒什麼好說的，很強

可以說蘇菲娜成為防曬界的黑馬是靠實力上來的，不出意外的話今年應該也會爆一下，黑馬種子選手。

5. 為什麼天天塗防曬霜還是會黑

為什麼天天塗防曬還變黑？
1、只塗防曬霜，不做硬防曬要嚴格遵循遵循「防曬ABC原則」A-Avoid避免曬，不出門，不被曬到是最好的防曬，B-B-Block遮擋，用硬防曬遮擋，減少被曬到的機會，C-C-Cream防曬霜，當AB無法做到時用防曬霜來補足）
2、用的防曬霜PA值不夠(SPF防曬傷，PA防曬黑。SPF值越高，防曬傷效果越好，PA值越高，防曬黑效果越好，如果一個防曬霜的PA值較低的話，就不能有效防止 UVA—曬黑）。
日常生活：SPF25 PA+，室外活動：SPF30 PA+++，暴曬環境：SPF50 PA++++
3、塗的量不夠（防曬霜的標准使用量：2mg/cm2,相當於一張普通的臉，至少要塗一個1元硬B大小的量。達到這個量，膚感並不友好，因此大部分人其實都塗不到這個量，可以塗完一次，等待3~5分鍾成膜後再塗D二遍)
4、沒有及時補塗 （外出遊玩建議選擇防水型防曬霜，每隔1~2個小時補塗一次，大量出汗時，需增加補塗次數）
5、曬後不修護（如果沒有明顯曬傷，使用成分精簡舒緩產品護理；如果有明顯曬傷，先冷敷再抹曬後修護類產品，然後再根據肌膚的耐受使用維C/煙醯胺/熊果苷等美白產品)
6、外出多＋多吃了感光蔬菜（最近經常外出還吃了較多感光蔬菜，吃多了感光食物，皮膚對紫外線更敏感，因此，在我們明知要外出的時候就少吃感光蔬菜）
1.防曬霜需要卸妝嗎？
防曬需不需要卸妝。一個很簡單的實驗就可以判斷，把你正在用的塗抹在手上，等3~5分鍾後用洗面奶像正常洗臉那樣清洗一遍，沖洗之後皮膚表面呈現的是一顆顆小水珠，那就說明還沒洗干凈，需要卸妝，如果沖洗之後是成片的水痕，就說明已經洗干凈了。
2.天天都要塗防曬霜嗎？
打開手機天氣app，查看紫外線指數：0~2不用防曬，3~8需要軟硬結合，指數再高就要避免日曬了上午10點~下午4點的紫外線蕞強，避免這個時間段外出。

6. 被太陽曬傷了怎麼辦 可先降溫冰敷兩、三分鍾

近日艷陽高照，曬傷風險也跟著增加。一旦皮膚曬傷，千萬不要用綠茶、牛奶洗傷口，因為皮膚呈現弱酸性，而綠茶、牛奶都是鹼性，用這些東西清洗傷口不但無濟於事，還會讓傷口更疼痛、更嚴重。
發現皮膚曬傷後有水泡，最好不要將水泡弄破，以免出現感染，嚴重甚至可能引發蜂窩性組織炎。
當皮膚曬傷可以冰敷、冷敷幫助減緩不適。曬傷後，可以用濕毛巾包覆冰塊，冰敷兩、三分鍾，休息間隔五到十分鍾再做簡短冰敷​​，冰敷時間不宜過長，否則很容易傷害皮膚組織。
有些人曬傷後會想要塗些萬金油、清涼油。事實上這樣做不利於傷口復原。在傷口上抹油時，傷口熱氣無法散逸，很可能讓傷口進一步惡化。蘆薈產品可以保濕，但也是無法減輕曬傷傷勢。
皮膚受到曬傷，就會變得更加脆弱，不但身體水份流失更快，細菌也更容易入侵。因此曬傷後一定要多補充水份，且千萬不可再繼續玩水、碰觸沙灘，以減少感染風險。要預防曬傷，就要記得擦防曬乳，一方面可以防曬，一方面也可以保濕，每兩、三小時要補充防曬乳，保護肌膚免於紫外線傷害。
很多上班族一星期有五天待在辦公室，很少接觸陽光，膚色很白皙，黑色素細胞並不多，黑色素細胞是身體天然防曬工具，這些人如果貿然去郊外遊玩、曝曬陽光，更容易曬傷。
曬傷時可​​以先降溫，讓皮膚能鎮靜退紅，再擦一些修護及保濕乳，盡快修復被紫外線傷害的皮膚，以免造成嚴重的黑色素沉澱，有紅癢脫皮及水泡，則需就醫吃葯或擦葯膏。若只是曬紅，則給予類固醇的葯膏;若脫皮、長水泡時，則給予抗生素葯膏。
預防曬傷的不二法門就是「防曬ABC」原則：A(Avoid)，遠離強烈陽光在上午10時到下午2時為陽光最強烈時刻，建議少出門。 B(Block)，用防曬品遮蔽，若要暴露在陽光下，特別是攀登高山，或到海邊、室外游泳池戲水，就要利用防曬產品阻隔紫外線。 C(Cover)，減少肌膚曝露在紫外線的面積，外出時盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服及戴上太陽眼鏡。
偏油性膚質的人較適合選擇防曬噴霧、防曬凝膠、防曬液(露)或防曬乳液;膚質偏乾性的人就可以選擇防曬乳液或防曬霜。而像是小朋友及皮膚容易敏感的人，就可以選擇不加色素及香料的產品。像有需要修飾膚色的人，就可以選擇有潤色效果的產品。

7. 防曬霜的原理是什麼

防曬霜分為物理防曬和化學防曬兩種，下面分開進行解釋：

1、物理防曬：利用物理學原理，這種防曬霜的原子微粒是片狀的，利用反光粒子，如二氧化鈦和氧化鋅，反射和散射光線，使到達皮膚的紫外線量得以減少來達到防曬的目的。

2、化學防曬：通過吸收有害的紫外線實現而實現防曬，由於化學防曬劑分子會被皮膚吸收，因此吸收紫外線的過程發生在皮膚內部，並由人體代謝而清除。

(7)防曬abc原則是什麼意思擴展閱讀

防曬霜上的SPF和PA+的涵義

SPF值：又稱防曬系數，是防曬品對中波紫外線（UVB）防護效果的評價指標。皮膚經中波紫外線照射一定時間後會出現紅斑。當使用防曬品後就不會出現紅斑，但延長照射時間，又會出現相同程度的紅斑，這延長的時間就是防曬品能保護的效果。

根據我國在2007年7月1日正式實施的《化妝品衛生規范》規定，當所測防曬化妝品產品的SPF值高於30，且減去標准差後仍大於30，最大隻能標注SPF30+，而不能標注實測值。

PA值：表示防曬產品對長波紫外線（UVA）的防護效果。UVA照射的近期生物學效應是皮膚曬黑，遠期積累效應是皮膚老化。PA的「+」越多，表示對抗UVA的效果越好。

8. 女性面部衰老，有哪些改善的好辦法呢

不科學的護膚方式，會讓皮膚變得越來越差。導致女性面部衰老，下面就給大家分享一些改善的方法給大家。

1.防曬避光，減少光老化產生

光老化對皮膚的傷害，大家也是知道的，防曬與不防曬的皮膚差距太大了，你看上面的圖片對比有多明顯。做好防曬的核心是堅持防曬ABC原則，就是說能不出門盡量不出門，如果要出門先考慮硬防曬（防曬傘、墨鏡、帽子、防曬衣等），再考慮防曬霜。

9.有氣質讓你看起來更年輕

有氣質的女人看起來更漂亮更年輕，而良好的體態對一個人的氣質很重要。體態不好，氣質全無。含胸駝背、圓肩溜肩、脖子前傾、骨盆前傾等等，都是很常見的不良體態。你可以去學瑜伽，選擇針對性的動作幫你改善體態。