天熱小白菜怎麼防曬

㈠ 夏天防曬有哪些方法

㈡ 小白菜都用什麼防曬霜

我用的是娥佩蘭的，還不錯，不過站崗的地方沒有直曬

㈢ 怎麼曬小白菜

菜乾有兩種，一種是用長腳（桿）奶白菜曬的，另一種當然是矮腳的。常見曬長桿的比較多。奶白菜不是上海青（油菜），菜桿潔白，菜葉深綠 。

把奶白菜摘去黃葉，切掉老根。浸泡，清洗，因為是整株曬的，所以要把水開得小小的，每一棵都沖洗菜芯裡面，自己曬的菜乾從經濟上來看並沒多大優勢，但絕對干凈無沙就在這些細節 。

用家裡最大的鍋子（蒸饅頭用的大鍋）燒開一鍋水（我燙了兩鍋），將洗凈的白菜放入燙軟，程度就是筷子紮下菜桿可扎入即可，千萬不要燙久了，菜葉黃了就過了。然後將白菜沖沖冷水或投入冷水拔涼（此步可省），撈出瀝瀝水就可以曬了。

菜農們可以用竹竿曬，我們自家么就用衣架來曬，一般三到五天就曬成黑白分明的靚菜乾。完全乾透後，小心取下來，一捆捆紮好，放在密封鐵盒裡，不時再拿出曬曬。剛曬好的菜乾黑白分明，過一陣會變有些發黃，不過沒關系，只要保持乾燥就好了。

白菜乾有養心調血，清熱除煩，解渴利尿，清肺熱等作用。加入蜜棗、瘦肉（豬骨）等料可煲出一鍋滋潤清熱的靚湯，秋燥時飲這款湯再合適不過了。此外，菜乾還可以煮菜乾粥，菜乾豬肺 湯等等。

㈣ 小白菜怎樣曬菜乾

煮白菜(做曬菜乾)的做法

步驟step

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煮白菜(做曬菜乾)的烹飪技巧

技巧tips

自家農作物，用傳統方法，不需要太多技術，用家有的，用柴火最原始，更有風味，只有用心做的風味食物就好味！我伯的曬菜乾方法！

㈤ 天然的防曬方法

樓主你好首先是一些常見的食物分類，然後是美白的菜，再是防曬的菜，祝樓主這個夏季防曬美白成功越來越美喲，(*^__^*) 嘻嘻……
一、女生應該知道的食物分類
光敏蔬菜榜：（不要有太陽的時候吃哦，特別是中午哈）
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜：（要吃的）
四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
美白果蔬榜：
西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子
抗氧化果蔬榜
西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒
二、美白食物：
腰果：含有的不飽和脂肪和維生素E，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養肌膚，提高其抵抗紫外線的能力。
核桃：含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀、鐵、維生素C和維生素E等營養成分，具有增強細胞活力的作用。在皮膚曬傷後吃核桃仁，有助於皮膚細胞的修復。
菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素C和菠蘿蛋白酶，有抗氧化和促進代謝、抑制黑色素的作用。
奇異果：富含美白皮膚的維生素C。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
三、需要動手做的食物：
美白篇：
【花生鹵豬蹄】
花生鹵豬蹄的製作材料：
主料：花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量。
花生鹵豬蹄的做法：
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半並入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽即可。
【檸檬汁】
檸檬汁的製作材料：
主料：檸檬200克
調料：白砂糖100克
檸檬汁的做法：
將鮮檸檬洗凈，壓榨取汁，加入白糖即可飲用。
【草菇絲瓜湯】
草菇絲瓜湯的製作材料：
主料：草菇20克,豆腐(北)100克,絲瓜480克
調料：姜5克,鹽3克,白砂糖3克,香油4克,胡椒粉8克,雞粉2克
草菇絲瓜湯的做法：
1. 乾草菇洗凈浸軟，切去硬的部分，然後擠干水；
2. 將板豆腐切成薄片待用；
3. 把水燒開，放下油，下絲瓜焯至僅熟撈起，浸冷滴干水；
4. 豆腐放入焯過絲瓜的開水中焯3分鍾，撈起滴干水；
5. 放下草菇煮4分鍾，撈起沖洗凈，擠干水；
6. 下油爆姜，加水煮開；
7. 放下材料再煮開，略煮片刻至絲瓜熟透，下鹽、味精、香油、胡椒粉、雞粉等調味即可。
【木瓜燉排骨】
木瓜燉排骨的製作材料：
主料：精排骨、木瓜、芋頭
輔料：色拉油、蔥姜蒜、料酒、雞精
木瓜燉排骨的特色：
排骨酥爛，有木瓜香味，湯鮮不膩。
木瓜燉排骨的做法：
1、鍋內放清水，沒過排骨，再放薑片、料酒，放在火上煮20分鍾。
2、木瓜和芋頭分別改刀成菱形塊，備用。
3、起油鍋（油少放）炒香煮好的排骨，加湯調味。
4、放入芋頭和排骨一起煮，芋頭煮爛後加入木瓜，小火煮5分鍾。
5、出鍋淋上少許香油，裝盤撒上香菜。
【豬腳黃豆湯】
豬腳黃豆湯的製作材料：
主料：豬腳 1000公克 黃豆 250公克
豬腳黃豆湯的做法：
(1)黃豆洗凈泡30分鍾備用。
(2)豬腳用滾水煮2~3分鍾，取出用冷水沖洗干凈。
(3)將2000cc的水注入鍋中煮開後，放入豬腳與黃豆同煮2小時即可。
【小白菜燉豆腐】
小白菜燉豆腐的製作材料：
主料：小白菜250克,豆腐(北)150克
調料：大蔥10克,姜5克,味精2克,鹽4克,香油5克,花生油20克
小白菜燉豆腐的做法：
1. 將小白菜去黃葉洗凈，切成段；
2. 將豆腐切成2厘米見方的塊，放入開水中氽透，撈出，用涼水沖涼，瀝干水分；
3. 將花生油入鍋燒熱，投入蔥花、薑末煸香；
4. 加入精鹽、250克黃豆芽湯、豆腐燒開，撇去浮沫，再放入小白菜慢燉四五分鍾，淋上麻油，起鍋裝碗即可。
防曬篇：
套餐1
主菜：番茄魚
營養魔法：潤白肌膚，提高抗曬能力。
原料：草魚200克，番茄1個，植物油、姜、蒜、蔥、花椒、料酒、鹽適量。
做法：1．將草魚去鱗切塊，番茄洗凈切塊。2．油燒至八成熱，將用料酒、鹽、花椒腌好的魚塊放鍋內煎一下出鍋並將油濾干。3．將准備好的調料下鍋炒出香味，再下番茄，炒出汁後，把魚塊倒入鍋內燉十多分鍾便可出鍋。如喜好辣味，可在放魚前加一些泡辣椒和調料一起炒味後放魚，出鍋前放入雞精即可。
配菜：玉米綠菜花
營養魔法：阻擋紫外線，美膚防曬。
原料：西蘭花1/4個，甜玉米粒100克，植物油、蒜、鹽、雞精適量。
做法：1．將蒜用刀拍碎(切碎也行)。2．西蘭花洗凈並掰成小朵。3．鍋里燒水，將西蘭花用水焯3～5分鍾。4．炒鍋入油燒至六七成熱時，下入蒜末炒香(油不要太熱，以免把蒜炒糊了)，倒入玉米粒和焯熟的西蘭花，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
主食：米飯
飲料：美白防曬果蔬汁
營養魔法：促進新陳代謝，延緩衰老，防曬淡斑。
原料：檸檬1/4個，胡蘿卜1個，蘋果1個，蜂蜜10毫升，礦泉水200毫升。
做法：1．將蘋果洗凈，切成塊；胡蘿卜洗凈切塊。2．蘋果、胡蘿卜、檸檬放絞汁機內，加礦泉水，絞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合。
防曬秘密武器
檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，而維生素C是抑制黑色素的有效物質，堪稱美白之王，還能因此修復曬後的皮膚，降低皮膚癌發病率。
番茄：番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的系數下降40％。熟番茄比生番茄防曬效果更好。
玉米：玉米中的胱胺酸含量之豐富是食物中少有的，也是阻擋紫外線的天然食品。
魚：科學家發現，一周吃3次魚可以保護皮膚免受太陽光中紫外線的損害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，並使皮膚增白。
套餐2
主菜：腰果菠蘿炒雞丁
營養魔法：養血潤燥，抑制黑色素在皮膚內沉著。
原料：腰果20克，菠蘿30克，西芹50克，雞丁100克，植物油、澱粉、胡椒面、料酒、鹽、雞精、白糖、雞湯適量。
做法：1．腰果仁用油炸透；菠蘿削皮切丁。2．雞蛋清、澱粉、胡椒面、料酒與雞丁拌勻，然後將雞丁炒至七成熟，撈出瀝油。3．蔥、姜、蒜爆鍋，放入雞丁翻炒，加適量的鹽、白糖、雞湯，再放入菠蘿丁翻炒幾下即可。
配菜：桃仁拌雙根
營養魔法：清熱解毒，清火涼血。
原料：核桃仁30克，大白菜根50克，芹菜根50克，鹽、雞精、麻油適量。
做法：1．在大白菜、芹菜根部約2寸左右切下，順切成片，放清水中泡半小時。2．將雙根撈出濾水，加鹽、雞精、麻油與鮮核桃仁拌勻即可。
飲料：番茄奇異果飲
營養魔法：清涼消暑，消除燥熱。
原料：番茄1個，獼猴桃1個，蜂蜜20毫升。
做法：將番茄和奇異果榨汁，加入蜂蜜即可。