檸檬精怎麼防曬

『壹』 天然的防曬方法

樓主你好首先是一些常見的食物分類，然後是美白的菜，再是防曬的菜，祝樓主這個夏季防曬美白成功越來越美喲，(*^__^*) 嘻嘻……
一、女生應該知道的食物分類
光敏蔬菜榜：（不要有太陽的時候吃哦，特別是中午哈）
芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜：（要吃的）
四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
美白果蔬榜：
西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子
抗氧化果蔬榜
西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒
二、美白食物：
腰果：含有的不飽和脂肪和維生素E，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養肌膚，提高其抵抗紫外線的能力。
核桃：含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀、鐵、維生素C和維生素E等營養成分，具有增強細胞活力的作用。在皮膚曬傷後吃核桃仁，有助於皮膚細胞的修復。
菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素C和菠蘿蛋白酶，有抗氧化和促進代謝、抑制黑色素的作用。
奇異果：富含美白皮膚的維生素C。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
三、需要動手做的食物：
美白篇：
【花生鹵豬蹄】
花生鹵豬蹄的製作材料：
主料：花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量。
花生鹵豬蹄的做法：
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半並入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽即可。
【檸檬汁】
檸檬汁的製作材料：
主料：檸檬200克
調料：白砂糖100克
檸檬汁的做法：
將鮮檸檬洗凈，壓榨取汁，加入白糖即可飲用。
【草菇絲瓜湯】
草菇絲瓜湯的製作材料：
主料：草菇20克,豆腐(北)100克,絲瓜480克
調料：姜5克,鹽3克,白砂糖3克,香油4克,胡椒粉8克,雞粉2克
草菇絲瓜湯的做法：
1. 乾草菇洗凈浸軟，切去硬的部分，然後擠干水；
2. 將板豆腐切成薄片待用；
3. 把水燒開，放下油，下絲瓜焯至僅熟撈起，浸冷滴干水；
4. 豆腐放入焯過絲瓜的開水中焯3分鍾，撈起滴干水；
5. 放下草菇煮4分鍾，撈起沖洗凈，擠干水；
6. 下油爆姜，加水煮開；
7. 放下材料再煮開，略煮片刻至絲瓜熟透，下鹽、味精、香油、胡椒粉、雞粉等調味即可。
【木瓜燉排骨】
木瓜燉排骨的製作材料：
主料：精排骨、木瓜、芋頭
輔料：色拉油、蔥姜蒜、料酒、雞精
木瓜燉排骨的特色：
排骨酥爛，有木瓜香味，湯鮮不膩。
木瓜燉排骨的做法：
1、鍋內放清水，沒過排骨，再放薑片、料酒，放在火上煮20分鍾。
2、木瓜和芋頭分別改刀成菱形塊，備用。
3、起油鍋（油少放）炒香煮好的排骨，加湯調味。
4、放入芋頭和排骨一起煮，芋頭煮爛後加入木瓜，小火煮5分鍾。
5、出鍋淋上少許香油，裝盤撒上香菜。
【豬腳黃豆湯】
豬腳黃豆湯的製作材料：
主料：豬腳 1000公克 黃豆 250公克
豬腳黃豆湯的做法：
(1)黃豆洗凈泡30分鍾備用。
(2)豬腳用滾水煮2~3分鍾，取出用冷水沖洗干凈。
(3)將2000cc的水注入鍋中煮開後，放入豬腳與黃豆同煮2小時即可。
【小白菜燉豆腐】
小白菜燉豆腐的製作材料：
主料：小白菜250克,豆腐(北)150克
調料：大蔥10克,姜5克,味精2克,鹽4克,香油5克,花生油20克
小白菜燉豆腐的做法：
1. 將小白菜去黃葉洗凈，切成段；
2. 將豆腐切成2厘米見方的塊，放入開水中氽透，撈出，用涼水沖涼，瀝干水分；
3. 將花生油入鍋燒熱，投入蔥花、薑末煸香；
4. 加入精鹽、250克黃豆芽湯、豆腐燒開，撇去浮沫，再放入小白菜慢燉四五分鍾，淋上麻油，起鍋裝碗即可。
防曬篇：
套餐1
主菜：番茄魚
營養魔法：潤白肌膚，提高抗曬能力。
原料：草魚200克，番茄1個，植物油、姜、蒜、蔥、花椒、料酒、鹽適量。
做法：1．將草魚去鱗切塊，番茄洗凈切塊。2．油燒至八成熱，將用料酒、鹽、花椒腌好的魚塊放鍋內煎一下出鍋並將油濾干。3．將准備好的調料下鍋炒出香味，再下番茄，炒出汁後，把魚塊倒入鍋內燉十多分鍾便可出鍋。如喜好辣味，可在放魚前加一些泡辣椒和調料一起炒味後放魚，出鍋前放入雞精即可。
配菜：玉米綠菜花
營養魔法：阻擋紫外線，美膚防曬。
原料：西蘭花1/4個，甜玉米粒100克，植物油、蒜、鹽、雞精適量。
做法：1．將蒜用刀拍碎(切碎也行)。2．西蘭花洗凈並掰成小朵。3．鍋里燒水，將西蘭花用水焯3～5分鍾。4．炒鍋入油燒至六七成熱時，下入蒜末炒香(油不要太熱，以免把蒜炒糊了)，倒入玉米粒和焯熟的西蘭花，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
主食：米飯
飲料：美白防曬果蔬汁
營養魔法：促進新陳代謝，延緩衰老，防曬淡斑。
原料：檸檬1/4個，胡蘿卜1個，蘋果1個，蜂蜜10毫升，礦泉水200毫升。
做法：1．將蘋果洗凈，切成塊；胡蘿卜洗凈切塊。2．蘋果、胡蘿卜、檸檬放絞汁機內，加礦泉水，絞成果蔬汁，加入蜂蜜充分混合。
防曬秘密武器
檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，而維生素C是抑制黑色素的有效物質，堪稱美白之王，還能因此修復曬後的皮膚，降低皮膚癌發病率。
番茄：番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的系數下降40％。熟番茄比生番茄防曬效果更好。
玉米：玉米中的胱胺酸含量之豐富是食物中少有的，也是阻擋紫外線的天然食品。
魚：科學家發現，一周吃3次魚可以保護皮膚免受太陽光中紫外線的損害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，並使皮膚增白。
套餐2
主菜：腰果菠蘿炒雞丁
營養魔法：養血潤燥，抑制黑色素在皮膚內沉著。
原料：腰果20克，菠蘿30克，西芹50克，雞丁100克，植物油、澱粉、胡椒面、料酒、鹽、雞精、白糖、雞湯適量。
做法：1．腰果仁用油炸透；菠蘿削皮切丁。2．雞蛋清、澱粉、胡椒面、料酒與雞丁拌勻，然後將雞丁炒至七成熟，撈出瀝油。3．蔥、姜、蒜爆鍋，放入雞丁翻炒，加適量的鹽、白糖、雞湯，再放入菠蘿丁翻炒幾下即可。
配菜：桃仁拌雙根
營養魔法：清熱解毒，清火涼血。
原料：核桃仁30克，大白菜根50克，芹菜根50克，鹽、雞精、麻油適量。
做法：1．在大白菜、芹菜根部約2寸左右切下，順切成片，放清水中泡半小時。2．將雙根撈出濾水，加鹽、雞精、麻油與鮮核桃仁拌勻即可。
飲料：番茄奇異果飲
營養魔法：清涼消暑，消除燥熱。
原料：番茄1個，獼猴桃1個，蜂蜜20毫升。
做法：將番茄和奇異果榨汁，加入蜂蜜即可。

『貳』 在身上塗檸檬汁可以防曬嗎

有美白效果··可是不能作防曬
檸檬本身是一種營養和葯用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；
檸檬具有美白功效是不假.因為檸檬屬於柑橘類的水果,含有豐富的維他命C,對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增
強身體之抵禦能力等等都十分有幫助.
正因為這樣，很多人建議每天喝一杯檸檬水達到美白的目的。這樣做未嘗不可，但是需要注意的是，檸檬里的維C容易感光，在太陽強光照射下容易在皮下形成黑色素。這就是為什麼有的人用了美白的含維C產品還達不到美白甚至變黑的原因。所以，飲食上，注意不要吃太多感光蔬菜（例如芹菜、香菜、白蘿卜等），更不要吃完後再出做太多戶外活動。

『叄』 怎麼樣才可以防曬

又到了游泳季節。由於游泳時全身在並不幹凈的游泳池中,又暴露在陽光下,所以對皮膚的保護顯得比平時更重要。因為游泳時全身都暴露在陽光下,所以身體的防曬最重要,其次是皮膚的清潔,還有常常被忽視的一點就是保濕,即使是夏天,如果空氣中的濕度不大,皮膚上的水分還是很容易隨著濕漉漉的身體而被蒸發掉的。 游泳後的皮膚其實很臟 游泳後你的皮膚並不幹凈,這是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用,衛生標准很難保證,PH值水中游離性余氯大幅度下降,氨、氫、尿素含量增加,大腸菌群等病菌大量繁殖,使水的濁度增高。游泳場館多又採用加氯或循環凈化來保持水池衛生,這樣又會使氯氣的濃度不斷增加,當增加到2-3PPM時,人們會感到明顯的氯臭味,當然也會沾在身上。另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發、鼻涕、汗液、體液,甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。 看到這些不免讓人毛骨悚然,不去游泳是消極的方法,而積極的有效方法是泳後認真清潔身體。可以使用「游泳專用洗液」這一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌,並有護膚作用,而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈,使皮膚潔凈、光滑、滋潤。 另外,還可以在泳前塗上防氯乳,這種乳液塗在身上,會對皮膚起到一層隔離作用,使皮膚與氯氣隔離,起到對皮膚的保護,避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。
游泳後皮膚要保濕 「泳後如果不馬上擦乾身上的水分,皮膚會變得很乾」,你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分,皮膚從濕到乾的過程中,就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干,這在北方地區更為明顯。所以最好的護理辦法,就是從水中出來沐浴之後,馬上擦乾身上的水珠,如果不是在盛夏,還要塗上具有保濕作用的護膚品,塗的時候要把全身的每個部位都塗到,然後做輕輕的按摩,幫助養分盡快吸收。
【曬後恢復白晰方案】
方案一:補充大量水分。日曬後的肌膚水分已經大量流失,因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件,因此,你需要買一瓶肌水(霧化特製保濕化妝水,分子量極小,可直接透過皮膚滲入皮下),經常噴在臉上,既鎮靜皮膚又保濕。進入室內,請即卸妝,可隨時噴在無妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。
方案二:美白化妝水的雙重呵護:含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用,同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用,如果你以往用的只是普通的爽膚水,不如把它換成特殊的美白化妝水吧!
方案三:24小時不間斷美白:白天紫外線較為強烈,因此使用美白產品抑制黑色素的生成,並抵禦紫外線的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達到真正的完美白皙,夜晚的美白修護同樣必不可少。夜間,空氣中仍會持續散射出微量的紫外線,而且在晚間細胞的再生速度比日間快兩倍,因而黑色素也會繼續產生,因此晚間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間,能更有效地修護細胞,讓肌膚做好充分准備,加強白天防禦紫外線的能力。
方案四:專業的美白修復。如果可能的話,盡量每周或十天到美容院作一次常規皮護,在美容師指導下選擇適合年輕膚質的療程,進行美白和保濕特別護理。或者使用周護理產品和美白精華素及精油修護系列,請美容師為你操作並按摩,效果可能勝過平時在家裡一個月的成績!
方案五:持續使用美白面膜。為擺脫曬後的色素沉積,並在短時間內給肌膚凈白改觀,就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進行加強護理,運用醫學上的沖擊療法,利用面膜中大量的美白精華乳液,令深層肌膚得到強力吸收與滲透,使肌膚在短時間內得到顯著改觀,回復水嫩透白,達到理想膚色。
方案六:飲食調節。維生素C是一種抗氧化劑,可抑制氧化,阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用,富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
【春季防曬小貼士】
1.春天陽光比較柔和,可以選用普通防曬系數的防曬霜,一般在SPF15左右就足夠了。
2.除了防曬霜,你還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能對紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣。
3.紫外線照射不僅能產生黑色素,還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM,每次曝曬於陽光下,應及時使用防曬產品,而且每隔2—3小時再擦一次。此外,水中一樣會曬傷,所以對於戲水或潛水愛好者來說,每次下水都需使用防曬系數高且具有防水效果的防曬品。 4.為取得更好的防曬效果,出門前半個小時最好將防曬乳液塗沫在皮膚的各部位。
5.陽光強烈時,最好穿深色衣衫,而不是白色的。白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。 6.為免肌膚色素沉著,盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線,因此去以上場所也應做好防護工作。
【防曬幾項必要措施】
要保護好肌膚,最基本的原則就是不要讓肌膚直接暴曬在艷陽下,並使用適合膚質、適合場地的防曬品,再加上適當的防曬措施,如帽子、陽傘、長袖外衣等,就能較有效地阻擋紫外線的傷害。另外,選購防曬品還須考慮到防曬品的防水性及使用場合、環境的陽光強度等。當你在山區地或海邊等空曠地區活動時,因反射作用比其他場所更強烈,更須使用防曬素數高的防曬品來阻擋紫外線,否則常會在不自覺中被紫外線侵襲而不自知。

防曬裝備篇 [編輯本段] 【如何選擇防曬霜】
1、建議在購買防曬霜前做一次准確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品;乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規定,用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
2、計算一下SPF值。一般說來,SPF指數越高,所給予的保護越大。一般環境下,普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜;對光過敏的人,SPF值選擇在12至20間為宜。
3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用對象,最好的辦法是在購買之前,先在自己的手腕內側試用一下。10分鍾內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象,則說明自己對這種產品有過敏反應,可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應,則最好放棄該品牌的防曬霜

『肆』 怎麼防曬

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

防曬食物篇總括

多吃蔬菜和水果，能夠使頭發吸收到很多營養。那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡、防曬膏和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

主食類

全麥食品防曬效果最好

蔬菜類

番茄

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

胡蘿卜

少吃感光蔬菜，如：萵苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質，吃完後立刻曬太陽，皮膚容易出現曬斑。

水果類

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬

檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅果類

堅果

堅果

空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

都很有效哦。

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『伍』 怎樣防曬,效果最好

在太陽照射的季節.肌膚需要特別的保護,想要擁有健康的肌膚應盡可能事先做好防曬工作.早上10點到下午14點盡量避免爆曬於陽光下.
外出時盡可能戴帽,撐傘,戴太陽鏡,穿長袖襯衫及長褲,以保護肌膚.每次爆曬於陽光下,應使用防曬產品,而且每隔2~3小時再擦一次,此外要注意的是,即使在水中一樣會曬傷,所以喜歡戲水或潛水者,需使用系數高,具有防水效果的防曬品.只要從事過戶外活動,無論日曬的程度如何,回家後應先將全身沖洗干凈,以按摩的方式,輕柔的動作擦拭身體後以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋全身,並可抹些修護功能的身體的護膚品.曬後皮膚保養降溫:使用毛巾包裹冰塊冰鎮在發紅發熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺.鎮靜:將西瓜皮冰縛在曬紅的皮膚上,西瓜皮含有維生素C,水分,可以鎮定溫潤皮膚,天然蘆薈也具有同樣效果,刮出中間蘆薈物質,縛在肌膚上有鎮定消炎作用又具有涼快清爽功用,改善肌膚發紅現象.滋潤:日曬後的肌膚發紅乾燥,鎮定效果發揮功效後,塗抹一層滋養及植物成分的滋潤乳液維持肌膚水分修護受損的皮膚細胞.
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『陸』 正確方法，檸檬美容護膚小竅門，怎麼用檸檬護膚

首先要知道,直接用檸檬敷面是要盡量避免的哦~~~因為檸檬的果酸成分非常強烈,雖然可以美白肌膚,但是刺激性非常強,會引起瘙癢甚至紅腫等過敏反映,還會降低肌膚自身的防曬能力,非常不可取哦~~
建議方法:
1 將潔面產品取適量於手心,然後滴3滴左右檸檬,充分揉搓後清潔面部,檸檬中的果酸成分可軟化角質,使清潔產品可更好地深層清潔肌膚污垢和油脂,同時兼備美白功效哦!(也可用臉盆接水後,切2~3片檸檬直接置於水中,放置2分鍾左右,開始清潔面部,使用潔面產品後,用自來水將面部沖洗干凈即可)
2 將檸檬（取2~3片擠出汁滴在奶粉中）+蛋清+奶粉充分混合成糊狀（如有需要可加入少量牛奶）,敷於面部,15~20分鍾後用清水洗去即可，可以使肌膚光潔、毛孔細膩、膚色白皙、同時奶粉可滋養皮膚（也可用麵粉代替，但沒有奶粉細膩滋潤）。
3 蜂蜜+檸檬（取3片左右擠出汁滴在奶粉中）+奶粉（可用麵粉代替）調和成糊狀敷於面部，15~25分鍾後用清水沖洗，檸檬可漂白膚色，蜂蜜滋養肌膚同時高效的密閉性和吸塵性可祛除痘痘和污垢油脂，奶粉可滋養皮膚同時嫩白肌膚。* * 另外，檸檬皮可用於敷面（直接敷於面部即可），因刺激性小且溫和安全、效果顯著，建議可直接使用哦~~~檸檬含大量果酸成分，特別是維生素c，所以可增加肌膚彈性和光澤，同時美白肌膚去除黑色素和淡斑，效果確實很理想哦*＾＿＾*----以上方法都是最最簡單的哦,確實還有些小方法和diy面膜,但材料過多,又不易買全,而且要跑好多地方,分繁復,卻效果與這幾種差不多,而且有的方法又很浪費，所以這里就不介紹了,就這幾種,省時省事,方便易行.

『柒』 吃檸檬，是可以防曬還是會更容易曬黑

上次看電視一個營養學家講的，吃檸檬其實是不美白的，反而容易曬黑
因為檸檬，芹菜，菠菜，韭菜都是感光植物