吃什麼東西美容美白
A. 吃什麼養顏美容
美容養顏可吃以下幾種食物：
黑枸杞：黑枸杞具有補腎益精、養肝明目、延緩衰老的功效，野生黑枸杞的價格比較昂貴，是名貴的滋補品。黑枸杞中含有多種人體必須的氨基酸、脂肪酸和維生素，還含有豐富的花青素，可以有效對抗細胞衰老。
人參：人參是我國廣為人知的傳統補品，具有大補元氣、補脾益肺的功效。野生的人參稱為野山參，比較稀少，價格比較昂貴。與人參類似的滋補品，還有西洋參、高麗參、紅參、長白山白參等。
薔薇果：薔薇果含有豐富的維他命C，可以養顏美容使氣色光彩紅潤、調節生理機能、減少疲勞感。當需要營養補給時，薔薇果能提供身體健康維持的重要元素。
花椰菜：花椰菜中還含有二硫酚硫酮，二硫酚硫酮能美白肌膚，其降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經常食用還可滑潤開胃。
小麥胚芽：小麥胚芽蛋白中還含有一種由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸三個氨基酸經肽鍵縮合而成的含硫活性三肽——谷胱甘肽，它具有抗氧化延衰老功能。
平時可吃女士復合，營養最全面，它的主要由薔薇果、花椰菜、小麥胚芽、芝麻、無花果、燕麥、糙米、黑芝麻、花生、馬鈴薯、米糠、鳳梨、胡蘿卜、核桃、核果、穀物、菠菜、南瓜、玉米、豌豆、柑橘（含類黃酮）、野山葯、大蒜、蜂王漿、大豆（含異黃酮）、復合橘皮苷、番茄粉等多種植物成分組成，每日2片，宜隨餐食用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
B. 吃什麼有美白的效果
維生素A、C、E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。
C. 吃什麼東西可以美白
建議平常多吃西紅柿和蜂蜜，這兩個搭配有很強的淡斑美白的作用的。還有可以敷檸檬水，買個檸檬切片放到水裡，用水來敷臉。不用時密封放到冰箱就行了。這兩種都是刺激最小的天然的，我也試過，效果不錯的。建議冬天用西紅柿，夏天用檸檬。
健康專家提出：不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。根據以上食品再配合純天然類的進口保健食品從內外一起調理，可達到最佳的美白效果
D. 夏季吃什麼食物可以美白
夏季MM們最怕曬黑，同時色斑、皺紋、老化……隨著環境的日益惡化，夏季防曬護膚除了挑選合適的護膚品，飲食美容也很重要，今天紅妝美容化妝學校為大家介紹4種在夏季具有防曬功效的食物，幫你防曬護膚哦！ 這些食物防曬護膚： 番茄： 番茄這是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%.熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或胡蘿卜會更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。 西瓜： 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬效果較好。 檸檬： 檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質等作用。 堅果： 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內到外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
E. 吃什麼食物能美白
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，又是高度鹼性食物，具有很強的抗氧化功效，可以促進新陳代謝，美白淡斑，延緩衰老
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和多種氨基酸，經常食用可以起到抗氧化功效，同時含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵等，可以預防黑色素沉著，起到美白淡斑的功效！
番茄
番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C，是有效的抗氧化成分，可以幫助抵禦紫外線，抑制黑色素形成，從而起到美白淡斑的功效
卡歌葡萄籽，特別添加雨生紅球藻（蝦青素），谷胱甘肽，維生素C等！
F. 吃什麼食物可以讓自己皮膚美白
你好，白菜、洋蔥、蘿卜對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來
G. 吃什麼可以美白
越吃越白的食物，親測有效
最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。
H. 吃什麼可以美白，防曬
美白食物 內調外養讓你透白
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。