食補的美白效果一天要吃多少

A. 維生素C片一天吃多少片能達到美白效果

我是這樣吃的 早上吃一片 晚上吃一片 美白效果還不錯 色斑也淡化了 但是看個人體質了

B. 聖女果一天吃幾個美白

吃聖女果美白是一件漫長的事，只能說每天吃幾個可以補充維生素和抑制雀斑的生成。任何以食補達到某種美容或者養生的效果的方法，都是需要靠長期的堅持才能看到效果的。

C. 一天吃多少維生素C能達到美白效果

維生素不一定是好東西！吃多了不行吃少了也不行！每天保持一定量最好。這唯一的方法就是一天三餐保持好，別吃太多的生熱冷食品。吃得太多很容易臉色枯黃乾燥。如果想達到沒白的效果那則維生素E就最好，葯店有賣。維生素並不是越吃得多就越好的。

D. 一天大概吃多少維生素c就能達到美白的效果,相當於多少檸檬

VC
一天一片
多了會有副作用
比如壞血症、結石、腹瀉、頭痛、尿頻等等
如果覺得VC效果還不明顯
可以一天吃一粒VE膠丸
美容
能吃也能直接擦在皮膚上

E. 維生素C如果用於美白的話一般一天要吃多少的量要持續多長時間如果吃的話應該吃那種維生素C

皮膚滋潤而富有彈性是青春常在的象徵。那麼，維生素與美膚有什麼聯系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織構成的，其中硫酸軟骨素、透明質酸和膠原纖維是結締組織的主要成分。青春年少者透明質酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈，沒有褶皺。隨著歲月流逝，人體最先表現衰老的是從結締組織開始，各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤健美的重要保證。維生素B6缺乏可導致皮炎，維生素PP(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對保持皮膚正常發育代謝，防止皮膚衰老起著至關重要的作用。比如維生素E可防止臉上產生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液循環，使皮膚有豐富的營養供應，保持光澤滋潤。多種維生素的不足會加快皮膚衰老的進程，而適當攝入有關維生素則可對保護皮膚產生積極效應。

年輕肌膚的盟友，維生素A(視黃醇)

年輕肌膚具有生成足夠的新細胞的能力。通過促進細胞的更新，維生素A有利於長期保持表皮結構、調節皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善乾燥皮膚的狀況。每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克！

硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足，會導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康受到影響。外觀上見皮膚乾燥、粗糙、有鱗屑、出現棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌腺體活動所需要的重要營養成分，當其不足時，不能向卵巢發出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。

分解脂肪的助手，維生素B2

當人體內脂肪過多，超過需要量時，脂肪常會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或貯存於毛孔內。毛孔內的脂肪常是蟎蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發生。因為脂肪分解時需要大量的維生素B2，缺乏維生素B2脂肪就會滯留於毛孔內，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。缺乏維生素B2還會出現口角乳白，口唇皮膚裂開，下唇微腫，脫屑及色素沉著等症狀，影響皮膚的平滑光澤。

抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)

皮膚的老化，主要表現在開始出現細密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導致表皮活力下降和水合作用紊亂。當皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時，這些自由基的數量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協調作用，保護皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而後者是保證皮膚細胞緊密的主要因素。維生素C還有增強白細胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者，皮膚不易長毛囊炎，顯得光澤美麗動人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。

抗氧化，促進水合作用，維生素E(生育酚)

維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助於防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液循環、調節激素正常分泌、促進體內的氧利用，保護皮膚、黏膜等功能，並能增強維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。

盡管現代美容術、化妝品之類的應用似乎可以挽留青春的腳步，但營養學家們卻輕輕地告訴你：治標不如治本，合理營養，攝人充分的維生素，這才是保證容貌健美的經濟而根本之法。由此可見，皮膚健美除與其他因素和營養要素有關外，充分攝取維生素也是必不可少的。

★★維生素養顏美容經

想擁有完美健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種維生素。

皮膚是我們身體最大的器官，需要多種維生素去維持健康的狀態，想擁有完美健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質的維生素。

維生素A--修復細胞

維生素A是第一種被科學家發現的維生素，來源包括肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳製品等。維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老，而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

維生素B群--肌膚健康之源

維生素B群屬於一群水溶性的維生素，來源包括乳製品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。

能改善及影響皮膚的維生素B包括：

維生素B2：能促進細胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。

維生素B3：能促進細胞的血液循環，預防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬後出現的皮膚炎，以及角質粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢。

維生素B5：修復及保護頭發及皮膚的健康。

維生素B6：調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產生。但同樣注意不能過量攝取。

維生素C--美白防皺

這是我們比較熟悉的一種維生素，來源包括柑橘類/番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

維生素E--皮膚抗氧劑

維生素E是一種強效的抗氧化劑，多食用大豆、綠葉蔬菜及植物油等能幫助我們吸收。維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，同時能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，並減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補充水分和養分，維持皮膚及頭發的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現粗糙老化的症狀，頭發也會有開叉、斷裂及脫落的情況。

F. 每天吃多少小西紅柿吃多久可以起到美白的作用

聖女果雖然也屬於番茄的一種，但聖女果所含熱量是一般大番茄的好幾倍，所以如果沒有身材煩惱上的負擔，聖女果是可以代替番茄的。

水果一般都是早上吃吸收最好，早上的9點到11以及下午的4點到5點都是吃水果的好時間，不過要記住不可空腹吃水果，飯後也不能立即吃水果。

至於吃多少，一般東西不要吃過量，一般10個左右為宜。吃西紅柿對美白也是有作用的，如果你想美白，建議您可以多吃含vc高的食物，平時可以用一些美白保濕的護膚品，也可以敷一些美白保濕的面膜，或者去專業的美容院進行皮膚護理。

拓展資料

聖女果，常被稱為小西紅柿，中文正式名稱為櫻桃番茄，是一年生草本植物，屬茄科番茄屬。植株最高時能長到2米。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。

可治口渴，食慾不振。可以在冷盤中或清湯里放入或加入。

聖女果的功效與作用

聖女果，在國外又有「小金果」、「愛情之果」之稱。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤艷麗、形態優美，而且味道適口、營養豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的「四大水果」之一。

聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。這些物質可促進人體的生長發育，特別可促進小兒的生長發育，並且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防曬功能。近些年來美國、德國科學家發現，番茄製品中的番茄紅素不但可防癌、抗癌，特別是可防前列腺癌，而且還可治療前列腺癌。

聖女果中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用，還可以美容、防曬效果也很好。聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

G. 吃維生素C+E片有美白效果明顯嗎一天吃幾片

吃維生素C和維生素E美白效果很明顯。我一直在吃，大概已有兩年時間。皮膚很細嫩，也很白皙。但要注意的是，維生素雖對身體有益，但也不能多吃。我的用量是：維生素C每天2片，每片0.1克。維生素E每天1—2粒，每粒100毫克。
維生素C和維生素E都是高效抗氧化物，不僅可以美容，還可以增強免疫力，預防動脈栓塞，清除人體內某些細胞中的脂化褐菌素的堆積等。
總之，適量服用對皮膚和身體都很不錯。

H. 維生素c能美白嗎，一天吃幾顆好

一天一片。一般維生素c一片都是100mg，吃太多不好

I. 正常人只為美白一天吃多少維生素C

一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用， 每天吃，非常好。

VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦

J. 食療美白

1.美白銀耳羹：經常喝這種羹不僅會讓你皮膚白，而且是白里透紅呢！
原料：雪梨2隻，銀耳3-4朵，紅棗5枚，冰糖適量.
動手指南：雪梨去皮，核，因而水發去蒂，紅棗去核，加水燉2小時.

2.苦瓜雞蛋 : 防止皮膚發炎，美白補濕.
原料：苦瓜1條，雞蛋2個.
動手指南：苦瓜切成小丁，用水焯過，雞蛋炒熟後，放入苦瓜丁，加鹽翻炒至熟即可.

3.綠豆芝麻百合羹：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，
具有漂白作用，潤膚去斑.
原料：綠豆50克，芝麻粉100克，百合100克.
動手指南：綠豆，百合清水浸半小時，開大火煮開後，小火
煮至豆熟，最後加入適量的糖和芝麻粉.
4.消斑食療茶 ：祛除黑斑色斑有奇效.
原料：絲瓜汁10克，白茯苓10克，珍珠粉10克，干玫瑰花3朵，紅棗10枚.
動手指南：飯後當茶飲喝，每日一劑，每個療程30天.
5.黃瓜粥 ：消除雀斑，增白皮膚.
原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克.
動手指南：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，
生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000ml，置火上，下
大米，生薑，大火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛
時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可.