有些什麼可以做到美白

1. 美白有什麼辦法

美白的前提是一年四季都要做好防曬的工作，美白方法有非手術法和手術法兩種，非手術法是平時要多運動，多喝水，因為運動和喝水能加快身體皮膚的新陳代謝，這樣可以讓肌膚保持透亮的狀態，一定程度上可以讓人看起來稍微白一些。手術法是去醫院注射美白針，美白針是一種通過靜脈注射的針劑，見效快且效果明顯，對皮膚也沒有什麼傷害；不過美白針的效果不是永久保持的，具體能保持多久主要是根據受術者術後的保養情況來決定的。
1、雞蛋清敷臉的方式對於美白來說效果是很不錯的，在晚上睡覺之前，我們可以將雞蛋清在干凈的臉上薄薄的塗上一層，然後美美的入睡。
一定要特別的注意，晚上睡覺的時候一定不要讓皮膚出現緊綳的情況，因為帶者緊崩狀態入睡容易產生皺紋。
晚上睡覺的時候一定不要讓皮膚出現緊綳
2、絲瓜汁敷臉效果也不錯，

2. 有什麼美白的方法

1：首先要注意防曬，也許這是句廢話了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到陰涼處，多多喝水。
另外：vIp▼貴賓提醒您還要注意防曬霜的SPF值最好不要低於20，還有一點就是無論多好的防曬三四個小時都要補一次的，否則就沒有效果了。你可以選擇好一點的用來擦臉，我個人建議你用ZA的或者是泊美的，防曬值高，而且價位也合適，用起來沒有一點感覺，臉色也很好。一般點的（也就是超市裡賣的那些）用來擦胳膊和脖子。
晚上的時候，正常的保濕工作當然要做，還有一個簡單的小方法就是用西瓜皮擦臉和胳膊，這是最有效的，也是最簡單的幫助恢復曬過皮膚的方法，不要以為粘乎乎的，把瓜皮裡面的紅色瓤用刀削掉，用綠色的部分輕輕擦臉，很清爽的，而且對於日曬斑也有很大的幫助。
2：多喝牛奶和豆製品的食物．
堅持15天用黃瓜攪拌的汁來敷臉，有很好的效果．
相信我沒錯的！
3:[絕密]～滴～哦！！
當你洗臉時，在水中滴白醋（大約一可樂瓶蓋的量）
堅持堅持再堅持！
約15天後，效果出奇的好！
原本我也是試試看的
，每想到竟有如此大的好處！呵呵！贊！
4：推薦使用佰草集的新七白系列的效果很好。是純中葯的成份，效果不錯哦！

3. 什麼產品能美白

一、內服珍珠粉膠囊，減少黑色素生成。
珍珠粉外用能讓皮膚清爽柔滑、白皙，使皮膚光彩靚麗。
二、每天喝牛奶，牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解。它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就如同面霜布滿全身一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩。
三、蜂蜜是理想的天然美容劑，內服或外用，可改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、光潔細嫩，二是使皮膚細嫩。
也可以把三個加在一起做手膜，頸膜，面膜，一是美白肌膚，二是使皮膚細嫩,可以每天使用。

4. 哪些成分可以真正美白提亮膚色

1、維生素C。維生素C是最早用在美白品中的、有代表性的添加劑之一。它具有還原性，能抑制酪氨酸的氧化反應，還能將氧化性黑色素還原成無色的，可有效淡化、減少黑色素沉積，對祛除後天性黑色素沉積有明顯效果。

2、原花青素

原花青素有較強的紫外線吸收性，具有特殊的抗氧活性和清除自由基的能力，也能夠抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素沉積，還可抑制因蛋白質氨基和核酸氨基發生的反應，從而抑制脂褐素、老年斑形成。

3、果酸

果酸是提煉自水果的一種酸，主要有乳酸、蘋果酸、水楊酸及其衍生物等，其中又以提煉自甘蔗的甘醇酸效果最佳。果酸能有效去除過度角化的角質層，並刺激新細胞的生長，有助於去除臉部細紋，淡化表皮色素，使皮膚變得更柔軟、白皙、光滑且富有彈性。

4、維生素A酸

維生素A酸是體內維生素A的代謝中間產物，主要影響骨的生長和促進上皮細胞增生、分化、角質溶解等代謝作用。將其用來護膚，能促進毛細血管、膠原纖維和彈性纖維的增生，

使皮膚富有彈性，能加速沉積了的黑色素的老化角質代謝，有效減輕色斑，對治療老年斑、皺紋、強烈光過敏等皮膚損傷十分有效，但使用不當也可能導致皮膚紅腫、脫皮、嚴重的色素沉著等。

5、曲酸

曲酸一般從青黴、麴黴等絲狀真菌中提取，是現有的美白成分中美白效果最明顯的物質。它能與酪氨酸酶中的銅離子結合，使其失去活性，從而達到阻斷黑色素生成的目的，從而有效祛除黃褐斑、老年斑，增白率高達800/0左右，且斑點反彈率較低。

但因為曲酸是一種含有毒性的細胞，且其對光、熱敏感，又易氧化，易於金屬離子集合，皮膚吸收性差，因此不能直接用來美白，但曲酸衍生物很好地規避了這些問題。

6、熊果苷

熊果苷又叫楊梅苷和熊葡萄葉素，是從熊果的葉子中提取的成分。在不影響細胞增殖的濃度下，熊果苷能夠加速黑色素的分解與排泄，從而減少皮膚色素沉積，雀斑祛除率高達90%。且安全性比較高，因而是許多中高端化妝品比較常用的美白原料。

7、氫醌

氫醌又叫苯二酚，可凝結酪氨酸酶中的氨基酸，使其失去催化活性，從而達到美白的效果。但過高濃度的氫醌刺激性大，直接在皮膚上使用可能會引發永久性白斑，且其易被氧化，需要密封避光保存，因此美白配方中氫醌多是從植物中直接萃取，更安全、穩定。

8、綠茶提取物

專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UVB所引發的皮膚癌。因為它能有效抑製成熟的黑色素顆粒從黑色素細胞到角質細胞的傳遞，從而達到抑制黑色素的目的。

(4)有些什麼可以做到美白擴展閱讀：

美白食品：

美白中葯飲食

牛奶：

牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

海帶：

可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有「精者補肝益血」的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有「外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，並能治之作用」。

美白肌膚的食物

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，

而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

檸檬

最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。

蔬菜白膚篇

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

水果美白

1、橙子

橙子和檸檬的性質差不多，都是一種非常出色的美白水果。而現在冬季是橙子最多的時候，多吃橙子能抑制皮膚的黑色素。小tips：不過，橙子屬於「感光食物」，（意思就是容易吸收紫外線）所以，平常要注意防曬哦！

2、香蕉

香蕉是非常常見的一種水果，香蕉能促進腸道的排便，有著很好的通便作用。許多妹子臉色不好，往往是腸胃不好大便不暢導致的，所以，平常可以多吃香蕉哦！哪怕你皮膚本來不好，但因為大便通暢，臉色也會變好哦~

3、柚子

柚子是一種營養非常豐富的水果，也是一種補水美白水果。乾燥地區的朋友們，最需要多吃柚子了，能促進身體的新陳代謝。並且，柚子中有著豐富的維他命C，也是一種非常好的美白養顏水果，還能為皮膚排出毒素。

4、梨子

雪梨中有著胡蘿卜素，維生素，檸檬酸以及蘋果酸等豐富的營養物質，有著潤喉化痰功效。雪梨能用來煲湯，也是一種天然的美容美白水果。

5、桃子

桃子是很多人都愛吃的水果，香甜又可口。桃子中有著豐富的果酸物質，不僅能為人體補充水分，還能為皮膚帶來好處，能美白皮膚防止色素沉著。桃子還能預防皺紋，促進血液循環，讓臉部更加紅潤。

6、大棗

俗話說「一日吃三棗，終生不顯老」，大棗中有著豐富的維生素C，E，胡蘿卜素，有機酸以及鈣，磷，鐵等物質，能有效美白皮膚，防止色素沉著。

7、楊桃

楊桃中含有果酸，能防止黑色素沉著，有效美白淡化黑斑。並且，果酸還能軟化角質促進皮膚新陳代謝，加快皮膚更新，就等於「換膚」。

8、檸檬

檸檬是出了名的美白水果，其中富含豐富的維生素C。喜歡吃酸的朋友們，只需每天吃一點檸檬即可。但是，有很多人是適應不了檸檬的酸味的，怕酸的朋友可以每天喝一杯檸檬水。記住哦，是新鮮切開的檸檬片泡水哦。

9、草莓

而草莓也是一種超級有效的美白水果，口感要比檸檬好很多哦。草莓中有著豐富的果酸以及礦物質，多吃不僅美白皮膚還能為肌膚增加彈性。

10、獼猴桃

想要讓皮膚美白，最主要的是為皮膚補充維生素C，這種物質是最有效的美白物質。獼猴桃中的維生素是最豐富的，也是很受歡迎的一種水果。

11、櫻桃

櫻桃的口感也非常好，櫻桃中有著豐富的維他命A，C，這兩種物質能有效抑制黑色素。長期吃櫻桃能讓皮膚變得越來越白皙且細膩，每天喝一杯櫻桃汁還能改善膚質，改善皮膚暗沉暗黃。

參考資料來源：網路-美白

5. 美白的方法有哪些

1、做好防曬

我們如果不知道怎樣將自己變的更白的話，那麼首先要保證自己不能夠變黑。大家也知道，我們長時間被太陽光所照射的話，皮膚就會變得越來越黑，但是又沒有辦法保證我們每天都不出門。那麼在這個時候防曬工作就一定要做到位，每天塗抹防曬是非常有必要的，在夏天的時候。同時，大家在防曬的品牌的選擇上要多花點功夫，一定要選擇適合自己的防曬產品。

2、美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

3、美白飲食需注意

人體必需的物質少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要。我們在平時需要多吃一些蘋果、櫻桃、番石榴、番茄、西瓜、葡萄、鳳梨等等都可以給我們提供美白所需元素，吸收大量的維生素C和抗氧化。

6. 想要美白，吃哪些東西可以做到美白呢

個人覺得多吃紅棗、枸杞子、蘋果等一些水果食品都可以起到一定的美白作用，最主要的還是能起到補氣的效果。

很多女孩希望自己的皮膚越來越白， 生活有飲食習慣，也可以讓自己的皮膚變白，所以如果想清潔自己的皮膚，我們應該用吃飯的方法做飯。 其實是個好選擇。 內養，外美”，如果臟腑功能不暢，氣血不暢，精氣不足，陰陽不暢，膚色容易變暗，色斑和皮膚水腫容易緩解。 人總是忙，壓力大，緊張和情緒差，處於易怒狀態時，呈現肝氣郁結，中醫呈現肝主溝通和構成瀉，功能是疏瀉全身氣，血和津液，肝氣郁結產生氣血紊亂和郁滯，膚色蠟黃和暗沉。 這就是所謂的“肝鬱氣滯”。

作為經常煮湯時代替味精的枸杞子，中醫認為歸肝、腎經，可以做滋腎、潤肺、補肝及明目，促進血液循環，枸杞子性平味甜，適合各種體質的人吃。 黃芪可補氣，其性溫味甜，歸脾、肺經，食用益氣升陽，養血補虛，脾肺大補。 換成西醫，據說強化新陳代謝，有助於黑色素代謝，也有助於體內廢氣和老廢代謝物質的代謝，適合運動量不足的女性食用。

7. 暗沉的肌膚想要美白，有什麼辦法呢

想要改變膚色暗沉，皮膚白皙，先得了解你的膚色暗沉是怎麼引起的。是身體原因呢？還是工作環境原因？還是生活習慣引起的？只要了解的具體原因才好調整。這邊我總結幾個普遍適用的美白方法給大家參考。

一、隔離防曬

愛美之心人皆有之，所謂一白遮三丑，因此有很多美女都在想方設法的美白，那麼首先一點就得做好日常防曬隔離，防曬霜不僅可以阻擋紫外線讓皮膚少受損傷，還能不讓皮膚被曬黑，長時間的陽光照射會導致皮膚暗沉、長斑點以及細紋，所以美白之前防曬是最關鍵的一步。

六、作息規律

經常性熬夜人的睡眠不足，會導致人的皮膚黯淡無光，並且會引發一些列的皮膚問題，所以規律的生活作息是非常重要，夜晚是身體內部排毒的時刻，長久熬夜會導致黑色素沉著，面部越來越暗沉。

美白是一條很漫長的道路，想要改善皮膚暗沉就得耐下心，結合自身的原因來具體調整，當然經濟條件可以的話，也可以選擇去醫美，效果一般很快也明顯。

8. 怎麼樣做到有效的美白

在我看來，想要變白有兩種途徑。防曬和用美白精華。
一、防曬
1，防曬到底是什麼時候塗？
出門前 30 分鍾!
剛塗完就出門的過來排隊挨打！
我們都知道，防曬霜需要一個成膜的過程。我們把防曬霜塗上臉時，它們就開始努力成膜了。水分蒸發，防曬成分會手拉手走到一起，形成一張嚴密的防曬網。
過程一般需要 30 分鍾左右。成膜後可以讓防曬劑充分滲透。
2，防曬霜要塗多少？
科學家們做了一系列高難度統計實驗，列出一系列讓人頭禿的數據分析，最後終於得出結論
防曬產品的使用標准應該是2mg/cm²
但一般人實際使用量僅0.5~1.5mg/cm²
貼心細心無比寵粉的美楠
決定用人話給大家翻譯一下防曬霜：約為一元硬幣的體積
防曬棒：同一部位塗10—20遍
防曬噴霧：一般要持續噴6—16秒
.3. 防曬霜需要補塗嗎？
化學防曬每隔1—2小時就要補塗，
物理防曬不被蹭掉沖掉就不用補塗。
我們先來了解一下物理防曬和化學防曬各自的尿性。
物理防曬 如同「防護罩」，把紫外線「擋」出去。只要不被汗沖掉蹭掉,就能一直反彈反彈反彈~
化學防曬 更像是一塊「海綿」，先把紫外線「吸」進來。防曬劑與紫外線進行一場殊死搏鬥，最終一舉殲滅紫外線，但自己也壯烈犧牲了。所以必須經常補塗。
.4. 粉底會破壞防曬分子嗎？
很有可能。
化學防曬塗上必須等五分鍾再上妝，否則防曬會大大大大大大打折扣。
因為對於化學防曬劑是以非常微小的分子形式存在的，很容易被粉底液或者粉吸收。所以塗的時候得耐心點兒~
純物理防曬就比較省事了，只要你不是用砂紙上粉底，不是來回作死揉搓你的大臉，保護膜就不會被摩擦掉，防曬效果也就不會受影響。
.5. 陰天是不是不用塗防曬？
不防曬你會後悔的。
你們對紫外線的力量一無所知。
放心吧，不管是陰天還是晴天，都跟紫外線的行動沒多大關系。它會嗖嗖嗖嗖的反射加折射加托馬斯螺旋360度後踢腿彈射，精準無誤得來害你。
所以你們給我塗！室內陰天冬天下雨天，都記得給我塗防曬！
.6. SPF30+SPF20的防曬霜=SPF50？
防曬霜混在一起效果是不會成倍增加的，防曬值取決於防曬劑的百分比含量。
SPF30+SPF20的防曬霜混在一起，防曬值只可能在在20—30之間。
而且多種防曬混用，搞不好就像麵粉遇到膠水一樣，要多糾纏有多糾纏，要多搓泥有多搓泥。
.7. 塗了防曬霜需要硬防曬嗎？
硬防曬永遠是最牛逼的。
遮陽傘、防曬帽、墨鏡、防曬衫、冰袖都給我用起來！
二、美白精華
說出來你們可能不信，美白精華居然是「看人下菜」的，是天生招黑，還是後天不小心曬黑的，應對方法完全不一樣
1，天生容易黑
啥叫天生招「黑」體質？
就是說你跟閨蜜同時出門曬太陽，結果閨蜜只是……象徵性黑了一點點，而你估計上輩子被黑色素詛咒了吧，黑得連媽都不認識了。
容易招「黑」的人，體內絡氨酸酶異常活躍，容易對紫外線的刺激過度反應，黑色素生產的又快又多。
所以說，「黑」你不是沒有道理的。
如果很不幸，你剛好就是招「黑」體質，請一定記住：能真正讓你變白的成分，是能抑制絡氨酸酶活性的成分！
比如說 曲酸、 377、 熊果苷，這些都是超強的絡氨酸酶抑制劑，滲透進皮膚裡面以後，能從源頭上抑制黑色素的形成。
2，被曬黑了，如何白回來？
太陽畢竟是統治了太陽系幾十億年的王者。曬黑，也是可以理解的。
如果你正在苦惱曬黑之後，怎麼快速白回來，那重點來啦：美白最重要的一步，就是要把已經生成的黑色素代謝掉！
你有兩個選擇
VC類
維生素C最出名的就是超強的氧化還原能力！
算是一個實打實的暴力分子，遇到黑色素就想上去跟它比劃比劃，能將已經形成的黑色素還原；遇到氧自由基，就沖上去跟它同歸於盡，清除自由基。
曬後美白能力，相當強悍！曬黑後美白，選它沒錯~
比較有代表性的VC類產品是這些
弱酸類
酸類產品可以加速角質細胞的剝落代謝，順帶把黑色素也一起剝落。
3，膚色暗黃，怎麼整體變白？
你的首要選擇就是——煙醯胺。
煙醯胺這么受各大一線品牌青睞也不是沒原因的，它在護膚界就像是一個萬金油般的存在。它可以色素的形成，美白
阻止真皮層內的膠原蛋白降解，抗老化
減少皮膚皺紋
提高皮膚的屏障功能
增加皮膚彈性
抗炎症，緩和痘痘的嚴重程度等，

9. 皮膚美白的日常方法有哪些

想要皮膚美白的日常方法有就離不開日常護理，我們來看看日常護理美白肌膚的方法有哪些!

用什麼水果敷臉可以美白

檸檬，檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15-20分鍾左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15-20分鍾左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。

西瓜，西瓜面膜方法1：用西瓜汁洗臉，具有美白功效。方法2：吃剩的西瓜皮切成薄片，貼於面部雀斑處，具有去斑功效。

苦瓜，將苦瓜洗凈，冰於冰箱約2小時出洗凈後切成薄片;用切好的苦瓜片貼在全臉，敷15分鍾後，取下以清水洗凈。可滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚。～

10. 有什麼可以美白

在很多人看來，小麥色才是健康的膚色。但現如今有越來越多的人想要美白，覺得這樣的膚色更好看，尤其是愛美的女性朋友，整天想方設法給自己美白。實際上，有些食物也是具有美白功效的，只要大家在日常生活中適當的多進食一些，堅持一段時間就會有效果的。
吃什麼美白，想要白吃什麼吃出來
1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裡面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有著抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。
2、白蘿卜：裡面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿卜能夠讓肌膚變得又白又嫩。
3、蘑菇：裡面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。
4、薏米：既是食材也是中葯材，其有著消腫、舒筋、清熱的作用，同時還有著人體所需的各種營養物質。適當的多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。
5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裡面的有著鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。
6、魚：能夠為大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，為了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。
7、番石榴：裡面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。
大家如果想要美白的話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。另外，大家可以每天抽些時間出來鍛煉身體，多排出些汗液，這么做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。