吃什麼飲料可以美白
A. 喝什麼飲料可以美白，瘦身
多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧 還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」 早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
B. 喝什麼飲料可以美白
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
多吃富含維生維C的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維C有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
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C. 吃什麼可以美白
水果類 1、檸檬 主要美白成分：維他命C。 說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。 2、櫻桃 主要美白成分：維他命A、C。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦! 另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。 3、西紅柿 主要美白成分：維他命C。 西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。 4、柚子 主要美白成分：維他命C 每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。 另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。 有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使製造「黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。 5、草莓 主要美白成分：維他命A 草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。 另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。 6、菠蘿 菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。 食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、准備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。 7、蘆薈 在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。 蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。 8、獼猴桃 主要美白成分：維他命C 獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。 蔬菜類 豌豆 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。 蘑菇 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
D. 吃什麼東西可以美白
一、糧食類
1、 粳米 就是人們食用的大米,性味甘，平。具有健脾養胃的功效，適用於胃腸不和，脾氣不足，面色倦怠，萎黃不澤者食用。
2、 糯米 又名江米，元米,其質柔粘,性味甘,平。具有溫中健脾，補中益氣之功效,適宜於脾胃虛寒，面色萎黃或蒼白者食用。
3、 粟米 又名小米,性味甘,咸,微寒。具有滋養腎氣，健脾胃，清虛熱之功效。適宜面色潮紅,或脂溢性皮炎、黃褐斑患者食用。
4、 秫米 又名黃米。性味甘，微寒。具有補肝腎，健脾胃,療瘡解毒之功效。適宜於體弱多病，面生疔瘡者食用。
5、 玉蜀黍 又稱玉米、包米、包穀，性味甘、平。具有調和脾胃,降脂減肥的功效,適宜於肥胖者或患眼臉黃瘤、脂溢性皮炎者食用。
6、 蕎麥 又名花麥、三角麥。性味甘、平。具有清熱解毒,調理胃腸之功效,適宜於面生暗瘡、須瘡、油風、白屑風及酒糟鼻者食用。
7、 黑豆 又名烏豆。性味甘、平。具有清熱解表,滋養健脾之功效，適宜於體弱、產後，身面浮腫者食用。
8、 黃豆 性甘,平。具有清熱解毒,調理腸胃之功效。適宜於胃中積熱,面生暗瘡、酒糟鼻者食用。
9、 大麥 性味甘、咸，涼。具有健脾、和胃調中之功效。《食物本草》謂其「補虛劣，壯血脈，益顏色。----久食，食人肥白滑肌膚」。
10、黑芝麻 性味甘，平，具有補益肝腎之功效。《玉楸葯解》 謂其「療皮燥發枯，肉減乳少，醫一切瘡瘍，敗毒清腫」。
11、扁豆 又名南豆，性味甘平，具有健脾和胃，淡滲利濕之功效，適宜於脾虛濕盛、口周皮炎、唇風、血管神經性水腫者食用。
二、蔬菜類
1、茄子 性味甘、涼，具有補益五臟、活血化瘀之功效。《食經》謂其「主充皮膚」,適宜於五臟虛勞、皮膚無華、蒼老黝黑者食用。
2、芹菜 性味甘、溫，具有健脾益胃,固腎止血之功效。適宜於面色萎黃、皮膚乾燥、牙齦出血者食用。
3、白菜 性味甘,平，寒。具有通利腸胃，療瘡解毒之功效。適宜於面生瘡瘍或染發者過敏，面部浮腫，小便不利者食用。
4、韭菜 性味甘,溫。具有健脾胃，溫腎陽之功效。適宜於久病體虛，腰酸肢冷，面色晦暗或易生凍瘡者食用。
5、捲心菜 性味甘,平。具有健脾補益，生肌潤膚之功效,適宜於皮膚乾枯,少白頭者食用。
6、藕 性味甘,寒。具有健脾開胃，清熱生津之功效。《名醫別錄》謂其「主熱渴，散血，生肌」。適宜於面部消瘦，口乾口渴，面生黑斑者食用。
7、麻菇 性味甘、涼,具有益腸胃,補氣血之功效。適宜於久病體弱、消化不良、面色萎黃者食用。
8、胡蘿卜 性味甘,平。具有清熱解毒，補中安臟之功效。適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛發苔蘚，黑頭粉刺，角化型濕疹者食用。
9、 菠菜 性味甘,寒。具有清腸胃,活血生血之功效。適宜面色蒼白或萎黃，腸胃積熱或酒毒外發面部酒疹者食用。
10、木耳 性味甘，平。具有利五臟，補氣血之功效,適宜於五臟虛弱，氣血不足，面色無華，毛發不澤者食用。
三、魚肉類
1、豬肉 性味甘、咸、平，微寒。具有滋養臟腑，補中益氣之功效。《隨息居飲食譜》謂其「補腎陰，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚。」適宜於體弱消瘦，面黃色暗者食用。
2、牛肉 性味甘，平。具有健脾養胃,強骨壯精之功效。適宜於腰膝酸軟，面色發黑者服用。
3、羊肉 性味甘，溫熱。具有補虛祛寒，調補氣血之功效。適宜於產後體虛，面色蒼白，或面生黃褐斑者食用。
4、狗肉 性味甘、咸、酸、溫。其有安五臟，暖腰膝，益腎壯陽的功效。適宜於體虛不足，骨蒸潮熱，顴紅面赤者食用。
5、雞肉 性味甘,溫，平。具有補氣養血之功效。適用於產後氣血不足,面色無華者食用。
6、鴨肉 性味甘，涼，具有清肺解毒、滋陰養血之功效。適宜於肺腎陰虛、面生黃褐斑者、皮膚干癟者食用。
7、鵝肉 性味甘，平。具有補益五臟的功能。適宜於體虛氣虛,面色蒼白，額頭自汗，面部怠者食用。
8、兔肉 性味甘,寒。具有補益氣,滋陰涼血之功效。適宜於陰虛有熱，面色潮紅者食用。
9、鵪鶉肉 性味甘，平。具有補中益氣，淡滲利濕的功效,適宜於體弱多病，營養不良，面色無華，或面部浮腫者食用。
10、鱔魚 性味甘，溫。具有補脾益氣,除濕理血之功效。適宜於氣血不足，或產後失血，面色無華，晦暗不澤者食用。
11、鯽魚 性味甘,溫。具有和中補虛，溫中健脾之效。適宜於中氣不足,氣血虛弱，面色晦暗，眼臉下垂，皺紋較多者食用。
12、鱉 又名團魚，性味咸、寒。具有滋補肝腎，生精補髓之功效。適宜於未老先衰，少白發，皺紋多，面色黑者食用。
13、龜性味甘，酸，溫。具有滋陰補腎，除濕理血之功效。適用於面色晦暗或慢性濕疹、皮炎者食用。
14、海參性味甘，咸，微寒。具有補腎益精，除濕利尿之功效。適用於精血不足，面色無華，毛發枯槁，爪甲不榮者食用。
15、燕窩性味甘，淡、平。具有補益氣血，養陰清肺之效。適宜於久病虛勞，面無光澤者食用。有良好的駐顏美容作用。
四、瓜果類
1、荸薺 性味甘，微寒，滑。具有清熱生津，補中益氣之功效。適宜於中氣不足，口渴喜飲，面色無華，顏面虛浮者食用。
2、菱角 性味甘，涼。具有清署解熱，益氣健脾之功效。適宜於脾氣不足，面色萎黃，或署熱熏蒸，面生紅痱或癤腫者食用。
3、栗子 性味甘，溫，具有補脾腎，厚腸胃之功效。適宜於未老先衰，面無光澤，皺紋多者食用。
4、櫻桃 性味酸，甘，溫澀。具有止渴生津，調中益顏之功效，適宜於少女皮膚保健或皮膚光澤不足者食用。
5、枇杷 性味甘，酸，平。具有清理肺胃之功效，適宜於面生痤瘡，鼻生酒糟者食用。
6、荔枝 性味甘,酸、澀，平。具有補脾益肝之功效。適宜於脾氣不足、肝血氣虛、面色無華或黃褐斑由之而生者食用。
7、無花果 性味甘，平。具有調理腸胃,殺蟲驅蛔之功效。適宜於胃腸不和，面生蟲斑，或面部患濕疹皮炎者食用。
8、蘋果 性味酸，甘，平，具有補心益氣，宜肺健脾之功效。適宜於心氣不足，面無紅潤，口唇色淡或面色晦暗，乾燥脫屑者食用。
9、胡桃肉 性味甘，溫。具有潤肺益腎，通經脈之功效。《食療本草》謂其「通經脈、黑須發，常服骨肉細膩光滑」。適宜於面部消瘦,皺紋多，面色黑者食用。
10、龍眼肉 性味甘,平。具有養心安神，滋陰養血之功效，適宜於休弱多病，失眠多夢，眼眶發黑，面色無華者食用。
11、大棗 性味甘,平。具有健脾益氣，養血生津之功效，適宜於身體虛弱，氣血不足或產後血虛，面色無華者食用。
12、甜瓜 性味甘,寒。具有清熱解毒，生津上渴之功效。適宜於毒熱內盛，面生癤腫，須瘡，黃水瘡者食用。
13、桃 性味甘，酸，微溫，微毒，具有活血化漩之功效。適宜於氣血漩阻，面色紫暗，口唇紫紺，或面生蜘蛛痣，毛細血管擴張者食用。
14、梨 性味甘，微酸，寒。具有清心潤肺之功效。適宜於肺熱面赤，眼目赤痛，皮膚干澀者食用。
15、桔子 性味甘，酸，平，溫。含有大量維生素C，具有止渴生津,通利小便之功效。適宜於面部干澀，口乾口渴或面部虛浮者食用。
五、調味類
1、食鹽 性味咸、平、微涼、具有催吐利水，泄熱軟堅之功效。能引葯入腎經。為葯膳中常用的調味品。
2、醋 性味酸、溫，具有滋養陰液，消食健胃之功效。可引葯入肝經。
3、醬油 性味咸、寒,具有解毒除煩之功效。可引葯入腎經,同時對面部疔瘡、燙傷、蟲咬皮炎有一定治療作用。
4、豆豉 性味苦、寒，具有解表清熱、透疹解毒之功效，能引葯入心經。對於面部浮腫，脂溢性皮炎、過敏性皮炎有治療作用。
5、姜 性味辛、溫、具有發表散寒，健胃增食之功效。適用於是胃中冷痛，面色蒼白者食用。有引葯入肺、胃經之功效。
6、小茴香 性味辛、溫、具有理氣止痛,調中下氣之功效。適宜於下焦虛寒，腹中冷痛，面色蒼白或青紫者食用。
7、胡椒 性味辛、大溫、具有健胃溫中、助火散寒之功效，適宜於心腹冷痛、胃寒冷痛、宿食不消，面色蒼白或青紫者食用。
六、飲料類
1、牛奶 性味甘、平。具有滋潤五臟榮養血脈之功效。《日華本草》謂其「養心肺、解毒熱、潤皮膚」 本品適宜於各類人員皮膚保健。但個別過敏性皮炎不宜飲用。
2、羊奶 性味甘、溫。具有補益肺腎,益氣填精之功效。適宜於體弱多病，面色蒼白者飲用。
3、米酒 性味甘、苦、辛、溫。具有通利血脈，散寒開胃之功效。《本草拾遺》謂其「通血脈、厚腸胃、潤皮膚」，少飲本品可使面色紅潤。
4、茶 性味苦、甘、涼。具有清心滌熱，涼肝泄火之功效，適宜於心肝火旺，面紅目赤，或口渴心煩，面生瘡瘍者飲用。
E. 喝什麼可以飲料，美容，還有美白
可能你並沒有偷懶，天天防曬，日日美白，可皮膚看上去還是暗淡無光沒有活力?
其實，除了每天的塗抹，你還應該每天吃一些能讓肌膚「變白」的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內而外的呵護，只有內外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細膩、有光澤！
西蘭花——祛斑、滋潤 西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
西蘭花烹飪小竅門： 水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。
另外在選購時，要注意挑那種花朵小而茂密的，品質才好。
奇異果——白皙水潤 獼猴桃也叫奇異果，被喻為「美膚金礦」，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。尤其是現在市場上很暢銷的佳沛紐西蘭奇異果，在同等質量的27種水果的營養價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的「美容水果」。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
巧吃奇異果小建議 吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。其內大量的維生素C不僅能美白還能祛斑。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果一次最好吃完不宜存留，避免因氧化而失去美白功效。
菠菜——加速血液循環，改善暗沉肌膚 許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A，而鐵質是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質，但是如果吃了太多的豬肝，會過量地攝取維生素A，而且熱量也很高，不僅對皮膚不好，對身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。
吃菠菜TIPS：
養成吃菠菜的習慣，最好使之成為一年四季經常不斷的菜品。菠菜加上水果、乾果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。
菠菜中的鐵質不容易被身體吸收，但如果同時攝取動物性蛋白質和維生素C，就可以加速鐵質的吸收。建議吃菠菜的時候，最好與肉、魚、雞蛋和奇異果同吃。
吃菠菜要同時避免飲茶，因為茶葉中的丹寧酸會妨礙鐵質的吸收。
買菠菜時要選擇葉片呈深綠色，根部呈嫩嫩的粉紅色的，才是質量最棒的菠菜。
菠菜不宜長期保存，買回家即使放在冰箱中也不應超過3天，否則其葉酸等主要營養成分就會流失。
櫻桃——提升肌膚美白紅潤的程度 櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
挑選存放櫻桃小建議： 櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放；買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。
豆腐——水嫩潤白不再遙遠 豆腐含有豐富的營養，它的營養價值甚至可以與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於全價蛋白，氨基酸的組成比較好，人體必需的8種氨基酸它都有，可製造血紅蛋白以傳送氧氣，讓肌膚紅潤白皙。豆腐中還含有豐富的美膚成分，其中維生素B6可以有效促進新陳代謝，以保持肌膚的光鮮水潤。多吃豆腐，成為「豆腐西施」看來並不是夢想！
吃豆腐小建議： 楊采妮說自己美白皮膚的簡單小秘訣就是多吃豆腐、多喝薏米水，我想有些道理。 市面上豆腐的品種很多，但營養成分相差無幾，所以只要新鮮就好。
不喜歡吃豆腐的女孩，可以通過多種烹調豆腐的方法來多吃點豆腐，例如涼拌豆腐、豆腐羹等都是好吃又好做的。但要注意的是烹飪豆腐時最好不要放蔥，因為豆腐里含有鈣質，而蔥中含有草酸，草酸很容易和鈣質溶和，生成草酸鈣，不僅破壞了其營養成分，對身體也有害。
檸檬——美白王中王 檸檬含有豐富的維生素C，堪稱「美白之王」。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高，豐富的維生素C對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體抵禦能力等都十分有幫助。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。 吃檸檬小提示：
檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
2. 可以在做菜的時候，擠上幾滴代替醋。
3. 一次吃不完的檸檬一定要用保鮮膜封存好放到冰箱里，而且要盡快食用。
F. 喝什麼飲料可以美白呢
多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
G. 美白食譜，美白的食物，吃什麼美白
擁有白里透紅的肌膚是很多愛美女性的夢想，為此很多女性做了不少努力，但是除了日常保養和防曬外，還需要靠食補來補出美白健康的肌膚，下面這4款美味食譜，製作簡單，可以讓你輕松吃出白皙肌膚。
1.美白防曬沙拉原料： 芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個，沙拉醬適量。
做法：首先，將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。然後，將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成了。
功效：這是一款常見的蔬菜沙拉，其中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有美膚功效，其含有的谷胱素還能抑制酪氨酸的活性，可以有效改善暗沉的肌膚，使沉著色素減退或消失。
而熟蛋白與芝士片中含有的大量蛋白質，對於美白也大有好處。這款美味沙拉不僅能增強肌膚的抗氧化性，改善肌膚暗沉和色斑問題，而且熱量極低，不會增加體重，還有防曬的作用。
2.金玉滿盤白嫩餐原料：珍珠粉3克，白果20顆，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發冬菇絲少許，鹽、蔥花各適量。
做法：首先，將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鍾後盛盤；其次，將紅椒切塊、蛋白切塊；最後，中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香後，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鍾，最後加入白果及熟蛋白，30秒後起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效：這道菜有嫩滑肌膚、滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清熱解毒，有效調節人體的內分泌；白果性平味甘苦，具有健脾益胃、養血生肌的作用；豆腐和蝦仁所含的蛋白質，更是美白的主要元素。
3.潤膚除斑粥原料： 綠豆1小把、赤小豆1小把、百合2顆。
做法：首先，將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。其次，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。最後，依個人喜好，加入適量紅糖調味即可。
功效：這鍋簡單的湯水不僅能夠利水消腫、滋補美白，還可淡化肌膚上的斑點，令皮膚上的黑色素還原，對於美白膚色很有幫助。
4.奶白雙仁飲原料：薏仁100克，甜杏仁100克。
做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日閑暇時搭配奶粉沖泡飲用。
功效：薏仁性涼，味甘、淡，含有豐富的蛋白質和維生素B1、維生素B2，是女性美白的佳品；甜杏仁性平，味甘，也含有豐富的蛋白質，還含有維生素A、維生素E，能調節人體的水油平衡，有效抵禦外界環境對肌膚的侵害。此外，它還能幫助肌體細胞抗氧化，防止面部肌肉鬆弛及生成黃褐斑；牛奶的美白功效眾人皆知。這道飲品能令膚色白嫩，皮膚光滑且具有彈性。
希望以上內容對您有所幫助。
H. 喝什麼飲料可以美白牙齒
相信很多人生活中都會喜歡喝各種飲料，比如說果汁、牛奶、礦泉水等。不知道大家有沒有發現，就是有些飲料在喝過之後嘴巴會變得臭臭的，比如說喝過純牛奶之後就會發現自己的嘴變得臭臭的，會被誤以為口臭。每當我們跟口臭的人說話，也會有種想要逃跑的感覺。其實你們知道嗎，有的食物會導致口臭，而有的食物可以消除口臭。
1. 蘋果醋
蘋果一直被認為是最健康，最營養，最美味的水果之一。因此在日常生活中，也是一年四季都可以吃到的。可以說，談到水果，每個人首先想到的就是蘋果。蘋果不僅富含豐富的營養，而且對身體健康有一定的促進作用。其次，蘋果醋還可以促進消化系統的健康，改善腸胃，預防胃部不適，緩解口臭。因此，女孩子平時不妨多喝蘋果醋，牙齒悄悄變白，讓你的呼吸也都變「草莓味」喲!
2. 綠茶
橘子皮中含有很多的香精油，這種物質被人體攝入後，有著潤喉生津的作用，同時也能清除口腔中的異味，起到緩解口臭的作用。大家也可以把橘皮曬干以後研磨成粉，早晨刷牙的時候，撒在牙膏上點兒橘子皮粉，這樣做不僅能讓牙齒變得潔白清香，長期堅持還有固齒的效果，對祛除口臭也有很好的作用喲！
I. 請問喝什麼可以美白
◎美白大補帖1：維他命C 維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。 ◎美白大補帖2：杏仁 杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。 ◎美白大補帖3：珍珠粉 不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。 珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是前列幾名喔！ ◎美白大補帖4：豆漿 吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！ ◎美白大補帖5：鮮奶 鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢