怎麼吃能美白

① 吃什麼東西可以美白

建議平常多吃西紅柿和蜂蜜，這兩個搭配有很強的淡斑美白的作用的。還有可以敷檸檬水，買個檸檬切片放到水裡，用水來敷臉。不用時密封放到冰箱就行了。這兩種都是刺激最小的天然的，我也試過，效果不錯的。建議冬天用西紅柿，夏天用檸檬。
健康專家提出：不要以為只要「面子」功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。根據以上食品再配合純天然類的進口保健食品從內外一起調理，可達到最佳的美白效果

② 怎樣吃能美白

以下吃法可以讓你美白： 第一天：餐前西紅柿 餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。 第二天：海帶豬蹄湯 豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。 而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。 第三天：枸杞米酒 這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 http://mr.mkzxmr.com/mb/2 而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。 第四天：獼猴桃色拉 獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。 第五天：黃瓜粥 粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 第六天：山葯青筍炒雞肝 這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山葯是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。 不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。 第七天：薏仁牛奶粥 相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、 B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。 而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

③ 怎麼飲食才能變白

多吃豆芽。市面上的豆芽很多是加了添加劑的毒豆芽，不安全，吃了反而會損害皮膚，所以我通常自己發豆芽，使用簡單的工具就可以發豆芽，將大的飲料瓶剪開，下面通幾個小孔，放進綠豆，適量淋水，兩三天的功夫就可以得到安全的豆芽。豆芽是促進皮膚代謝的一種好食品，它可以防止雀斑、黑斑的形成，美白皮膚，我們可以做成豆芽湯或者豬肉炒豆芽，既健康又美味。

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多喝冬瓜鴨湯。冬瓜富含微量元素鎂和鋅，鎂元素可以促進皮膚更新，使我們面色紅潤，皮膚白凈，鋅元素又可以讓我們大腦發育更健全。而且，鴨肉有滋補的作用，氣血合補，使我們體魄健康。

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多吃黃瓜。總所周知，黃瓜具有美白的效用。維生素和游離氨基酸充足，燉湯能溶解這些物質，吃黃瓜湯是美顏的法寶。並且它還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚。夏天曝曬的時候，可以用新鮮的黃白濕敷在臉上消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是非常不錯的美白蔬菜。

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每天吃一個新鮮的番茄和一個新鮮的橙子。我堅持幾年天天早上吃一個橙子，晚上吃一個番茄，皮膚變得光滑白膩，橙子具有促進皮膚變白的維生素C，能減少體內黑色素的生成，番茄具有番茄紅素，也具有美白的效果，而且最重要的一點，番茄能減少皮膚皺紋的產生，被我列入日常必備品。

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多喝紅蘿卜排骨湯或者白蘿卜排骨湯。紅蘿卜中有豐富的果膠，能潤澤皮膚。白蘿卜含有維生素C，分解黑色素，進化皮膚。注意的是，紅蘿卜和白蘿卜不可以同時使用，會相互間破壞營養物質，效果大大減少。

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多煲薏仁紅豆水，具有很好的排毒美顏效果，還可以祛除體內的濕氣，減少皮膚疾病的產生。

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日常可以泡玫瑰花水，玫瑰可以細致毛孔，使皮膚細膩光滑，還可以降解黑色素，還可以提神醒腦，大有裨益。

注意事項
1、美白不是一蹴而成的，要日日堅持，既要從飲食中攝取美白元素，又要堅持健身，促進皮膚代謝。

④ 吃什麼食物能美白

自古「一白遮三丑」，白凈的皮膚使女性看起來更溫柔更優雅。在我們日常生活中，有些食物含有較多色素是不建議多吃的，而有些經常吃卻可以美白。

⑤ 吃什麼能美白

■白皙「喝」出來
水是美容聖物，成年人體內含水量為58%-67%，當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。早晨醒來應及早空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
■白皙「吃」出來
除了讓肌膚有充足的水分，營養也是美白肌膚的關鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。因為它們含有大量維生素C，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤。另外，還要注意遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，因為這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
■白皙「睡」出來
充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。在睡眠狀態中，肌膚會自然修復白天所受到的損傷，更加有效的吸收營養，抑制黑色素的生成，讓美白達到事半功倍的效果。