吃什麼讓皮膚美白

❶ 吃什麼可以讓皮膚變白皙光滑啊

經常食用茯苓可以使皮膚光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。

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一、茯苓的功效

1、白茯苓，自古被視為「中葯八珍」之一，也被稱之謂為「四時神葯」，因為它不分四季，將它與各種葯物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

3、白茯苓不但是一種保健葯物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有瘦身作用。

加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，泄瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使皮膚更加的光滑，白皙。

【參考資料】

茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網

❷ 吃什麼可以使皮膚變白

指導意見：
你好，平時可以多吃蘋果、梨、蔬菜、牛奶，其次皮膚主要靠平時保養的，平時要多喝水，多吃水果蔬菜，保持充分的睡眠。

❸ 吃什麼可以使皮膚美白

(1)適量飲水 人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 (2)常吃富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 (3)多食含鐵質的食物。 皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 (4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 (5)要注意鹼性食物的攝入。 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

❹ 吃什麼能讓自己的皮膚美白

不過要看自己要不要堅持，多喝牛奶,用純牛奶做面膜都可以,要經常性的。當然還要做一些防曬防紫外線的措施哦!經常保養皮膚才會使皮膚變好的~可以吃一些維C含片 ，可以有效降解黑色素沉澱 ，起到美白的效果 ，飲食方面少油 ，少甜 少醬油和有色素的東西， 保持良好的心態， 正常的作息時間 ，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓其達到水油平衡，
每天早起空腹喝一杯蜂蜜水或是青汁排毒

多吃蔬菜水果，每天至少吃一個西紅柿或是喝一杯西紅柿汁，最好不要在白天吃感光的食物（這些食物主要有動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等；馬鈴薯、紅薯、芹菜、韭菜、芫荽香菜等的食物吃多了，經紫外線照射易產生斑點；又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等，B-胡蘿卜素含量較豐富的食物，因為本身的黃色素吃多了，比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。）獼猴桃、橘子、捲心菜、草莓等也都是美白的好東西

如果是長期膚色暗淡的話，可以考慮口服膠原蛋白來調節和改善，要選純天然、綠色、無腥味那種，也可以用來做面膜，外敷加內養

最後要注意保證足夠的睡眠，注意保濕和防曬，特別是天氣乾燥的時候，可以用牛奶和膠原蛋白粉或是珍珠粉自製面膜，保持肌膚水嫩
皮膚濕潤才可以減少皮膚的疾病。白天還要注意防曬，隔離紫外線的輻射。
補水保濕可以使用爽膚水，乾燥的皮膚還要多敷幾次，讓肌膚充分的吸收水分，還可以使用保濕的面霜，，晚上還可以做面膜，面膜是一周做2-3次的。
美白可以使用美白面膜和美白精華，都能起到相應的效果。

❺ 吃什麼能讓皮膚變白

指導意見：
美白有健康的方法， 建議標本兼治的原則，可以買點帶殼生杏扁打豆漿喝，再加上一些平時的外在護理，這樣就能內外兼治徹底的美白。

❻ 吃什麼能讓皮膚變白…………

病情分析：
你好，平時注意防曬，並定時用牛奶蜂蜜和成面膜敷臉。也可以用新鮮的檸檬汁敷臉，然後加入兩小勺珍珠粉，如果可以的話再加入一點杏仁粉或者薏仁粉，然後調勻，效果會更好哦。
指導意見：
多吃銀耳蓮子等美白的食品，久而久之，由內而外的調理，會看到顯著的效果。常喝百合薏米煮糖水喝，也很有效哦。