美白和瘦身哪個重要

㈠ 美白和抗衰老哪個重要

那抗衰老重要了。

㈡ 美白+減肥。

我原來也很黑，人人都叫我黑妹， 洗面奶，太麻煩了， 做面膜也只是曇花一現， 不一會時間，就恢復原來的樣子了。

用苡仁打成粉，沖100 度熱水，攪拌好了，當水喝。。。 早晚一次！ 保證你1個月後皮膚白了一個等級！（前提下是不能老去曬，如果天天去曬，再怎麼白都還是會曬黑的）

這是我的親身體驗， 我自己都喝了2個月，現在比以前白了很多... 而且我小時候媽媽就說我有點黑... 應該算是天生吧....

一口氣說了那麼多,希望沒浪費我的力氣打這些字. 堅持就是王道!

㈢ 美白.瘦身

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身
鞏固）
，一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從
一定敗導航網
的「減肥產品排行榜」里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址:
yd，
.com
（去掉中間的「，」訪問）,你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~

㈣ 減肥跟美白1個月

我是女生，156CM,93斤，也正在減肥，想在開學後給大家個好印象，我的方法是起床後喝一杯水清腸，一杯加了一片檸檬的水，及美白又清腸，幫助瘦身，早餐要吃豐盛，但不要太過油膩！有助於促進新岑代謝。中餐吃飯+菜，7分飽就行，盡量清淡，下午5點左右可以吃一個蘋果或者一個桃子，晚餐要少，盡量少，每餐飯前30分鍾喝杯水，這樣就不會吃得太多了。飯後30分鍾不要坐著，還要保證每天有氧運動辦小時以上，晚上9點後不要吃任何東西，減肥效果更快！總的來說就是節食+運動就OK了！減肥主要是看自己的毅力，呵呵~~~美白是持吃薏米加百合能又白又瘦。我160cm,以前的體重是46kg,現在是42kg我就吃了一個多月試試看好了如果很苦的話加一點糖,想瘦的快一點的話努最好不要這個可以當正餐吃的。哎呀~~手酸咯~~~就這些了你看下行不行~~

㈤ 減肥與美白怎麼最快

答案 減肥被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要減肥一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家減肥成功噢！ ~ ■主食減肥輕而易舉 人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下保存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理是：澱粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象（即澱粉老化）。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的減肥食品。 ■蔬菜減肥 韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。 黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。 白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和減肥上功效顯著。 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為!!

㈥ 減肥瘦身美白是每個女生都想要的嗎

女生喜歡美麗的東西，更喜歡炫耀

㈦ 美白和瘦身

我前不久轉了或分享一篇日誌，好像是暑假美白與瘦身自己去我空間查

㈧ 美白，瘦身

出門打傘別曬太陽，塗防曬霜
睡覺之前鍛煉手和腿
多運動

㈨ 關於瘦身和美白

想要美白可以用黃瓜片敷臉，在黃瓜片上要塗上一層新鮮的番茄汁，黃瓜片要不薄也不厚，這樣才能使番茄汁在吸收了的黃瓜片上透過黃瓜片被吸收。
瘦身要付出一些代價，每天吃3根生苦瓜，這樣一周可以減5斤左右。不要吃蛋黃、肥肉、土豆以及甜品。跑步要慢跑，快跑只能練肌肉。多吃紅豆、竹筍、黃瓜和綠豆芽。

㈩ 關於減肥和美白 高分求 愛美的女生進 非誠勿擾

美白方法，我建議你每天用牛奶洗臉，不但滋養皮膚，美白效果還超好，但要貴在堅持。這種方法我自己也在用，效果真不錯還很實惠。還有就是隔離霜也有很好的美白和保養皮膚不受外界臟空氣侵害的作用，給你推薦一款超贊的——ZA美白隔離霜，68元錢，可以用10個月哦。保證你用後面部皮膚會白的相當自然，不過別忘了把脖子上也打上隔離霜，不然臉和脖子白的程度差的太大就不好看了。
油脂皮膚也分是整個面部全出油還是只有T型區出油，如果是面部就簡單多了，如果只是T區出油，兩頰很乾的話就要准備兩種洗面奶和水，乳了（霜建議你就不要用了，一是夏天本身就愛出油，二是你本身就是油性皮膚）。出油的T區用控油系列的，不出油的地方用補水系列的。女生不要怕麻煩嘛，誰讓咱們天生愛美呢，呵呵！～～
再來說一下瘦身，因為你才14歲，現在是長身體的階段，況且你的身材比例相對還非常的好（身高，體重），所以我建設你如果想再瘦一些的話，早中正常吃，晚上可以適當少吃一些，主要以蔬菜和水果為主，少吃或不吃主食。
以下才是強力推薦的：有時間可以練45分鍾的瑜珈，只要你堅持下來了，效果真的是相當明顯的，瑜珈對女人塑造完美的體形有著超強的效果，不知道你有沒有發現，有的女孩瘦的又有氣質又性感，而有的女孩瘦的相當難看，像營養不良似的，沒有年輕人的朝氣～ 只要你堅持3個月以上，保證你的效果明顯的讓自己都大吃一驚。因為我小時候沒有學過舞蹈，所以我以前第一次做瑜珈，做到15分鍾左右，累的趴在床上都睡著了，給我男朋友都笑噴了。55555好丟人撒～，不過我一直都沒有放棄，曾經一個30秒的動作，我只能堅持15秒就放棄了，可我現在能堅持45秒，15分鍾就累倒的我，現在做50分鍾都沒有問題……現在我堅持每天都堅持做瑜珈，一天不做還不習慣呢，好多剛認識我的朋友都說我氣質很好，小時候一定學過跳舞，呵呵，只有我自己心裡知道這都是我堅持做瑜珈的結果～
對了我做的是韓國玉珠鉉的減肥瑜珈（在網上可以搜到視頻），全長大概45到50分鍾左右，想瘦又想瘦出迷人的氣質，你就去試一下吧～～
以上是我個人的經歷，希望可以幫到你
祝你越來越漂亮，越來越可愛，還有不要忽視學習哦！