睡前吃多少片vc美白

❶ 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

❷ VC怎麼吃才美白

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VＣ成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。
5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
提起美白達人，首推台灣藝人大S。
為了追求像日光燈一樣的白，她對防曬的要求堪稱偏執：防曬霜、長袖衫、遮陽傘、「鐵面人」遮陽帽……一應俱全。當然除了外在防曬，大S還有一項獨家秘籍，內服維生素C，由內而外全面美白！
防曬是美白的第一步
一般來說，SPF指數越高，所給予的防曬保護就越大。普通膚色的人以SPF值8-12為宜；皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜；對紫外線過敏的人，SPF值選擇在12-20為宜。皮膚專家提醒：購買時，先在自己的手腕上測試一下。
想要美白要外塗更要食補
皮膚專家提醒：提起維生素C，很多人都知道它「增強抵抗力」的功效。其實，維生素C還具有美容功效。現在許多美容產品中都含有維生素C成分，因為它能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
大S 在《美容大王》一書中也寫道，維他命C有美白的作用，而且要早晚都吃。
補充VC你可以這么做
1、多吃富含VC的新鮮果蔬
櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。
2、口服維生素C
維生素C雖然廣泛存在於蔬菜和水果，但它很不穩定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑，特別是天然的維生素C，從而有效地達到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。

❸ 使用普通維C片美白一天需要攝入多毫克

維生素c最多不能超過一克，每人每天攝取量為五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過這個范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。

而三十毫克的維生素c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低於三十毫克，身體就會缺乏維生素c，使部分機能無法正常的運作，長期下去甚至會出現壞血症，夏天熱，天氣和紫外線會使體內的活性的酸素增加而消耗維生素c，所以提取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克。

使用維C片注意事項

患者不要空腹服用維生素C，因為維生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃腸蠕動增多而易腹瀉，而且空腹服用，葯物在小腸停留時間短會影響吸收，所以建議在飯後服用維生素C。

由於疾病需要，患者要服用維生素C前，要在醫生的指導下嚴格按照葯物的劑量服用，停葯或增減劑量也要在醫生的指導下進行。

❹ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

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維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

❺ 我吃維生素c片美白去青春痘印，每天要吃幾片維生素c片

口服維生素C是可以美白、淡化黑色素的。市面上賣的美白產品，大多數的有效成分都是維生素C衍生物。
維生素C不像VE，它屬於水溶性維生素，普通人用於補充Vc一般一天一片就可以了。如果你想加強效果，也可以吃2片或更多，身體不能吸收的Vc會立刻隨體液從身體內排出，不會又殘留，所以可以放心的吃。
如果要去印、斑，可以將Vc溶於水，用化妝棉沾取敷在色素深的地方。Vc溶液的濃度不要太高，家裡普通的一杯水放3顆Vc足矣，太濃反而皮膚不易吸收。
VE是非水溶性維生素，也就是油狀的。內服可以抗皺、提亮膚色、緩解衰老，外敷也差不多是同樣的作用，對美白不起主要作用，建議配合Vc服用。
還建議你服一定量的綜合復合維生素B，復合B可以改善皮膚粗糙，還可以防蚊，蚊子是最討厭Vb的味道的。
另外，如果你想去色素沉澱的話可以試試用乾酵母（就是家裡發面的那種），用水沾濕敷在有斑處，也許會對你有效（效果根據個人體質不同而有差別）。
反正保守的方法就是每天吃Vc、喝牛奶、防曬，保證你3個月見效，我就是這樣美白的，親身經驗。
祝你美白成功啦~~~
Ps：美白只能去色素沉澱，如果皮膚凸出來或凹進去就治不了了，只能激光磨皮了。

❻ 睡前吃維生素c能變白

睡前吃維生素C是可以美白的，但需要長期堅持，僅僅睡前吃維生素C，達到美白的目的時間比較長，可以配合其他的成分一起服用，能達到更好的效果。
維生素c的補充時間沒有嚴格的要求，早上吃或者晚上吃差別不大，維生素c雖然是OTc葯物，但是從健康的角度來說，葯不可亂吃，最好先去檢查內體微量元素，然後在醫生的指導下服用。 小貼士：通常情況下，有明顯的維生素c缺乏的話才需要補充維生素c葯物，情況不嚴重的話，可以通過日常食用蔬菜和水果為身體補充維生素c。

1.假如一天服食一次，建議在早餐後吃。最先由於早晨身體的消化工作能力最好是，可以更合理的消化吸收運用維C;且早餐以後，因腸胃內有食材，可使維他命慢慢根據腸胃，較徹底的被消化吸收而具有理想化的治療效果。
2.假如一天服食2次，則早中晚各一次就可以，可是吃完維C以後一定要多飲水，那樣才可以確保維C被合理消化吸收。
臨睡前吃維生素c能皮膚變白嗎
有一定的美白皮膚功效，但奏效比較慢。我們吃的維C片關鍵具有補充維C，防止維C注意力不集中症狀的功效，另外由於維C具備有抗氧化性、抗氧自由基、抑止破骨細胞的產生的功效，因而還可以具有一定的美白皮膚作用。可是不一定要臨睡前吃維生素c，一般在早餐後吃維生素c會更有益於消化吸收。

❼ 每天吃多少的VC泡騰片既不傷害身體又能美白

最好控制在6片以下，其實一日三片就不錯，飯後吃，過多會對胃黏膜有刺激。我原來就是一日吃三次，吃了兩個月下來效果相當不錯，現在也因為身體緣故一日吃一片（可增加抵抗力），一個夏天都沒怎麼曬黑~總之，堅持就是勝利么~~~