早上喝什麼水美白淡化黑色素

Ⅰ 吃什麼東西可以變白

吃什麼東西可以變白

吃什麼東西可以變白，讓肌膚重回少女時代的光滑，護膚的第一步就是要潔面，定期去角質有利於保持皮膚的健康，所以我們要定期去角質，以下是吃什麼東西可以變白趕緊學起來吧！

吃什麼東西可以變白1

1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裡面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有著抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。

2、白蘿卜：裡面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿卜能夠讓肌膚變得又白又嫩。

3、蘑菇：裡面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。

4、薏米：既是食材也是中葯材，其有著消腫、舒筋、清熱的作用，同時還有著人體所需的各種營養物質。適當的多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。

5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裡面的有著鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。

6、魚：能夠為大家提供防曬的'功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，為了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。

7、番石榴：裡面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。

吃什麼東西可以變白2

首先提起的就是番茄。番茄種含有的番茄紅素有祛斑、祛色素的功效。長期食用番茄及番茄製品，可以防輻射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分對肌膚十分有益。

檸檬。堅持吃檸檬有助於美白。檸檬中含有的部分成分，對皮膚中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯檸檬水，有益於美白。但是不建議多喝。不建議將檸檬直接外敷。「光過敏性」如果沒有洗干凈曬到日光，會導致黑色素更加沉澱。總之，少量慎用。

胡蘿卜。胡蘿卜被譽為「皮膚聖品」它所含的β胡蘿卜素可以抗氧化和美白肌膚，可以清楚肌膚的多餘角質。也可以外敷。但也要考慮到白天的危害。

絲瓜，可以潤滑肌膚，對皺紋有一定好處。

黃瓜。這個還需要說嗎？維生素以及果酸的含量都十分豐富，能清潔美白肌膚，消除曬傷，緩解皮膚過敏。

冬瓜。含有維生素A、C、E及微量元素。可以使人精神煥發，面色紅潤，同時冬瓜也有利於減肥。

蘆薈。有利於人體細胞組織的再生、保護。並且有保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。在許多護膚品當中也是不難發現它的身影。

另外還有櫻桃、草莓、番石榴、綠茶等物品。

吃什麼東西可以變白3

一：牛奶

牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是「綠色護膚品」。

二：豆腐

豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖啦。我們還可以將豆腐揉亂，輕輕塗洗面部，或者在面部敷上五分鍾，可以修復皮膚的曬傷部位，並能白嫩滋潤肌膚。

三：番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

四：蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

五：豌豆

多吃豌豆是可以有效祛斑並且養顏的功效的哦。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

Ⅱ 美白淡斑喝什麼茶好

美白淡斑喝什麼茶好

你知道美白淡斑喝什麼茶好嗎？生活中，很多女生的皮膚都不是特別好，會有很多斑點以及皮膚暗黃的問題存在。這時候就可以適當的喝一些茶來美白淡斑了，那麼美白淡斑喝什麼茶好呢？請看我收集的美白淡斑茶清單

美白淡斑喝什麼茶好1

1、玫瑰花茶可以美白淡斑

玫瑰花中富含可以高山人體內分泌以及促進血液循環的維生素和單寧酸，經常喝玫瑰花茶可以達到很好的美白淡斑祛斑的效果。

2、勿忘我花茶可以美白淡斑

勿忘我花茶中含有豐富的維生素C，不僅可以清熱解毒，還能清新明目、滋陰補腎、補血養血的功效，勿忘我花茶可以促進人體機體的新陳代謝，延緩細胞衰老等功效，同時，勿忘我花茶還具有美白淡斑祛斑、消除粉刺的功效。

3、桃花茶可以美白淡斑

桃花茶中含有山奈酚、三葉豆苷以及維生素A、維生素B、維生素C等營養物質，可以有效擴張人體血管、疏通人體經絡、潤澤人體肌膚，有助於皮膚的血液循環，消除人體內的`黑色素沉澱物，達到美白淡斑祛斑的效果，多喝桃花茶不但可以美白淡斑，還可以預防色斑的出現。

4、玉蝴蝶花茶可以美白淡斑

玉蝴蝶主要是摘取玉蝴蝶的種子進行沖泡，與化蝶花茶可以美白淡斑肌膚、降血壓、減肥等功效，喝玉蝴蝶花茶不但可以促進人體的新陳代謝，還能延緩細胞的衰老，提高肌膚免疫力，經常喝以蝴蝶花茶可以起到很好的美白淡斑肌膚的作用。

美白淡斑喝什麼茶好2

1、牡丹花茶可以美白淡斑

牡丹花原產於我過西北部，牡丹花茶具有養血和血、散瘀祛瘀的功效，適用於臉部的黃褐斑、皮膚衰老、皮膚暗黃等，常喝牡丹花茶可以氣血充沛、容顏紅潤、精神飽滿。此外，牡丹花茶還可以減輕痛經、降低血壓，對改善貧血以及美容養顏具有極大的幫助。

2、茉莉茶花茶可以美白淡斑

茉莉花含有濃濃的香味，而且本身就有大量的茉莉精油。起到抗菌跟消炎的作用，能經常喝茉莉花茶不但能讓我們變得更加有女人味，而且還能讓肌膚變得更加白皙細嫩。

3、康乃馨花茶可以美白淡斑

康乃馨被稱為美容養顏「名貴花茶」，從外觀上來看，康乃馨的花朵雍容且富麗，高雅別致，在沖泡花茶時也甘醇幽雅，康乃馨花茶具有清肝涼血，美白淡斑皮膚，祛斑除皺的功效;還能排毒養顏、調節血脂及調節女性的內分泌的系統。

Ⅲ 怎麼淡化黑色素

淡化黑色素的方法

淡化黑色素的方法，大家都知道現在越來越多的人們的作息時間不規律，這樣容易導致我們皮膚發黃，嚴重的還會使臉上起很多痘痘引起很多皮膚問題，那麼大家都知道怎麼來淡化黑色素嗎？

怎麼淡化黑色素1

如何抑制黑色素

1、科學的防曬

注意勞動保護避免直接在陽光下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使皮膚變黑，最好在暴曬部位塗一些增白防曬霜。

2、注意飲食

平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿卜，加強抗氧化食物的攝入，維他命C、維他命A等食物。少吃食鹽。

3、禁用含有雌激素的軟膏或化妝品

因雌激素可促進黑色素形成，如塗用這些化妝品會使漳膚更黑，長期使用會導致皮膚病變。

4、少吃一些富含銅或鋅的食物

常吃會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。飲食適量，多食新鮮蔬菜水果，勿食油膩辛辣及酒酪之品。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。

教你自製8款美白祛斑面膜

1、自製祛斑面膜：苦瓜面膜

准備一根苦瓜，然後將苦瓜放入到冰箱里，冷藏一個小時以後再取出來，洗干凈以後切成片，清潔面部後，直接敷在臉上，十五分鍾後取下，再用清水將臉洗干凈。

功效：苦瓜在夏天是最好的清熱解毒良方，用來敷臉，能夠起到美白保濕的功效，堅持使用能夠幫助淡化臉上的色斑。

2、自製祛斑面膜：西紅柿祛斑面膜

做法：將1個西紅柿搗爛取汁，加入5毫升蜂蜜與10克麵粉，調勻。靜敷25分鍾後洗凈即可。

效果：這款自製美白祛斑面膜使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用還有祛斑功效。

3、自製祛斑面膜：爽膚水面膜

做法：准備夢幻水10ml，放到專門製作面膜的碗裡面，再將面膜紙打開，放入裡面，等完全浸濕之後就可以敷在臉上了，敷20分鍾後用清水洗凈即可。

效果：這款自製美白祛斑面膜美白祛斑的效果特別好，因為小D家的這款爽膚水美白補水的效果就很出眾，在全面修復肌膚的同時，就能有效擊退黑色素，讓肌膚更徹底地遠離小斑點。自製美白祛斑面膜後，爽膚水的精華更容易讓肌膚吸收，美白祛斑的效果更明顯。

4、自製祛斑面膜：紅糖面膜

材料：紅糖30克，礦泉水適量

做法：將紅糖加礦泉水，用小火煮至糊狀。晾涼後，將其均勻的塗抹在臉蛋兒上有斑的部位。10分鍾後用清水洗干凈就可以了。

功效：可以淡化斑點，還能促進肌膚的新陳代謝的，光滑肌膚。

5、自製祛斑面膜：豆腐蜂蜜面膜

材料：水豆腐1塊、麵粉15g、蜂蜜5g

做法及用法：將豆腐搗碎以後，用紗布包好，然後過濾掉豆腐中多餘的水分，加入麵粉和蜂蜜攪拌均勻。清潔面部以後，將豆腐敷於面部，二十分鍾後用清水洗干凈。

功效：美白肌膚，讓肌膚更加的細嫩柔滑，同時能夠淡化色斑。

6、自製祛斑面膜：番茄蜂蜜面膜

材料：番茄一個，蜂蜜適量

做法：將番茄去皮榨汁，加蜂蜜攪勻。清潔好臉部後，將做好的面膜均勻的塗抹在臉蛋兒上，15分鍾左右用清水洗凈就行。

功效：可以有效美白、祛斑，滋潤肌膚。

7、自製祛斑面膜：玫瑰桃仁面膜

做法：核桃仁（10克）打磨成粉，加入麵粉（10克），再調入水，充分混合。在桃仁糊中加入玫瑰花（10克，干）瓣，放在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，麵糊呈粉紅色。放涼後將面膜均勻塗在臉部，30分鍾後洗干凈。

效果：這款自製美白祛斑面膜美顏淡斑， 玫瑰具有活血的作用，能夠有效抑制黑色素的產生。

8、自製祛斑面膜：中葯面膜方去黃褐斑

做法：白芍、白芷、白茯苓、白菊花、白及、白僵蠶、白鮮皮、丹參、牡丹皮。將這些食材的葯粉30克，加入珍珠粉10克，加適量蜂蜜和白醋，調成糊狀，塗於患處，保留20～30分鍾，清水洗去，每日1～2次，20日為一療程。

效果：這款自製美白祛斑面膜配方中白菊花清熱解毒；白芷、白茯苓、白鮮皮解毒燥濕；白及、白僵蠶、白芍、丹參、牡丹皮涼血活血、祛瘀生新。

怎麼淡化黑色素2

排黑色素最強的食物

一、土豆

在生活中土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的`維生素C讓女性回復美白肌膚。

二、白蘿卜

在生活中白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。此外由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

三、石榴

在生活中堅硬的外殼使得很多人看到石榴都不怎麼想吃，但是實際上堅硬的外殼裡面有著味道香甜的果肉，其含有的一種叫鞣花酸的成分，對於抗衰老、保護細胞不受環境的污染有著不錯的效果，另外可以抗輻射、抗氧化，綜合來講是一款非常不錯的的減少黑色素沉澱的食物。

四、葡萄

在生活中葡萄多酚作為一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，而這種物質恰恰就是葡萄中多含有的。另外其本身所含有的單寧酸、檸檬酸都具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友美白皮膚，減少黑色素沉澱必備佳品。

五、檸檬水

在生活中早上的時候，如果條件可以喝上一杯檸檬水，除了可以排除體內的毒素之外，還可以做到天然的美白肌膚功效，有助於消退臉上的雀斑。檸檬還可以促進新陳代謝、延緩衰老，美白淡斑等諸多功效。

Ⅳ 該如何祛除黑色素，使皮膚變得白皙

盡可能少的接觸紫外線，因為黑色素的形成跟紫外線有著很大關系，所以，一般中午12點以後幾個小時盡量少出門，戴防曬傘，塗抹防曬霜，日常接觸的帶有輻射的電子產品也要注意。

Ⅳ 最有效的美白淡斑的方法

最有效的美白淡斑的方法

最有效的美白淡斑的方法，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，清潔面部之後就是保濕鎖水，面膜在我們平時的護膚中非常重要，對於肌膚的護理是不可忽視的，以下是最有效的美白淡斑的方法趕緊學起來吧！

最有效的美白淡斑的方法1

一、美白祛斑的最好方法

1、 蜂蜜檸檬

喝蜂蜜檸檬是能夠幫助排毒美白的，檸檬有著美白的功效，蜂蜜有著很好的通腸潤便排毒是作用，每天早上起床後是可以喝一杯檸檬茶來幫助排毒養顏的。檸檬美白的作用非常強晚上睡覺用檸檬敷臉，美白效果更好。

2、 番茄汁

番茄汁也是有著美白養顏的功效，番茄汁是有含有很高的維生素的，番茄是能夠起到美白的作用。並且番茄是有著很好的抑制黑色素形成的作用，每天早上的時候喝一杯番茄汁能夠幫助淡斑美白。對於治療內分泌失調引起的斑效果非常好。

3、 絲瓜

絲瓜也是有著美白淡斑的功效，絲瓜本身有著清熱解暑的作用對於治療曬傷的作用是很好的，同時絲瓜有著美白的作用所以絲瓜對於治療因為曬傷導致的斑是很好的。像曬傷導致皮膚出現色斑後可以使用絲瓜外敷淡斑。

4、 豌豆

豌豆也是有著很好的淡斑的功效，豌豆有著豐富的維生素A能夠幫助分解還有排出體內的黑色素起到淡斑的作用。豌豆淡斑的方法有將豌豆碾碎後敷在有斑的地方，還可以多吃豌豆，豌豆的做法有清炒還可以和米飯一起蒸。

5、 茄子

茄子也是有著淡斑的功效，茄子是能夠幫助淡斑的，茄子有著很好的美白的效果。茄子淡斑可以多吃茄子，茄子還有著幫助增強免疫力的`效果。茄子是很好的蔬菜，用茄子皮來摸臉能夠幫助淡化臉上的雀斑。

6、 薰衣草

薰衣草有著安神的作用，薰衣草是能夠起到美白的功效，薰衣草精油能夠幫助祛斑美白淡化黑色素。薰衣草精油的使用是將薰衣草精油滴入兩滴在手心上然後點狀擦拭在有斑的地方。因為薰衣草精油的美白效果比較強不要用到外面的肌膚上避免引起膚色不均。

最有效的美白淡斑的方法2

一、檸檬祛斑

每天早上空腹喝一杯檸檬水，可以排除體內的垃圾、毒素。檸檬中富含維生素C及多種維他命，能淡化肌膚內的黑色素，消除臉部雀斑，有天然美白肌膚的功效，也是解決怎樣祛斑美白最有效的一種強效方法。

二、淘米水

究竟怎樣祛斑美白最有效呢，淘米水洗臉能夠亮膚保濕，因為大米中含有維生素A、B、E、氨基酸等營養成分，能夠高效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，強化肌膚的抵抗力，這樣一來就能更加頑強的抵抗黑色素沉著了。

三、精華祛斑美白

愛美的女性在祛斑的時候都會為自己准備一款非常經典的美白精華，在強效祛斑的同時，還能有效美白肌膚，讓肌膚變得嬌嫩白皙。尤其是選用史上最經典的m2晶純液，升級後的美白小分子具有獨特的立體臻白功效，能在短短兩周之內徹底擊退臉上的小斑點和各種疤痕，效果非常明顯，是我近幾年最信賴的一個品牌。

四、豆腐

豆腐能夠潤白肌膚，豆製品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，大豆異黃酮能夠活化肌膚，恢復年輕狀態。每次將一塊白豆腐，揉成泥狀均勻敷在臉上，在輕輕按摩十五分鍾，洗干凈，每周兩次，堅持一月，你會發現皮膚變白了，是解決怎樣祛斑美白最有效的一種有效方法。

五、胡蘿卜汁

怎樣祛斑美白最有效？胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內能轉換成維生素A，而維生素A具有潤滑、強健皮膚的作用，並能防治皮膚粗糙，改善雀斑。每次將胡蘿卜弄碎，然後留下汁液，每天早晚用胡蘿卜汁拍臉，並飲用一杯胡蘿卜汁，有祛斑的作用。

六、蛋清

蛋清里含有的營養物質能夠起到美白淡斑作用。每次臨睡錢把臉洗干凈，然後將准備好的蛋清搓揉出泡沫，最後敷在臉上，有斑的地方可以敷的厚一些，雙手從下往上慢慢按摩，直到蛋清乾燥為止，在把臉洗干凈，是解決怎樣祛斑美白最有效的一種方法。

Ⅵ 每天喝什麼既可以美白又可以淡化黑斑呢

引言：每天早上起床之後可以喝一杯檸檬水，是能夠幫助美白還能夠淡化黑斑的，因為檸檬當中含有豐富的維生素C可以幫助美白淡斑。除此之外還能夠幫助腸胃通便，排除宿便，也能夠起到新陳代謝的作用，適合想要美白臉上又長黑斑的人群引用。日常還可以榨一杯胡蘿卜汁，因為胡蘿卜當中含有豐富的維生素a和胡蘿卜素，對於皮膚有著很好的作用，可以起到滋潤的效果，還能夠避免皮膚過於乾燥和長斑，能夠淡化黑色素，改善色斑。西紅柿的效果也是非常好的，因為西紅柿當中還有維生素，可以抑制皮膚當中的黑色素活性，減少黑色素形成，消退黑斑。每天可以用蜂蜜和西紅柿打成一杯西紅柿蜂蜜汁，喝下去對於人的身體也是非常有好處的，還能夠幫助美白起到淡化色斑的效果。

最後平時也要保持一個良好的心情，對於臉上皮膚顏色的改善也是有一定幫助的，而且情緒和內分泌有著極大的關系，如果情緒不好也可能會影響臉色。

Ⅶ 早上喝什麼水能讓皮膚變白呢

一：西紅柿汁
西紅柿中富含豐富的維生素C，眾所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內黑色素的形成，從而消除面部色斑。只要每天堅持喝一杯西紅柿汁就能讓你的皮膚變得白凈無瑕。
二：黃瓜粥
先准備好黃瓜一根、大米100克，生薑10克，將黃瓜洗干凈切成薄片，生薑切成絲，再將洗干凈的米放入1000克的沸水中熬煮40分鍾，在米快熟的時候放入生薑和黃瓜。每天堅持喝兩次，慢慢的你就會發現你的皮膚變得很有光澤，臉上的斑點也逐漸淡化了。
三：冰糖檸檬汁
檸檬是天然的維生素C「倉庫」，100克檸檬中的維生素就高達50毫克，還含有其他對皮膚有益的成分，將新鮮的檸檬榨成汁，然後加入適量冰糖，經常喝可以白嫩皮膚，消除面部色斑。

Ⅷ 女人喝什麼淡斑養顏

女人喝什麼淡斑養顏

女人喝什麼淡斑養顏，每個女人都愛美，女人們都想要白嫩無斑的好肌膚，要知道護膚最健康的方法是靠飲食來調理，所以淡斑要靠由內而外來調理的，那麼女人喝什麼淡斑養顏？

女人喝什麼淡斑養顏1

美白祛斑湯一、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調味適量。

做法：

1、絲瓜削去硬皮，切成塊。

2、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。

3、瘦肉切片，先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。

功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

美白祛斑湯二、綠豆百合美白湯

材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。

3、依個人喜好，加鹽或糖調味即可。

功效：綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效；赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈；合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

美白祛斑湯三、紅棗山葯湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生山葯30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實10克。

做法：將上述食材洗干凈後，一起放到砂鍋里，大火煮沸後改小火煎煮45分鍾，加入冰糖即可。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

美白祛斑湯四、豬腎山葯湯

材料：豬腎2隻，淮山葯60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實50克，鹽少許。

做法：

1、將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鍾換水1次，連換3次，切成小片。

2、淮山葯去皮洗凈，切成小丁塊；百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各葯同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時。

3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。

功效：補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山葯健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。

女人喝什麼淡斑養顏2

獼猴桃： 由於富含維生素C，可防止皮膚色素生成，保持皮膚白皙，淡斑效果較好。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

黑木耳： 黑木耳可以幫助皮膚排毒，加速皮膚色素排泄，能有效淡斑。將木耳和紅棗搭配煮成黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

西柚： 西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進皮膚色素排泄，淡化臉部色斑，是一種不錯的淡斑食物。西柚所含的熱量也很低，也是MM們減肥的'好幫手。

西紅柿： 西紅柿中維生素c，能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果很不錯。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對皮膚淡斑有非常好的功效。

檸檬： 檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，還能讓肌膚保持水水滑滑的。早上喝一杯鮮榨檸檬汁，和法國PG霜搭配使用，不僅能美白排毒，還能使肌膚得到修復，減少皺紋。

黃豆： 黃豆是在祛斑食物里大家比較熟悉的了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，將黃豆鮮榨成豆漿不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚哦，膚色常年暗黃的MM每天早晨起床可以堅持喝一杯鮮豆漿。