每天攝入多少天然vc可以美白

1. 每天吃維生素C有美白效果嗎

維生素C是家庭常備的一種補充劑，平時葯店2塊一瓶就可以買到，對於平時蔬菜水果攝入不足的現代人來說可謂人手必備，但是最近，維生素C是美白神器的說法在網上廣為流傳，有人說每天吃維生素C能美白，有人說把維生素C碾碎加入牛奶和蜂蜜敷臉能美白，內用外用方法不一而足，不過都為這瓶不起眼的小葯片有加上了不少「婦女之友」的光環。

那麼這一小瓶葯片真的能起到美白的效果么？

說完了其中一方面，還有另一方面：那麼要怎麼才能加快黑色素代謝呢？

其實加快黑色素代謝也可以靠補充一些營養物質來解決。

除此之外，多喝水、堅持運動也能夠很好地加快皮膚代謝，堅持這個好習慣也能夠讓美白事半功倍哦。

網上的美白方法並不是所有都「靠譜」，盲目嘗試甚至會毀皮膚，皮膚暗沉長色斑不能過於焦慮，要耐心尋找科學有效的方法，這樣才能收獲更好的美白效果。

2. 一天吃多少維生素C可以美白

一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦

3. 正常人每天吃多少VC

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。但目前，中國營養學會對於維生素C的推薦攝入量是每天不超過1000mg，網友們最好折中，如果想要補充維生素C，可按照每天1000mg的安全攝入量來攝入維生素C。

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葯物作用

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbateperoxidase）sch的氧化應力（oxidativestress）。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

4. 維生素c是否能美白

維生素C可以美白。

維生素C可以阻斷黑色素形成的關鍵酪氨酸酶的形成，所以美白是很有效果的，但是人體每天抗氧化所消耗的維生素C理論量為275mg。

二、它的攝取量如下：

1. 成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。

2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。

注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。

拓展資料

維生素C的作用及功能

1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合;促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

5、維生素c的養顏作用。

VC副作用：
服用過量的VC可能會引起草酸及尿酸結石的形成（攝取鈣、B族維生素及每天喝充足的水可予以調整）。還會引起腹瀉、多尿等。有以上症狀時必須減量。

5. 吃維生素c真的可以變白嗎

攝入充足的維生素C確實對皮膚美容有幫助作用，維生素C可以通過阻斷黑色素生成幫助美白。

美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素生成。而且維生素C還是一種抗氧化劑，可以捕捉游離的氧自由基、促進膠原蛋白的合成。日曬也是皮膚變黑的一個原因，維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。

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(5)每天攝入多少天然vc可以美白擴展閱讀：

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

隨著對維生素C研究的逐漸深入，科學對於維生素C的認知也在不斷改變。攝入超過身體基本攝入量的維生素C不但對於肌膚美白有用，還能對人的身體帶來許多其他的益處。

6. 維生素C片的每日用量

維生素C是防止雀斑形成的最大功臣，因為維生素C可抑制黑色素的活動力，具有保持肌膚美白的效果。但是，維生素C只能預防雀斑的產生，如果要治療已經產生的雀斑，就得仰賴維生素E的功能！維生素E可使微血管擴張，促進血液循環，因此人體的新陳代謝也會變得活躍，讓肌膚滋潤，有彈性光澤。
建議每天至少攝入500毫克VC和10毫克VE，0.1克=100毫克，你自己算吧！另外建議你為了健康最好不要吃葯物維生素，選擇含天然成分的維生素吧，現在市場上很多優秀的天然維生素品牌，不妨試一下！
祝你早日擁有美麗的肌膚！

7. 吃VC可以美白嗎

美容護膚小編：1、VC確實可以有效的美白肌膚，抵抗紫外線輻射等，它可以使肌膚不會曬黑、曬出斑點，但是如果天生是黑皮膚靠吃VC是很難變成白皮膚的。不過如果是白膚或者亞洲人的黃肌膚是可以逐漸變得白皙起來。
2、做好防曬和基礎護理很重要，並不是一瓶美白產品就能解決問題，定期去角質也很重要，有條件在基礎護理裡面加一款溫和的美白精華
，平時多補充vc，量要足夠，不要吃感光食物蘿卜芹菜或者香菜。建議VC早上吃，VE晚上吃，兩個都是飯後吃好。兩個都是幫助吸收的，一般都要吃完飯暖了吸收的腸胃再服用，這樣也更有利於吸收。
3、vc磨成粉再加入一點珍珠粉敷面，當天就看得出效果。只是vc很不穩定，敷完後一定要清洗徹底，否則會起到相反作用。另外就是防曬工作一定要做好，蘋果放段時間會變黃，誰都知道吧！vc也是一樣，停留在臉上時間久了或是清理不幹凈，膚色同樣會變黃。但是適當加入珍珠粉和阿司匹林粉效果就會好很多，阿司匹林有均勻膚色的效果~所有的面膜一周最多敷兩次。不然皮膚的毛孔會呼吸不暢通，會造成其他皮膚問題~
滿意請採納。