葡萄和獼猴桃哪個美白更好

1. 吃哪種水果可以美白

吃哪種水果可以美白

吃哪種水果可以美白，皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，面部比較黑黃的人都希望自己可以白白嫩嫩的，面膜其實是用於補充我們臉上的水分的，美白我們可以通過一些水果來改善，教你吃哪種水果可以美白。

吃哪種水果可以美白1

一、檸檬。提起檸檬這種水果，人們總會產生「望梅止渴」之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買慾望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預防色斑。並且，檸檬作為一種鹼性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養顏。若是怕酸的話不必直接食用，可以將其切成薄片泡水喝。

二、獼猴桃。獼猴桃也叫奇異果，因其含有的營養成分種類之多、數量之大而素有「中華水果之王」的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領先各類水果。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內黑色素的沉澱，排毒美容，增白膚色，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎製成面膜使用。

三、櫻桃。櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助於體內血紅素的正常分泌，從而使皮膚自然地白里透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養皮膚的良好功效。

四、草莓。草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對皮膚具有很好的補水和保養作用。

吃哪種水果可以美白2

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的`水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

吃哪種水果可以美白3

草莓

草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

藍莓

藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

桑葚

桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

柚子

柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

石榴

石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

2. 吃什麼水果對皮膚比較好

吃什麼水果對皮膚比較好

吃什麼水果對皮膚好，護膚的訣竅就在於補水和保濕，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，護膚除了要選擇適合自己的護膚品還可以吃一些水果，下面我告訴大家吃什麼水果對皮膚比較好。

吃什麼水果對皮膚比較好1

1.檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用，被稱為「美白之王」。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鍾，有助於減輕肌膚的疲勞感。

2.蘋果

蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止皮膚癌的發生。

3.西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

4.葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

5.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

6.草莓

1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的`生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

吃什麼水果對皮膚比較好2

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內調的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起塗抹在肌膚上，一般塗抹在肌膚上保持40-50分鍾能幫助肌膚抵抗黑色素，連續使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

6、草莓

草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

7、藍莓

藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

8、桑葚

桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

10、石榴

石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

3. 吃什麼水果能夠美白

吃什麼水果能夠美白

吃什麼水果能夠美白，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，臉上的水分是需要我們日常保持住的，水果非常重要，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，學會吃什麼水果能夠美白，快快get起來吧。

吃什麼水果能夠美白1

1、檸檬

號稱「美白之王」的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。

2、櫻桃

櫻桃自古就是美容佳品，不僅味美，而且多食用能使人氣色紅潤，皮膚柔軟細致、有彈性，延緩衰老。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，從而讓肌膚白里透紅。而β胡蘿卜素，具有延緩衰老的作用。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

3、番茄

番茄有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

4、葡萄

葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。

5、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，它含有多種氨基酸和豐富的礦物質，為肌膚提供各種的營養元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力！

6、蘋果

蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。

7、草莓

草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的.功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

8、橙子

鮮橙裡面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。

吃什麼水果能夠美白2

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

4. 8種水果美白最給力

8種水果美白最給力，所謂愛美之心人皆有之，一個干凈整潔美麗的外表總讓人留下好印象，美白護膚的方法有很多，有些食物的食用也是可以幫助護膚，以下了解8種水果美白最給力。

8種水果美白最給力1

1、草莓能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

2、蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

3、桔子增強肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，用桔皮泡水喝可以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

4、西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

5、櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、菠蘿淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

7、葡萄抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

8、獼猴桃消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

8種水果美白最給力2

吃什麼美白皮膚更快

堅果

堅果其實不但有補腦的作用，其實堅果中含有豐富的維生素E，對於細胞的抗氧化性非常強，可以更好地抑制皮膚衰老的現象，可以讓皮膚更加富有彈性。

檸檬

檸檬是一種比較常見的水果，而且經常都可以看到很多女孩，用檸檬來給皮膚做更好的保養，檸檬可以幫助皮膚去除色素的沉著，幫助皮膚消除疲勞的作用。

土豆

土豆是很常見的一種蔬菜，但是它的營養價值確實非常的高，因為所含有的維生素和蛋白質，可以及時幫助身體排出毒素，達到美容的效果，而且還可以幫助皮膚變白。

黃瓜

黃瓜是有很好的美白效果，而且對於面部的色斑也有很好的消除效果，對於體內的新陳代謝有很好的促進作用，還可以時刻保持肌膚的彈性。

西紅柿

西紅柿的含水量非常的充足，而且維生素也是非常的高，對於女性的美顏效果有著很好的幫助，西紅柿更可以幫助體內色素的清理，可以幫助細胞再生長的功能。

冬瓜

冬瓜含有非常高的鋅、鎂微量元素，而這些微量元素可以幫助人體生長發育，而且對於皮膚的美白也有一定的促進作用，滋潤皮膚的功能。

番石榴

番石榴中含有很高的維生素C，可以幫助皮膚美白的效果，而且作用的幫助也是比較大。

荔枝

荔枝內的營養成分也是比較的充足，而且對於皮膚美白也是有很好的效果，但是要注意的是，荔枝容易造成上火，所以要適當的吃。

8種水果美白最給力3

一、香蕉

香蕉是很多人喜歡的水果，不過對於這種果子，很多人只知道，它是可以幫助潤腸和通便的，但是對於其他的功效，很多人並不是很了解。其實，香蕉含有的微量元素，不僅僅是只有錳等，還有一些元素也是人體所需要的，而且是特別緊缺的，這些在一些關鍵的酶的合成方面，也是非常有重要意義的。所以，經常吃香蕉，也可以幫助消除身體積攢的毒素，另外還可以幫助抗衰老，抵抗色斑，同樣具有多重優勢和好處。建議大家吃香蕉的時候，不要空腹，而多選擇在飯後進行比較好。

二、蘋果

有的人經常說，一天吃一個蘋果，就會遠離醫生，遠離醫院，其實這得益於蘋果的好處，在於它可以增強身體的抵抗力。但是，僅僅限於此，就沒有將蘋果的好處全部挖出來，蘋果含有的營養很豐富，而且對於腸胃，也有諸多好處。不僅如此，蘋果還可以抗氧化，所以能夠發揮抗衰老的作用。因此，對於女性而言，多吃蘋果也是很有好處的。

三、藍莓

藍莓被人們稱為水果皇後，其中含有多種維生素，不僅美容養顏預防衰老，且藍莓中含有豐富的花青素，抗氧化性很好，是保護視力的小能手，經常食用藍莓能夠有效減輕眼睛疲勞。

四、無花果

無花果在每年的7~11月份才可以採摘，在秋季和夏季是一種非常漂亮的水果，它的生長比較快，在這個季節都可以採摘，並且它也是一種生長快，害蟲少的果子，而且它是一種天然的水果， 在市場上是比較難得的，所以大家都喜歡它，如果你遇見，可不要忽視它。

無花果的產量也是比較高的，但是由於種植它的果農比較少，可能現在無花果在市場上就很少見，不過無花果的吃法卻有很多，可以把無花果鮮食，也可以把無花果曬幹了吃，幹了之後還可以用來煲湯，味道是非常香醇的，還可以用它來釀酒，營養是非常豐富。

五、百香果

百香果之所以受歡迎，主要是因為它的營養價值，它的水果也在市場上以10磅左右的價格出售。香果的果實酸性很強，但對人體有許多好處。百香果含有豐富的維生素，能增強人的抵抗力，還能調節血糖、糖尿病等問題有很大的幫助，常吃百香果有美容養顏的功效，所以很多女性朋友可以多吃一些，百香果的味道有點酸，在吃時可以加一些蜂蜜。

六、菠蘿

菠蘿個頭小，還特特別甜，而且物美價廉，經常能買到10元4個或者10元5個，比蔬菜便宜多啦，每次去市場都不錯過，買幾個回來當水果吃，口感一點都不酸澀，入菜也別有風味，榨汁老人孩子都吃不夠，這個季節就吃它，應季水果，原汁原味，物美價廉，早餐來一杯，清甜爽口，排毒瘦身。

5. 吃什麼水果可以美白皮膚呢

吃什麼水果可以美白皮膚呢

吃什麼水果可以美白皮膚呢，愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重皮膚的美白的，白凈的皮膚才能讓我們更加美麗。接下來我帶大家一起了解吃什麼水果可以美白皮膚呢的相關內容。

吃什麼水果可以美白皮膚呢1

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山葯美白湯，需要准備一些新鮮山葯，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以後切成塊狀，然後鍋裡面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鍾左右，把冬瓜連皮清洗干凈以後切成塊狀，再用小火煮60分鍾，最後加一些鹽調味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，准備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鍾，再加一些燕麥片繼續煮五分鍾，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，准備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鍾，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鍾，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續燉煮三分鍾，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。

美白的注意事項

想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以後不僅身材能夠發胖，而且裡面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當的吃一些含有豐富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃。

想要美白皮膚感光蔬菜也應該盡量少吃一些，特別是白天的'時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以後就很容易長出斑點，應該適當的攝入，像豆類，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。

美白皮膚還應該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以後就容易讓身體呈現酸性，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應該注意酸鹼平衡。

吃什麼水果可以美白皮膚呢2

1、獼猴桃

吃獼猴桃有助於皮膚美白。抗氧化美白肌膚，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

2、葡萄

吃葡萄有助於皮膚美白。葡萄是一種有強力抗氧化作用的水果，如果把葡萄連子帶皮一起榨汁喝，抗氧化的作用會更好。葡萄中除了富含大多數水果都有的維生素、礦物質等，還有抗癌的效果。特別是女人經常吃一些葡萄，有補氣血、養肝腎、烏發等健康作用。

3、蘋果

吃蘋果有助於皮膚美白。抑制皮膚中黑色素的沉著，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅持吃1個蘋果，長期吃對皮膚有很好的美容功效。

4、火龍果

吃火龍果有助於皮膚美白。美容護膚、潤腸通便、減肥排毒、改善氣色等，大家都知道這是火龍果的主要功效。此外，火龍果含鐵量高，還有補血的作用。對提高食慾、保護眼睛、預防骨質疏鬆與血管硬化等也有幫助。

5、櫻桃

吃櫻桃有助於皮膚美白。櫻桃能促進角質層的形成，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，櫻桃中還有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯。

6、桑葚

吃桑葚有助於皮膚美白。桑葚也是一種抗氧化效果很好的水果，對滋養頭發、保護眼睛、補氣補血、促進消化、降低血脂等都有很大作用。小姐姐們如果持續喝一段時間的鮮榨的桑葚汁，會變得更加年輕美麗。

7、草莓

吃草莓有助於皮膚美白。增白和滋潤保濕，草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

吃什麼水果可以美白皮膚呢3

吃什麼食物皮膚美白呢

1、富含酪胺酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經過酪氨酸酶的作用轉化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食，美白則更加自然。

2、鹼性食物與酸性食物的不均衡

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

3、感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導致色素沉著加速，產生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應該食用這些蔬菜，而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

5、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

6、添加劑

雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

6. 吃什麼水果對臉部皮膚比較好

吃什麼水果對臉部皮膚比較好

吃什麼水果對臉部皮膚比較好，皮膚差膚色暗沉是女性的天敵，這是愛美的女性不能容忍的，為了調養自己的皮膚，平時就要多吃一些好的蔬水果。為大家分享吃什麼水果對臉部皮膚比較好。

吃什麼水果對臉部皮膚比較好1

1、獼猴桃：美白、祛斑

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能幹擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上雀斑的功效。

2、草莓：除皺

草莓也是一種不錯的美容水果，一個草莓含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可以促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑、有彈性。維生素越多，皺紋越少，反之維生素越少，則會導致皮膚乾燥、多褶皺。

3、蘋果：保濕

蘋果是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

4、檸檬：美白

檸檬是水果中的美容佳品。因為檸檬中含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉澱，同時還可以分解皮膚中的黑色素，可以達到美白的效果。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

5、櫻桃：嫩白

櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤嫩白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中還是含鐵和胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還可以促進角質層的形成。

6、紅棗：護膚

紅棗是護膚美容佳品，有句俚語說到「要使皮膚好，粥里添紅棗」。紅棗中豐富的糖分及維生素C還可以補脾強胃。

吃什麼水果對臉部皮膚比較好2

女性多吃這4種水果皮膚會越來越白嫩

1、石榴美白抗氧化

要說美白護膚的食物當屬石榴，雖然石榴的果肉嬌艷欲滴，但是石榴的抗氧化效果絕佳。石榴特殊的成分可以幫助我們的皮膚免於環境中的一些污染物質的侵害，有效的延緩皮膚衰老的速度。根據研究顯示，石榴裡面的茶多酚比綠茶裡面的多酚還要高出幾倍，是美白護膚不可多得的佳品。

2、火龍果提亮皮膚

很多愛美的女性都把火龍果當做減肥餐中必不可少的一種成分，主要就是因為火龍果是一種低脂肪高纖維的食材。而且火龍果裡面還含有非常豐富的食物纖維，可以有效的提亮我們的皮膚。而且火龍果的果肉裡面還含有非常豐富的花青素，可以讓我們的肌膚保持彈性，並且火龍果的肉質非常的鮮美，是減肥護膚絕佳選擇。

3、櫻桃抵抗黑色素

櫻桃可以有效的抵抗我們皮膚底層黑色素的形成，櫻桃裡面含有非常豐富的維生素c，這類物質是抵制黑色素形成的主要因素。可以有效的改善，由於日曬導致的皮膚斑點，避免斑點顏色加重的情況出現。

4、葡萄抗癌抗氧化

葡萄不但可以讓皮膚變得美白，而且還可以有效的抗氧化。如果說在吃葡萄的時候把葡萄籽一同食物，抗氧化的效果會翻倍。除此之外，葡萄還含有多種礦物質，可以有效的抵制癌症的侵害。

在我們的餐桌上可以美白的食物還有很多，炎炎夏日，愛美的女性朋友們不妨行動起來吧。選擇幾款自己喜歡的水果，吃對水果比買對化妝品更重要。而且食物美白是性價比最高的一種護膚方法，而且攝入的食物是最直接被人體所吸收的，美白效果也是最直觀的。

吃什麼水果對臉部皮膚比較好3

吃什麼水果拯救你的皮膚

1、梨

梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作「天然礦泉水」，秋季乾燥，吃梨來補水明顯是首選。並且梨可以生津潤肺，對於一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果。梨的市價普通，功效又多，可謂吃秋季補水效果中最受歡迎的水果了。

2、柿子

柿子含有大量的維生素、氨基酸等，能為人體補充維生素，軟化血管，活血消炎，潤肺生津，澀腸止血。補充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化，對皮膚也是極好的。

3、無花果

無花果的果實除了開胃、助消化之外，還能止腹瀉、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質，對護膚也有功效。在浴盆中放入乾燥的無花果葉片，有暖身和防治神經痛與痔瘺、腫痛的效果，同時還具有美容皮膚的作用。

4、香蕉

香蕉的作用一向都是潤腸通便，那是因為它富含大量的`粗纖維。秋季多吃香蕉，還可以排毒養顏，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢！

5、石榴

石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

6、櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

7、胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什麼作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不鬆弛。

8、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養顏，同時還能抗皺防老，可謂是一舉多得。

9、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

7. 吃什麼水果美白皮膚最有效呢

吃什麼水果美白皮膚最有效呢

吃什麼水果美白皮膚最有效呢，愛美之心每個人都有，很多人都希望能夠擁有美白的肌膚，吃水果能夠起到很好的美白效果。以下就是我為大家整理的一些關於吃什麼水果美白皮膚最有效呢的資料，大家一起來看看吧！

吃什麼水果美白皮膚最有效呢1

草莓-美白保濕

草莓可防止黑斑的形成，，是水果中含量維生素C較豐富的種類。這些豐富的維生素C可以抑制黑色素的增加，對皮膚嫩白也有幫助，同時幫助防止雀斑、黑斑的形成，並會使皮膚細膩而有彈性。還可以增加抵抗力，預防傷風感冒等病症。對於因維生素C不足而引起的牙齦流血也相當有效。 此外，草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，每百克含維生素C高達80毫克，還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等。

蘋果-美白減肥

蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚裡面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。還可以消除疲勞，增進食慾及防止肌膚和細胞老化，對皮膚非常有好處的。

櫻桃-擊退黑色素

櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，它可以有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而且鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而且胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，我們平時多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

葡萄-抗老抗氧化

吃葡萄可以美白的，一般具有美白功效的水果都含有豐富的維生素C。葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。

菠蘿-抗衰抗氧化

夏天的時候，很多人都特別喜歡菠蘿，因為菠蘿特別的好吃，十分的甜。那麼想要美白的人也是可以多吃一點的，因為菠蘿的含有很多的營養物質是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來，就可以幫助我們美容，這是特別的好的。還能夠幫助我們調理自己的膚色，是一種特別健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。

吃什麼水果美白皮膚最有效呢2

一、檸檬

提起檸檬這種水果，人們總會產生「望梅止渴」之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買慾望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預防色斑。並且，檸檬作為一種鹼性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養顏。若是怕酸的話不必直接食用，可以將其切成薄片泡水喝。

二、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，因其含有的.營養成分種類之多、數量之大而素有「中華水果之王」的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領先各類水果。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內黑色素的沉澱，排毒美容，增白膚色，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎製成面膜使用。

三、櫻桃

櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助於體內血紅素的正常分泌，從而使皮膚自然地白里透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養皮膚的良好功效。

四、草莓

草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對皮膚具有很好的補水和保養作用。

水果物美價廉且營養豐富，一直以來廣受人們喜愛，想必通過簡單的吃水果來增強膚質也是大家所喜聞樂見的。然而吃這些美白水果時要注意將表皮清洗干凈，以防誤食農葯；注意盡量選擇應季的新鮮水果，因為早熟的水果很有可能是被對人體危害極大的化學物質催熟的；注意根據自身體質控制好食用的量，不要一味追求美白反而給身體帶來損傷。

8. 哪些水果對皮膚好美白

哪些水果對皮膚好美白

哪些水果對皮膚好美白，人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，我還是要建議朋友們要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保養皮膚：吃什麼水果比較好呢，以下是哪些水果對皮膚好美白。

哪些水果對皮膚好美白1

美白水果排行榜10強

1、香蕉

相信很多人都知道香蕉可以幫助排便，是很多便秘患者常吃的水果，但是其實香蕉也具有很好的美白功效。很多女生面色暗黃，如果不是因為曬黑的，那就是腸道有問題，這個時候多吃香蕉，可以幫助使皮膚變得特別細膩白皙。

2、葡萄

葡萄是一種含有多種維生素和花青素的水果，可以起到很好的美白作用。市面上很多用葡萄製作而成的葡萄籽膠囊，具有很好的美白效果，比如維萃美葡萄籽膠囊，口碑很好，深受女性朋友的青睞。

3、草莓

草莓富含維生素，對皮膚有很好的吸收作用，在身體吸收之後可以美白肌膚，而且草莓的吸收效果比其他水果要好，所以食用草莓能幫助人體更好地吸收營養物質，達到美白的效果。

4、番石榴

番石榴富含營養成分，比如維生素C、葡萄糖和果糖，而且維生素C的含量比其他水果要高很多，女性適當的食用番石榴可以讓肌膚變得更加白皙。但是不要過量食用，以免引起上火。

5、櫻桃

櫻桃雖然價格比普通水果要貴，但是營養價值很高，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可以抑制黑色素的生成。其中富含的鐵元素也能使皮膚變得紅潤。

6、檸檬

檸檬一直是維生素C含量非常豐富的水果之一，而且還具有很好的排毒養顏作用，可以很好幫助美白肌膚。很多人喜歡用檸檬片泡水喝，不僅能夠促進腸道消化，而且美白效果也很好。

7、柚子

柚子含有豐富的維生素，比如維生素C、維生素B和胡蘿卜素等，這些維生素吸收到體內可以很好促進肌膚白皙光滑。

8、奇異果

奇異果富含維維生素C，常吃奇異果能減少黑色素的產生，從而達到美白肌膚的效果。

9、雪梨

雪梨含有檸檬酸、維生素、胡蘿卜素等豐富的營養成分，有生津潤燥、清熱化痰之效。雪梨可直接食用或燉湯喝，都是能夠達到很好的美白肌膚效果。

10、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素和維他命C能抵抗細胞的氧化，減少黑色素的產生，起到美白肌膚的作用。

以上就是美白水果排行榜10強，想要美白肌膚的朋友不妨多吃上面的10種水果吧。一般富含維生素C的水果都是具有很好的美白作用的，平時也可以用這些水果來自製面膜，效果會更好。

哪些水果對皮膚好美白2

例如：蘋果。

蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素，還含有較多的微盤元素—鎂，這些豐富的物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性，其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著，所以臉上有黑點的朋友，可以多吃一些。

對身體減緩衰老也能起到作用：

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物，這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的.能力，並且發揮著延緩衰老的作用。

例如：獼猴桃。

它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老，這也是我從不喜歡吃獼猴桃到喜歡吃獼猴桃的原因，說白了就是感覺自己太丑了，要變美一些，出門還能吸引點回頭率啥了，多滋潤啊這感覺，所以對於獼猴桃，我還是強勢推薦的。

多吃水果還能預防疾病：

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。

例如：橘子。

橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽干、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

對降低血壓也會起到作用：

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺

的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性，有資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。

例如：山楂。

山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用，防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

然而還有減肥瘦身的功效：

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

例如：柚子。

它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

作為一名賣水果的「潛在負婆」，我沒理由不多點為廣大朋友介紹一下啊是吧 。

所以我弱弱的可憐兮兮的跪求路過的知友夥伴們可以幫我關注一下店鋪嗎【KeKe鮮果鋪】只要你說是知友，咱什麼優惠都可以商量的，哈哈

第一個：芒果

芒果應該是女孩通常喜歡吃的水果品種之一了吧，不但便宜而且口感很甜很順滑，還是可以用來做甜品沙拉等等。

推薦芒果：大青芒

個頭大，果核小，約1.5斤一個，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用說了，爆甜，大口大口的吃很有滿足感。除了熟吃，夏天炎熱還可以用來榨芒果汁，果汁細膩，沒有任何果渣。

個頭比不上大青芒，但它對比大青芒的甜度有過之而無不及，在變熟的時候滿屋子都會彌漫著濃縮的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好選擇。

芒果可以給人體帶來什麼好處

1，芒果中維生素A的含量高達3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。

2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

3，芒果具有很高的葯用價值，特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。

4，對於慢性咽喉炎

和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。

5，芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。能潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。

6，芒果核亦可作葯用，能解毒消滯、降壓。

7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。

第二個：櫻桃

1，櫻桃的含鐵量特別高，位於各種水果之首，常吃櫻桃可以補充人體內對鐵的需求，促進紅蛋白

再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。鐵是合成人體血紅蛋白

的原料，大約50%的女孩20%的成年女性40%的婦女。會發生缺鐵性貧血，妊娠期

婦女也容易發生缺鐵就貧血，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由以上各種原因帶來的一系列的婦科疾病。

2，櫻桃具有很大的葯用價值，它全身皆可入葯，鮮果具有發汗、益氣、祛風。透疹的功效，適用於四肢麻木和風濕性腰腿病的食療，具有調中益氣、健脾和胃等功效，對於食慾不振、消化不良均有療效。

3，經常食用櫻桃，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可以養顏駐容，以上介紹的是吃櫻桃的好處。

但是需要注意的是，櫻桃含鐵多，食用過多會中毒，性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要少吃。

哪些水果對皮膚好美白3

吃水果的禁忌

吃水果最大的禁忌是不衛生。 那些腐爛但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易產生農葯殘留。 他們必須在進食前清潔。 否則，食用後會出現腹痛。 和腹瀉等不良症狀。

吃水果忌用酒精消毒

通常，有些人喜歡在吃水果之前用酒精消毒水果。 事實上，這是不對的。 雖然酒精可以消毒，但也會對水果表面造成損害，造成水果的營養流失，這會使水果的營養價值大大降低，而且消費不能發揮應有的作用。

吃水果忌飯後立即吃

飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因為食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出，進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出，經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。

飯後吃水果易消化不良

大多數水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果，這會增加胃中這些物質的含量，增加胃和胰腺的負擔，消化人體 器官。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。

飯後吃水果會影響營養的吸收

飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿卜素等微量元素的能力會降低。 當時間很長時，會缺少微量元素，這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。

當人們吃水果時，他們不注意時間。 他們想吃或吃。 在這里，我想告訴大家飯後不能立即吃水果。 否則，它會增加胃的負擔，使人們患上腸胃脹氣和便秘。 症狀，最好在飯後一兩個小時吃水果，這對人體對水果營養素的吸收最有利。

9. 美白水果排行榜這10中水果讓你擁有白皙肌膚

每個人都想擁有白白嫩嫩、吹彈可破的肌膚，下面10種美白水果可以讓你的皮膚白皙、緊致、有光澤。
獼猴桃
水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應該越高。但其實不然，檸檬當中絕大部分的酸是當中的檸檬酸造成的。那麼，反之可以推出，並不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來源於水果中酸類物質和糖分的一個比例，而不是糖分的含量。所以毫無疑問，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。
檸檬
檸檬是美白水果中的皇後，只要是因為檸檬中含有豐富的維它命Ct 和鈣質，而這兩種成份都是護膚品的重要原料，日常可直接吃檸檬美容，泡水，外用都可，常見的美白方法是將其切開後放後入涼水中5分鍾，就可用來洗頭，擦身，敷臉，長期使用的話，就可起到一個去除色斑，美白的效果。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來越細膩，有彈性，推薦美白方法，日常可將櫻桃炸成果汁後喝，長期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時也能改善膚色暗黃的問題。
草莓
草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美白法:將草莓洗干凈後榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質。
橙子
橙子含有豐富的維生素，多吃對身體具有很大的幫助，日常可用橙子擦試臉部肌膚，由其是對於那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個深層潔膚的功效，堅持使用的話，皮膚會變得細膩，有光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免陽光曝曬。
葡萄
葡萄果肉當中富含維生素C和維生素P，而我們經常吐掉的葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物(原花青素OPC)是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，是目前為止所發現的最強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。
西紅柿
西紅柿不僅可以當成一種水果美容，同時也是一種營養豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性汁液可促進皮膚的酸鹼平衡，由其是對於那些皮膚黑而且粗糙的朋友來說，日常更可將西紅柿弄碎後直接塗於臉上，大約過15分鍾的時候，再將其用清水洗干凈，長期這樣做可改善人的膚質，起到一個祛斑美白的作用。
柚子
柚子是一種營養豐富的水果，由其是在乾燥的地區，更要常吃柚子，以促進身體的新陳代謝，其中的維它命C是美白養顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來也更有精神了。
香蕉
香蕉可促進腸道的排便，排出毒素，一身輕松，多吃香蕉對身體健康具有很大的幫助，把香蕉去皮後弄碎後，敷在臉上，長期堅持使用的話，就可讓皮膚變得特別的細膩白皙，由其是對於那些乾性皮膚和敏感性皮膚的患者由為適用。
雪梨
雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦。
每個人都想擁有白白嫩嫩、吹彈可破的肌膚，下面10種美白水果可以讓你的皮膚白皙、緊致、有光澤。
獼猴桃
水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應該越高。但其實不然，檸檬當中絕大部分的酸是當中的檸檬酸造成的。那麼，反之可以推出，並不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來源於水果中酸類物質和糖分的一個比例，而不是糖分的含量。所以毫無疑問，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。
檸檬
檸檬是美白水果中的皇後，只要是因為檸檬中含有豐富的維它命Ct 和鈣質，而這兩種成份都是護膚品的重要原料，日常可直接吃檸檬美容，泡水，外用都可，常見的美白方法是將其切開後放後入涼水中5分鍾，就可用來洗頭，擦身，敷臉，長期使用的話，就可起到一個去除色斑，美白的效果。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來越細膩，有彈性，推薦美白方法，日常可將櫻桃炸成果汁後喝，長期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時也能改善膚色暗黃的問題。
草莓
草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美白法:將草莓洗干凈後榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質。
橙子
橙子含有豐富的維生素，多吃對身體具有很大的幫助，日常可用橙子擦試臉部肌膚，由其是對於那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個深層潔膚的功效，堅持使用的話，皮膚會變得細膩，有光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免陽光曝曬。
葡萄
葡萄果肉當中富含維生素C和維生素P，而我們經常吐掉的葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物(原花青素OPC)是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，是目前為止所發現的最強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。
西紅柿
西紅柿不僅可以當成一種水果美容，同時也是一種營養豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性汁液可促進皮膚的酸鹼平衡，由其是對於那些皮膚黑而且粗糙的朋友來說，日常更可將西紅柿弄碎後直接塗於臉上，大約過15分鍾的時候，再將其用清水洗干凈，長期這樣做可改善人的膚質，起到一個祛斑美白的作用。
柚子
柚子是一種營養豐富的水果，由其是在乾燥的地區，更要常吃柚子，以促進身體的新陳代謝，其中的維它命C是美白養顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來也更有精神了。
香蕉
香蕉可促進腸道的排便，排出毒素，一身輕松，多吃香蕉對身體健康具有很大的幫助，把香蕉去皮後弄碎後，敷在臉上，長期堅持使用的話，就可讓皮膚變得特別的細膩白皙，由其是對於那些乾性皮膚和敏感性皮膚的患者由為適用。
雪梨
雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦。