吃什麼水果才能既美白又減肥

『壹』 夏天吃什麼水果既可以美白又可以減肥

可以的。 另外，〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，在這里再次提醒你要小心雷區噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。 豌豆：  《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍： 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。 蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

『貳』 哪些水果具有減肥的作用如何防止減肥的效果反彈

只要糖分不是特別高的水果，都是有一個減肥的作用，現在大家都以瘦為美，絕的受就會更加的好看一些，於是就想要進行相應的減肥，如果真的要選擇一個水果的話，那麼，小編本人覺得蘋果會更加的適合減肥。蘋果能夠有效地加強我們身體當中的新陳代謝，並且也是能夠減少脂肪的堆積，可以讓身體更加的健康以及勻稱。蘋果當中的糖分也並不是特別的高，相比較其他的水果而言，蘋果的糖分還是可以接受的。

如果想要拒絕減肥的反彈，大家就必須要進行適當的運動，千萬不要靠著節食來減肥，小編發現，很多的人都會選擇依靠節食來減肥，這可能會讓自己的身體受到更加嚴重的影響。而且後續恢復了飲食之後，就會導致自己變得越來越胖。

『叄』 我是一名初一學生，想吃點符合這個年齡的美白，減肥的水果，跪求。。。

檸檬泡水喝，不過喝了後注意少曬太陽，橙子類含維生素c多的都可以美白，柚子減肥效果不錯，不過不要刻意減肥哦！營養均衡最好！保持適量的運動和健康的飲食習慣，少喝碳酸飲料和甜食，減肥很容易的

『肆』 很有效果的減肥水果

很有效果的減肥水果

很有效果的減肥水果，在日常生活中，人們經常吃水果可以從中攝取大量的維生素，其實水果除了讓身體健康外，還能起到減肥的作用，那麼都有哪些水果能起到減肥的作用呢？下面一起來看看很有效果的減肥水果。

很有效果的減肥水果1

1、香蕉

香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時候的理想減肥水果。

2 、蘋果

蘋果特含蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

3、木瓜

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。

4 、西瓜

西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體里的多餘水分，防止身體浮腫虛胖。

5、西柚

西柚所含能量很低，多吃也不會發胖，而且西柚含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富維生素和礦物質，既營養又不會使人發胖，還能增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤，是上好的美容水果。

7、菠蘿

菠蘿含有蛋白分解酵素，能促進肉類的蛋白質消化，防止此類蛋白質在體內的堆積。

8、奇異果

奇異果也叫獼猴桃，它深受愛美女士的鍾愛，因為獼猴桃維C含量極大，食物纖維豐富，也含有蛋白分解酵素，所以堪稱減肥水果的冠軍。

9、檸檬

檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。

很有效果的減肥水果2

1、蘋果

蘋果為什麼能減肥、蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

2、番茄

番茄為什麼能減肥、吃西紅柿是能減肥的，因為西紅柿的熱量很低，一般每100g含有19大卡，同時含有豐富的果膠等食物纖維，容易讓人有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外，所以是適合減肥人士吃的。

3、奇異果（獼猴桃）

奇異果為什麼能減肥、奇異果所含的維生素C比蘋果高出20-80倍，豐富的維生素C可以養顏美容，還有美白皮膚。富含的果膠也可以改善便秘。奇異果中的鉀離子含量很高，而且含有血清促進素，能夠穩定情緒，有鎮定的作用。奇異果的熱量也超低，100克奇異果大約只有20卡。

4、香蕉

香蕉為什麼能減肥、香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

5、西瓜

西瓜為什麼能減肥、吃西瓜是不會長胖的。西瓜屬於水果類的食物，但它卻含有高度的糖類成分，所以對於西瓜來說，盡量還是適量為主，過多試用會增加人體內糖分的儲存，如果糖分消化不及時，會形成脂肪類的發胖物質。

6、柚子

柚子為什麼能減肥、減肥期間是可以吃柚子的，並且適當的吃柚子還有助於減肥，柚子是一種水分含量充足的水果具有很強的飽腹感，而且柚子的熱量很低，即使吃多了也不容易胖。

7、檸檬

檸檬怎麼減肥、檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的.運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。

8、木瓜

木瓜能減肥嗎、木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！

9、菠蘿

菠蘿能減肥嗎、菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，並且可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀。

10、火龍果

火龍果減肥原理、火龍果，又稱為「長壽果」，因一身全是寶而得名，夏季是便秘的多發季節，口感香甜又食用方便的火龍果可以製作很多美食緩解便秘，從而達到減肥的功效。

『伍』 夏季水果美白方法

關於夏季水果美白方法

女性們對於皮膚美白的追求，從各大品牌的美白產品就足以證明是多麼的渴望。每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰！

1、檸檬

主要美白成分：維他命C。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使製造「黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

主要美白成分：維他命A

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的`功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

6、桃子

桃子中鐵元素的含量是水果中最高的，為蘋果和梨的四至六倍，因此對缺鐵性貧血患者有很好的食療作用。如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中保存。桃子的甘味來源並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強。

桃子富含多種維生素（維生素食品）、礦物質及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘（便秘食品）的功效。其含鐵（鐵食品）量居水果（水果食品）之冠，為蘋果（蘋果食品）和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙葯。

如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中保存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發，而甘味也會隨之減少。因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味來源並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強。

桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產生較多的蔗糖。酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環境中，既能抑制酸味，果糖仍會發生作用，而且會具有蔗糖的味道。最可口的營養吃法是放在冷水（10℃）中浸泡20分鍾後食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。

7 、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、准備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。

8 、蘆薈

在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

9、獼猴桃

主要美白成分：維他命C

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

『陸』 吃什麼水果可以美容,還可以減肥

檸檬
檸檬好吃又減肥
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

『柒』 吃什麼水果最能減肥

吃什麼水果最能減肥

吃什麼水果最能減肥，減肥這個話題是我們經常提到的話題。水果也是瘦身過程中的好幫手，因為與其他食物相比，有些水果具有熱量低、排毒養顏等的明顯優勢。現在分享吃什麼水果最能減肥。

吃什麼水果最能減肥1

1、自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

2、檸檬海帶菜

取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈後用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。

3、檸檬蜂蜜酒

取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

水果減肥法：李子

李子是偏酸性水果，熱量非常低，100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，而且常常吃李子的話可以促進消化，還能解決便秘等問題，對減肥瘦身的幫助很大，而且李子富含膳食纖維和維生素c。

水果減肥法：西柚

西柚減肥法是比較簡單的，就是在每一餐中都加入半個西柚，期間可以隨意吃任何事物，當然還是要盡量避免高熱量高脂肪的食物就對了，連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。

水果減肥法：火龍果

火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維，所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，100克火龍果果肉中含有能量60千卡，只比蘋果高一點點，但是維生素C是蘋果的三倍哦。

水果減肥法：香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高，其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

水果減肥法：草莓

草莓這種水果很少出現在減肥的隊列中，但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了，草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質，它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦，然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果減肥法：菠蘿菠蘿所含的ཌ種天然礦物，幾乎包括了人體所需的所有維生素，並且可以幫助消化吸收，菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。

吃什麼水果最能減肥2

山楂

山楂含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，，促進腸胃消化的作用。此外，山楂含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維是腸道清道夫，可以促進腸道蠕動以及消化腺的分泌，有利於食物的消化以及廢物排泄。

火龍果

火龍果具有較強的防治便秘的作用。火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，經常吃火龍果能有效排毒瘦身。同時，火龍果含有美白皮膚的維生素c以及豐富的具有減肥、降血糖、潤腸、預防大腸癌功能的水溶性纖維。

檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，以及豐富的維生素C、維生素B2和鹽酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養懲罰呢，有效促進為蛋白質分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，促進消化吸收以及減肥瘦身。

蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃蠕動，有利於排毒。同時，蘋果的含鈣量較為豐富，有助於體內多餘鹽分的代謝，幫助消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可以代謝體內熱量，防止下半身肥胖。

葡萄

根據研究表明，每天吃十來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

櫻桃

研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。

香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利於減肥。

什麼水果減肥好呢

第一，香蕉：營養價值豐富，含有豐富的纖維素、蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，又容易被人體消化吸收，能夠幫助潤腸通便，排除毒素。對於因為通便不暢引起的身體肥胖的減肥者，食用香蕉不失為一個好的選擇。

第二，蘋果：蘋果中含有的果膠、膳食纖維、果酸能夠能夠促進腸胃蠕動，加速身體排毒，減少熱量吸收，加快身體脂肪的燃燒。

第三，木瓜：木瓜不但能夠豐胸，還可以幫助減肥哦。木瓜中含有的木瓜酵素能夠幫助分解脂肪，促進身體新陳代謝，及時將身上多餘的脂肪排出體外。

第四，檸檬：檸檬中含有的豐富的檸檬酸能夠幫助促進腸道蠕動，增進新陳代謝，幫助身體對於熱量的消耗；它含有大量的的維他命C，具有瘦身和抗氧化的功效。

第五，草莓：草莓營養價值很高，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸、果膠、維生素C，可以潤腸通便、消脂排毒。同時，草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪。

第六，橘子：橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽腹感，能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

『捌』 夏季吃那些水果能亮白呢

吃以下五種水果可以讓皮膚更加白皙水嫩有光澤：
第一種：獼猴桃
獼猴桃有「維C之王」的稱號，它的維生素C的含量是蘋果的十倍。除此之外，它的鉀含量也高於香蕉和柑桔，還含有豐富的果膠。在我們常見的水果里，獼猴桃的營養價值可以說是最全面最豐富的。
獼猴桃還是一種低脂第熱量的水果，在陽光炙熱的夏季，多吃一些獼猴，既能美白潤膚，還不用擔心會發胖，實在是一種寶藏水果。
第二種：桃子
老話常說，「桃子養人，杏傷人」，桃子里含有豐富的維生素、蛋白質和有機酸，是一種高鉀低鈉的水果。現在正是桃子大量上市的時候，果肉飽滿汁水豐富。在炎熱的夏季，身體最容易出汗，多吃桃子既可以生津止渴，還能使皮膚更加光滑細嫩。
第三種：葡萄
葡萄含有豐富的花青素，這種物質可以很好的給肌膚建立一道屏障，阻擋紫外線的照射，保護肌膚延緩衰老。而且，夏天是葡萄的最佳食用季節，這時候的葡萄皮薄多汁，美味鮮甜。不管是為了美麗還是為了美味，葡萄都是夏天最不可錯過的水果。
在夏天的時候，大家可以多買一些葡萄，釀製成葡萄酒。在夏季過後，也能喝到美味的葡萄酒，滋養皮膚。
第四種：火龍果
火龍果雖然一年四季都能買到，但夏季才是吃火龍果的最佳季節，這時候的火龍果不僅價格便宜，也最為新鮮有營養。火龍果里也含有大量的花青素，同時它的粗纖維含量是水果粒最高的。常吃火龍果可以很好的排除宿便和毒素，提高身體的新陳代謝，讓肌膚更加有光澤。
我們生活種比較常見的火龍果有白心和紅心的，兩者的營養成分差不多，但紅心的含糖量高一些，如果是老人或減肥人士，更建議選擇白心火龍果。
第五種：石榴
石榴也是夏季獨有的一種水果，它含有豐富的維生素和有機酸，其中，石榴籽里含有豐富的膳食纖維。所以，在食用石榴的時候，最好將其打成石榴汁，這樣石榴籽里的營養也可以被人體吸收。

『玖』 夏天吃什麼水果，蔬菜能有減肥效果

一、夏天吃什麼水果減肥

1、西瓜

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能,認為多吃西瓜更容易長胖。其實,西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素c、維生素b1、維生素b2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。

3、李子

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素c的減肥水果。夏季是盛產李子的季節,而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴mm的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾,還能維持體內血糖水平的穩定,有助避免暴飲暴食。

4、火龍果

火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便秘也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

二、夏天吃什麼蔬菜減肥

1、白菜

白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素c和維生素e,多吃對養顏美容有好處。

2、芹菜

芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量佔95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

3、苦瓜

苦瓜特別適合夏季吃,不僅能瘦身,熱量低,每100克苦瓜,熱量僅19大卡。其富含的維生素c還不少,而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動,拌冷盤吃爽口又排毒瘦身。

4、黃瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑製糖類物質轉變為脂肪。食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體。