維生素c一天攝入量多少可以美白

A. 服用維生素C可以有效美白皮膚嗎

皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌，再經過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面，最後和老化的角質一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導致大量的色素沉澱，並在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果。當然，黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。 肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予皮膚力量，並維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素c就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人說「沒有維生素c就沒膠原質」一點也不過分。 所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素c的供應是必需的。由於維生素c屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿足機體對維生素c的需求。在環境污染，緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時，也可以考慮額外補充維生素c，幫助肌膚的美白和身體的健康!

B. 教你如何用維生素C美白

每天早晨用清水吞下各色各樣的維他命丸時，心裡都會暗示：它會讓我的身體更加強壯，它會讓我的皮膚更加年輕。是的，有口服維他命習慣的女性一半以上是考慮到它們的美容功效，因為眾所周知，維他命丸並不可以直接塗在臉上。雖然各品牌美白精華的功效成分不盡相同，但最經典的還屬維他命C。如今的維他命C以不同的形態活躍在美白產品中，趕快認清它們的樣子。

維C族直系：精純維他命C

維他命C分子很不穩定，皮膚不能迅速吸收，遇到空氣就會氧化、失去美白功效，所以以往的美白產品中很少會有精純維他命C。然而今年，科技的進步讓我們的肌膚終於品嘗到了美味的精純維他命C，以精純維他命C為主要成分的美白產品成為今年最鮮亮耀眼的美白明星。

維C家族旁系：維他命C衍生物

目前美白產品中使用的.「維他命C 誘導體」、「維他命CG」、「維他命C磷酸鎂」、」純活維生素C前體」等，都屬於」維他命C衍生物」，是一種極細微的維他命C分子，改善了維他命C因子的不穩定特性，可瞬間滲入皮膚基底層，不易氧化，是穩定性最高、最安全無刺激的維他命C。

各大品牌都展開了以維他命C為主要成分的美白護理攻略，這個夏天註定是充滿活力的維C之夏，試想，當這些純凈的維他命C分子洋溢著活力進入我們的肌膚時，真的可以感覺到它們在奮力擊破皮膚里的黑色素因子，那絕對是一種快樂的體驗。像愛上奢侈品LOGO一樣愛上這些小分子吧，它們會將美麗回饋給你。

如何口服

1、一天建議分兩次吃：因為維C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，維C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維C產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：維C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

如何挑選純維C美白產品

挑選時首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維他命C的活性。如果想體驗純正維C的效果，至少要使用濃度在5%-10%的產品，如果你的肌膚有些敏感，那麼不妨嘗試那種純正維他命C濃度剛好是10%的護品，因為它能保證皮膚在最大程度不受刺激的基礎上「吃」到最精純的維他命。購買精純維他命C美白用品之前，一定要在專櫃試用一下，確定不會過敏後再購買。

自製美膚維C護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

C. 美白美白，為什麼你還是白不起來

肌膚缺水

好的肌膚狀態應該是含水量充足的狀態，一個人的肌膚美白與否和一個人的肌膚濕潤程 度有著很大的關系，因此說保濕工作做的越好，美白效果也就會越來越好。

皮膚的水分主要是來自於身體之內，隨著年齡的增長及外界環境的變化，皮脂膜的 保護作用會變弱或受到破壞，角質層的天然保濕因子也會流失，這時皮膚角質層就容易處於缺 水狀態，容易導致角質代謝不良、細胞內雜質及代謝物不能及時被排除，產生所謂「角質粗厚 」的現象，影響皮膚色澤，使肌膚看起來暗沉無光，同時也會阻礙保養品的滲透。即使進行美 白護理，效果也有限。所以，25歲以後，任何皮膚都應該經常補水保濕。

對於肌膚來說，如果皮膚本身的水分不充沛，角質層 處於「渴」的狀態，這時它對營養成分的吸收就會大打折扣，以至於出現久不見效這樣的美白 理瓶頸問題。

美白成分都有一點點的吸濕性，皮膚吸收這些成分的同時會消耗皮膚 里大量的水分，如果補水不及時，皮膚容易缺水變干，導致護理效果不理想，這也是專業美白 護理過程中往往要注重高效補水保濕的原因。

美白產品選錯

市面上的評價美白產品很多，雖然標有美白成分，但是濃度比較低，有的根本沒有美白成分，這樣用的產品，使用了，也沒什麼效果！

沒有根據自己的膚質進行選擇！一定選擇適合自己膚質的美白產品！比如油性膚質選擇無油型美白產品，乾性膚質在選擇時候以滋潤型美白產品為主，皮膚存在痘痘建議先不用美白產品。

選擇果酸濃度過強的美白產品，導致角質層變薄，從而引發皮膚色素沉著後遺症,,導致美白失敗！

不防曬

膚色不白，最重要因為就是黑色素堆積，分布不均，紫外線是導致色素沉著的直接因素，尤其是使用完某些美白產品，如果防曬做不到位，反而會加重紫外線的吸收，反而更不利於美白！不防曬的人生何談美白！

防曬要一年四季都要用的，因為不管春夏秋冬，紫外線都有不同程度的輻射，但是需要注意的是，每個季節可以選擇不同防曬指數的防曬霜，夏天紫外線輻射強，高溫天氣，可以用防曬指數高一點，pa+多一點的防曬霜，春秋冬相對來說，天氣沒有那麼炎熱，紫外線輻射也沒那麼強，所以可以用防曬指數稍微低一點的防曬霜就可以了。

D. 吃了維生素C可以美白嗎

吃維生素c是可以美白的，而且還具有其解毒等作用，但是這類東西還是不要過於多吃，否則會引起其他的作用，而且吃維c，一天一到三片即可。
維生素C是人體所必須的一種常見維生素，具有多種重要的生理功能，其中有一項就是淡化黑色素，所以具有一定的美白作用。

維生素C美白的原理主要是能夠抑制黑色素細胞的酪氨酸酶，減少其合成黑色素，同時還可以與黑色素發生直接還原反應，使它從黑色變成無色，達到美白效果。

維生素C還有其他重要功能，比如清除體內的自由基，促進膠原蛋白合成等作用。所以對於皮膚比較暗沉、彈性差，可以適當補充維生素C。常見含維生素C比較多的主要是一些水果，比如檸檬、橘子、橙子、西紅柿、獼猴桃、草莓等，可以適當多吃一些。

E. 維C如何美白肌膚

維生素C被廣泛運用於各種美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」。用維C美白的時候，各類型肌膚需要對號入座。一起來學習下下面的知識。相信會幫助到您，。

Q：天生皮膚就很黑的人依靠後天的保養也不能變白嗎?

A：錯。不少明星就是例子，經過內外夾攻，不少黑MM也變身白雪公主，通常大腿內側的皮膚是你能達到的最白皙程度。當然，美白並不是要無限制增白，真正健康美白的肌膚是從肌膚基層到表層都自然而有光澤。皮膚的白皙程度有它的底線，最多還原到原本的膚色。

Q：多吃蔬菜瓜果就可以不再補充維生素C了嗎?

A：維生素C是水溶性維生素，存在於許多新鮮蔬菜和水果中，很容易攝取，但非常容易損失掉，如綠葉蔬菜採摘兩小時後，VC損失5%-18%,10小時後損失38%-66%。另外因為維生素C遇熱很快就被分解,而中國居民攝入的蔬菜以熟食為主，所以雖然中國居民VC攝入量不低,但被人體利用的並不高,利用率約為50%。

因此，每日最好補充適量的維生素C，以有效滿足機體的生理需要，美白肌膚。

黑黃肌膚變白皙凈透

維生素C被廣泛運用於各種美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」。而內服維生素C，經腸胃吸收，隨血液輸入到身體的各個組織，能從皮膚的基底層黑色素細胞開始，由內抵禦自由基的氧化損傷，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外改善膚色，提升肌膚透白度。

黯沉肌膚變通透光澤

維生素C作為主要的水溶性抗氧化劑，人體內自由基的產生速度逐漸超出了自身的清除能力，自由基對細胞的氧化損傷就超出了人體自身的新陳代謝能力，使組織器官受損，維護肌膚正常代謝及微循環，全力出擊黯沉等肌膚亞健康問題。

粗糙肌膚變細膩柔滑

維生素C保護機體內組織器官免受外界化學和生物有害因素的損傷，促進皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現質感和透明感，預防皺紋等肌膚老化問題。

敏感肌膚變具有免疫力的肌膚

造成敏感肌膚的真正原因是皮膚的屏障功能薄弱，外界的'侵襲便很容易讓肌膚受到傷害。維生素C增強肌膚巨噬細胞的吞噬力，從而增強皮膚自己的免疫力，同時提高皮膚的屏障功能，抵禦外界有害物質侵襲。

美白肌膚除了維生素C外，我們也可以通過下面的方法有效美白肌膚的哦!

西紅柿汁美白

每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營養就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種—番茄紅素，據說它能清除自由基，保持皮膚細膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑，使肌膚白皙透亮。

香蕉牛奶面膜美白

這可以說是最簡單最方便，同時也是非常有效的美白方法，那就是自製香蕉牛奶面膜敷臉。把香蕉攪拌成泥狀，倒入適量的全職牛奶和少量的清水，三種東西的比例大 概是2:5：1。把上述混合好的面膜敷在清潔後的臉部，並且輕輕拍打臉部促進循環。敷臉二十分鍾後用清水洗掉就可以了。

白醋加雞蛋食用美白祛斑

新鮮雞蛋取10個，煮熟晾乾後，將其全部放在500克的白醋中，密封瓶口，浸泡1周。一周後雞蛋的蛋殼會被軟化，然後剝取蛋白和蛋黃，研碎後攪入醋液，這 就做成了醋蛋液。之後每天喝醋蛋液1湯匙即可，堅持飲用對淡化面部色斑很有效果，不僅美白，還能使肌膚紅潤更富光澤呢!

想要有效美白肌膚的方法還是有很多的，但是使用維C美白肌膚的愛美者要注意的就是VC是感光食物，不要長時間在光照下哦，要不然不僅美白不了還會變黑哦!

F. 男生如何保養皮膚才會美白光滑

男生如何保養皮膚才會美白光滑

男生如何保養皮膚才會美白光滑，現在很多男生一般都不怎麼注重自己的皮膚，導致皮膚變得很差，男生也是需要定時的護理肌膚的。為大家分享男生如何保養皮膚才會美白光滑。

男生如何保養皮膚才會美白光滑1

1、徹底清潔

每天晚上應該用卸妝油、洗面奶等潔面產品對皮膚進行徹底清潔。這樣才能達到去油污和彩妝的目的，不會讓其堵塞毛孔，並有效預防了青春痘和暗瘡的產生。

2、面霜按摩

每天清潔完臉部後，選擇適合自己的、水油比例適當的面霜塗抹於臉部，然後輕輕按摩至面霜完全吸收。這樣不僅可以讓面霜更好的滲透進皮膚，起到良好的作用，還可以促進面部血液循環，加速新陳代謝，使皮膚不容易老化。每天堅持按摩，就會擁有細膩有彈性的皮膚。

3、適量飲水

水分在人體佔有很大的比例，缺水會導致皮膚乾燥、產生皺紋，睡前喝太多的水會導致臉部浮腫，所以適量飲水是很必要的。要做到白天多喝水、晚上少喝水，每天保證八杯水的攝入，這樣皮膚自然會水嫩細膩。

4、多吃蔬果

蔬菜和水果里含有豐富的維生素，能夠有效預防皮膚衰老，並且對皮膚起著很好的滋潤作用，讓皮膚細膩光滑。所以我們在平時應該多吃蔬菜和水果，比如說：蘋果、橘子、西瓜、胡蘿卜、木瓜、綠色青菜等等。

5、自製面膜

可以每天睡前在家自製面膜，給肌膚補充水分和營養，讓肌膚變得光滑細膩。比較簡單的面膜有：黃瓜片敷臉；雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻敷臉；酸奶和麵粉混合成糊狀，塗抹於臉上。

6、充足睡眠

皮膚細膩的關鍵點就是每天晚上保證充足的睡眠，最好在晚上十點前入睡，因為在晚上十點到凌晨兩點之間是身體排毒的最佳時機，睡眠狀態有利於身體充分排毒，讓肌膚光滑細膩。充足的睡眠也能讓人第二天精神煥發、膚色白皙、神采奕奕，將最好的精神狀態投入到工作中。

7、注意飲食

為了擁有細膩光滑的皮膚，平時的飲食也要引起注意，少吃辛辣刺激、油炸、含有添加劑的食品。辛辣的食品會刺激皮膚產生青春痘或暗瘡；油炸食品能夠加速皮膚的老化，容易出現皺紋；含有添加劑的食品會加重內臟負擔，擾亂人體正常的新陳代謝，不利於體內排毒。

男生如何保養皮膚才會美白光滑2

1、保持充足的睡眠。

睡覺是保證健康及好皮膚的重要條件，經常熬夜或者失眠的人容易衰老。特別是夜間12點到次日凌晨3點，這段時間皮膚細胞代謝加快，代謝速度是清醒狀態下的8倍多。因此，要想皮膚好有彈性，就要特別注意這段時間的睡眠。

2、多喝水。

多喝水保持皮膚細胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富有彈性，同時可以排出體內的毒素，有利於皮膚的更好。

3、改變飲食習慣。

肌膚狀況和腸胃健康息息相關，首先要開始注意不要吃太多油炸食品，再來是要多攝取維他命C和維他命E，像是檸檬、紅椒和番茄都是很好的選擇，同時可以多吃一些水果蔬菜維生素豐富的食物，可以幫助皮膚變得更好。

4、做好皮膚清潔。

適當的使用一些護膚品。正確清潔皮膚由於普通香皂會破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂、污物，促進血液循環，改善容顏。

8種讓男性皮膚越來越好的食物

1、獼猴桃：

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓：

1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果：

蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。

4、胡蘿卜：

含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

5、檸檬：

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鍾，有助於減輕肌膚的疲勞感。

6、西紅柿：

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

7、柚子：

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

8、葡萄：

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

男生如何保養皮膚才會美白光滑3

根據季節保養皮膚

春天白晝逐漸延長，隨著氣溫的回升和日照的增加，皮膚的`新陳代謝變得活躍起來，皮脂腺與汗腺的分泌也日漸增多。初春的氣溫反復無常，有時皮膚難以應付這種變化，較多的皮脂與代謝產物堆積在皮膚表面，與外界的灰塵、細菌粘合附著，易導致皮癬、粉刺或膿皰。春天自然界的各種花粉、柳絮滿天飛揚，易引起皮膚過敏反應，產生紅斑等。因此，春季應及時除去面部的污垢，宜選用去油污能力強的潔面劑，減少營養霜的塗量，使代謝產物及時排泄出去。皮膚經過寒冷乾燥的冬季，表面形成厚厚的死皮層，到春季極易導致皮膚過敏。

春季皮膚的保養：日間保養，清晨使用清潔霜潔面，用清潔化妝水進一步潔膚，使皮膚輕爽干凈，並調整皮膚pH值，使皮膚光滑有彈性，然後抹上防曬系數為8～15的防曬日霜；夜間保養，潔面後塗上精華霜或晚霜，護膚的最佳時間是22點至凌晨2點，在此期間應保持良好的睡眠。

夏季氣候炎熱，汗腺和皮脂腺的分泌功能旺盛，汗液和皮脂分泌量多，皮膚多呈油性，皮膚表面pH值會傾向於鹼性，皮膚抵抗力下降，易產生各種皮膚病變，常見的有濕疹、痤瘡等。

夏季陽光中強烈的紫外線使皮膚被灼傷，導致皮膚色素增加，變黑，引起雀斑，同時還會加速皮膚的老化，使皮膚增厚、粗糙、失去彈性，嚴重的還會誘發皮膚癌。

夏季護膚的重點在於保護皮膚和修復皮膚。保護皮膚既要注意防曬，又要注重保濕。外出前應在皮膚裸露部位塗上防曬霜或防曬油，選擇防曬系數15～30的防曬日霜，在眼睛周圍抹上專用的防曬眼霜。外出應帶上草帽、陽傘、太陽鏡，遮擋紫外線。夏季天氣炎熱，空氣過於乾燥，易使皮膚喪失水分，應在皮膚裸露部位抹上保濕營養霜，及時補充水分，使皮膚保持滋潤。夏季皮膚易受傷害，應及時進行修復，每晚潔膚之後，用弱酸性化妝水拍打面頰，調節皮膚pH值，抑制皮脂及汗腺的分泌，然後抹上含有修復作用的營養霜。若面部或眼睛被曬傷、曬腫，應使用冰水或冰黃瓜敷面。

秋季氣候乾燥，會奪去皮膚的水分，皮脂分泌量也減少，皮膚會變得比較乾燥。皮膚經過夏季的陽光照曬，皮膚顏色發黃、發黑，暗淡無光。每天潔膚後，用營養化妝水拍面，然後抹上保濕乳液，塗上美白營養霜。若白天外出應使用防曬系數為8～15的防曬日霜。

冬季氣候寒冷，皮脂腺、汗腺分泌功能較差，皮膚缺乏滋潤，加上寒風刺激，皮膚毛孔收縮，血流量減少，皮膚失去滋養而乾枯皸裂，皮膚的抗病能力下降。每天洗臉之前，用熱水敷面至面部微紅，提高皮膚表面的溫度，加速血液循環，用滋潤力強的冷霜潔膚，並輕輕按摩3～5分鍾，然後用溫水沖凈。潔面後，拍上營養化妝水，抹上營養乳液，最後塗上含油分較多的營養霜。